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莫秀梅 著

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• 科学护肤
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• 技巧
• 健康肌肤

店铺： 易宝易砚图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535962713

商品编码：30155681166

包装：平装

出版时间：2013-07-01

图书基本信息
图书名称	一万种补水方法：适合不同肤质、不同习惯、不同环境的科学美容补水大全
作者	莫秀梅
定价	29.90元
出版社	广东科技出版社
ISBN	9787535962713
出版日期	2013-07-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本
商品重量	0.4Kg

内容简介

不是所有的补水方法都适合你，但总有一种*你！ 本书由皮肤博士为不同肤质、不同习惯、不同环境的你量身打造，悉心介绍各种科学、安全、有效的补水方法，通过日常面部护理、自制补水面膜、喝水、食疗、按摩等多环节的系统配合，帮助你从根本上改善干燥、粗糙、油腻、痘痘、过敏等皮肤问题。 针对不同肤质：干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤、敏感性皮肤…… 针对不同习惯：加班、熬夜、偏食挑食、久坐不动、不爱喝水…… 针对不同环境：春夏秋冬、南北城市、雾霾、辐射、紫外线、空调房…… 皮肤博士都给出了对应的补水方法。每一种方法都经过医学验证，安全有效；每一种方法都选自天然食材，便宜好用；每一种方法都为你量身定制，温和舒适。是你日常生活、工作、出行的补水，可将本书放在梳妆台、床头、沙发、办公室，也可放在包包里，随身携带，提醒自己及时补水。 翻开本书，发现*自己的补水方法，让皮肤从此水嫩如初！

作者简介

皮肤博士莫秀梅（中华人民共和国执业医师编号：141440000302273） 皮肤博士，广东省中医院皮肤科执业医师。 致力于皮肤科治疗和科研工作十余年，掌握大量皮肤病的临床诊治经验，对皮肤日常护理、女性健康美容、排毒养颜、、皮肤病的预防等，均深有研究。在学习和工作期间，参与特应性皮炎、异位性皮炎等各项皮肤病专项研究课题十余项，发表各种医学论文十余篇。

目录

皮肤博士告诉你 每个女人都需要科学地补水——我从事皮肤工作十余年的经验和感悟 章你真的懂补水吗？ 1、补水，应该从什么时候开始？ 2、干燥的城市生活，补多少水才够？ 3、每周敷面膜，就不缺水吗？ 4、拼命喝水，皮肤就会水润起来吗？ 5、多用护肤品，补水就有效果吗？ 6、补水的四个环节，你做到多少？ 第二章喝水篇：怎么喝水才是补水？ 1、喝水不是问题，问题是怎么喝 2、每天应该喝几杯水？ 3、随身杯里装什么水好？ 4、一日三餐应该如何获取水分？ 5、什么水应该喝，什么水好不要喝？ 第三章亲水篇：在短时间内快速补水 1、“亲水”就是快速让脸喝饱水 2、亲水三步骤：化妆水、精华液、面膜 3、亲水护理前，先测测你属于哪一种肤质 4、干性皮肤：滋润的补水面膜，是你的佳选择 5、油性皮肤：先补水，还是先控油？ 6、混合性皮肤：适合懒人的T区、U区统一补水法 7、中性皮肤：不补水，小心变成其他肤质！ 8、敏感性皮肤：不用担心过敏的补水方法 第四章锁水篇：别让补到的水分偷偷溜走 1、锁水的三大宝贝：角质层、皮脂、保湿霜 2、干性皮肤：少洗脸，动作轻，加油加油！ 3、油性皮肤：要掌握好控油的度 4、混合性皮肤：T区适当控油，U区护理角质层 5、中性皮肤：根据地理环境和季节变化适当调整 6、敏感性皮肤：去除角质，不如软化角质 第五章养水篇：调理出水灵灵的体质 1、良好的生活习惯，是调理体质的基础 2、“脾”是体内水工厂，要保护好它！ 3、水分通过血到达皮肤，补血就是补水 4、“肾”是人体水液代谢主管，肾不好，人就显老 5、要想皮肤有光泽，润肺是关键 第六章为你量身定制：从起床到睡前的补水流程 1、干性皮肤：水分、油分我都要 2、油性皮肤：控油的各个关键点 3、混合性皮肤：付出耐心才会 4、中性皮肤：皮肤的锁水和防护是重点 5、敏感性皮肤：简单一点就好 第七章一万种补水方法，总有一种适合你 1、爱自己，就为自己亲手制作补水面膜 2、密集补水面膜：轻松应对各种干燥环境和突发状况 3、控油补水面膜：厨房取材帮你赶走油光、排毒祛痘 4、软化角质面膜：给皮肤细腻温和的享受 5、抗皱补水面膜：纯天然的材料才有效 6、全面滋养面膜：皮肤更柔嫩，仿佛能弹出水 附 录 常见补水成分中英文对照及作用

