让你年轻十岁的美肌书 9787538878325 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于晓燕 著

图书标签:

• 护肤
• 美容
• 美肌
• 抗衰老
• 保养
• 女性
• 健康
• 生活
• 技巧
• 面部护理

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538878325

商品编码：30147250887

包装：平装

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：让你年轻十岁的美肌书

定价：32.00元

作者：于晓燕

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787538878325

字数：

页码：253

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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世界上美丽的服饰也比不上自身美丽的肌肤，润、滑、紧、弹、白的靓丽肌肤是每一个女人毕生的追求。如果你的肌肤有粗糙、晦暗、干燥、色斑等问题，不仅会影响你的美丽还会让人产生距离感和排斥心理现在，你不用再为美肌问题烦恼了，《让你年轻十岁的美肌书》是锁住年龄的美肌书；是你打开美肌殿堂的金钥匙；是你塑造婴儿般肌肤的无敌宝典。

目录

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章 对话肌肤，感知肌肤的脉搏
你了解自己的皮肤吗？
破解肌肤“皱”语
宅女的肌肤修护计
无瑕的皮肤优质
细致毛孔的秘密
不花钱的肌肤护理
美肌的自我保养
修炼美好肌肤，由内而外
美肌需天然激素
与身体对话，女人需要爱自己

第二章 美肌集结号，打造吹弹可破的靓丽肌肤
好皮肤的标准
美肌五原则——润·滑·紧·弹·白
白里透红，让你的美与众不同
按摩，让你的肌肤更舒展
干性肌肤如何保养
中性皮肤如何保养
油性皮肤如何保养
混合性皮肤如何保养
敏感性皮肤如何保养
奇异果紧肤面膜

第三章 洁肤步——粉嫩美人洗出来
年轻容颜洗出来
正确洗脸需注意
选择适合自己的洁肤品
去角质，给肌肤进行一次“大扫除”
敷面膜前你要知道的事

第四章 美丽的痛，拯救频频触礁的肌肤
脸上无皱，心中无纹
长痘痘背后隐藏着什么？
黑头！看我怎么治你、
不一“斑”就是不一般
不再让它“痘”你玩
当脸上长了粉刺怎么办？
和脂肪粒说再见
红血丝
面部皮肤松弛
消黑眼圈于无形
眼袋
改善嘴唇颜色黯淡状况
嘴唇干燥
莹肌如玉散，真没让我错爱
牡丹祛痘方，把芳容整顿，恁地青春
地瓜净颜面膜，“农家肥”养出肌肤

第五章 美肌保湿，做一朵水润玫瑰
水润的女人才能芳香一生
橄榄油补水保湿面膜
中医补水，由内而外润出来
春天是好的保湿季节
蛋黄、蛋清保湿大PK
海藻面膜，水润肌肤不请自来
秘制玫瑰纯露，让肌肤苏醒的“香水”
天然芦荟凝肤，掌握水的秘密
温情饮，快来试试从体内“防晒保湿”

第六章 手足有措，美肌达人的迷人光彩
纤纤玉手是这样炼成的
美容达人，要知“足”长乐
每天10分钟，手指按摩法
让双手变得光滑修长的按摩运动法
健康的指皮护理
手部护理
老茧、鸡眼、脚气、脚臭等各种脚部问题应对法
塑造光滑柔软的脚跟的按摩法

第七章 叶绿喜人，花香，花言草语驻容颜
玫瑰花茶，异香清远袭人来
自从一见桃花后，直至如今更不疑
水果焕肤，塑造天然的美丽
茉莉花香，闻到春天的气息
双仁绿茶，不经意间绽放的奇迹
金银花糖茶，让你拥有丝滑肌肤
美容圣品——橄榄油

第八章 草药美肌，中医给你“好脸色”
中草药成就红颜丽人
“药”中自有颜如玉
中药面膜，白里透红
药浴养颜，洗出美丽
药酒，中医养颜的法宝
龙胆草美容秘籍——高原上的美白贵族
火棘美容秘籍——美白肌肤的新元素
沙棘美容秘籍——奇妙的美容圣药
何首乌美容秘籍——养生美容奇药

