伊然爱你——60天让你变美的N种方法 9787540240837 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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伊然 著

图书标签:

• 变美
• 自我提升
• 女性成长
• 好习惯
• 心理学
• 情绪管理
• 生活方式
• 个人成长
• 积极心理学
• 实用技巧

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 北京燕山出版社

ISBN：9787540240837

商品编码：30147298230

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：伊然爱你——60天让你变美的N种方法

定价：48.00元

作者：伊然

出版社：北京燕山出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787540240837

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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编辑说：

本书作者亚洲美肤专家老师伊然，是首档美妆时尚节目《美丽俏佳人》力捧的明星专家老师，他除了多次帮助多位明星提炼的护肤保养秘笈之外，还因从专业的角度出发犀利点评、大胆揭秘分析化妆品成分配方的“真实面目”而被誉为护肤品界柯南侦探。伊然老师曾连续多年获得中国美肤专家大奖、年度明星美容专家，此外更受到多家国际品牌青睐，以特邀专家老师得身份和很多爱美女性一同分享美丽秘密。专业的美肤知识与富有亲和力的标志笑容，使伊然老师受到美妆行业及广大女性欢迎。
在《伊然爱你》书中拥有60天能让你变美的N种方法，由大牌明星：李静、李维嘉、孙悦、乔任梁、唐毅、李斯羽、冉莹颖、江映蓉、姜潮、麦迪娜等心动推荐、盛情点赞。
当你翻开这本充满爱的美肤保养书时，你能学到60天肌肤大改造的全策略:日常购买护肤品的成分揭秘、引起大家共鸣的错误保养大盘点、明星从未公开的私人秘诀：保湿、美白、防晒、修复、抗老等问题，伊然老师一一为你精彩曝光。《伊然爱你》，将让你在2016开始遇见更美的自己！

内容提要

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还记得次化妆、保养？从那时候开始，女生们就开始在乎自己的容貌是否美丽，搭配是否得体，美丽这个词似乎就成为女生一生的追求，追求更加适合自己的粉底，更加适合自己精华，更加适合自己的眼霜，更加适合自己变美的各种方式。而很多女生并不懂得自己的肌肤，只知道给与它更多更贵的化妆品，可是真的适合你的肌肤吗？你真的了解你的美丽吗？你真的明白如何让你的美丽绽放吗？防晒，抗氧化，祛斑，祛痘，选择众多的化妆品真的合适么？我们的化妆品大多数都是根据导购的推荐而购买的，真的适合我们吗？我曾经见过很多的女生，因为对于保养护肤完全属于“盲状态”却把自己的美丽亲手葬送的。

很多人都希望自己是美丽的，但是你真的了解自己的美丽么？让伊然来一点点的讲述，你肌肤希望你知道的事情。

目录

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序：致美丽的你
章：你的肌肤还好吗？
1：保养肌肤应该从几岁开始？
2：常见的几大肌肤问题
3：你真的了解肌肤吗？
4：不同肌肤的保养法则
5: 肌肤保养日常小贴士
第二章：大牌的秘密
1：挑保养品就像挑老公，合适的才是好的
2：甲之蜜糖，乙之
3：成分大揭底：大品牌究竟贵在哪
4：你的保养品用对了吗？
5：如何挑选保养品
6：大牌的秘密
第三章：一年四季都做水美人
1：对抗干燥两步曲
2：快放开你的脸，这样洗是不对的
3：关于爽肤水的疑惑
4：面膜应该这么敷！
第四章：留住胶原蛋白
第五章：别偷懒，防晒可要天天做
1、紫外线是肌肤的大敌
2、紫外线会对肌肤造成哪些伤害？
3、科学的防晒方法
4、防晒霜到底应该怎么用？
5、晒后修复的重要性
第六章：美白有多难？
1、肤色黑的人需要美白吗？
2、防晒和美白是一回事吗？
3、美白四步法：做到这些，想黑都难
4、美白产品成分大揭秘
第七章：敏感肌也有春天
1、敏感肌护理怕用力过猛
2、糟糕，又过敏了！
3、滚蛋吧！痘痘君
第八章：科技美容，神奇的美丽魔法
1、科技能否改变上帝赐给的容貌
2、请选择正确的科技美容方法
3、手术前的YES & NO
4、肉毒杆菌素：冻龄的秘密
5、玻尿酸：10分钟美丽升级
6、光疗嫩肤：懒女人也美丽
7、神奇的激光美肤
8、电波拉皮让美丽回春
9、药剂改变美白