编辑推荐

◆莫秀梅 皮肤博士（中华人民共和国医师编号：141440000302273）◆适合不同肤质、不同习惯、不同环境的科学美容补水大全。◆皮肤博士验证，*科学、*安全、*有效！◆从根本上改善干燥、粗糙、油腻、痘痘、过敏等皮肤问题。◆一万种补水方法，总有一种*适合你！◆每一种方法都经过医学验证，安全有效；◆每一种方法都选自天然食材，便宜好用；◆每一种方法都为你量身定制，温和舒适。◆日常生活、工作、出行的补水！◆可将本书放在梳妆台、床头、沙发、办公室，也可放在包包里，随身携带，提醒自己及时补水。推荐您购买读客其他畅销书读客·家庭健康书《一万种美白方法》

文摘

序言

探索深层修护与肌肤平衡的奥秘 书名： 丝语凝露：肌肤的内在修复与外在光泽重塑 作者： （此处留空，体现专业性与神秘感） 出版社： （此处留空，增加书籍的私密感） 装帧： 精装，附赠专业肌肤测试工具包 页数： 480页 --- 内容简介 《丝语凝露：肌肤的内在修复与外在光泽重塑》并非一本侧重于快速补水技巧的指南，而是深入挖掘肌肤屏障生理结构、细胞级修复机制以及环境适应性策略的深度专著。本书将引导读者跳出“水”的概念陷阱，直抵肌肤健康的核心——脂质构建、神经酰胺的合成与维持，以及皮下微循环的优化。 全书结构严谨，分为三大核心板块，辅以大量的临床案例分析和最新的皮肤科学研究成果。 第一部：肌肤屏障的解构与重建——超越表面的修护哲学 本部分彻底摒弃了传统护肤中对“水分含量”的单一追求，转而聚焦于角质层细胞间脂质（ICL）的精确构成。我们详细解析了神经酰胺（Ceramides）、胆固醇和游离脂肪酸在维持皮肤屏障完整性中的黄金比例，并探讨了环境压力（如PM2.5、城市光污染）如何干扰这一精妙平衡。 核心章节亮点： 1. 脂质图谱绘制： 介绍如何通过非侵入性技术分析自身皮肤的脂质缺陷类型（例如，富含神经酰胺III但缺乏胆固醇的干燥肌）。 2. 屏障修复矩阵（BRM）： 提出一套个性化的“脂质补充方案”，强调应选择与自身皮肤结构最匹配的外部脂质前体，而非盲目堆砌保湿剂。 3. 微生态与屏障的对话： 探讨皮肤表面的共生微生物群如何影响角质细胞的分化和抗炎反应，以及如何通过益生元和后生元策略稳定微生态环境，从而间接巩固屏障功能。 4. 炎症的潜伏期： 深入剖析亚临床炎症状态对胶原蛋白降解的加速作用，并提供一系列针对“隐形炎症”的温和舒缓配方与生活调理建议。 第二部：细胞活力与代谢重编程——从根源激活青春能量 本书的第二部分将视野投向真皮层及基底层，探讨皮肤细胞的能量代谢效率与内在抗氧化系统。我们认为，真正的光泽来源于健康、高效运转的细胞，而非表层反射的光线。 核心章节亮点： 1. 线粒体健康与皮肤老化： 详细阐述线粒体功能障碍如何导致细胞能量不足，进而影响胶原蛋白和弹性蛋白的合成速度。介绍如何通过特定的营养素和外用活性成分（如辅酶Q10的升级衍生物、NAD+前体）来支持细胞“能量工厂”的运作。 2. 糖化反应的分子防御战： 详尽解析非酶促糖化（AGEs）对皮肤结构蛋白的永久性损伤机制。本书提供了一套系统的饮食干预和靶向抑制剂使用指南，旨在减缓糖化进程，保持皮肤纤维的弹性与韧性。 3. 