年轻5岁的美点按摩 9787538156959 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日田中玲子，殷艳 著

图书标签:

• 儿童按摩
• 婴幼儿按摩
• 5岁
• 健康养护
• 亲子互动
• 家庭保健
• 按摩疗法
• 育儿知识
• 早教
• 穴位按摩

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538156959

商品编码：30147480106

包装：平装

出版时间：2010-04-01

基本信息

书名：年轻5岁的美点按摩

定价：16.00元

作者：(日)田中玲子,殷艳

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2010-04-01

ISBN：9787538156959

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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想要找回5年前的青春容颜吗？田中玲子的美点按摩法让你梦想成真!美点按摩法将中医和西医的理论相结合，其理念、医学依据、手法和效果都给美容界带来了很大影响。该方法倡导大家每天坚持用自己的双手打造的面部肌肤。每天3分钟，按摩颈部、耳下方、脸颊、头皮和发际这5个基础美肌穴位，再配合2分钟的追加按摩，不仅能令脸部雀斑、粉刺、毛孔粗大、水肿、皱纹以及法令纹等肌肤问题得到明显改善，还能令脸庞小巧紧致，实现梦想中的“小脸美人”。

目录

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前言
目录
美点按摩　步
　为解决烦恼而开始的美容历程
　肌肤的“差距社会”
　谁都不想拥有老化的皮肤
　美需要坚持
　可以解决肌肤问题的美点按摩
　　专栏1 玲子老师的一天
　　专栏2 玲子老师的一日三餐
美点按摩　第二步
　检查阻碍美肌形成的5大症状！
　肌肤问题之一　雀斑
　肌肤问题之二　粉刺
　肌肤问题之三　毛孔粗大
　肌肤问题之四　水肿
　肌肤问题之五　皱纹
美点按摩　第三步
　引导你成为小脸美人的基础按摩，一天只需3分钟
　什么是“美点按摩”？
　一天3分钟的基础美点按摩
　美点按摩的3大重点
　解说美点按摩的3大重点
　认识基础按摩的5个重点
　基础美点的重点1　颈部
　基础美点的重点2　耳下方到腮部
……
美点按摩　第四步

作者介绍

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田中玲子，1979年于东京下北泽成立美容按摩沙龙。积极从事皮肤保养的技术开发，并研习中医的经络和穴道。1982年结合多年的美容按摩经验和中医理论，自创Rey式按摩。20世纪80年代初开始研习法国的海洋疗法，并于1987年首度在日本将海洋疗法引进沙龙保养。 1994年成立（株

