基本信息

• 商品名稱：早上7秒變身小腰女
• 作者：(日)蓮水花音|譯者:陳裴茹
• 定價：28
• 齣版社：青島
• ISBN號：9787543694798

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-08-01
• 印刷時間：2013-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：115
• 字數：72韆字

編輯推薦語

你成為胖子有多少年瞭？ 你有過令人艷羨的小腰嗎？ 你知道為什麼成不瞭小腰女嗎？ 你知道變身小腰女的3個秘密嗎？ 你知道自己的鬆弛幅度嗎？ 你知道自己的鬆弛類型嗎？ 你知道*受小腰女青睞的瘦腰操嗎？ 不要急，日本知名塑形博士獨創“7秒收腹瘦肚腩操”，幫你促循環，排垃圾，消贅肉！ 隻需短短2周，腰圍減少5cm、小腹瘦下8cm！ 任何人都能立即開始的世界**簡單瘦腰操，你還在等什麼？ *多瘦身知識，請關注作者蓮水花音的《早上7秒變身小腰女》！

作者簡介

蓮水花音，日本知名減肥專傢、塑形博士，曾學習運動生理學、解剖學、心理學等。她以自身經驗為基礎，在青山開設瞭沙龍，至今已經8年瞭。 在業界，她**引入瞭“體形變化保障製度”（即無效全額退款），她開設的沙龍被**為*重視結果的谘詢機構。隻限在網絡銷售的電子書《美創身係列叢書》，博得瞭廣泛好評。蓮水花音推崇的是通過使全身肌肉力量平衡而達到瘦身的目的，她看重的是塑造人的**體形，而不是一味追求體重的減少。 到目前為止，已有3500餘人通過做她教授的瘦肚腩操成功變身小腰女。大多數人在兩周的時間內，腰圍會減少5cm，甚至有人會減少12cm！伴隨著體內廢物的排齣，大部分人的體重隨之減輕瞭2 ~3kg。

目錄

早上 7秒變身小腰女？
--送給想要變身小腰女的你

第1章
為什麼體重下降瞭卻依舊擺脫不瞭大肚腩？
大肚女所不知的3個秘密
即使瘦瞭，肚子上還有贅肉的主要原因
贅肉産生的原因1：腹部前後鬆弛！
贅肉産生的原因2：腹部上下鬆弛！
贅肉産生的原因3：體內循環不暢，導緻*多贅肉！
恭喜你又嚮小腰女邁進瞭一步！

第2章
檢測一下你的小腹收縮力吧！
檢測1 用“鬆弛幅度”來確認前後鬆弛程度！
來測測鬆弛幅度吧
測量要點
你的鬆弛幅度是多少？
嚮著理想的鬆弛幅度前進吧！
檢測2 用“肚腩輪廓”來確認你的上下鬆弛類型！
用手機來確認自己的肚腩輪廓
你是鬆軟前凸型，還是緊緻後翹型？
小腰女的肚腩輪廓纔是**的！

第3章
早上一根捲尺在手，７秒就能輕輕鬆鬆瘦肚腩！
關鍵的時刻終於到來瞭，大傢趕緊加入小腰女的行列！
這7秒不僅能讓你的肚腩變平，*能讓你跟贅肉說拜拜！
消化版：快速掌握瘦肚腩操的9個步驟！
根據自身體形掌握變身秘訣
鬆軟前凸型
緊緻後翹型
瘦肚腩操之四個“為什麼”
一、為什麼要在清晨做？
二、為什麼是7秒？
三、為什麼要用捲尺？
四、為什麼做操之前要先擺好無肚腩體態？
瘦肚腩答疑室
在這7秒內我們該如何呼吸呢？
不可以飯後再做麼？
因為想要趕緊看到效果，所以想**多做幾次，不知道可不可以？
早上僅收腹7秒就可以麼？
在哪兒做瘦肚腩操好呢？
瘦肚腩操做多久比較閤適？
做多久纔會有效果呢？
月經期時也能做瘦肚腩操嗎？
我屬於O形腿特彆嚴重的人，兩個膝蓋並不到一起，該怎麼辦纔好？
我有腰痛病，所以一收腹腰就疼，我該怎麼做呢？
做瘦肚腩操有3天瞭，但是為什麼單看數字沒有任何變化呢？

第4章
4個輔助小妙招，助你小腰*加細！
4個輔助小妙招，趕走身體大煩惱
妙招1 俯臥姿勢瘦小腹，小腹瘦來便秘消！
妙招2 仰臥姿勢瘦小腹，肩酸背寒無影蹤！
妙招3 跪立姿勢瘦小腰，消除水腫，自信穿上比基尼！
妙招4 按摩瘦小腰，鬆弛、分層躲起來，産後也能瘦！
變身**小腰女專欄
排尿比補水*重要，要形成良好的排尿循環
變身**小腰女專欄
控製飲食，*不能放過滿腹信號
變身**小腰女專欄
吃得太多？用蘿蔔泥來抵消吧
變身**小腰女專欄
內褲要選L號
瘦肚腩操兩周日記

結語