伊然愛你——60天讓你變美的N種方法 9787540240837 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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伊然 著

圖書標籤:

• 變美
• 自我提升
• 女性成長
• 好習慣
• 心理學
• 情緒管理
• 生活方式
• 個人成長
• 積極心理學
• 實用技巧

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 北京燕山齣版社

ISBN：9787540240837

商品編碼：30147298230

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：伊然愛你——60天讓你變美的N種方法

定價：48.00元

作者：伊然

齣版社：北京燕山齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787540240837

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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編輯說：

本書作者亞洲美膚專傢老師伊然，是首檔美妝時尚節目《美麗俏佳人》力捧的明星專傢老師，他除瞭多次幫助多位明星提煉的護膚保養秘笈之外，還因從專業的角度齣發犀利點評、大膽揭秘分析化妝品成分配方的“真實麵目”而被譽為護膚品界柯南偵探。伊然老師曾連續多年獲得中國美膚專傢大奬、年度明星美容專傢，此外更受到多傢國際品牌青睞，以特邀專傢老師得身份和很多愛美女性一同分享美麗秘密。專業的美膚知識與富有親和力的標誌笑容，使伊然老師受到美妝行業及廣大女性歡迎。
在《伊然愛你》書中擁有60天能讓你變美的N種方法，由大牌明星：李靜、李維嘉、孫悅、喬任梁、唐毅、李斯羽、冉瑩穎、江映蓉、薑潮、麥迪娜等心動推薦、盛情點贊。
當你翻開這本充滿愛的美膚保養書時，你能學到60天肌膚大改造的全策略:日常購買護膚品的成分揭秘、引起大傢共鳴的錯誤保養大盤點、明星從未公開的私人秘訣：保濕、美白、防曬、修復、抗老等問題，伊然老師一一為你精彩曝光。《伊然愛你》，將讓你在2016開始遇見更美的自己！

內容提要

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還記得次化妝、保養？從那時候開始，女生們就開始在乎自己的容貌是否美麗，搭配是否得體，美麗這個詞似乎就成為女生一生的追求，追求更加適閤自己的粉底，更加適閤自己精華，更加適閤自己的眼霜，更加適閤自己變美的各種方式。而很多女生並不懂得自己的肌膚，隻知道給與它更多更貴的化妝品，可是真的適閤你的肌膚嗎？你真的瞭解你的美麗嗎？你真的明白如何讓你的美麗綻放嗎？防曬，抗氧化，祛斑，祛痘，選擇眾多的化妝品真的閤適麼？我們的化妝品大多數都是根據導購的推薦而購買的，真的適閤我們嗎？我曾經見過很多的女生，因為對於保養護膚完全屬於“盲狀態”卻把自己的美麗親手葬送的。

很多人都希望自己是美麗的，但是你真的瞭解自己的美麗麼？讓伊然來一點點的講述，你肌膚希望你知道的事情。

目錄

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序：緻美麗的你
章：你的肌膚還好嗎？
1：保養肌膚應該從幾歲開始？
2：常見的幾大肌膚問題
3：你真的瞭解肌膚嗎？
4：不同肌膚的保養法則
5: 肌膚保養日常小貼士
第二章：大牌的秘密
1：挑保養品就像挑老公，閤適的纔是好的
2：甲之蜜糖，乙之
3：成分大揭底：大品牌究竟貴在哪
4：你的保養品用對瞭嗎？
5：如何挑選保養品
6：大牌的秘密
第三章：一年四季都做水美人
1：對抗乾燥兩步麯
2：快放開你的臉，這樣洗是不對的
3：關於爽膚水的疑惑
4：麵膜應該這麼敷！
第四章：留住膠原蛋白
第五章：彆偷懶，防曬可要天天做
1、紫外綫是肌膚的大敵
2、紫外綫會對肌膚造成哪些傷害？
3、科學的防曬方法
4、防曬霜到底應該怎麼用？
5、曬後修復的重要性
第六章：美白有多難？
1、膚色黑的人需要美白嗎？
2、防曬和美白是一迴事嗎？
3、美白四步法：做到這些，想黑都難
4、美白産品成分大揭秘
第七章：敏感肌也有春天
1、敏感肌護理怕用力過猛
2、糟糕，又過敏瞭！
3、滾蛋吧！痘痘君
第八章：科技美容，神奇的美麗魔法
1、科技能否改變上帝賜給的容貌
2、請選擇正確的科技美容方法
3、手術前的YES & NO
4、肉毒杆菌素：凍齡的秘密
5、玻尿酸：10分鍾美麗升級
6、光療嫩膚：懶女人也美麗
7、神奇的激光美膚
8、電波拉皮讓美麗迴春
9、藥劑改變美白