第九章 留意那些美肌杀手
冷气房，恶名昭著的美肌杀手
警惕化妆品皮炎
防治紫外线的伤害
一天到晚面对着电脑
防治污染的妙方
疾病是肌肤的头号公敌
留神酒精的伤害
压力过大，暴露了肌肤的小秘密
烟雾缭绕不是美的表现
不觅仙方觅睡方
熬夜对皮肤有害
完全卸妆减少自由基的侵害
抵御岁月的侵袭，肌肤抗衰老
护肤三大不良习惯：省、懒、脏

第十章 排毒，冰肌玉骨逸若仙
小测试：测测毒素爱你深几许
毒素积累的危险后果
皮肤干刷排毒法
足底按摩排毒法
流汗排毒法
排毒妙法恢复红润肌肤
排毒，让肌肤记住你的每一点努力
排除精神毒素，做快乐自由人

第十一章 美肌小食谱，肌肤吃出来
吃出来的“白雪公主”
猪蹄汤
竹荪的美容秘籍
番茄的美容秘籍
胡萝卜的美容秘籍
猴头菇的美容秘籍
女性冬季吃什么养颜
顺应时节的食物养颜
樱桃适合女人吃
润肤护肤汤
增白嫩肤汤

第十二章 古代美女的养颜秘方——美色娇容艳醉人
庞三娘美容方
西施沐浴秘术
淘米水洗脸
《红楼梦》中的养颜秘方——茯苓霜
李清照的“宠物”——杏仁面脂
埃及艳后的美容秘诀
永乐公主的蒺藜
元宫皇后的菜花粥

作者介绍

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于晓燕，北京奥婷环燕美容化妆品有限公司董事长，奥婷美容连锁机构创始人，国际美容大赛专家评委，中华全国工商业联合会美容化妆品业商会副秘书长，北京市工商联美容商会副会长。2004年度获得“中国经济女性杰出贡献人物”称号，2008年获得中国美容品牌杰出策划奖。获得了美国城市大学硕士学位、瑞士维多利亚大学工商管理（DMA）硕士学位，曾在清华大学财务管理实战高级研修班、清华大学金融证券与资本运营董事长高级研修班深造，是的营销管理策划专家。出版有多部企业管理、市场营销专著。

文摘

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《我想要的美肌书》，是一本为女性朋友们提供翔实而科学的美肌信息的书，通过本书的阅读可以帮助众多女性朋友解决护肌护理过程的难题。不管你芳龄几何，通过阅读本书，你会变得更加美丽出众、气质优雅且性感动人。通过阅读本书，年龄不会给你的容颜留下岁月的痕迹，但同时却会赋予你全新的智慧和美丽。
　　没有美丽的人生是空虚的对于女人而言，没有美丽的人生是空虚的。所以，每一个女人都不能允许自己宿命地接受老丑的来临。
　　现在的女性莫不在孜孜不倦地追求着美丽的容颜。在理想的世界里，我们可以不去计较外貌，率性而为。然而在现实世界里，很多人往往会以貌取人。出门在外，我们都很欣赏美丽的人。
　　不论男女，不分年龄，漂亮的人无疑是靓丽市容的一部分，但在这样快节奏的生活中要满足我们对美丽的追求可不是一件容易的事儿。当我们整日奔波于工作、家庭、社会活动、旅行及健身时，你似乎不得不放弃些什么。但是，我们必须得花足够的时间在美肌护理上。
　　有人说，世界上美丽的服饰也比不上自身美丽的肌肤，平滑、细腻、光洁，富有弹力的肌肤在视觉上可以传递美好、善良和愉悦；粗糙、灰暗、有色斑和凹凸不平的肌肤会给人负面的感觉，甚至让人产生距离感和排斥心理。每一个为了美丽而不遗余力的女人，任何年龄都希望自己的美丽容颜永不打烊。我们都渴望自己永远处于一种“精装版”的状态，要让别人看你比实际年龄年轻10岁，而不要让别人看你比实际年龄大1岁!女人的保养是一门大学问女人的保养不单单指外在的保养，内部的调理也很重要，女人要学会从内而外、从头到脚地保养自己。女人的保养是一项终身工程，不可能保养一阵子就能延续终身，“没有丑女人，只有懒女人”，这是无法推翻的真理。作为女人，只要找到适合自己的保养方法，再加上耐心、恒心，才能让成熟的美丽悠然绽放，历久弥香。一个懂得保养的女人，是懂得享受生活的女人。
　　女人都在不断地追求着美丽。有的女人天生丽质，出生就是美人坯子，她们在一开始就占据着美丽的优势。而少了先天优势的女人，就要靠后天的努力了，比如养颜美体、调理饮食等。通过这些努力，她们也会美丽起来。这种经过后天努力而得来的不只是美丽，还有修养和气质。
　　美丽健康的肌肤，是每一个女人都想拥有的。作为女人，要学会保养自己，在平日里要有意识地调理自己的身心，学习和积累有益的美肌经验。这样，你才会越来越美丽，越来越健康，才会轻松快乐地生活。
　　……

