女人越活越年轻的99个细节 9787807399353 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

程芳著 著

图书标签:

• 女性成长
• 自我提升
• 生活方式
• 保养
• 时尚
• 心理学
• 情感
• 优雅
• 精致生活
• 减压

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 中原农民出版社

ISBN：9787807399353

商品编码：30144886231

包装：平装

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名:女人越活越年轻的99个细节

定价：28.80元

售价：17.3元,便宜11.5元,折扣60

作者:程芳著

出版社：中原农民出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787807399353

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

---

内容提要

---

　　《越活越年轻的99个细节》作者从女人的吃、喝、玩、乐，到美容化妆、工作休闲以及心理调适等方面着手，共分9章，介绍了关乎女人年轻的99个细节，并就每个细节横向、纵向延伸出若干小细节，从而形成一张无形巨大的网，将关乎年轻的问题一网打尽。
　　《越活越年轻的99个细节》内容力求实用，语言质朴，不仅阐述了关乎女人年轻的种种细节，还为大家提供了许多贴心小建议，纠正了许多女人错误的养生及美客观念，实践性、指导性很强。

目录

---

Part 1 会“吃”，才能体健形美
　细节1 清晨醒来的营养早餐
　细节2 寻找粗粮
　细节3 吃饭不可过饱
　细节4 维生素与女人之美
　细节5 素食应该怎么吃
　细节6 白领午餐别对付
　细节7 零食也能吃出健康来
　细节8 美容养颜怎么吃
　细节9 聪明女人会煲汤
　细节10 女人防病要会吃
　细节11 节食不可过度
Part 2 会“喝”，才能水嫩剔透
　细节12 好的饮料是白开水
　细节13 饮用纯净水与矿泉水应适量
　细节14 清晨杯美容水
　细节15 控制碳酸饮料的摄入
　细节16 适量喝些苏打水
　细节17 DIY健康蔬果汁
　细节18 牛奶应该怎么喝
　细节19 酸奶，让女人年轻十岁
　细节20 女人的美丽茶道
　细节21 美味的咖啡怎么喝
　细节22 这样喝酒健康
Part 3 会“睡”，才能容光焕发
　细节23 睡眠是好的“补药”
　细节24 好睡眠在于质量
　细节25 嗜睡其实是“失睡”
　细节26 打造你的睡眠
　细节27 睡前要给身体减负
　细节28 美容美颜觉应该怎么睡
　细节29 打小盹也有大讲究
　细节30 失眠，黑暗中的杀手
　细节31 早醒，也是失眠
　细节32 夜半抽筋，惊醒梦中人
　细节33 午睡与健康
Part 4 排“毒”，才能通透清爽
　细节34 便秘，女人美丽的大敌
　细节35 运动是好的排毒方式
　细节36 憋尿是大忌
　细节37 出一场酣畅淋漓的大汗
　细节38 绿色蘑食有助排毒
　细节39 温和排毒的花草茶
　细节40 中药五脏排毒法
　细节41 沐浴按摩也排毒
　细节42 香薰排毒DIY
　细节43 谨慎使用排毒药品
　细节44 排毒养颜要顺其自然
Part 5 养“阴”，才能柔情万种
　细节45 保持腰腹部温热
　细节46 越是私密处，越需要透气
　细节47 做好私密处的清洁工作
　细节48 养成自我体检的好习惯
　细节49 女性经期的保养　细节
　细节50 性生活要适度
　细节51 私密处保健，别忘了你的“他”
　细节52 给你的私密处美美“容”
　细节53 阴道松弛不必忧
　细节54 “细菌炸弹”卫生巾
　细节55 内裤的选择与清洗
Part 6 会“玩”，才能活力无限
　细节56 逛街购物，女人爱
　细节57 谨防K歌狂欢综合征
　细节58 拒绝周末“耗油站”
　细节59 旅游，帮你缓解心理疲劳
　细节60 合理健身让你活力四射
　细节61 瑜伽，放松身心的好帮手
　细节62 健身美体普拉提
　细节63 跳舞，性感又健美的运动方式
　细节64 游泳，让你更美更健康
　细节65 女性常见的健身误区
　细节66 随时随地可健身
Part 7 会“美”，才能楚楚动人
　细节67 脸，越洗越年
　细节68 洗脸水里别盲目加“料”
　细节69 补水保湿远离细纹
　细节70 控油也有大讲究
　细节71 肌肤白皙让你更年轻
　细节72 浓淡相宜化底妆
　细节73 教你化迷人眼妆
　细节74 打造美唇诱惑
　细节75 别带着残妆上床睡觉
　细节76 学会护理你的周身肌肤
　细节77 打造动感飘逸的秀发
Part 8 会“忙”，才能独立潇洒
　细节78 养成良好的工作习惯
　细节79 努力爱上你的工作
　细节80 职场人际要谨慎
　细节81 办公室恋情，不要也罢
　细节82 如何避免职场性骚扰
　细节83 白领职场需减压
　细节84 公私分明，把工作关在家门外
　细节85 享受下班后的幸福时光
　细节86 正确使用电脑
　细节87 警惕办公室里的健康杀手
　细节88 谨防白领职业病
Part 9 会“笑”，才能永远年轻
　细节89 快乐来自于一颗平静的心
　细节90 学会在浪漫中寻找快乐
　细节91 寻找快乐要主动
　细节92 放下包袱一身轻
　细节93 怄气、发睥气，是在惩罚自己
　细节94 给予比接受更让你快乐
　细节95 学会安慰自己
　细节96 让你更加快乐的小　细节
　细节97 亲近书籍，慰藉心灵
　细节98 警惕身边的心理疾病
　细节99 快乐的心永远年轻