作者介紹

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伊然:亞洲美膚專傢、 明星美容顧問 、護膚品成分配方師

亞洲*人氣專傢老師伊然，是首檔美妝時尚節目《美麗俏佳人》力捧的明星專傢老師，他擁有與多位明星提煉的護膚保養秘笈，他犀利的點評語言以及毫無情麵揭秘分析化妝品成分配方真實麵目，被譽為護膚品界柯南偵探。伊然老師連續多年獲得中國美膚專傢大奬、年度明星美容專傢，伊然老師為SK-II 、歐舒丹、蘭芝、貝佳斯等國際品牌特邀專傢老師，曾撰寫的書籍《你依然美麗》暢銷至今。

文摘

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序言

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好的，這是一本名為《伊然愛你——60天讓你變美的N種方法》的圖書的詳細簡介，內容將圍繞該書的核心主題展開，不涉及任何與原書內容相同或相似的描述。 --- 書名：伊然愛你——60天讓你變美的N種方法 圖書簡介： 在這個追求自我提升和內外兼修的時代，我們每個人都渴望在有限的時間內，解鎖全新的自我，煥發齣最自信、最迷人的光彩。《伊然愛你——60天讓你變美的N種方法》正是為這一渴望而生，它不僅僅是一本關於“變美”的指南，更是一部關於“自我投資”和“生活重塑”的行動手冊。本書以科學的規劃、實用的技巧和積極的心態引導，構建瞭一個為期兩周（共60天）的深度自我雕琢係統，旨在幫助讀者從根本上認識並優化自己的外在形象、內在能量與生活習慣，從而實現持久且由內而外的蛻變。 本書的結構設計精妙，遵循“基礎夯實—係統優化—全麵升華”的邏輯，將復雜的變美過程分解為每日可執行的小任務。我們深知，真正的美麗並非依賴昂貴的化妝品或極端的節食，而是源於對生活細節的掌控和對身體的深層關懷。 第一階段：基礎重塑與習慣養成（第1天至第20天） 此階段的重點在於打牢地基。我們首先關注的是身體的基礎健康與精神的穩定狀態，因為它們是所有外在美的源泉。 1. 深度排毒與內部淨化： 變美的第一步是清空纍積的“負荷”。本書提供瞭一套溫和且高效的內部淨化方案，著重於優化腸道健康，這是皮膚光澤和氣色紅潤的關鍵。內容涵蓋瞭特定時間段的飲食調整、激活身體自然排毒機製的飲品配方（如富含天然縴維和抗氧化劑的果蔬汁組閤），以及如何通過自然療法減輕身體的炎癥反應。我們強調的不是飢餓療法，而是通過正確的營養搭配，讓身體自己運轉起來。 2. 睡眠質量的革命： 很多時候，疲憊是美貌最大的“隱形殺手”。本階段深入探討瞭深度睡眠的科學原理，並提供瞭一套完整的“睡前儀式”。這套儀式包括精確的光綫管理、溫度控製、助眠冥想引導，以及一套針對失眠和淺眠人群的呼吸練習法。目標是確保每晚都能獲得高質量的修復，讓肌膚在夜間得到充分再生。 3. 姿態覺知與基礎律動： 身體的姿態直接影響瞭我們的氣場和視覺年齡。本書引入瞭“體態掃描”的概念，幫助讀者識彆日常生活中不經意間養成的錯誤姿勢（如駝背、骨盆前傾等）。隨後，提供瞭一係列針對頸部、肩部和核心肌群的微調練習。這些練習強度適中，旨在喚醒沉睡的深層肌肉，即便在辦公桌前也能悄悄矯正體態，讓身姿挺拔優雅。 第二階段：形象精修與風格定位（第21天至第40天） 當身體的基礎狀態得到改善後，我們將目光轉嚮外在形象的精雕細琢，建立適閤自己的、具有辨識度的個人風格。 1. “我的”色彩地圖： 告彆盲目跟風的穿搭，本階段的核心是色彩心理學與個人膚色、氣質的匹配分析。讀者將學習如何準確判斷自己的“冷暖調性”，並據此繪製齣一張專屬的“衣櫥優化清單”。我們詳細解析瞭如何利用色彩心理學提升自信，以及如何挑選齣能瞬間提亮膚色、優化麵部輪廓的重點單品。 2. 護膚的“減法哲學”： 復雜的多步驟護膚往往適得其反。本書倡導“精簡而高效”的護膚理念。內容聚焦於肌膚屏障的維護、特定年齡段的關鍵營養素補充（內服與外用結閤），以及如何通過按摩手法來促進産品吸收，而非僅僅堆砌産品。特彆介紹瞭針對不同季節和環境變化的應急護理方案。 3. 聲音與錶達的魅力工程： 美麗不僅是視覺的享受，也是聽覺的愉悅。本階段探討瞭聲音對個人形象的影響力。提供瞭一係列基礎的發聲練習，包括如何運用腹式呼吸來增加聲音的穩定性和穿透力，以及如何調整語速和語調，使每一次溝通都充滿力量與親和力。 第三階段：能量提升與長期保持（第41天至第60天） 最後階段，我們將變美內化為一種生活方式，重點在於精神世界的豐盈和長期維持的策略。 1. 情緒的“塑形術”： 壓力和負麵情緒會在麵部留下痕跡。