作者介绍

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伊然:亚洲美肤专家、 明星美容顾问 、护肤品成分配方师

亚洲*人气专家老师伊然，是首档美妆时尚节目《美丽俏佳人》力捧的明星专家老师，他拥有与多位明星提炼的护肤保养秘笈，他犀利的点评语言以及毫无情面揭秘分析化妆品成分配方真实面目，被誉为护肤品界柯南侦探。伊然老师连续多年获得中国美肤专家大奖、年度明星美容专家，伊然老师为SK-II 、欧舒丹、兰芝、贝佳斯等国际品牌特邀专家老师，曾撰写的书籍《你依然美丽》畅销至今。

文摘

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序言

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好的，这是一本名为《伊然爱你——60天让你变美的N种方法》的图书的详细简介，内容将围绕该书的核心主题展开，不涉及任何与原书内容相同或相似的描述。 --- 书名：伊然爱你——60天让你变美的N种方法 图书简介： 在这个追求自我提升和内外兼修的时代，我们每个人都渴望在有限的时间内，解锁全新的自我，焕发出最自信、最迷人的光彩。《伊然爱你——60天让你变美的N种方法》正是为这一渴望而生，它不仅仅是一本关于“变美”的指南，更是一部关于“自我投资”和“生活重塑”的行动手册。本书以科学的规划、实用的技巧和积极的心态引导，构建了一个为期两周（共60天）的深度自我雕琢系统，旨在帮助读者从根本上认识并优化自己的外在形象、内在能量与生活习惯，从而实现持久且由内而外的蜕变。 本书的结构设计精妙，遵循“基础夯实—系统优化—全面升华”的逻辑，将复杂的变美过程分解为每日可执行的小任务。我们深知，真正的美丽并非依赖昂贵的化妆品或极端的节食，而是源于对生活细节的掌控和对身体的深层关怀。 第一阶段：基础重塑与习惯养成（第1天至第20天） 此阶段的重点在于打牢地基。我们首先关注的是身体的基础健康与精神的稳定状态，因为它们是所有外在美的源泉。 1. 深度排毒与内部净化： 变美的第一步是清空累积的“负荷”。本书提供了一套温和且高效的内部净化方案，着重于优化肠道健康，这是皮肤光泽和气色红润的关键。内容涵盖了特定时间段的饮食调整、激活身体自然排毒机制的饮品配方（如富含天然纤维和抗氧化剂的果蔬汁组合），以及如何通过自然疗法减轻身体的炎症反应。我们强调的不是饥饿疗法，而是通过正确的营养搭配，让身体自己运转起来。 2. 睡眠质量的革命： 很多时候，疲惫是美貌最大的“隐形杀手”。本阶段深入探讨了深度睡眠的科学原理，并提供了一套完整的“睡前仪式”。这套仪式包括精确的光线管理、温度控制、助眠冥想引导，以及一套针对失眠和浅眠人群的呼吸练习法。目标是确保每晚都能获得高质量的修复，让肌肤在夜间得到充分再生。 3. 姿态觉知与基础律动： 身体的姿态直接影响了我们的气场和视觉年龄。本书引入了“体态扫描”的概念，帮助读者识别日常生活中不经意间养成的错误姿势（如驼背、骨盆前倾等）。随后，提供了一系列针对颈部、肩部和核心肌群的微调练习。这些练习强度适中，旨在唤醒沉睡的深层肌肉，即便在办公桌前也能悄悄矫正体态，让身姿挺拔优雅。 第二阶段：形象精修与风格定位（第21天至第40天） 当身体的基础状态得到改善后，我们将目光转向外在形象的精雕细琢，建立适合自己的、具有辨识度的个人风格。 1. “我的”色彩地图： 告别盲目跟风的穿搭，本阶段的核心是色彩心理学与个人肤色、气质的匹配分析。