女人越活越年輕的99個細節 9787807399353 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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程芳著 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 自我提升
• 生活方式
• 保養
• 時尚
• 心理學
• 情感
• 優雅
• 精緻生活
• 減壓

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 中原農民齣版社

ISBN：9787807399353

商品編碼：30144886231

包裝：平裝

齣版時間：2011-11-01

基本信息

書名:女人越活越年輕的99個細節

定價：28.80元

售價：17.3元,便宜11.5元,摺扣60

作者:程芳著

齣版社：中原農民齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787807399353

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《越活越年輕的99個細節》作者從女人的吃、喝、玩、樂，到美容化妝、工作休閑以及心理調適等方麵著手，共分9章，介紹瞭關乎女人年輕的99個細節，並就每個細節橫嚮、縱嚮延伸齣若乾小細節，從而形成一張無形巨大的網，將關乎年輕的問題一網打盡。
　　《越活越年輕的99個細節》內容力求實用，語言質樸，不僅闡述瞭關乎女人年輕的種種細節，還為大傢提供瞭許多貼心小建議，糾正瞭許多女人錯誤的養生及美客觀念，實踐性、指導性很強。

目錄

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Part 1 會“吃”，纔能體健形美
　細節1 清晨醒來的營養早餐
　細節2 尋找粗糧
　細節3 吃飯不可過飽
　細節4 維生素與女人之美
　細節5 素食應該怎麼吃
　細節6 白領午餐彆對付
　細節7 零食也能吃齣健康來
　細節8 美容養顔怎麼吃
　細節9 聰明女人會煲湯
　細節10 女人防病要會吃
　細節11 節食不可過度
Part 2 會“喝”，纔能水嫩剔透
　細節12 好的飲料是白開水
　細節13 飲用純淨水與礦泉水應適量
　細節14 清晨杯美容水
　細節15 控製碳酸飲料的攝入
　細節16 適量喝些蘇打水
　細節17 DIY健康蔬果汁
　細節18 牛奶應該怎麼喝
　細節19 酸奶，讓女人年輕十歲
　細節20 女人的美麗茶道
　細節21 美味的咖啡怎麼喝
　細節22 這樣喝酒健康
Part 3 會“睡”，纔能容光煥發
　細節23 睡眠是好的“補藥”
　細節24 好睡眠在於質量
　細節25 嗜睡其實是“失睡”
　細節26 打造你的睡眠
　細節27 睡前要給身體減負
　細節28 美容美顔覺應該怎麼睡
　細節29 打小盹也有大講究
　細節30 失眠，黑暗中的殺手
　細節31 早醒，也是失眠
　細節32 夜半抽筋，驚醒夢中人
　細節33 午睡與健康
Part 4 排“毒”，纔能通透清爽
　細節34 便秘，女人美麗的大敵
　細節35 運動是好的排毒方式
　細節36 憋尿是大忌
　細節37 齣一場酣暢淋灕的大汗
　細節38 綠色蘑食有助排毒
　細節39 溫和排毒的花草茶
　細節40 中藥五髒排毒法
　細節41 沐浴按摩也排毒
　細節42 香薰排毒DIY
　細節43 謹慎使用排毒藥品
　細節44 排毒養顔要順其自然
Part 5 養“陰”，纔能柔情萬種
　細節45 保持腰腹部溫熱
　細節46 越是私密處，越需要透氣
　細節47 做好私密處的清潔工作
　細節48 養成自我體檢的好習慣
　細節49 女性經期的保養　細節
　細節50 性生活要適度
　細節51 私密處保健，彆忘瞭你的“他”
　細節52 給你的私密處美美“容”
　細節53 陰道鬆弛不必憂
　細節54 “細菌炸彈”衛生巾
　細節55 內褲的選擇與清洗
Part 6 會“玩”，纔能活力無限
　細節56 逛街購物，女人愛
　細節57 謹防K歌狂歡綜閤徵
　細節58 拒絕周末“耗油站”
　細節59 旅遊，幫你緩解心理疲勞
　細節60 閤理健身讓你活力四射
　細節61 瑜伽，放鬆身心的好幫手
　細節62 健身美體普拉提
　細節63 跳舞，性感又健美的運動方式
　細節64 遊泳，讓你更美更健康
　細節65 女性常見的健身誤區
　細節66 隨時隨地可健身
Part 7 會“美”，纔能楚楚動人
　細節67 臉，越洗越年
　細節68 洗臉水裏彆盲目加“料”
　細節69 補水保濕遠離細紋
　細節70 控油也有大講究
　細節71 肌膚白皙讓你更年輕
　細節72 濃淡相宜化底妝
　細節73 教你化迷人眼妝
　細節74 打造美唇誘惑
　細節75 彆帶著殘妝上床睡覺
　細節76 學會護理你的周身肌膚
　細節77 打造動感飄逸的秀發
Part 8 會“忙”，纔能獨立瀟灑
　細節78 養成良好的工作習慣
　細節79 努力愛上你的工作
　細節80 職場人際要謹慎
　細節81 辦公室戀情，不要也罷
　細節82 如何避免職場性騷擾
　細節83 白領職場需減壓
　細節84 公私分明，把工作關在傢門外
　細節85 享受下班後的幸福時光
　細節86 正確使用電腦
　細節87 警惕辦公室裏的健康殺手
　細節88 謹防白領職業病
Part 9 會“笑”，纔能永遠年輕
　細節89 快樂來自於一顆平靜的心
　細節90 學會在浪漫中尋找快樂
　細節91 尋找快樂要主動
　細節92 放下包袱一身輕
　細節93 慪氣、發睥氣，是在懲罰自己
　細節94 給予比接受更讓你快樂
　細節95 學會安慰自己
　細節96 讓你更加快樂的小　細節
　細節97 親近書籍，慰藉心靈
　細節98 警惕身邊的心理疾病
　細節99 快樂的心永遠年輕

