正版 一萬種補水方法：適閤不同膚質、不同習慣、不同環境的科學美容補水大全 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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莫秀梅 著

圖書標籤:

• 補水
• 保濕
• 護膚
• 美容
• 膚質
• 科學護膚
• 補水方法
• 乾貨
• 技巧
• 健康肌膚

店鋪： 易寶易硯圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535962713

商品編碼：30155681166

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	一萬種補水方法：適閤不同膚質、不同習慣、不同環境的科學美容補水大全
作者	莫秀梅
定價	29.90元
齣版社	廣東科技齣版社
ISBN	9787535962713
齣版日期	2013-07-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本
商品重量	0.4Kg

內容簡介

不是所有的補水方法都適閤你，但總有一種*你！ 本書由皮膚博士為不同膚質、不同習慣、不同環境的你量身打造，悉心介紹各種科學、安全、有效的補水方法，通過日常麵部護理、自製補水麵膜、喝水、食療、按摩等多環節的係統配閤，幫助你從根本上改善乾燥、粗糙、油膩、痘痘、過敏等皮膚問題。 針對不同膚質：乾性皮膚、油性皮膚、混閤性皮膚、敏感性皮膚…… 針對不同習慣：加班、熬夜、偏食挑食、久坐不動、不愛喝水…… 針對不同環境：春夏鞦鼕、南北城市、霧霾、輻射、紫外綫、空調房…… 皮膚博士都給齣瞭對應的補水方法。每一種方法都經過醫學驗證，安全有效；每一種方法都選自天然食材，便宜好用；每一種方法都為你量身定製，溫和舒適。是你日常生活、工作、齣行的補水，可將本書放在梳妝颱、床頭、沙發、辦公室，也可放在包包裏，隨身攜帶，提醒自己及時補水。 翻開本書，發現*自己的補水方法，讓皮膚從此水嫩如初！

作者簡介

皮膚博士莫秀梅（中華人民共和國執業醫師編號：141440000302273） 皮膚博士，廣東省中醫院皮膚科執業醫師。 緻力於皮膚科治療和科研工作十餘年，掌握大量皮膚病的臨床診治經驗，對皮膚日常護理、女性健康美容、排毒養顔、、皮膚病的預防等，均深有研究。在學習和工作期間，參與特應性皮炎、異位性皮炎等各項皮膚病專項研究課題十餘項，發錶各種醫學論文十餘篇。

目錄

皮膚博士告訴你 每個女人都需要科學地補水——我從事皮膚工作十餘年的經驗和感悟 章你真的懂補水嗎？ 1、補水，應該從什麼時候開始？ 2、乾燥的城市生活，補多少水纔夠？ 3、每周敷麵膜，就不缺水嗎？ 4、拼命喝水，皮膚就會水潤起來嗎？ 5、多用護膚品，補水就有效果嗎？ 6、補水的四個環節，你做到多少？ 第二章喝水篇：怎麼喝水纔是補水？ 1、喝水不是問題，問題是怎麼喝 2、每天應該喝幾杯水？ 3、隨身杯裏裝什麼水好？ 4、一日三餐應該如何獲取水分？ 5、什麼水應該喝，什麼水好不要喝？ 第三章親水篇：在短時間內快速補水 1、“親水”就是快速讓臉喝飽水 2、親水三步驟：化妝水、精華液、麵膜 3、親水護理前，先測測你屬於哪一種膚質 4、乾性皮膚：滋潤的補水麵膜，是你的佳選擇 5、油性皮膚：先補水，還是先控油？ 6、混閤性皮膚：適閤懶人的T區、U區統一補水法 7、中性皮膚：不補水，小心變成其他膚質！ 8、敏感性皮膚：不用擔心過敏的補水方法 第四章鎖水篇：彆讓補到的水分偷偷溜走 1、鎖水的三大寶貝：角質層、皮脂、保濕霜 2、乾性皮膚：少洗臉，動作輕，加油加油！ 3、油性皮膚：要掌握好控油的度 4、混閤性皮膚：T區適當控油，U區護理角質層 5、中性皮膚：根據地理環境和季節變化適當調整 6、敏感性皮膚：去除角質，不如軟化角質 第五章養水篇：調理齣水靈靈的體質 1、良好的生活習慣，是調理體質的基礎 2、“脾”是體內水工廠，要保護好它！ 3、水分通過血到達皮膚，補血就是補水 4、“腎”是人體水液代謝主管，腎不好，人就顯老 5、要想皮膚有光澤，潤肺是關鍵 第六章為你量身定製：從起床到睡前的補水流程 1、乾性皮膚：水分、油分我都要 2、油性皮膚：控油的各個關鍵點 3、混閤性皮膚：付齣耐心纔會 4、中性皮膚：皮膚的鎖水和防護是重點 5、敏感性皮膚：簡單一點就好 第七章一萬種補水方法，總有一種適閤你 1、愛自己，就為自己親手製作補水麵膜 2、密集補水麵膜：輕鬆應對各種乾燥環境和突發狀況 3、控油補水麵膜：廚房取材幫你趕走油光、排毒祛痘 4、軟化角質麵膜：給皮膚細膩溫和的享受 5、抗皺補水麵膜：純天然的材料纔有效 6、全麵滋養麵膜：皮膚更柔嫩，仿佛能彈齣水 附 錄 常見補水成分中英文對照及作用

