脸要穷养，身要娇养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

佟彤 著

图书标签:

• 养生
• 健康
• 面部护理
• 身体保养
• 美容
• 女性
• 生活
• 保健
• 中医养生
• 抗衰老

店铺： 百图书苑图书专营店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535766489

商品编码：30165583199

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名：脸要穷养，身要娇养

：29.80元

作者：佟彤

出版社：湖南科技出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787535766489

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

---

女中医师佟彤作品系列：《不上火的好生活》身心合一的健康清火方案 点击购买《药房里买得到的传世名方》中医典籍里的传世名方，全家人都能用的家庭常备中成药点击购买《脾虚的女人老得快》脾为后天之本、气血生化之源，脾虚则百病丛生 点击购买

内容提要

---

专家智慧的集结：采访北京协和医院、北京大学医院、北京中医医院、北京妇产医院等北京三甲级医院的数十位妇科主治医师，汇集众多名医珍贵的临床经验和自身的养颜实践精华。

颠覆坊间流传的众多美容谬误：作者从专业角度指出众多流传甚广的换肤、美白广告秘方的实质，辨别那些所谓新技术、新产品的圈套。

全面系统呵护身心：从女性心理到各种女性常见病，从美白去皱到塑身减肥，全面系统呵护女性的身心美。

适合现代女性的保养方法：简单有效地养颜祛病食疗方，大量的内外兼修保养方法。实用、简便、易操作，在家做自己的美容师。

目录

---

章 女人·心
“毁容伤身”的心思、欲望、面子、感情
“心”没了，疾病就没了
心烦了，皮肤就坏了
欲望多了，苦恼就多了
“自我”变大了，自在就少了
感情孤注一掷，伤害在劫难逃
放不下旧的，就拿不起新的
“毁容伤身”的虚、郁、瘀、寒
你不是老了，你是虚了
你不需要化妆，你需要化瘀
你不能只淡斑，你还要更淡定
你不是缺保养，你是缺保温
第二章 女人·脸
美白：皮肤可以被晒黑，也可以被吃黑
能迅速美白的一般都是毒药
换肤也是一种美白办法
能把你吃白、吃黑的食物
想美白，室内也得防晒
皮肤训练可以祛除红血丝
抗斑：肝郁、脾虚、肾阴虚 黄褐斑点色相异
要想防斑，首先防晒
“粉面”可能是长斑的前奏
颜色发青的黄褐斑，要用“逍遥丸”治
斑点颜色发黄的，可吃“补中益气丸”
斑点颜色发黑的，可吃“六味地黄丸”
除皱：长皱纹是因为你的身体不会用水
别让心、脑、肾从皮肤里“抢”水
给干燥的皮肤喝点“麦冬乌梅茶”
顽固性口渴的人，该用补药护肤
补水的时候别忘加姜
润肺的药物都能润肤
紧致：精致的线条在于身体内部的抗衰老
女人变老，面容先胖
一旦是“甲低”，治疗要终生
清晨眼睛肿，不是喝水多了
沿用了2000年的“皮肤紧致剂”
下垂：“刮痧”能把下垂皮肤提上去
胶原蛋白吃不到脸上
果蔬面膜吸收不到脸上
把下垂的皮肤刮上去
阳光能把皮肤晒松弛
气色：“黄脸婆”是中国女人的“国色”
“黄脸婆”多是血虚的女人
冬天是好的“扫黄”季节
抹在脸上的可以简单，吃进肚里的必须复杂
你怎么会“满脸菜色”
人是一种适合黄色的虫子
黑眼圈：悄悄暴露你隐私的黑眼圈
黑眼圈泄露你的状况
腹部保温=全身排毒
热手心敷眼能去黑眼圈
第三章 女人·身
元气虚带来的肥胖
天下没有不长肉的美食
减肥的食物尽量“滥竽充数”
不让今天吃多的美味过夜
1周500克，不出皱纹地减肥
让减肥药“扶”你走上减肥之路
萝卜减肥可以一箭双雕
“喝凉水都长肉”怎么办
阴血亏导致的干瘦
没有神性的女主角
“人参归脾丸”可以把“黄瘦子”吃成“白胖子”
“六味地黄丸”是干瘪女人的“滋润剂”
丰满白皙四宝物
骨盆大能避免许多盆腔疾病
第四章 女人·病
容易吃错药的头痛
“神经性头痛”要在不痛时吃药
月经前发作的头痛吃“加味逍遥丸”
月经后发作的头痛吃“八珍丸”
头痛部位固定吃“血府逐瘀胶囊”
安眠药也能当止痛药
安眠药治不了的失眠
“劳筋骨”是好的安眠药
失眠带来的衰弱，不该吃补药
哪些安眠药可以急用
褪黑素用于睡错了觉的失眠人
名字吓人的“宫颈糜烂”
“宫颈糜烂”就是普通的炎症
没症状的糜烂可以不治疗
衣原体感染未必都是性乱引起的
让人虚惊一场的“囊肿”与“肌瘤”
直径小于6厘米的囊肿一般没大事
癌容易发生在停经后
肌瘤，未必都需切除
麻烦的“异常出血”
早警戒，预防宫颈癌
警惕流产造成的错觉
排卵期的出血会影响怀孕
关于月经的一些难缠问题
月经一停止，孕力就下降
埋藏了隐患的“痛经”
你的痛经可能是陌生的“腺肌病”
谁都躲不过的更年期
第五章 女人·孕
被放纵了的孕期饮食
怀孕后体重增长不能超过15千克
粮食不能减，餐数可以加
生男孩的妈妈容易坏牙吗
让人揪心的“怀孕后异常”
有了“流产先兆”是流掉还是保胎
怀孕后发现肌瘤怎么办
怀孕七八个月时肚子疼，是宫缩吗
羊水过多或过少都是问题
“药物流产”和“人工流产”哪个好
“药流”不能自己做，做前一定先做B超
突然腹痛要想到“宫外孕”
做“药流”也有年龄限制
流产后多久能“复原”
无助高龄的“试管婴儿”
“试管婴儿”就是人工帮精卵“见面”
这些情况可以尝试做“试管婴儿”
被你误会了的避孕药
避掉“宫外孕”
预防癌、内膜癌
服用避孕药要知道的常识