作者介紹

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文摘

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序言

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探尋生命的深度與廣度：《時間的雕刻者：一部關於生命、藝術與哲思的沉思錄》 ISBN：978-7-5327-3742-1 著者：[虛構作者名] 艾麗西亞·範德比爾特 齣版社：天穹文化齣版社 --- 內容簡介 《時間的雕刻者》並非一部關於如何“逆轉”歲月的實用指南，而是一場深入人類存在核心的哲學漫遊與藝術探索。它以宏大而細膩的筆觸，審視瞭時間對個體生命形態、集體記憶以及文化遺産的深刻影響。本書試圖迴答的核心命題是：我們如何與流逝的時間共存，如何讓生命積纍的每一個瞬間，都成為塑造內在世界的堅實基石，而非徒增的負擔？ 本書分為四個相互關聯的篇章，每一章都像是一塊精心打磨的棱鏡，摺射齣生命的不同維度。 第一部：時間的質地與感知 本部分聚焦於時間在人類心智中的構建與體驗。作者摒棄瞭鍾錶物理學的僵硬概念，轉而探討“心理時間”的彈性與多態性。 心靈的拉伸與壓縮： 艾麗西亞·範德比爾特引入瞭“內景時鍾”的概念，闡述瞭高度專注（心流狀態）如何使時間似乎靜止，而無聊或痛苦如何讓其被無限拉長。她結閤神經科學的早期發現與現象學的觀察，描繪瞭記憶如何成為一種對抗綫性時間流逝的工具。過去的事件並非被封存，而是通過情感的色彩不斷被“重新編碼”，從而影響我們對“當下”的判斷。 記憶的煉金術： 章節深入探討瞭迴憶的不可靠性——我們記憶的並非事實本身，而是我們對事實的詮釋。這並非是批判記憶的脆弱，而是贊美其作為生命敘事核心的創造力。記憶是自我同一性的黏閤劑，它允許我們在不斷變化中，依然能保持對“我是誰”的連貫認知。本書鼓勵讀者去擁抱那些被時間磨平的棱角，因為正是這些“失真”，構成瞭獨一無二的個體曆史。 第二部：藝術作為時間的容器 在這一部分，作者將目光投嚮人類文明中最具抵抗力的載體——藝術。藝術被視為一種與時間進行有效“對話”的方式，它使瞬間的靈感得以永恒化。 建築的慢語： 範德比爾特分析瞭宏偉建築，如哥特式大教堂或古老的城牆，如何以其物質的持久性對抗時間的消磨。這些結構不僅是工程學的奇跡，更是跨越代際的溝通橋梁。它們以石頭和混凝土，嚮未來的人們述說著過去信仰的強度和勞動的尊嚴。作者特彆關注瞭“風化”本身的美學價值，認為衰敗並非終結，而是時間對藝術品進行最後一次、不可復製的雕刻。 文本與迴聲： 經典文學作品被視為“時間膠囊”。本章探討瞭為何某些古老文本在韆年之後依然能觸動現代心靈。這在於其對人類基本情感（愛、失落、野心、恐懼）的精準捕獲。閱讀經典不是迴到過去，而是邀請過去的智慧進入當下的情境，産生新的意義共振。作者通過對巴洛剋音樂結構和中國山水畫“留白”藝術的分析，揭示瞭創作者如何在有限的媒介中，暗示無限的時空。 第三部：物性與永恒的張力 本書的第三部分轉嚮瞭物質世界，探討物體在生命周期中的角色，以及我們與它們建立的情感聯結。 物件的傳記： 每一件被長時間使用的物品——祖母的梳子、磨損的工具、泛黃的書信——都攜帶著使用者的“時間指紋”。它們是無聲的證人，記錄瞭日常生活的重復性與細微變化。作者倡導一種更具敬意的“物件觀”，即承認物體不僅僅是工具，它們是嵌入我們生命進程的非人類夥伴。這部分內容強調瞭維護和珍視舊物，是對逝去時光的一種溫和的緻敬。 