編輯推薦

◆莫秀梅 皮膚博士（中華人民共和國醫師編號：141440000302273）◆適閤不同膚質、不同習慣、不同環境的科學美容補水大全。◆皮膚博士驗證，*科學、*安全、*有效！◆從根本上改善乾燥、粗糙、油膩、痘痘、過敏等皮膚問題。◆一萬種補水方法，總有一種*適閤你！◆每一種方法都經過醫學驗證，安全有效；◆每一種方法都選自天然食材，便宜好用；◆每一種方法都為你量身定製，溫和舒適。◆日常生活、工作、齣行的補水！◆可將本書放在梳妝颱、床頭、沙發、辦公室，也可放在包包裏，隨身攜帶，提醒自己及時補水。推薦您購買讀客其他暢銷書讀客·傢庭健康書《一萬種美白方法》

文摘

序言

探索深層修護與肌膚平衡的奧秘 書名： 絲語凝露：肌膚的內在修復與外在光澤重塑 作者： （此處留空，體現專業性與神秘感） 齣版社： （此處留空，增加書籍的私密感） 裝幀： 精裝，附贈專業肌膚測試工具包 頁數： 480頁 --- 內容簡介 《絲語凝露：肌膚的內在修復與外在光澤重塑》並非一本側重於快速補水技巧的指南，而是深入挖掘肌膚屏障生理結構、細胞級修復機製以及環境適應性策略的深度專著。本書將引導讀者跳齣“水”的概念陷阱，直抵肌膚健康的核心——脂質構建、神經酰胺的閤成與維持，以及皮下微循環的優化。 全書結構嚴謹，分為三大核心闆塊，輔以大量的臨床案例分析和最新的皮膚科學研究成果。 第一部：肌膚屏障的解構與重建——超越錶麵的修護哲學 本部分徹底摒棄瞭傳統護膚中對“水分含量”的單一追求，轉而聚焦於角質層細胞間脂質（ICL）的精確構成。我們詳細解析瞭神經酰胺（Ceramides）、膽固醇和遊離脂肪酸在維持皮膚屏障完整性中的黃金比例，並探討瞭環境壓力（如PM2.5、城市光汙染）如何乾擾這一精妙平衡。 核心章節亮點： 1. 脂質圖譜繪製： 介紹如何通過非侵入性技術分析自身皮膚的脂質缺陷類型（例如，富含神經酰胺III但缺乏膽固醇的乾燥肌）。 2. 屏障修復矩陣（BRM）： 提齣一套個性化的“脂質補充方案”，強調應選擇與自身皮膚結構最匹配的外部脂質前體，而非盲目堆砌保濕劑。 3. 微生態與屏障的對話： 探討皮膚錶麵的共生微生物群如何影響角質細胞的分化和抗炎反應，以及如何通過益生元和後生元策略穩定微生態環境，從而間接鞏固屏障功能。 4. 炎癥的潛伏期： 深入剖析亞臨床炎癥狀態對膠原蛋白降解的加速作用，並提供一係列針對“隱形炎癥”的溫和舒緩配方與生活調理建議。 第二部：細胞活力與代謝重編程——從根源激活青春能量 本書的第二部分將視野投嚮真皮層及基底層，探討皮膚細胞的能量代謝效率與內在抗氧化係統。我們認為，真正的光澤來源於健康、高效運轉的細胞，而非錶層反射的光綫。 核心章節亮點： 1. 綫粒體健康與皮膚老化： 詳細闡述綫粒體功能障礙如何導緻細胞能量不足，進而影響膠原蛋白和彈性蛋白的閤成速度。介紹如何通過特定的營養素和外用活性成分（如輔酶Q10的升級衍生物、NAD+前體）來支持細胞“能量工廠”的運作。 2. 糖化反應的分子防禦戰： 詳盡解析非酶促糖化（AGEs）對皮膚結構蛋白的永久性損傷機製。本書提供瞭一套係統的飲食乾預和靶嚮抑製劑使用指南，旨在減緩糖化進程，保持皮膚縴維的彈性與韌性。 3. 基底膜的鞏固工程： 聚焦於真皮-錶皮連接復閤體（DEJ）的維持。介紹對錨定縴維（如VII型膠原蛋白）具有顯著促進作用的生物信號肽和生長因子。內容側重於如何提高細胞對自身修復信號的響應能力，而非簡單地提供外源性填充。 4. 細胞自噬與“清潔”機製： 探討細胞如何清除受損蛋白質和細胞器（自噬過程），以及環境毒素和高壓生活方式如何阻礙這一重要清潔過程。提供激活內源性自噬的策略，以確保細胞維持最佳的工作狀態。 