女性中医美容小全书(MBOOK随身读) 赵广娜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵广娜 著

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• 美容护肤
• 赵广娜
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• 女性魅力
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店铺： 读者科技图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508069579

商品编码：30156152564

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名：女性中医美容小全书(MBOOK随身读)

定价：18.00元

作者：赵广娜

出版社：华夏出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787508069579

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

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每一位女性朋友都渴望拥有美丽的容貌和匀称的身材，而要从根本上延缓衰老，使青春常驻，还要对身体由内而外进行全面调理。赵广娜编写的这本《女性中医美容小全书》从中医角度教给现代女性如何由内而外美容美体，还借助案例以及各种形象的比喻，深入浅出地阐述了中国古今几十位名中医的女性美容秘笈，阐述清晰，资料翔实，是一本集实用性与可读性于一体的书籍。

内容提要

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失眠、多梦、肌肤暗淡无光，脸上长色斑……怎么办？如何使自己的皮肤质地变好，拥有靓丽容颜和窈窕身材？《女性中医美容小全书》就是你好的美容小帮手！中医美容能让你从根本上延缓衰老，使青春常驻，花少的金钱，在短的时间里内外兼修、养足气血，由内而外散发出令人羡慕的迷人光彩。《女性中医美容小全书》由赵广娜编写。

目录

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章 平衡阴阳——要做平衡美人 人生有形，不离阴阳 阴阳失衡是导致女性疾病的根源 “上火”意味着身体阴阳失衡 亚健康是轻度阴阳失衡 女性阳虚调养谨记“五纲要” 女性阴虚调养坚持“五步走”第二章 五脏六腑——健康美丽由内而外 养生当以养心为先 养肾，让女人“肾”气灵人 养胃应以饮食调养为主 养肝护肝，远离肝病 补肺护肺乃长寿之本 养脾胃乃除百病之根本 保养胆脏，维护人体的杀毒系统 保养大小肠从揉腹做起 三焦为人体健康的总管第三章 聪明饮食——会吃的女人美如花 药补不如食补 合理饮食结构为健康加油 饮食要有节制，不能随心所欲 饮食清淡乃健康长寿之要诀 若要身体壮，饭菜嚼成浆 女人更要远离高脂肪食品 健脑又益寿，食用核桃好 合理膳食是健康身体的保证 要吃飞禽，鹌鹑第四章 良好睡眠——用心打造“睡美人” 安寝乃人生乐 失眠让女人失去“色彩” 睡觉关灯，保证睡眠质量 屈膝侧卧胜过正面仰卧 睡前烫烫脚，胜似吃补药 先睡心，后睡眼 蒙头睡觉对身体有害无益 子时大睡，午时小憩第五章 美容——做个养眼的瘦美人 妙用珍珠，打造绝代佳人 五脏健康，容颜才美 防止日晒，减少斑斑点点 按摩是肌肤保养的好办法 叩齿咽津，美颜美肤 每天吃仨枣，终生不显老 黄瓜是“厨房里的美容剂” 粥是女人美容养颜的新宠 红薯乃美容之 运动是有效的方法 常服蜂蜜会让你面如花红第六章 延缓衰老——永葆十八岁的容颜 气血淤滞可致人体衰老 女人抗衰老，排毒养肾不能少 常吃玉竹美容又延寿 久服何首乌，健筋骨，益寿延年 人老心不老，怡情重要 不让红颜老去的保养三部曲 四季不离姜，容颜不老方 遵循抗衰老的十条营养原则第七章 运动保健——因为运动，所以健美 运动是女人生命力的根基 平衡气血生态的“五禽戏” 下午四时是佳的运动时间 动以养形，以形劳不倦为度 运动计划，年龄说了算第八章 生活保健——职场女性的养生方案 谨防劳累过度以致疾病 少食多餐，反对暴饮暴食 女人，请放慢生活的脚步 吃鸡肉能活血脉、强筋骨 专门给上班族女人的营养单附录 历代医典与名医概述