文摘

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序言

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探索心灵与身体的和谐共振：深度放松与自然疗愈的实践指南 书名： 宁静之源：身心平衡的日常艺术 ISBN： 9787538156966 图书简介： 在这个节奏日益加快的时代，我们与自身身体的连接似乎变得越来越疏远。压力如同无形的枷锁，紧紧束缚着我们的神经系统，使我们疲惫不堪，思绪纷乱。本书《宁静之源：身心平衡的日常艺术》并非仅仅是一本关于放松技巧的合集，它是一部深入探索人类生理与心理内在机制的实践指南，旨在引导读者重新发现身体的智慧，重建与自我、与环境之间的和谐关系。 第一部分：解码身体的语言——从生理学视角理解压力与放松 本书的第一部分，将带领读者进入一个由神经科学和生理学构建的迷人世界。我们首先探讨了“压力反应系统”——交感神经系统（“战或逃”）是如何在现代生活中被长期激活的。通过对皮质醇、肾上腺素等关键荷尔蒙的深入解析，读者将清晰地理解慢性压力对免疫系统、消化系统乃至认知功能所产生的细微而深远的影响。 随后，我们将重点介绍“休息与消化系统”——副交感神经系统的强大力量。我们不满足于笼统地谈论“放松”，而是详细阐述了迷走神经（Vagus Nerve）在调节情绪、心率变异性（HRV）中的核心作用。书中提供了多种科学验证有效的刺激迷走神经的方法，例如特定的呼吸节奏、冷暴露的适度应用以及声音疗法的基础原理。目标是让读者明白，放松不是被动的休息，而是一种主动的、可被训练的生理状态。 第二部分：触觉的智慧——非侵入性的身体感知训练 身体的地图并非只有疼痛和紧绷。本书的第二部分聚焦于提升身体意识（Body Awareness）和触觉敏感度。我们深信，身体能够以其独特的方式表达需求和记忆。 “体感扫描”的精进： 我们将传统的身体扫描冥想提升到一个更精细的层面，指导读者如何区分“实际的物理感觉”与“大脑对感觉的解读和评判”。这对于处理慢性疼痛和情绪性躯体化症状至关重要。 自我抚触的科学： 书中详细介绍了不同类型触觉对催产素释放的影响。这部分提供了多种自我按摩和轻柔拉伸的技术，强调力度适中和尊重身体边界的重要性。例如，如何通过掌根的稳定按压来模拟“安全感”，以及如何在关节周围的轻微滚动中促进淋巴循环。这并非追求剧烈的推拿效果，而是寻求深度舒缓的神经输入。 姿态与情绪的动态反馈： 我们会探讨姿态如何塑造情绪，以及如何通过微小的姿态调整（如肩膀的微小放松、骨盆的轻微前倾）来即时影响自信心和焦虑水平。 第三部分：呼吸的艺术——生命的内在节律 呼吸是连接心智与身体最直接的桥梁。本书用近乎哲学的深度探讨了呼吸模式与生命质量的关系。 我们摒弃了单一的“深呼吸”口号，转而介绍了一系列基于古老智慧与现代呼吸科学相结合的体系： 1. 横膈膜驱动的效率呼吸： 详细图解如何激活膈肌，最大化氧气交换效率，减少辅助呼吸肌的过度劳累。 2. 节奏控制训练： 引入了如4-7-8呼吸法、箱式呼吸法（Box Breathing）等工具，但更深入地解释了它们如何影响自主神经系统的切换点。 3. 有意识的暂停（Apnea Training）： 在专业指导下，探索安全地延长呼气或吸气后的自然停顿，以增强身体对二氧化碳水平的耐受性，从而稳定情绪波动。 第四部分：环境的调频——构建宁静的外部空间 身体的放松也离不开外部环境的滋养。本书将目光投向了我们周围的声、光、味等要素对神经系统的影响。 声音疗愈的基石： 探讨了双耳节拍（Binaural Beats）和自然界声音（如流水、风声）的频率如何引导大脑进入阿尔法波或西塔波状态。书中提供了一个基础的音频环境构建指南，帮助读者挑选适合不同放松阶段的声音背景。 光线与褪黑激素的平衡： 如何通过控制早晨的自然光摄入和夜间蓝光的屏蔽，来精确调节生理时钟，优化睡眠质量。 芳香的无声慰藉： 介绍了几种被神经科学研究证实具有镇静作用的精油（如薰衣草、岩兰草），并指导读者如何安全、有效地通过嗅觉系统传递放松信号。 第五部分：整合与可持续性——将宁静融入生活的脉络 真正的疗愈在于持久性。《宁静之源》的最后一部分着重于如何将这些技巧无缝地融入日常生活的碎片时间。我们提出了“微习惯”的整合策略，例如如何在等待电梯的三十秒内完成一次迷走神经激活练习，或如何在午餐时进行一次“感官慢食”。 本书旨在赋能读者，让他们成为自己身体系统最专业的“调音师”。它不是提供一个快速的“按摩”体验，而是教授一套终身受用的、基于科学理解的自我调节工具箱。通过对身体的深刻聆听和温柔的实践，读者将发现，持久的平静与活力，就蕴藏在每一次有意识的呼吸和每一次细腻的身体感知之中。