第三部：環境適應性與光影雕塑——優化光綫、溫度與壓力下的肌膚錶現 現代生活環境的復雜性對皮膚提齣瞭前所未有的挑戰。《絲語凝露》的最後一部分，著重於皮膚的適應性生物學，即如何在不斷變化的環境壓力下保持穩定的生理機能，並實現視覺上的最佳狀態。 核心章節亮點： 1. 高壓與皮質醇的連鎖反應： 詳細解析長期壓力如何通過激活HPA軸，導緻皮脂腺過度活躍、屏障滲透性增加和免疫失調。書中提供瞭結閤神經科學和皮膚學的“壓力減負”方案。 2. 復雜光綫的深度防護： 摒棄傳統的SPF概念，深入討論UVA、藍光（HEV）和近紅外綫（NIR）對皮膚深層自由基生成的影響。介紹具有廣譜、長波段防護能力的抗光氧化劑協同防禦係統。 3. 溫度適應性與循環優化： 探討皮膚對極端溫度（過冷或過熱）的微血管反應模式。通過針對性的按摩手法和溫熱療法（非熱損傷性），指導讀者如何優化局部血液和淋巴循環，以增強營養輸送和廢物代謝。 4. 光澤的物理光學重塑： 本章提供瞭一種超越基礎保濕的“光澤工程學”觀點。通過優化角質層的平整度和脂質膜的摺射指數，講解如何實現肌膚在不同光源下的結構性光澤，而非依賴閃光顆粒。內容側重於皮膚細胞排列的幾何學影響。 --- 本書的獨特性與價值 《絲語凝露》並非一本麵嚮大眾的快速美容手冊，而是一本為那些對皮膚科學有深度好奇心、尋求長期根本性改善的高級護膚實踐者和專業人士量身定製的深度讀物。本書的論述基於分子生物學、細胞生理學和營養藥理學的交叉研究，旨在為讀者提供一套“診斷-靶嚮-修復”的完整方法論。 全書語言嚴謹，邏輯清晰，輔以大量詳盡的圖錶、分子結構圖和實驗數據解讀，幫助讀者建立起一個真正科學、立體的肌膚健康認知框架。閱讀本書，您將掌握的不是如何“補水”，而是如何“重建、重塑和優化”您皮膚的內在生命係統。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對美妝護膚書籍嚮來是抱持著批判性閱讀的態度，很多書裏推銷的都是特定品牌的王牌産品。《正版 一萬種補水方法：適閤不同膚質、不同習慣、不同環境的科學美容補水大全》的獨特之處在於，它完全站在瞭“科學顧問”的角度來寫這本書。它教你的不是“買什麼”，而是“如何判斷”和“如何搭配”。我最欣賞的是它對“環境因素”的細緻劃分，這一點在其他書中很少被強調。比如，高海拔地區的乾燥與海邊濕熱環境下的皮膚脫水需求是完全不同的，這本書為這兩種極端環境都設計瞭定製化的補水方案。我今年夏天去瞭一趟氣候乾燥的西北地區，以前那裏的乾燥能讓我起皮蛻殼，這次我嚴格遵循瞭書中的“高氣壓低濕度環境”指南，重點加強瞭角質層屏障的修復和鎖水力的維護，結果皮膚狀態穩定得驚人。這種針對性極強的指導，讓我覺得這本書不是一本一次性閱讀的指南，而是一本可以伴隨我未來十幾年不同生活階段的“皮膚健康百科全書”。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的驚喜在於它的“科學性”和“包容性”。我曾經嘗試過一些非常極端的補水方式，比如純粹的油敷法，結果搞得我臉頰爆痘。而《正版 一萬種補水方法》則強調的是“平衡”。它沒有盲目推崇任何單一成分或産品，而是像一個嚴謹的實驗室報告一樣，分析瞭玻尿酸、神經酰胺、角鯊烷等各類成分在不同膚質中的作用效率和局限性。有一章專門講解瞭如何根據季節變化調整護膚品的質地和用量，這個邏輯我之前完全沒想通。比如，夏天我偏愛清爽的啫喱質地，但書中指齣，即使是油皮，在乾燥的空調房裏，晚上也需要搭配一個含有封閉劑的乳霜來鎖水，否則皮膚會在夜間流失大量水分。我照著做瞭之後，早晨起來的“油光滿麵”現象明顯改善瞭，皮膚摸起來是那種恰到好處的潤澤感，而不是黏膩的油光。這不僅僅是一本美容書，更像是一本皮膚生理學的入門教材，深入淺齣，非常值得反復閱讀。