基底膜的巩固工程： 聚焦于真皮-表皮连接复合体（DEJ）的维持。介绍对锚定纤维（如VII型胶原蛋白）具有显著促进作用的生物信号肽和生长因子。内容侧重于如何提高细胞对自身修复信号的响应能力，而非简单地提供外源性填充。 4. 细胞自噬与“清洁”机制： 探讨细胞如何清除受损蛋白质和细胞器（自噬过程），以及环境毒素和高压生活方式如何阻碍这一重要清洁过程。提供激活内源性自噬的策略，以确保细胞维持最佳的工作状态。 第三部：环境适应性与光影雕塑——优化光线、温度与压力下的肌肤表现 现代生活环境的复杂性对皮肤提出了前所未有的挑战。《丝语凝露》的最后一部分，着重于皮肤的适应性生物学，即如何在不断变化的环境压力下保持稳定的生理机能，并实现视觉上的最佳状态。 核心章节亮点： 1. 高压与皮质醇的连锁反应： 详细解析长期压力如何通过激活HPA轴，导致皮脂腺过度活跃、屏障渗透性增加和免疫失调。书中提供了结合神经科学和皮肤学的“压力减负”方案。 2. 复杂光线的深度防护： 摒弃传统的SPF概念，深入讨论UVA、蓝光（HEV）和近红外线（NIR）对皮肤深层自由基生成的影响。介绍具有广谱、长波段防护能力的抗光氧化剂协同防御系统。 3. 温度适应性与循环优化： 探讨皮肤对极端温度（过冷或过热）的微血管反应模式。通过针对性的按摩手法和温热疗法（非热损伤性），指导读者如何优化局部血液和淋巴循环，以增强营养输送和废物代谢。 4. 光泽的物理光学重塑： 本章提供了一种超越基础保湿的“光泽工程学”观点。通过优化角质层的平整度和脂质膜的折射指数，讲解如何实现肌肤在不同光源下的结构性光泽，而非依赖闪光颗粒。内容侧重于皮肤细胞排列的几何学影响。 --- 本书的独特性与价值 《丝语凝露》并非一本面向大众的快速美容手册，而是一本为那些对皮肤科学有深度好奇心、寻求长期根本性改善的高级护肤实践者和专业人士量身定制的深度读物。本书的论述基于分子生物学、细胞生理学和营养药理学的交叉研究，旨在为读者提供一套“诊断-靶向-修复”的完整方法论。 全书语言严谨，逻辑清晰，辅以大量详尽的图表、分子结构图和实验数据解读，帮助读者建立起一个真正科学、立体的肌肤健康认知框架。阅读本书，您将掌握的不是如何“补水”，而是如何“重建、重塑和优化”您皮肤的内在生命系统。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的惊喜在于它的“科学性”和“包容性”。我曾经尝试过一些非常极端的补水方式，比如纯粹的油敷法，结果搞得我脸颊爆痘。而《正版 一万种补水方法》则强调的是“平衡”。它没有盲目推崇任何单一成分或产品，而是像一个严谨的实验室报告一样，分析了玻尿酸、神经酰胺、角鲨烷等各类成分在不同肤质中的作用效率和局限性。有一章专门讲解了如何根据季节变化调整护肤品的质地和用量，这个逻辑我之前完全没想通。比如，夏天我偏爱清爽的啫喱质地，但书中指出，即使是油皮，在干燥的空调房里，晚上也需要搭配一个含有封闭剂的乳霜来锁水，否则皮肤会在夜间流失大量水分。我照着做了之后，早晨起来的“油光满面”现象明显改善了，皮肤摸起来是那种恰到好处的润泽感，而不是黏腻的油光。这不仅仅是一本美容书，更像是一本皮肤生理学的入门教材，深入浅出，非常值得反复阅读。