作者介绍

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文摘

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序言

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养生之道：从内而外的和谐之美 一部探寻身心平衡与自然疗愈的古老智慧之作 本书深入中华传统医学的深邃领域，不聚焦于特定的美容技法，而是从更为宏大和根本的角度，阐述“美”的真正源泉在于“健康”与“和谐”。它是一本关于如何通过理解自身体质、顺应自然节律，从而达到由内而外散发光彩的指南。 第一部分：生命的基石——中医基础理论的现代诠释 本书首先带领读者建立起中医对人体认知的基本框架。我们认识到，人是一个有机的整体，与自然环境息息相关。 气、血、津液的流动与平衡： 深入剖析这构成生命活动的三大物质，它们如何驱动我们的生理机能。理解气虚、血瘀、津液不足等状态，是如何在身体表面显现为疲惫、晦暗或水肿。 五行学说与脏腑对应： 通过木、火、土、金、水五种动态的平衡关系，解释肝、心、脾、肺、肾这五大核心脏器之间的相互滋生与制约。例如，我们探讨“肝主疏泄”，为何情绪不畅会直接影响面色和皮肤的细腻程度。 阴阳学说：动态的稳定： 阐释阴（静止、物质、寒凉）与阳（运动、功能、温热）的相互依存。真正的健康状态并非绝对的“阳盛”或“阴足”，而是两者在特定时辰和季节中的动态平衡。 第二部分：顺应天时——四季养生与体质调理 中医认为，人必须与宇宙的节律同步，才能维持健康。本书详细描绘了如何在不同季节采取恰当的养护策略，以顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律。 春季：升发与疏肝： 探讨如何在万物生发的季节，通过饮食和起居调整，帮助肝气舒展，避免春季常见的易怒或皮肤炎症。重点介绍如何温和地启动身体的新陈代谢。 夏季：清热与养心： 炎热季节，如何通过清淡的饮食和适度的出汗来避免“暑湿”困阻，保护心脏的功能，维持身体的清爽感。 秋季：收敛与润燥： 介绍如何在气候转燥之时，重点滋养肺阴，保持呼吸道的湿润和皮肤的弹性，预防干燥和内热。 冬季：潜藏与固本： 强调冬季是储存能量、养精蓄锐的关键时期。介绍温补性的膳食结构，以及如何通过足浴、早睡等方式，固护肾精。 第三部分：体质辨识——你属于哪一种生命模式？ 个体差异是中医养生的核心。本书不提供一刀切的方案，而是引导读者识别自己最主要的体质倾向，并给出针对性的生活建议。 平和质（健康之基）： 阐述如何保持这种理想状态，避免后天不良习惯将其引向偏颇。 气虚质（动力不足）： 辨识疲倦、易出汗、抵抗力低下的特征，并提供健脾益气的食疗方和运动建议。 血瘀质（循环不畅）： 分析面色晦暗、容易出现斑点或疼痛的成因，重点在于活血化瘀的日常调理方法。 痰湿质（代谢困滞）： 探讨身体内湿气过重导致的困重感、黏腻感，以及如何健脾祛湿，通过饮食减少“生痰之源”。 阴虚质与阳虚质（寒热对立）： 详细区分体内的“火”与“寒”哪个更偏盛，前者需滋阴降火，后者需温阳散寒，两者在饮食和环境适应上有着根本性的不同。 第四部分：食养的艺术——药食同源的实践 本书认为，最好的药物就是日常的食物。我们探究如何将药材的疗效融入到三餐之中，实现“治未病”。 五味归经的运用： 酸、苦、甘、辛、咸五味如何作用于不同的脏腑。例如，如何利用辛味宣肺气，而非过度辛辣伤阴。 药膳的灵活搭配： 介绍几种核心的药食配伍原则，如“以肉养阴”、“以谷为养”。举例说明如何用红枣、枸杞、山药等常见食材，根据个人体质进行个性化炖煮。 饮品与汤水中的智慧： 探讨不同花草茶、粥饮在调理身体方面的作用，如玫瑰花对疏肝理气的温和作用，或薏米对除湿的显著效果。 第五部分：动静结合——导引与情志疗法 身体的健康离不开适度的活动与内心的宁静。 情志对脏腑的影响： 深入探讨“怒伤肝”、“思伤脾”、“恐伤肾”等经典论断，提供日常疏导不良情绪的实用方法，避免情绪成为损害健康的隐形杀手。 呼吸吐纳的疗愈力： 介绍几种简单易学的呼吸法，它们如何帮助稳定心神、调和气机。 导引（初步运动概念）： 简要介绍古代养生导引术中对伸展、舒缓关节的重要性，强调运动的目的是疏通经络，而非过度消耗。 