读者将学习如何准确判断自己的“冷暖调性”，并据此绘制出一张专属的“衣橱优化清单”。我们详细解析了如何利用色彩心理学提升自信，以及如何挑选出能瞬间提亮肤色、优化面部轮廓的重点单品。 2. 护肤的“减法哲学”： 复杂的多步骤护肤往往适得其反。本书倡导“精简而高效”的护肤理念。内容聚焦于肌肤屏障的维护、特定年龄段的关键营养素补充（内服与外用结合），以及如何通过按摩手法来促进产品吸收，而非仅仅堆砌产品。特别介绍了针对不同季节和环境变化的应急护理方案。 3. 声音与表达的魅力工程： 美丽不仅是视觉的享受，也是听觉的愉悦。本阶段探讨了声音对个人形象的影响力。提供了一系列基础的发声练习，包括如何运用腹式呼吸来增加声音的稳定性和穿透力，以及如何调整语速和语调，使每一次沟通都充满力量与亲和力。 第三阶段：能量提升与长期保持（第41天至第60天） 最后阶段，我们将变美内化为一种生活方式，重点在于精神世界的丰盈和长期维持的策略。 1. 情绪的“塑形术”： 压力和负面情绪会在面部留下痕迹。本部分深入探讨了如何管理“情绪脂肪”。引入了微表情训练法，教导读者识别并软化因焦虑或不悦而产生的固定面部肌肉紧张（如皱眉、法令纹）。配合正念练习，帮助读者在日常生活中保持平和、愉悦的心态，让笑容成为最天然的“美容剂”。 2. 审美力的阶梯提升： 真正的变美是审美的提高。本书引导读者超越单一的“漂亮”概念，去理解“和谐”、“质感”与“品位”。内容包括如何系统性地参观艺术展、阅读经典设计书籍，将这些外部输入转化为自己对生活环境、着装搭配的内在判断力。这种能力的提升是不可被复制的、持久的个人魅力所在。 3. 60天后的“自由掌控”系统： 蜕变不是终点，而是新的起点。最后，本书提供了一套“可变调整模型”，帮助读者根据生活节奏的变化，灵活调整已建立的优秀习惯。书中包含了一份详细的“美丽维护日志”模板，确保变美成果能够稳固，真正实现“伊然爱你”——由内而外地爱护并塑造一个更好的自己，使这60天成为你人生的一个美丽转折点。 《伊然爱你——60天让你变美的N种方法》是一份充满诚意和实操性的礼物，献给所有相信自己有潜力变得更美好的你。它不是承诺一夜奇迹，而是提供了一份清晰的路线图，让你在接下来的两个月里，有计划、有章法地，将理想中的自我一步步变为现实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，坦白说，第一眼并没有立刻抓住我的全部注意力。它采用了比较柔和的色调，主标题的字体选择也偏向于一种亲切、邻家的感觉，这或许是为了呼应“变美”这个主题所营造的一种无压力的氛围。然而，正是这种略显平实的处理方式，反而让我产生了一种“这可能是一本扎扎实实的工具书，而不是那种浮夸的成功学”的期待。我仔细端详了封底的文字介绍——那些关于“60天”的承诺和“N种方法”的暗示，它们像一个个小小的钩子，勾起了我对内容的好奇心。我通常对这种限时改造类的书籍持保留态度，毕竟美丽从来都不是一个可以被精确量化的日程表。但我更感兴趣的是，作者是如何平衡“快速见效”的诱惑与“长期维护”的科学性。例如，我希望能看到关于皮肤护理流程的详细拆解，不仅仅是“用什么产品”，更重要的是“为什么在这个时间点使用这个产品”的底层逻辑。如果这本书能像一本资深美容顾问的私房笔记那样，把那些行业内约定俗成却鲜有人知的小窍门都摊开来聊聊，那它的价值就远超一个简单的流程手册了。封面给我的第一印象是克制且充满潜力的，就像一个等待被开启的精致小礼盒，让人忍不住想探究里面究竟藏着哪些实用的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