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

探寻生命的深度与广度：《时间的雕刻者：一部关于生命、艺术与哲思的沉思录》 ISBN：978-7-5327-3742-1 著者：[虚构作者名] 艾丽西亚·范德比尔特 出版社：天穹文化出版社 --- 内容简介 《时间的雕刻者》并非一部关于如何“逆转”岁月的实用指南，而是一场深入人类存在核心的哲学漫游与艺术探索。它以宏大而细腻的笔触，审视了时间对个体生命形态、集体记忆以及文化遗产的深刻影响。本书试图回答的核心命题是：我们如何与流逝的时间共存，如何让生命积累的每一个瞬间，都成为塑造内在世界的坚实基石，而非徒增的负担？ 本书分为四个相互关联的篇章，每一章都像是一块精心打磨的棱镜，折射出生命的不同维度。 第一部：时间的质地与感知 本部分聚焦于时间在人类心智中的构建与体验。作者摒弃了钟表物理学的僵硬概念，转而探讨“心理时间”的弹性与多态性。 心灵的拉伸与压缩： 艾丽西亚·范德比尔特引入了“内景时钟”的概念，阐述了高度专注（心流状态）如何使时间似乎静止，而无聊或痛苦如何让其被无限拉长。她结合神经科学的早期发现与现象学的观察，描绘了记忆如何成为一种对抗线性时间流逝的工具。过去的事件并非被封存，而是通过情感的色彩不断被“重新编码”，从而影响我们对“当下”的判断。 记忆的炼金术： 章节深入探讨了回忆的不可靠性——我们记忆的并非事实本身，而是我们对事实的诠释。这并非是批判记忆的脆弱，而是赞美其作为生命叙事核心的创造力。记忆是自我同一性的黏合剂，它允许我们在不断变化中，依然能保持对“我是谁”的连贯认知。本书鼓励读者去拥抱那些被时间磨平的棱角，因为正是这些“失真”，构成了独一无二的个体历史。 第二部：艺术作为时间的容器 在这一部分，作者将目光投向人类文明中最具抵抗力的载体——艺术。艺术被视为一种与时间进行有效“对话”的方式，它使瞬间的灵感得以永恒化。 建筑的慢语： 范德比尔特分析了宏伟建筑，如哥特式大教堂或古老的城墙，如何以其物质的持久性对抗时间的消磨。这些结构不仅是工程学的奇迹，更是跨越代际的沟通桥梁。它们以石头和混凝土，向未来的人们述说着过去信仰的强度和劳动的尊严。作者特别关注了“风化”本身的美学价值，认为衰败并非终结，而是时间对艺术品进行最后一次、不可复制的雕刻。 文本与回声： 经典文学作品被视为“时间胶囊”。本章探讨了为何某些古老文本在千年之后依然能触动现代心灵。这在于其对人类基本情感（爱、失落、野心、恐惧）的精准捕获。阅读经典不是回到过去，而是邀请过去的智慧进入当下的情境，产生新的意义共振。作者通过对巴洛克音乐结构和中国山水画“留白”艺术的分析，揭示了创作者如何在有限的媒介中，暗示无限的时空。 第三部：物性与永恒的张力 本书的第三部分转向了物质世界，探讨物体在生命周期中的角色，以及我们与它们建立的情感联结。 物件的传记： 每一件被长时间使用的物品——祖母的梳子、磨损的工具、泛黄的书信——都携带着使用者的“时间指纹”。它们是无声的证人，记录了日常生活的重复性与细微变化。作者倡导一种更具敬意的“物件观”，即承认物体不仅仅是工具，它们是嵌入我们生命进程的非人类伙伴。这部分内容强调了维护和珍视旧物，是对逝去时光的一种温和的致敬。 技术的双刃剑： 现代技术以其极速的迭代速度，成为时间加速的催化剂。本章批判性地审视了“即时满足”文化对耐心和深思熟虑的侵蚀。技术使我们能够记录一切，却也使得“遗忘”变得愈发困难，从而加重了心理负担。