評分☆☆☆☆☆

我是一個熱衷於DIY護膚的人，總是喜歡自己搗鼓一些天然麵膜，但效果總是時好時壞，很沒有安全感。《正版 一萬種補水方法》中關於“天然原料應用”的部分，徹底顛覆瞭我之前的認知。它沒有簡單地羅列“黃瓜敷臉”這種老掉牙的偏方，而是深入剖析瞭這些天然食材中有效保濕分子的結構和滲透難度。比如，它詳細解釋瞭為什麼蜂蜜的保濕效果比純牛奶要好，並提供瞭一個將它們與特定載體（比如蘆薈膠）結閤，以提高吸收率的配方。更讓我佩服的是，書中對“水”本身的探討，從自來水的硬度到蒸餾水的適用性，甚至提到瞭不同地區水質對護膚品中活性成分穩定性的影響。作為一個喜歡旅行的人，這一點太重要瞭！現在我齣門打包行李時，都會參考書中的“旅途急救包”指南，根據目的地環境來調整我的護膚步驟，保證我的臉蛋在哪兒都能保持最佳狀態。這本書的深度，遠超齣瞭市麵上大多數隻停留在錶麵介紹産品的書籍。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我是一個對“補水”這件事抱著非常懷疑態度的實用主義者，過去總覺得那些號稱“一萬種方法”的書，最後九韆九百九十九種都是廢話。但《正版 一萬種補水方法》這本書，成功地把我這個“老油條”給說服瞭。我印象最深的是它對“飲水時間點”和“飲水溫度”的詳細解析。我之前都是等到渴瞭纔喝水，或者直接灌冰水，覺得解渴最重要。這本書裏根據中醫理論和現代營養學給齣瞭不同時間段的最佳飲水方案，比如早上醒來後的那杯溫水，不僅僅是為瞭補水，更是為瞭喚醒腸胃。我嚴格執行瞭大約兩周，最直觀的變化是早晨起床時眼部浮腫減輕瞭，皮膚的通透度也提高瞭不少，上妝再也不會卡粉瞭。而且，它對“習慣”的講解也非常到位，針對經常熬夜（我作為程序員是傢常便飯）和經常齣差人群，提供瞭快速恢復水油平衡的“應急方案”。這些都不是那種空泛的建議，而是具體的步驟和可以立即操作的方案，簡直是手把手的教學，讓我這個“懶人”也能輕鬆堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版 一萬種補水方法：適閤不同膚質、不同習慣、不同環境的科學美容補水大全》簡直是我的夏日救星！我原本是個對護膚有點懵的人，尤其是在換季的時候，臉部總是莫名其妙地乾燥緊綳，有時候敷再多麵膜都沒用。這本書的齣現，簡直是打開瞭我護膚世界的新大門。我最喜歡的是它詳盡的“膚質自測”章節，我按照書裏的步驟一步步來，纔發現自己一直以為的“混油皮”其實更偏嚮於“外油內乾”的敏感肌。光是這一點，就讓我覺得物超所值瞭。書中關於不同環境的補水策略也特彆實用，比如我公司空調開得特彆足，以前總覺得隨便噴點保濕噴霧就行，但書裏明確指齣那種噴霧治標不治本，推薦瞭我用加濕器搭配特定成分的精華液，堅持瞭一周，辦公室裏敷麵膜的頻率都下降瞭！那種由內而外散發齣的水潤感，是我以前用再貴的大牌麵霜都達不到的層次。而且，這本書的排版設計非常友好，不是那種密密麻麻的專業術語堆砌，而是用瞭很多圖錶和案例來解釋復雜的科學原理，閱讀體驗非常流暢，每次翻開都能發現新的知識點。