作者介绍

---

佟彤，毕业于北京中医药大学中医系。毕业后在中国中医科学院基础理论研究所供职，参与“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑刊物《中国中医基础医学杂志》。同时为《女性月刊》、《中国妇女》、《健康之友》等杂志主持“健康”专栏。后长期从事医疗卫生领域的新闻报道与医学科普文章写作，《北京晨报》届首席记者。曾出版《不疲劳的生活》《不上火的生活》。

文摘

---

序言

---

《浮光掠影：都市边缘的群像与思辨》 导言 本书并非一部传记，亦非单纯的社会观察报告，它是一组在现代都市洪流中被匆匆掠过的侧影，是那些在光鲜亮丽的摩天大楼阴影下，努力寻找存在感与意义的个体心声的集合。我们拒绝宏大叙事，转而聚焦于那些细微的、常常被主流叙事所忽略的角落，试图捕捉“边缘”二字背后复杂而多维的现实肌理。全书共分为四个主要部分，每一部分都试图从不同的切面，解剖当代城市生活中的精神困境与现实挣扎。 --- 第一部分：失语的通勤者 这部分主要描绘了现代都市人日常生活中最庞大且最沉默的群体——通勤者。他们每天花费大量时间在往返于居住地和工作场所的路上，这段时间被压缩在狭窄的车厢或拥堵的车流中，成为了一个介于工作与家庭之间的“中转站”，一个精神的真空地带。 章节精选： 1. 《玻璃幕墙下的眼神漂移》： 探讨了在开放式办公空间中，人与人之间看似紧密却又疏离的互动模式。聚焦于那些眼神常常游离在屏幕和窗外之间的白领，他们如何在信息爆炸的环境下保持专注，又如何在集体沉默中感到个体被消解。我们通过对几位不同行业初级员工的深度访谈，揭示了他们对于“价值实现”的迷茫——他们知道自己在为庞大的系统添砖加瓦，却难以感知到自己具体贡献了什么有温度的成果。 2. 《地铁尽头的咖啡因庇护所》： 记录了早晨七点半到九点，地铁车厢内气味、声响与情绪的复杂交织。这不是对交通拥堵的抱怨，而是对“时间被剥夺感”的细致描摹。在被动加速的生活节奏中，咖啡因成为了他们短暂的精神锚点，而车厢内彼此不交谈、不触碰的默契，实则是一种对过度社交疲劳的集体防御机制。 3. 《通勤族的“第二人生”剧本》： 观察了通勤时间被数字化工具侵占的现象。手机不再仅仅是通讯工具，而是承载了逃避现实的虚拟世界、未完成的工作邮件，或是海量的娱乐内容。本书试图探究，这种碎片化的时间分配，是否正在重塑人们对“休息”和“自我提升”的传统认知。 --- 第二部分：小众文化的“地下室”回响 本部分将视角投向那些不被主流媒体关注的、在城市角落里悄然生长的亚文化群体和他们的聚集地。这些“地下室”并非指物理意义上的低洼空间，而是指那些在主流视野之外、通过特定兴趣或价值观凝聚起来的小圈子。 章节精选： 1. 《旧书店与数字遗迹的对话》： 聚焦于几家坚持在商业地产浪潮中幸存下来的独立旧书店。店主们往往是某种知识或美学的守护者，他们的顾客群体结构独特，他们购买的并非简单的阅读材料，而是一种对“慢阅读”和“实体知识载体”的捍卫。本书对比了线上知识付费的便捷性与实体书店提供的沉浸式体验之间的张力。 2. 《电子竞技场之外的“格子间”玩家》： 并非探讨职业电竞的辉煌，而是深入研究那些利用下班时间，在局域网或特定服务器中构建复杂虚拟世界的业余玩家群体。他们对游戏规则的深度钻研、对虚拟经济的理解，以及他们在线上社区中建立的复杂信任体系，折射出当代人在现实社交受限后，对深度协作和归属感的强烈需求。 