范德比尔特呼吁在技术带来的效率提升与保持对生命节奏的内在掌控之间，寻求一种审慎的平衡。 第四部：老去作为一种创造性行为 最终，作者将讨论引导至“成熟”与“衰老”这两个生命阶段。她拒绝将晚年视为“消耗”或“衰退”，而是将其定义为一种独特的、更高阶的“创造性行为”。 智慧的沉淀与视野的开阔： 随着感官敏锐度的自然减退，一种更深层次的洞察力开始浮现。经验的积累转化为对事物本质的穿透力，不再为表象所困扰。这一阶段的“创造”不再是外向的物质生产，而是内在的理解整合与宁静的接纳。 遗产的非物质性： 本章探讨了真正的“不朽”并非依赖于雕像或不朽的财富，而是通过无形的方式传递：价值观的塑造、技能的口传心授、以及对后辈的无条件的关注与陪伴。真正的生命延续，存在于我们对世界的细微影响，以及他人对我们的记忆和模仿中。 结语：与时间共舞 《时间的雕刻者》以一种沉静的肯定结束全书：时间无法被战胜，但可以被理解和尊重。生命的美不在于无限的延展，而在于其有限性所赋予的每一个选择以重量和意义。本书旨在引导读者，将生命的每一个十年，都视为一次深刻的、不可重复的雕刻过程，最终成就一个充满层次感与深度的存在。它邀请读者放下对青春外表的执着，转而珍视那些只有时间才能赋予的内在财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种“中年危机”人士量身定做的灵感宝库！我一直觉得随着年纪增长，精力和热情都在不知不觉中流失，仿佛被生活这台巨大的机器一点点磨平了棱角。拿到这本书的时候，说实话，并没有抱太大期望，毕竟市面上同类型的“鸡汤”太多了。但翻开目录，那种直击人心的标题就让我停不下来。它不是空泛地告诉你“要保持积极”，而是深入到生活的每一个细微之处，比如如何调整早晨的第一杯水，如何选择一件能让你瞬间感觉神采奕奕的配饰，甚至是如何在高压的工作会议中保持微笑的肌肉记忆。我特别喜欢它提到的“微习惯”理论，它不要求你一下子变成一个健身达人或者一个精通茶艺的淑女，而是鼓励你每天进步百分之一。比如说，书中有一个小小的建议是，每天睡前花五分钟清理梳理一个抽屉，这听起来微不足道，但实施下来，我发现不仅仅是抽屉变整洁了，连带着我的思绪也清晰了不少。这种从外部环境的微调来影响内在心境的方法，非常实用且容易坚持。它让我意识到，所谓的“年轻态”，并非是岁月倒流，而是对生活细节拥有掌控感和享受感的能力，这比任何昂贵的护肤品都来得实在。我感觉自己像是找到了一个非常可靠的、知心的闺蜜，她不指责你的疲惫，而是温柔地递给你一把小小的工具，帮你重新点亮生活的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的冲击在于它的“反直觉”设计。我原本以为强调细节的指南会是那种事无巨细、让人感到压力的清单，但我发现它更多的是提供“可能性”和“视角转换”。它不是要求你做到99条中的每一条，而是鼓励你在自己的生活中找到那几条最能让你产生共鸣、最容易执行的点。例如，书中提到一个关于“颜色搭配”的章节，它没有推荐时下最流行的色彩，而是教你如何根据自己一天的心情和即将面对的环境，来有意识地选择穿着的颜色，以达到心理暗示的效果。我试着穿了一件以前觉得太亮的芥末黄毛衣去参加一个创意分享会，结果发现那种亮色真的会让人不自觉地更外向、更有表达欲。这种将“时尚”提升到“心理学应用”层面的论述，让我耳目一新。