基本信息

書名：美容養顔該怎麼吃

定價：49.80元

作者：鄭惠文著

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787518002030

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

“一白遮百醜”是許多女性朋友追求的目標，所以每到夏日，她們用盡
各種手段，想讓自己的膚色更白皙。
但是美白是一個浩大的工程，需要內服、外用雙管齊下，纔能發揮**
功效，成為人人羨慕的“白雪公主”。
本書提供有效、健康的美白煥膚方案，所介紹的80餘種食材、上百道美味又養顔的菜品，都是健康又隨手可得的自然珍寶。不需要花大錢購買**保養品，也能達到美白功效。
從改變廚房的菜單齣發，用食物改寫您的美麗日記，輕鬆擁有雪白肌膚！
收入瞭80種天然美白食材 180道特效養顔菜品，美容養顔功效全分析，輕鬆煮、正確吃，有效阻擊黑色素、促進膠原蛋白生成，喚醒青春能量，輕鬆打造深度白！24小時全日保養 四季美容法，美容不必花大錢，專傢分享**護膚機密。

內容提要

本書收入瞭80種天然美白食材 180道特效養顔菜品，美容養顔功效全分析，輕鬆煮、正確吃，有效阻擊黑色素、促進膠原蛋白生成，喚醒青春能量，輕鬆打造深度白！24小時全日保養 四季美容法，美容不必花大錢，專傢分享高護膚機密。

目錄

美顔養身食物排行榜
10種超優質美白靚顔食物
10種超優質緊緻防皺食物
10種超優質祛斑無瑕食物
10種超優質淨膚抗痘食物
10種超優質改善氣色食物
10種超優質減肥消脂食物

元氣美人愛問的美容保養問&答
問1 哪些蔬果能越吃越漂亮
問2 美容養顔的營養素有哪些
問3 哪些是美白肌膚必做的日常保養
問4 如何判斷自己的膚質屬性
問5 您的洗臉方式正確嗎
問6 生理期和肌膚保養有何關聯
問7 自製麵膜安全嗎
問8 臉部按摩有助於改善氣色嗎
問9 多少歲需要開始抗老保養
問10 如何快速恢復好氣色
問11 如何挑選閤適的防曬品
問12 頭發、眼睛、嘴唇也需要防曬嗎


Chapter 1 素顔不敗美肌教室
保養效率倍增的三大法則
美白成分四大天王
認識肌膚殺手——紫外綫
破解常見的保養迷思
經常熬夜，容易變老變醜
如何有“覺”養、變漂亮
貴婦級保養——醫學美容療法