本书旨在提供一种全面的、根植于传统智慧的生活哲学，教导读者如何倾听身体发出的每一个细微信号，从而实现真正的、持久的内在平衡与生命活力。它提供的不是速效的“美容秘方”，而是构建健康体魄的坚实地基。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书的语言风格中透露出一种深厚的文化底蕴，但绝不故作高深。阅读过程中，偶尔会穿插一些关于古代医家的小故事或者关于某些草药药性的趣味典故，这些小小的“插曲”极大地丰富了阅读体验，让原本可能略显严肃的中医知识变得生动活泼起来。它不像某些养生书籍那样充斥着夸张的宣传口号，而是用一种平和、笃定的态度来阐述健康的道理。比如，它对于“慢”的推崇，不仅仅是身体层面的慢节奏，更是心态上的从容。这种将养生提升到生活哲学层面的引导，才是真正有价值的。读完这本书，我感觉自己不仅学到了一些美容的小技巧，更重要的是，收获了一份对待自我身体和生活更细致入微的关怀态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和用纸质量也值得称赞，这对于一本需要经常翻阅和参考的书来说太重要了。内页的纸张选择了略带米黄色的护眼纸，长时间阅读下来眼睛真的不会感到疲劳，这对于我们这些习惯在睡前阅读的人来说是个巨大的福音。更重要的是，书中插画的绘制水平非常高超。那些描绘穴位、经络走向的图示，线条流畅，标注清晰，完全避免了传统医学插图可能带来的那种枯燥和晦涩感。我特别喜欢它对一些面部按摩手法配的分解图，动作的幅度、按压的力度，都通过细致的箭头和标记清晰地指示出来，让我不用担心自己会做错动作，从而保证了外用手法能够达到预期的效果。这样的细节处理，充分体现了编者对读者体验的尊重和重视，让人在学习过程中充满了愉悦感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种温润的色调和典雅的字体搭配，立刻就传达出一种专业而不失亲和力的气息。我本来对中医美容这个领域有些望而生畏，总觉得太深奥，但一翻开这本书，那种排版上的舒适感和图文并茂的呈现方式，瞬间打消了我的顾虑。作者的叙述口吻非常接地气，不像那些晦涩难懂的古籍，而是像一个经验丰富的邻家姐姐在耐心讲解。特别是对于一些基础概念的解释，简直是化繁为简的典范，让我这个初学者也能迅速抓住重点。我特别欣赏它在介绍不同体质如何进行日常调理时，所提供的那些细致入微的建议，比如早上起来应该喝一杯什么水，晚上泡脚时加点什么药材，这些看似微小的细节，汇集起来却构成了日常养生的坚实基础。读完前几章，我感觉自己仿佛拿到了一张通往内在平衡与外在美丽的“藏宝图”，而不是一堆冷冰冰的理论知识。这种兼具实用性和可读性的写作风格，是很多同类书籍难以企及的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注健康生活方式的读者，我发现这本书在处理“信息更新”和“传统继承”之间找到了一个非常微妙的平衡点。它没有一味地推崇古法，而是适当地结合了一些现代生活环境下的新挑战，比如长时间对着电子屏幕导致的视疲劳和面部气血循环不畅等问题。作者在论述这些时，依然能够巧妙地融入中医的整体观，比如强调“肝开窍于目”，提醒我们要重视眼睛的休息和调养，而不是仅仅依赖眼霜。这种既有历史厚度又不失时代感的论述，让这本书的生命力显得格外顽强。它不是一本僵硬的教科书，更像是一本与时俱进的“生活伴侣”，随时都能为你解答生活中的小困惑，提供来自传统智慧的慰藉和指导。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本对这类“小全书”的期望值并不高，总觉得它们往往追求大而全，结果往往是浅尝辄止，什么都讲了点但都不够深入。然而，这本书的编排逻辑让我刮目相看。它没有把所有的内容堆砌在一起，而是非常清晰地划分了不同的模块，从面部常见问题的辨识到内调外养的系统方案，过渡得非常自然流畅。比如，在讨论“黄褐斑”这一块时，作者不仅仅给出了外用敷贴方，还深入探讨了其背后的肝郁、脾虚等证型，并针对性地给出了食疗和情志调养的方法。这种“抓根本，治标本兼顾”的思路，体现了中医美容的精髓。我试着按照书中推荐的一个针对熬夜导致的眼周暗沉的小方子坚持了一周，虽然时间不长，但眼周的气色确实有微妙的改善，这极大地增强了我继续深入研读的信心。它不是那种“三天打鱼两天晒网”的速成手册，而是引导你建立起一套可持续的、符合自身规律的养生体系。