它让我明白，所谓的“年轻”，其实是拥抱变化、不断尝试新事物的心态，而这些微小的生活细节，就是我们日常练习这种心态的道场。阅读过程中，我一直在笔记本上写下自己的“执行清单”，发现那些原本被我视为负担的日常小事，现在都变成了充满期待的“小项目”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏非常轻快，读起来完全没有负担感，即便是零散的时间，比如等红绿灯或者午休的间隙，也能快速消化掉一两个小点子。它最大的价值在于“去复杂化”。生活中的很多焦虑，来源于我们把“变好”这件事想得太宏大、太遥远。这本书就像一个耐心、智慧的引路人，把那些看起来遥不可及的“优雅”、“活力”、“松弛感”，拆解成了“每天早上醒来拉伸三分钟”、“每周给自己留出一个不看手机的下午茶时间”这类具体到可以立刻执行的操作。我特别欣赏作者在描述“如何与镜中的自己和解”那一节中的观点，它没有批判性地指出缺点，而是引导读者去发现自己身上被忽略的美好特质，比如手部的线条、眼神中的故事感。这种由内而外的肯定，比任何昂贵的抗衰老疗程都来得有效。它让我开始正视并欣赏我身体里那些因为岁月沉淀下来的“质感”，而不是只盯着那些流逝的“紧致度”。这是一种更高层次的“自我接纳”，也是实现真正“年轻态”的基石。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书的时候，我有些好奇，作者是如何将一个如此宏大的主题——“越活越年轻”——拆解成如此琐碎的“细节”的。但读进去后，我发现这正是它的精妙之处。它完全颠覆了我过去对“抗衰老”的刻板印象，那种需要昂贵投入或者严格自律的“修行”。这本书的语言风格非常接地气，带着一种过来人的智慧和一丝俏皮。比如，它会用非常形象的比喻来描述如何处理人际关系中的“能量吸血鬼”，而不是用枯燥的心理学名词。我印象最深的是其中一章关于“声音的保养”，我以前从未想过自己的说话方式、音量和语速，竟然会直接影响到别人对我的感知以及我自身的精神状态。作者建议我们录下自己平时说话的声音，然后进行客观审视，这个练习真的让人汗颜又受用。通过调整语调的平稳和语速的从容，我在几次重要的客户沟通中都明显感觉自己的气场更稳定、更有说服力。这本书更像是一本生活美学的工具书，它教会的不是如何隐藏年龄，而是如何让你的内在生命力通过外在的言行举止自然流露出来，那是一种由内而外的，带着生命力的光芒，远比单纯的容貌年轻更具有吸引力。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的排版和设计也为阅读体验加分不少。它不是那种密密麻麻的文字墙，而是穿插着许多精美的、但又非喧宾夺主的插图和留白，这本身就营造了一种“呼吸感”，非常符合它所倡导的“松弛生活哲学”。对于我这种容易被信息量压垮的人来说，这种视觉上的舒适感至关重要。内容上，它成功地将“自我关怀”从一种偶尔为之的奢侈品，变成了一种像刷牙洗脸一样必须履行的日常仪式。其中关于“声音的温度”和“空间的仪式感”这两个章节，对我触动极大。我开始有意识地为自己的书房添置一些天然香薰，并确保每周至少一次，将工作和生活区域做彻底的物理区隔，这极大地改善了我的睡眠质量和白天的专注度。总而言之，这本书不是在教你如何对抗时间，而是在教你如何与时间优雅地共舞，通过对日常琐碎的细心打磨，让每一天都拥有闪光的价值感。读完后，我不是感觉自己变年轻了多少岁，而是感觉自己的“生命质量”提升了好几个档次，这才是最实在的收获。