序言

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穿越时光的秘密：肌肤焕活的全面指南 书名：逆龄新生：肌肤的自我修复与青春密码 ISBN：9787538878325（请注意，此为示例ISBN，实际图书信息请以出版方为准） 书籍简介 在这个追求永恒美丽的时代，我们对“年轻”的定义不再仅仅是外表的暂时掩盖，而是内在细胞深处的健康与活力。《逆龄新生：肌肤的自我修复与青春密码》并非一本简单的化妆品推销手册，它是一部深入肌肤科学、营养学、乃至生活方式哲学的深度著作，旨在为读者提供一套系统、科学且个性化的“青春重塑”方案。 本书的构建基于对皮肤生物学最新研究成果的整合，将复杂的科学原理转化为读者可以理解和实践的日常指南。我们深知，真正的“逆龄”是一个多维度、长期坚持的过程，绝非一蹴而就的魔法。因此，本书从四个核心支柱入手，全面覆盖肌肤健康的方方面面。 --- 第一部：解构衰老——为什么我们的肌肤不再年轻？ 要对抗衰老，首先必须理解它。本部分将带领读者走进皮肤的微观世界。 1. 皮肤的黄金结构与功能退化：详细解析表皮层、真皮层和皮下组织各自扮演的角色。重点探讨胶原蛋白、弹性蛋白和透明质酸的合成机制如何随着年龄增长而减慢，以及自由基、糖化反应（Glycation）对这些关键结构造成的不可逆损伤。 2. 内源性与外源性衰老机制：区分由基因决定的内在老化（Chronological Aging）和由环境因素（如紫外线、污染、压力）导致的外部老化（Extrinsic Aging）。我们详尽分析UVA、UVB、蓝光和红外线如何穿透不同层次，引发光老化，并探讨炎症（Inflammation）在加速所有衰老过程中的“沉默推手”作用。 3. 荷尔蒙与代谢的“开关”：探讨雌激素、生长激素以及甲状腺功能对皮肤水润度和紧致度的微妙影响。阐述胰岛素抵抗和慢性低度炎症如何“劫持”细胞的修复机制，使肌肤长期处于受损状态。 --- 第二部：由内而外的重建工程——营养决定肤质 现代科学证实，我们摄入的食物是肌肤最直接的“建筑材料”。本部分将彻底颠覆传统认知，聚焦于抗炎性、富含抗氧化剂的“青春饮食法”。 1. 抗炎饮食的金字塔：详细介绍如何通过增加富含Omega-3脂肪酸（如深海鱼油、亚麻籽）的摄入，抑制体内促炎信号。提供详细的食物清单，区分“促炎食物”（如精制糖、反式脂肪）和“修复食物”。 2. 关键营养素的深度解析： 维生素C的“活性形态”：不仅仅是抗氧化，更深入探讨维生素C在胶原蛋白合成中的辅酶作用，以及不同外用和口服维C形式的吸收效率。 B族维生素与能量代谢：聚焦生物素、烟酰胺（Niacinamide）在细胞能量生成和DNA修复中的关键角色，强调它们如何帮助肌肤细胞更有效率地应对压力。 “沉默的矿物质”：锌、硒、铜在皮肤酶活性中的作用，以及如何平衡这些微量元素以促进伤口愈合和抵御氧化应激。 3. 肠道-皮肤轴（Gut-Skin Axis）的奥秘：深入探讨健康的肠道菌群如何影响全身炎症水平，并直接反馈至面部皮肤的健康状况。提供益生元、益生菌的实用选择指南，以及如何通过发酵食品优化肠道微生态。 --- 第三部：科技赋能的修复策略——科学护肤的实践路径 本部分旨在帮助读者过滤掉市场上的营销噪音，聚焦于真正具有临床证据支持的护肤成分和技术。 1. 成分科学的“黄金标准”： 视黄醇家族的进阶使用：从A醇到A醛，再到新型的类视黄醇酯，讲解如何根据肤质建立耐受性，最大化其促进细胞更新和胶原再生的功效，同时最小化刺激。 肽类密码的解读：区分信号肽、神经递质抑制肽和载体肽，指导读者选择能针对性解决细纹、松弛或色素沉着的复合物。 高效抗氧化剂的搭配艺术：阐述维生素E、阿魏酸、白藜芦醇等如何协同作用，形成更强大的“抗氧化网络”，提升对环境损伤的防御力。 2. 物理屏障的重建与维护：讨论神经酰胺、角鲨烷、胆固醇在重建皮肤脂质屏障中的核心地位。强调“少即是多”的理念，避免过度清洁和破坏屏障所带来的敏感与老化。 3. 光电与微创技术的理性选择：客观分析激光、射频、微针等医美手段的作用机理，帮助读者理解它们如何“诱导”肌肤进行自我修复，并强调术前准备与术后维护的重要性，确保投资获得最佳回报。 --- 第四部：生活方式的精细调控——睡眠、压力与环境管理 皮肤的再生主要发生在深度休息阶段。本部分强调，任何昂贵的护肤品都无法替代健康的生活节律。 1. 优化睡眠的“青春修复窗口”：分析生长激素在夜间释放的规律，以及睡眠不足如何影响皮质醇水平，从而导致胶原蛋白降解加速。提供一套“睡前仪式”方案，促进深度修复睡眠。 2. 压力管理与皮质醇的负面效应：探讨长期慢性压力如何通过持续释放皮质醇，抑制免疫功能并加速端粒缩短。介绍经过验证的压力缓解技术，如呼吸法、正念练习，以及它们对皮肤微循环的积极影响。 3. 运动与血液循环的激活：解释适度有氧和力量训练如何增强全身血液和淋巴循环，加速氧气和营养物质的输送，同时有效清除代谢废物，使肤色焕发自然光泽。 《逆龄新生：肌肤的自我修复与青春密码》是一份对未来肌肤健康的长期承诺。它不是提供一个快速的解决方案，而是赋能读者成为自己肌肤健康的首席科学家和管理者，通过科学认知、精准营养和智慧生活方式，实现由内而外的持久焕发。翻开本书，您将开启一段真正理解并尊重肌肤自然规律的逆转之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发在于“内调”的重要性。我们通常都把注意力集中在涂抹的外用产品上，但这本书花了大量的篇幅讨论了饮食、睡眠、压力管理对皮肤状态的决定性影响。我以前是个重度熬夜党，总觉得补救措施可以弥补睡眠不足，但书中用非常直观的例子说明了皮质醇水平升高如何加速胶原蛋白分解，这简直是给我敲响了警钟。我开始尝试调整作息，并且严格按照书中建议的“抗炎饮食”结构进行调整，比如多摄入富含Omega-3的食物，减少精制糖的摄入。说实话，刚开始执行的时候非常痛苦，尤其是戒掉奶茶和甜点。但是坚持了大概六周后，我发现我的皮肤不再是那种“靠化妆品硬撑”的状态了，而是由内而外散发出的那种健康光泽。尤其是眼周细纹，以前总觉得是干纹，现在看来很多是炎症反应导致的，调整生活习惯后，眼周的细腻度好了很多。这本书教会我的，是把护肤提升到了生活方式的高度。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我一开始对这本书的期待值并不高，毕竟书名听起来有点夸张，什么“年轻十岁”，听着就像那种老套的营销口号。但翻开后，我立刻被那种严谨的学术气息所吸引住了。作者的文字功底很扎实，引用了很多皮肤科研究的最新进展，而且图表和对比照片都非常清晰，不是那种随便P几张图敷衍了事的感觉。我个人比较关注的是抗光老化和胶原蛋白的维护，这本书里专门开辟了一章详细分析了紫外线对真皮层的影响机制，甚至还科普了不同波段的紫外线防护误区，这部分内容我印象特别深刻。它不是简单地让你涂防晒，而是告诉你应该如何选择防晒剂的种类，以及不同SPF/PA值背后的含义。看完之后，我马上扔掉了家里几瓶快过期的老式防晒霜，换成了书中推荐的几种广谱防护产品。效果嘛，不敢说立马年轻十岁，但至少我能感觉到皮肤的细腻度和紧实度有了肉眼可见的提升，那种“暗沉”感真的消退了不少，脸色看起来更透亮了。这本书更像是一本进阶的皮肤科学教材，而不是一本快餐式的美容指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是我近期淘到的宝贝，完全出乎意料的好用！我本来抱着试试看的心态买的，毕竟市面上那么多美容书，很多都是泛泛而谈，看着图多字少，没什么实际操作性。但这本书不一样，它深入浅出地讲解了很多关于皮肤生理结构的基础知识，让你明白为什么某些步骤有效，哪些是徒劳的“安慰剂”。比如，它对不同年龄段皮肤新陈代谢周期的分析就特别到位，我对照着自己的情况，立马明白了过去盲目跟风买的那些昂贵产品为什么效果不佳。更让我惊喜的是，书中提供了一套非常细致的“晨间唤醒”和“夜间修复”流程，不是那种一刀切的模板，而是提供了不同肤质（干性、油性、混干、混油）的具体调整方案。我严格按照书里推荐的那个针对我这种“外油内干”肤质的组合调整了近一个月，最明显的感受是T区的出油量明显减少了，而且脸颊那种紧绷感也消失了，现在摸上去是那种水润又有弹性的感觉。我周围的朋友都问我最近是不是去做了什么医美项目，我偷偷告诉她们，秘诀就在这本书里，绝对是物超所值的投资。