从排版和视觉呈现来看，这本书的用词风格似乎非常注重实用性和可操作性。我注意到一些段落的描述，措辞精准，几乎带着一种工程师般的严谨，这让我对那些“生活小窍门”的有效性产生了更高的信任感。比如，在讲解如何挑选适合自己肤质的粉底液时，我猜想它可能会用上一些关于“油性皮肤的皮脂分泌曲线”或者“干性皮肤的角质层含水量”这类比较学术化的词汇，而不是泛泛而谈地推荐某个品牌。这种务实的态度，非常符合我这种希望“知其然更知其所以然”的读者。我尤其关注那些涉及到“效率”的部分，毕竟在快节奏的都市生活中，没有人愿意花两个小时来完成一套基础护肤。如果书中能提供一套可以在五分钟内完成的“紧急唤醒肌肤”流程，并且清晰标注出这套流程的局限性，那么它的实用价值就得到了极大的提升。这种清晰的边界感和对读者时间尊重的态度，是优秀工具书的标志。

评分☆☆☆☆☆

我注意到市面上许多“变美秘籍”都倾向于将“美”定义得非常狭隘，通常围绕着特定的潮流风向或主流审美。因此，我对这本书中关于“个性化”和“自我风格定义”的论述抱有极大的兴趣和期待。我希望它能提供一个框架，帮助我识别出自己五官的优势点和适合自己的色彩倾向，而不是简单地教我如何模仿明星的妆容。一个真正有价值的指南，应该教你如何“发现”自己的美，而不是如何“套用”别人的美。我设想其中也许会有一章专门探讨如何根据不同场合（例如商务会议、休闲聚会、家庭晚餐）来调整自己的形象策略，这种灵活的、与生活场景紧密结合的建议，远比一成不变的模板要来得珍贵。如果这本书能帮助我找到那个最“舒服”且“自然”的自己，让我的外在表现与内在状态达到和谐统一，那么它就成功地超越了“美容指南”的范畴，成为了一本关于“自我呈现美学”的参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题中明确提到了“60天”，这无疑是一个强大的营销点，但也带来了极高的检验标准。对我来说，一个成功的60天计划，不应该只关注最后的结果，更重要的是它为读者建立了一个“可持续的习惯养成系统”。换句话说，如果61天后我停止阅读这本书，我是否还能自然而然地保持住那些好的变化？我希望看到的是，作者如何循序渐进地引入新的习惯，并在每隔一段时间就设置一个“巩固期”或“回顾点”。例如，前三十天专注于基础修复和清洁习惯的培养，后三十天则开始进阶到色彩运用和形象管理。如果这本书能像一本精心设计的课程表，每一个阶段都有明确的小目标和阶段性成果的反馈机制，那么这60天就不只是一个数字，而是一段真正的、可量化的自我投资旅程。我更看重的是“如何不依赖这本书也能继续变美”的底层能力培养，而不是被书本牵着鼻子走。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考，所谓的“变美”，其实很大程度上源于内心对自我接纳程度的提升，而不仅仅是外在的修饰。因此，当我翻开这本书的时候，我特别留意那些似乎与具体美容步骤无关的章节——那些关于心态、自信心建立或者生活习惯调整的部分。我期待的不是空洞的口号，而是像心理学小测验那样的互动环节，或者是一些基于真实案例的分析，展示“一个人是如何通过调整思维模式，从而让自己的仪态和神采都焕然一新的”。比如，书中是否深入探讨了“面部表情管理”与日常压力释放之间的关系？很多时候，我们紧绷的嘴角和不自觉的皱眉，才是比任何细纹都更显疲惫的元凶。如果作者能提供一些具体的、可以日常练习的“正念美妆”技巧，例如在涂抹护肤品时如何将这一过程转化为一种自我呵护的仪式，而不是机械的步骤，那么这本书就真正触及了“由内而外”的深度。这种对内在世界的关注，往往是那些肤浅的美容指南所缺失的，这也是我衡量一本“变美”书籍是否值得推荐的关键标准之一。