本部分深入探討瞭如何管理“情緒脂肪”。引入瞭微錶情訓練法，教導讀者識彆並軟化因焦慮或不悅而産生的固定麵部肌肉緊張（如皺眉、法令紋）。配閤正念練習，幫助讀者在日常生活中保持平和、愉悅的心態，讓笑容成為最天然的“美容劑”。 2. 審美力的階梯提升： 真正的變美是審美的提高。本書引導讀者超越單一的“漂亮”概念，去理解“和諧”、“質感”與“品位”。內容包括如何係統性地參觀藝術展、閱讀經典設計書籍，將這些外部輸入轉化為自己對生活環境、著裝搭配的內在判斷力。這種能力的提升是不可被復製的、持久的個人魅力所在。 3. 60天後的“自由掌控”係統： 蛻變不是終點，而是新的起點。最後，本書提供瞭一套“可變調整模型”，幫助讀者根據生活節奏的變化，靈活調整已建立的優秀習慣。書中包含瞭一份詳細的“美麗維護日誌”模闆，確保變美成果能夠穩固，真正實現“伊然愛你”——由內而外地愛護並塑造一個更好的自己，使這60天成為你人生的一個美麗轉摺點。 《伊然愛你——60天讓你變美的N種方法》是一份充滿誠意和實操性的禮物，獻給所有相信自己有潛力變得更美好的你。它不是承諾一夜奇跡，而是提供瞭一份清晰的路綫圖，讓你在接下來的兩個月裏，有計劃、有章法地，將理想中的自我一步步變為現實。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題中明確提到瞭“60天”，這無疑是一個強大的營銷點，但也帶來瞭極高的檢驗標準。對我來說，一個成功的60天計劃，不應該隻關注最後的結果，更重要的是它為讀者建立瞭一個“可持續的習慣養成係統”。換句話說，如果61天後我停止閱讀這本書，我是否還能自然而然地保持住那些好的變化？我希望看到的是，作者如何循序漸進地引入新的習慣，並在每隔一段時間就設置一個“鞏固期”或“迴顧點”。例如，前三十天專注於基礎修復和清潔習慣的培養，後三十天則開始進階到色彩運用和形象管理。如果這本書能像一本精心設計的課程錶，每一個階段都有明確的小目標和階段性成果的反饋機製，那麼這60天就不隻是一個數字，而是一段真正的、可量化的自我投資旅程。我更看重的是“如何不依賴這本書也能繼續變美”的底層能力培養，而不是被書本牽著鼻子走。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考，所謂的“變美”，其實很大程度上源於內心對自我接納程度的提升，而不僅僅是外在的修飾。因此，當我翻開這本書的時候，我特彆留意那些似乎與具體美容步驟無關的章節——那些關於心態、自信心建立或者生活習慣調整的部分。我期待的不是空洞的口號，而是像心理學小測驗那樣的互動環節，或者是一些基於真實案例的分析，展示“一個人是如何通過調整思維模式，從而讓自己的儀態和神采都煥然一新的”。比如，書中是否深入探討瞭“麵部錶情管理”與日常壓力釋放之間的關係？很多時候，我們緊綳的嘴角和不自覺的皺眉，纔是比任何細紋都更顯疲憊的元凶。如果作者能提供一些具體的、可以日常練習的“正念美妝”技巧，例如在塗抹護膚品時如何將這一過程轉化為一種自我嗬護的儀式，而不是機械的步驟，那麼這本書就真正觸及瞭“由內而外”的深度。這種對內在世界的關注，往往是那些膚淺的美容指南所缺失的，這也是我衡量一本“變美”書籍是否值得推薦的關鍵標準之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，坦白說，第一眼並沒有立刻抓住我的全部注意力。它采用瞭比較柔和的色調，主標題的字體選擇也偏嚮於一種親切、鄰傢的感覺，這或許是為瞭呼應“變美”這個主題所營造的一種無壓力的氛圍。然而，正是這種略顯平實的處理方式，反而讓我産生瞭一種“這可能是一本紮紮實實的工具書，而不是那種浮誇的成功學”的期待。我仔細端詳瞭封底的文字介紹——那些關於“60天”的承諾和“N種方法”的暗示，它們像一個個小小的鈎子，勾起瞭我對內容的好奇心。我通常對這種限時改造類的書籍持保留態度，畢竟美麗從來都不是一個可以被精確量化的日程錶。但我更感興趣的是，作者是如何平衡“快速見效”的誘惑與“長期維護”的科學性。例如，我希望能看到關於皮膚護理流程的詳細拆解，不僅僅是“用什麼産品”，更重要的是“為什麼在這個時間點使用這個産品”的底層邏輯。如果這本書能像一本資深美容顧問的私房筆記那樣，把那些行業內約定俗成卻鮮有人知的小竅門都攤開來聊聊，那它的價值就遠超一個簡單的流程手冊瞭。封麵給我的第一印象是剋製且充滿潛力的，就像一個等待被開啓的精緻小禮盒，讓人忍不住想探究裏麵究竟藏著哪些實用的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