这是一场回归自我的、宁静而有力的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本关于按摩的书，给我的最大感受是“回归本源”。它没有被现代美容学的浮华概念所裹挟，而是专注于最传统、最本质的身体互动和自我修复能力。我喜欢它对“手”的重视，强调了人类双手与生俱来的治愈力量。书中介绍的很多按摩手法都非常温和，强调的是持之以恒的“润物细无声”。比如，书中提到如何通过日常的梳头来改善头皮的血液循环，这听起来简单到似乎不值一提，但坚持下来，我发现我的发质确实比以前柔顺了许多，而且头皮的紧绷感也消失了。这本书的好处在于，它不要求你成为一个专业的按摩师，它只是希望你能成为自己身体最好的倾听者和照料者。对我而言，这本书更像是一次心灵的洗礼，让我放慢脚步，重新审视自己与身体的关系。它让我明白，真正的“年轻态”，不是靠外在的填充，而是源自内部的和谐与平衡。这是一本值得反复阅读，每次都能从中汲取新能量的宝藏之书。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定制的宝典！我一直觉得随着年龄增长，身体总有些地方力不从心，尤其是那些容易疲劳、需要放松的部位。自从开始尝试书里介绍的那些手法，我感觉整个人焕发出了新的活力。它不仅仅是教你一些基础的按摩技巧，更像是深入地讲解了人体的能量流转和穴位的重要性。我记得有一次加班到深夜，全身酸痛，本来打算硬撑着睡一觉第二天再说，结果抱着试试看的心态，翻到了书里关于“提神醒脑”那一章节，按照图解耐心地给自己做了几分钟的头部和手部按摩。第二天早上起来，那种久违的清爽感简直让我惊喜。这本书的排版也非常人性化，图文并茂，即便是完全没有基础的人也能很快上手。最让我欣赏的是，它没有一味地强调“快”，而是鼓励我们要用心去感受身体发出的信号，用最自然、最温和的方式去调理。我强烈推荐给所有觉得生活节奏太快、渴望找回身体掌控感的朋友们。它带来的改变，是那种由内而外散发出来的健康光彩。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书纯粹是因为封面设计很吸引我，带着一种宁静、治愈的感觉。然而，内容比我想象的要深入和实用得多。我一直饱受失眠的困扰，尝试过各种助眠方法，效果都不太理想。后来，我偶然看到了书中关于“安神助眠”那一节，它介绍了一种非常轻柔的、几乎像是抚摸一样的按摩手法，专门针对手腕内侧和脚底的特定区域。我坚持了大概一周，效果简直是立竿见影。以前需要半小时才能勉强入睡，现在躺下没多久就能进入深度睡眠状态，而且早晨醒来精神状态好极了，那种久违的轻松感让人心情愉悦。这本书的语言风格非常温柔，读起来像是一位经验丰富、耐心细致的长者在耳边教导，让人感到无比的信赖。它不仅仅是一本“如何按摩”的书，更像是一本教会我们如何与自己身体和平相处的指南。我非常感激作者的分享，它真正触及到了现代人内心深处的焦虑和疲惫。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重实践效果的人，理论对我来说太虚了，我更看重“做完之后有没有感觉”。这本书在这方面做得非常出色。它给出的每一个建议都是可以直接操作的，而且作者很贴心地预设了各种场景，比如“办公室快速放松”、“运动后恢复”等等。我试着在午休时间用了“快速提神”的那个小技巧，只需要三分钟，效果比我喝一杯浓咖啡还要自然和持久，没有那种心慌的感觉。书里关于不同年龄段和不同体质的人应该如何调整按摩力度的说明也非常到位，避免了用力过猛造成不必要的损伤。我特别喜欢作者在每章末尾加入的“自我检测”小贴士，让我可以随时评估自己的状态，然后对症下药。这本书让“自我关怀”变得不再是一件麻烦事，而是一件轻松愉快、充满探索乐趣的事情。我已经推荐给我的几个同事了，他们反馈也非常好，尤其是对于长期对着电脑的白领群体，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对养生有着执着追求的人，市面上那些花里胡哨的“速效秘籍”早就让我感到厌倦了。所以当我拿到这本时，最初是带着怀疑的，但翻开第一页，那种沉稳、扎实的论述风格立刻吸引了我。它没有使用太多浮夸的辞藻，而是用一种近乎科学的严谨态度，去剖析每一个按摩动作背后的原理。我尤其欣赏它对“经络与气血”的阐释，不再是那种玄之又玄的说法，而是结合了现代人体解剖学的知识，让人读起来心服口服。比如，书里详细描述了如何通过特定的指压点来缓解长期伏案工作导致的肩颈僵硬，那种力度控制的微妙之处，光是看着插图和文字描述，我都仿佛能感受到那股精准的力量。我已经把书里提到的一些核心手法融入到了我的日常习惯中，不再需要昂贵的外出按摩服务，家里就是最好的理疗室。这绝对是一本可以长期放在床头，随时翻阅的实用工具书，它的价值在于它教会你如何“自救”，而不是依赖外部的力量。