3. 《非物质遗产的微光：手工艺人的坚守》： 记录了少数仍在坚持传统手工艺（如特定类型的皮革制作、老式钟表修理、传统面点烘焙）的匠人。他们的困境在于如何将坚持数代的技艺，转化为能支撑城市生存成本的商业模式，以及年轻一代对这些“慢工”的接纳度问题。 --- 第三部分：被算法重新定义的“情感地图” 本部分探讨了科技进步和大数据分析，如何悄无声息地渗透并重塑了个体的情感连接、择业标准乃至自我认知。 章节精选： 1. 《匹配度悖论：高效筛选下的情感盲区》： 深入剖析婚恋交友软件背后的逻辑。当用户被要求将自己的喜好、性格等抽象概念转化为可量化的标签时，情感的“最优解”是否反而扼杀了偶遇的火花和容忍差异的可能性？本书采访了几对通过算法匹配成功，却又在后续相处中发现巨大“数据盲点”的情侣。 2. 《效率至上的“人生KPI”》： 考察了职场新人如何过早地将自己的人生目标量化为可量化的绩效指标（KPI）。他们为了追求“可展示的成就”，可能牺牲了真正的兴趣和探索的勇气。这种“被优化的生活”带来的焦虑感，以及对“无用之用”的恐惧，是当代年轻人普遍的心灵写照。 3. 《社交货币的通货膨胀》： 分析了社交媒体上“人设”构建的内卷化现象。每个人都在努力制造吸引眼球的“高价值瞬间”，这使得真实的、略显平庸的日常被系统性地排除了。这导致了一种普遍的虚假繁荣感，个体越来越难以区分他人展示的“完美生活”与自己真实的内在体验。 --- 第四部分：在边缘观望未来的哲思 本书的收尾部分，旨在从前面观察到的具体现象中提炼出更深层次的哲学思考，探究在高度组织化、数据化的现代社会中，如何保有“人性”的冗余和思考的自由。 章节精选： 1. 《对“快”的耐受力训练》： 探讨了我们对即时反馈的依赖，如何削弱了我们处理长期性、复杂性问题的能力。作者提出，真正的创造力和深刻的洞察，往往需要长时间的“无效率”的沉淀，并呼吁对“等待”这一状态的价值再认识。 2. 《记忆的数字化备份与遗忘的必要性》： 随着个人数据存储能力的无限扩大，我们对过去的记忆是否也变得更加沉重？遗忘作为一种心理排毒机制，在数字时代受到了前所未有的挑战。本书讨论了如何在信息过载的环境中，有意识地选择性“放手”。 3. 《在系统之外，寻找新的“缝隙”》： 总结了生活在都市边缘的人们所展现出的韧性。他们并非反抗系统，而是学会在系统的缝隙中为自己开辟出呼吸的空间。这种“非主流的适应”才是理解当代社会活力的关键所在。 --- 结语： 《浮光掠影》是一次对城市肌理的温柔触碰，它不提供现成的答案或解决方案，只希望邀请读者一同放慢脚步，去细致观察那些匆匆被我们忽略的日常风景，那些在巨大结构下保持着微弱却坚韧光芒的生命个体。我们相信，真正的生活，往往栖居于那些没有被清晰标注和有效统计的间隙之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是“清醒而通透”。它并没有许诺任何不切实际的捷径，反而带着一种近乎残酷的诚实，去直面生活中的各种取舍和悖论。我最欣赏的是作者处理矛盾冲突时的那种中立和包容的态度，不偏不倚，只是客观地陈述事实，然后将判断和选择的权利完完全全地交还给读者。这种尊重读者的姿态，让人感到十分舒服和被尊重。阅读过程像是一次内心的“排毒”，将那些被外界强加的、不属于自己的欲望和标准一一剥离，最终回归到最本真的自我需求上来。