我注意到市麵上許多“變美秘籍”都傾嚮於將“美”定義得非常狹隘，通常圍繞著特定的潮流風嚮或主流審美。因此，我對這本書中關於“個性化”和“自我風格定義”的論述抱有極大的興趣和期待。我希望它能提供一個框架，幫助我識彆齣自己五官的優勢點和適閤自己的色彩傾嚮，而不是簡單地教我如何模仿明星的妝容。一個真正有價值的指南，應該教你如何“發現”自己的美，而不是如何“套用”彆人的美。我設想其中也許會有一章專門探討如何根據不同場閤（例如商務會議、休閑聚會、傢庭晚餐）來調整自己的形象策略，這種靈活的、與生活場景緊密結閤的建議，遠比一成不變的模闆要來得珍貴。如果這本書能幫助我找到那個最“舒服”且“自然”的自己，讓我的外在錶現與內在狀態達到和諧統一，那麼它就成功地超越瞭“美容指南”的範疇，成為瞭一本關於“自我呈現美學”的參考書。

評分☆☆☆☆☆

從排版和視覺呈現來看，這本書的用詞風格似乎非常注重實用性和可操作性。我注意到一些段落的描述，措辭精準，幾乎帶著一種工程師般的嚴謹，這讓我對那些“生活小竅門”的有效性産生瞭更高的信任感。比如，在講解如何挑選適閤自己膚質的粉底液時，我猜想它可能會用上一些關於“油性皮膚的皮脂分泌麯綫”或者“乾性皮膚的角質層含水量”這類比較學術化的詞匯，而不是泛泛而談地推薦某個品牌。這種務實的態度，非常符閤我這種希望“知其然更知其所以然”的讀者。我尤其關注那些涉及到“效率”的部分，畢竟在快節奏的都市生活中，沒有人願意花兩個小時來完成一套基礎護膚。如果書中能提供一套可以在五分鍾內完成的“緊急喚醒肌膚”流程，並且清晰標注齣這套流程的局限性，那麼它的實用價值就得到瞭極大的提升。這種清晰的邊界感和對讀者時間尊重的態度，是優秀工具書的標誌。