评分☆☆☆☆☆

对于我们这些已经过了三十五岁，开始感受到皮肤明显松弛和弹性下降的人来说，市面上的很多“入门级”护肤书已经不适用了。这本书的深度恰到好处地弥补了这个空缺。我尤其欣赏它对“微电流/射频”等高科技美容仪器的客观评价。作者没有一味地推崇这些设备，而是分析了它们作用的原理、能量的穿透深度，以及哪些皮肤类型可能受益，哪些可能存在风险。这种中立且专业的态度让我觉得很信服。我曾犹豫是否要花大价钱购买某款家用射频仪，但看了书中的分析后，我决定先专注于加强皮肤屏障功能和基础的抗氧化，而不是急于追求“提拉紧致”的速效。结果，光是把屏障修护好，我的皮肤紧致度就提升了不止一个档次，那些轻微的浮肿也消失了。这本书让我学会了理性消费和科学选择，避免了把钱浪费在不适合自己的“网红”产品上。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的阅读过程并非一帆风顺，它需要一定的耐心和专注力，因为它不像那些“十分钟速成”的书籍那样轻松愉快。有些章节涉及分子生物学和脂质屏障的构建，初看确实有点晦涩难懂。但只要你愿意停下来，对照着书中的图示慢慢琢磨，你会发现作者是用最简洁的方式解释了最复杂的科学原理。我有个习惯，每读完一个章节，就会立即去检查我梳理的护肤品成分表，看看哪些成分是真正起到支撑书中所述作用的。这种“理论指导实践”的过程，极大地提升了我自我管理皮肤的能力。这本书不仅仅是告诉我“怎么做”，更重要的是告诉我“为什么这样做”，这种知识的积累是任何昂贵面霜都无法替代的。现在我感觉自己就像是拥有了一个私人的皮肤科顾问，买产品、做护理，都更有底气和方向感了。