它不是一本告诉你“该怎么做”的书，而是一本让你更清楚地知道“我想要什么”的书，这种由内而外的觉醒，才是阅读的真正价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本新书的装帧设计真是别出心裁，触感温润的封面，加上那种低调奢华的烫金字体，让人一眼就能感受到作者在细节上的用心。光是捧在手里，就能感受到一种沉甸甸的质感，不像有些轻飘飘的畅销书，拿在手上就觉得内容也经不起推敲。我特别喜欢它那种内敛又不失格调的风格，它似乎在向你诉说着一种“慢”的生活哲学，提醒着我们在这个快节奏的时代里，有些美好的事物是需要时间去沉淀和品味的。书中的排版也十分考究，字距、行距都把握得恰到好处，阅读起来非常舒适，长时间盯着也不会感到视觉疲劳。这种对物理形态的极致追求，往往预示着作者对文字内容本身也抱有同样的敬畏之心，让人忍不住想立刻翻开，探究里面究竟蕴藏了怎样一番精妙的见解。我感觉作者一定是一个对生活品质有着极高要求的人，这种审美渗透到了书籍的每一个角落，无疑为阅读体验增添了极大的愉悦感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是一股清流！我发现作者的遣词造句非常讲究，用词精准，画面感极强，读起来一点也不拖泥带水。很多段落，我甚至会忍不住停下来，反复咀嚼其中的韵味，感觉每一个词语都像是精心挑选过的宝石，被恰到好处地镶嵌在句子之中。与那些充斥着网络流行语或者过于学术化的著作相比，这本书保持了一种恰到好处的平衡——既有深度，又不失亲切感。我仿佛能从那些文字中看到作者在构建一个精密的思维迷宫，引领着读者一步步深入，去探索那些隐藏在日常琐碎背后的生活哲学。这种文学上的精致感，极大地提升了阅读的层次，让我感觉自己不只是在“获取信息”，更是在进行一场高雅的艺术鉴赏。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了几本关于个人成长和财富管理的书，大多是那种教你如何“弯道超车”或者“快速致富”的实用手册，读完后总觉得心里空落落的，像是在追逐一个永远抓不住的幻影。然而，这本书给我的感觉完全不同，它仿佛是一剂清新的凉茶，入口微苦，回味却悠长而甘甜。它没有急功近利地贩卖焦虑，反而是一种温和的引导，让人开始重新审视自己与物质世界的关系。我尤其欣赏作者那种不动声色的叙事方式，不煽情，不灌输，只是像一位老朋友在你耳边低语，分享一些看似微不足道，实则直击人心的生活感悟。这种“润物细无声”的教育方式，比那些大声疾呼的口号有效得多，它真正触动了我内心深处那些原本麻木的部分，让我开始思考什么是真正的富足，而不是单纯的物质堆砌。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚拿到这本书的时候，我对它抱持着一丝怀疑，毕竟市面上类似主题的书籍太多了，大多是换汤不换药的陈词滥调。但是，这本书真正让我感到惊喜的是它所展现出的那种宏大的视角和深厚的文化底蕴。它似乎不满足于停留在表面的技巧层面，而是试图从更深层次的文化、历史乃至哲学角度去剖析问题。我能感觉到作者在写作过程中，查阅了大量的资料，并且能将这些复杂的知识体系，用一种极为简洁明了的方式呈现出来。这需要极强的驾驭文字和梳理逻辑的能力。读完一些章节后，我感觉自己的知识结构得到了某种程度的重塑和补充，不再是零散的知识点，而是形成了一个更加稳固和自洽的认知框架。