Chapter 2 靚白美肌這樣吃
新鮮水果類
檸檬
香檸焗烤南瓜蝦 檸檬烤鱈魚
蘋果檸檬汁 金橘檸檬汁
西瓜
涼拌西瓜翠衣 西瓜翠衣排骨湯
西瓜翠衣炒毛豆 紅顔西瓜汁
香梨西瓜汁
櫻桃
櫻桃蝦仁色拉 粉紅櫻桃露
葡萄
葡萄海鮮色拉 葡萄蔬果色拉
蘋果
蘋果鮑魚色拉 彩虹水果燉牛肉
橙子
橙汁香雞柳 莓果鮮橙色拉
黃金橙果色拉 高縴西紅柿橙汁
鮮橙菊花茶
葡萄柚
葡萄柚橙果凍 紅酒醋拌香柚
棗
李子
草莓
酸甜莓果凍 草莓麥餅
桃子
蜜桃奶酪 美白甜桃汁
荔枝
陽桃
石榴
石榴汁 美顔石榴牛奶
獼猴桃
美顔鮮果手捲 水果土豆泥
菠蘿
菠蘿燜苦瓜 金香菠蘿拌鮭魚
梨
紅酒燴梨 白芍燉悉尼
高縴蔬菜類
西紅柿
西紅柿炒豬肝 西紅柿炒墨魚
輕食海鮮盅 水梨西紅柿汁
菠菜
涼拌菠菜 章魚菠菜捲
蘆薈
蘆薈排骨麵 水晶蘆薈拌花生
涼拌糖醋蘆薈 彩椒蘆薈湯
蘆薈蛋蜜汁
大白菜
蛋皮炒白菜 碧玉白菜捲
圓白菜
酸辣炒鮮蔬 枸杞炒圓白菜
韭菜
蘿蔔
山藥
山藥蓮子粥 梅香山藥
青椒、彩椒
彩椒炒豆泡 甜椒釀肉
菜花、西蘭花
奶香鮮貝燴菜花 牛奶燉西蘭花
三彩蔬菜湯
蓮藕
蔓越莓拌蓮藕 桂花藕片
蜂蜜藕粉 蓮藕蜜汁
茭白
甘薯
養生甘薯糙米飯 美味紫薯粥
甜薯銀耳湯 甘藷牛奶
洋蔥
洋蔥炒蛋 涼拌洋蔥牛肉
蘆筍
木耳炒蘆筍 草莓蘆筍手捲
可口瓜類
絲瓜
苦瓜
涼拌翠玉絲 排毒苦瓜茶
黃瓜
黃瓜酸奶 黃瓜炒肉片
黃瓜炒豬肝 和風薏米黃瓜色拉
爽口雞絲粉皮
鼕瓜
白果鼕瓜湯 鼕瓜釀發菜
豆菜、豆莢類
苜蓿芽
荷蘭豆
荷蘭豆烤麩 荷蘭豆香爆魷魚
豆芽
西紅柿芽菜豬肉湯 醋漬黃豆芽
四季豆
三色四季豆 蔬菜什錦飯
豆類、豆製品
黃豆
黃豆玉米飯 彩豆香菇瘦肉湯
黃金咖喱什錦豆 黃豆拌蘿蔔絲
豆腐
甘薯葉豆腐羹 涼拌百葉豆腐
豆漿
南瓜豆漿湯 元氣豆漿
綠豆
綠豆薏米湯 藕香綠豆排毒湯
紅豆
紅豆糙米粥 甜心豆沙捲餅
鮮美菇蕈類
銀耳
雪耳燉木瓜 百閤銀耳湯
美顔銀耳粥 銀耳鮮橙汁
黑木耳
木耳蘿蔔絲炒蛋 什錦炒木耳
口蘑
口蘑玉米濃湯 野菇意大利麵
香菇
圓白菜燴鮮菇 酥炸梅肉香菇
五榖雜糧類
薏米
美白薏米雞湯 薏米豬肉湯
百閤薏米湯 雙豆薏米茶
燕麥
茭白燕麥粥 燕麥蓮藕湯
糯米
糯米蓮子粥 薏米糯米粥
紫米
蓮藕紫米粥 紫米薏米粥
糙米
養生雜糧飯 桂圓糙米粥
堅果種子類
杏仁
杏仁鬆餅 草莓杏仁凍
杏仁奶香西米露 杏仁牛奶
芝麻
芝麻糯米粥 芝麻豆漿
核桃
什錦堅果拌鮮蔬 核桃奶露
栗子
南瓜子
美味海鮮類
蝦
蒜蓉蒸蝦 豌豆蝦仁蒸蛋
黃瓜嫩筍拌蝦仁 火雞肉蝦仁三明治
海蜇
海蜇皮拌雞絲 泰式咖喱海蜇皮
海參
海參炒蹄筋 海參燴香菇
章魚
墨魚
鮭魚
蘆筍鮭魚捲 青蒜香煎鮭魚
金槍魚
菠蘿蒸金槍魚片 西蘭花炒金槍魚
動物及相關製品
雞肉
雞肉鮮蔬捲 蒜香奶油雞腿
金針紅棗雞湯 花菇鳳爪湯
牛肉
紅酒燉牛肉 洋蔥香炒牛肉
豬肉
木耳韭黃炒肉絲 甜醋煲豬蹄
木瓜燉豬蹄 栗子百閤豬蹄湯
茅根燉豬皮
燕窩
椰汁燉燕窩 杏仁燕窩湯
雪蛤
銀耳燉雪蛤 人參枸杞雪蛤湯
飲品、油脂類
牛奶
山藥薏米牛奶鍋 奶香玉米蔬菜湯
奶香草菇燉西藍花 美白葡萄牛奶
蜂蜜
蜂蜜煎香蕉 蜜蒸芝麻
香甜蜂蜜鬆餅 蜂蜜蘆薈汁
香油蜜茶
酸奶
什錦水果酸奶 芒果蘆薈酸奶
綠茶
果香綠茶 核桃綠茶
橄欖油
紫蘇西紅柿佐橄欖油 橄欖油拌牛肉
養生中藥材
紅棗
美白銀耳紅棗羹 黃瓜銀耳紅棗湯
山藥紅棗排骨湯 山藥蓮子紅棗茶
玫瑰
美顔玫瑰茶 玫瑰參茶
洛神花
金銀花
山楂
美白山楂凍 山楂烏梅茶
白芷
玉竹
玉竹燴豬心 天鼕玉竹燉海參
天鼕玉竹參茶 白芷玉竹參茶
陳皮
陳皮燉雞 陳皮美顔茶

Chapter 3 一定要知道的美容保養秘訣
透視皮膚的構造
四季美容保養法：春
四季美容保養法：夏
四季美容保養法：鞦
四季美容保養法：鼕
美白淡斑六大關鍵
抗老保養三大心法
淨膚抗痘五大守則
對抗暗沉六大絕招
打擊粗大毛孔四大技巧
消除熊貓眼三大對策
夏日必備的三種防曬佳品
曬傷後五招花臉急救術
附錄 元氣美人實戰手記
簡單易學的四招臉部體操
元氣美人的美麗日程錶

作者介紹

鄭惠文，中國颱灣書田診所皮膚科主任醫師，曾任颱北市立仁愛醫院皮膚科醫師。

文摘

序言