评分☆☆☆☆☆

这本《正版 一万种补水方法：适合不同肤质、不同习惯、不同环境的科学美容补水大全》简直是我的夏日救星！我原本是个对护肤有点懵的人，尤其是在换季的时候，脸部总是莫名其妙地干燥紧绷，有时候敷再多面膜都没用。这本书的出现，简直是打开了我护肤世界的新大门。我最喜欢的是它详尽的“肤质自测”章节，我按照书里的步骤一步步来，才发现自己一直以为的“混油皮”其实更偏向于“外油内干”的敏感肌。光是这一点，就让我觉得物超所值了。书中关于不同环境的补水策略也特别实用，比如我公司空调开得特别足，以前总觉得随便喷点保湿喷雾就行，但书里明确指出那种喷雾治标不治本，推荐了我用加湿器搭配特定成分的精华液，坚持了一周，办公室里敷面膜的频率都下降了！那种由内而外散发出的水润感，是我以前用再贵的大牌面霜都达不到的层次。而且，这本书的排版设计非常友好，不是那种密密麻麻的专业术语堆砌，而是用了很多图表和案例来解释复杂的科学原理，阅读体验非常流畅，每次翻开都能发现新的知识点。

评分☆☆☆☆☆

我是一个热衷于DIY护肤的人，总是喜欢自己捣鼓一些天然面膜，但效果总是时好时坏，很没有安全感。《正版 一万种补水方法》中关于“天然原料应用”的部分，彻底颠覆了我之前的认知。它没有简单地罗列“黄瓜敷脸”这种老掉牙的偏方，而是深入剖析了这些天然食材中有效保湿分子的结构和渗透难度。比如，它详细解释了为什么蜂蜜的保湿效果比纯牛奶要好，并提供了一个将它们与特定载体（比如芦荟胶）结合，以提高吸收率的配方。更让我佩服的是，书中对“水”本身的探讨，从自来水的硬度到蒸馏水的适用性，甚至提到了不同地区水质对护肤品中活性成分稳定性的影响。作为一个喜欢旅行的人，这一点太重要了！现在我出门打包行李时，都会参考书中的“旅途急救包”指南，根据目的地环境来调整我的护肤步骤，保证我的脸蛋在哪儿都能保持最佳状态。这本书的深度，远超出了市面上大多数只停留在表面介绍产品的书籍。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对美妆护肤书籍向来是抱持着批判性阅读的态度，很多书里推销的都是特定品牌的王牌产品。《正版 一万种补水方法：适合不同肤质、不同习惯、不同环境的科学美容补水大全》的独特之处在于，它完全站在了“科学顾问”的角度来写这本书。它教你的不是“买什么”，而是“如何判断”和“如何搭配”。我最欣赏的是它对“环境因素”的细致划分，这一点在其他书中很少被强调。比如，高海拔地区的干燥与海边湿热环境下的皮肤脱水需求是完全不同的，这本书为这两种极端环境都设计了定制化的补水方案。我今年夏天去了一趟气候干燥的西北地区，以前那里的干燥能让我起皮蜕壳，这次我严格遵循了书中的“高气压低湿度环境”指南，重点加强了角质层屏障的修复和锁水力的维护，结果皮肤状态稳定得惊人。这种针对性极强的指导，让我觉得这本书不是一本一次性阅读的指南，而是一本可以伴随我未来十几年不同生活阶段的“皮肤健康百科全书”。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一个对“补水”这件事抱着非常怀疑态度的实用主义者，过去总觉得那些号称“一万种方法”的书，最后九千九百九十九种都是废话。但《正版 一万种补水方法》这本书，成功地把我这个“老油条”给说服了。我印象最深的是它对“饮水时间点”和“饮水温度”的详细解析。我之前都是等到渴了才喝水，或者直接灌冰水，觉得解渴最重要。这本书里根据中医理论和现代营养学给出了不同时间段的最佳饮水方案，比如早上醒来后的那杯温水，不仅仅是为了补水，更是为了唤醒肠胃。我严格执行了大约两周，最直观的变化是早晨起床时眼部浮肿减轻了，皮肤的通透度也提高了不少，上妆再也不会卡粉了。而且，它对“习惯”的讲解也非常到位，针对经常熬夜（我作为程序员是家常便饭）和经常出差人群，提供了快速恢复水油平衡的“应急方案”。这些都不是那种空泛的建议，而是具体的步骤和可以立即操作的方案，简直是手把手的教学，让我这个“懒人”也能轻松坚持下去。