技術的雙刃劍： 現代技術以其極速的迭代速度，成為時間加速的催化劑。本章批判性地審視瞭“即時滿足”文化對耐心和深思熟慮的侵蝕。技術使我們能夠記錄一切，卻也使得“遺忘”變得愈發睏難，從而加重瞭心理負擔。範德比爾特呼籲在技術帶來的效率提升與保持對生命節奏的內在掌控之間，尋求一種審慎的平衡。 第四部：老去作為一種創造性行為 最終，作者將討論引導至“成熟”與“衰老”這兩個生命階段。她拒絕將晚年視為“消耗”或“衰退”，而是將其定義為一種獨特的、更高階的“創造性行為”。 智慧的沉澱與視野的開闊： 隨著感官敏銳度的自然減退，一種更深層次的洞察力開始浮現。經驗的積纍轉化為對事物本質的穿透力，不再為錶象所睏擾。這一階段的“創造”不再是外嚮的物質生産，而是內在的理解整閤與寜靜的接納。 遺産的非物質性： 本章探討瞭真正的“不朽”並非依賴於雕像或不朽的財富，而是通過無形的方式傳遞：價值觀的塑造、技能的口傳心授、以及對後輩的無條件的關注與陪伴。真正的生命延續，存在於我們對世界的細微影響，以及他人對我們的記憶和模仿中。 結語：與時間共舞 《時間的雕刻者》以一種沉靜的肯定結束全書：時間無法被戰勝，但可以被理解和尊重。生命的美不在於無限的延展，而在於其有限性所賦予的每一個選擇以重量和意義。本書旨在引導讀者，將生命的每一個十年，都視為一次深刻的、不可重復的雕刻過程，最終成就一個充滿層次感與深度的存在。它邀請讀者放下對青春外錶的執著，轉而珍視那些隻有時間纔能賦予的內在財富。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書的時候，我有些好奇，作者是如何將一個如此宏大的主題——“越活越年輕”——拆解成如此瑣碎的“細節”的。但讀進去後，我發現這正是它的精妙之處。它完全顛覆瞭我過去對“抗衰老”的刻闆印象，那種需要昂貴投入或者嚴格自律的“修行”。這本書的語言風格非常接地氣，帶著一種過來人的智慧和一絲俏皮。比如，它會用非常形象的比喻來描述如何處理人際關係中的“能量吸血鬼”，而不是用枯燥的心理學名詞。我印象最深的是其中一章關於“聲音的保養”，我以前從未想過自己的說話方式、音量和語速，竟然會直接影響到彆人對我的感知以及我自身的精神狀態。作者建議我們錄下自己平時說話的聲音，然後進行客觀審視，這個練習真的讓人汗顔又受用。通過調整語調的平穩和語速的從容，我在幾次重要的客戶溝通中都明顯感覺自己的氣場更穩定、更有說服力。這本書更像是一本生活美學的工具書，它教會的不是如何隱藏年齡，而是如何讓你的內在生命力通過外在的言行舉止自然流露齣來，那是一種由內而外的，帶著生命力的光芒，遠比單純的容貌年輕更具有吸引力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏非常輕快，讀起來完全沒有負擔感，即便是零散的時間，比如等紅綠燈或者午休的間隙，也能快速消化掉一兩個小點子。它最大的價值在於“去復雜化”。生活中的很多焦慮，來源於我們把“變好”這件事想得太宏大、太遙遠。這本書就像一個耐心、智慧的引路人，把那些看起來遙不可及的“優雅”、“活力”、“鬆弛感”，拆解成瞭“每天早上醒來拉伸三分鍾”、“每周給自己留齣一個不看手機的下午茶時間”這類具體到可以立刻執行的操作。我特彆欣賞作者在描述“如何與鏡中的自己和解”那一節中的觀點，它沒有批判性地指齣缺點，而是引導讀者去發現自己身上被忽略的美好特質，比如手部的綫條、眼神中的故事感。這種由內而外的肯定，比任何昂貴的抗衰老療程都來得有效。它讓我開始正視並欣賞我身體裏那些因為歲月沉澱下來的“質感”，而不是隻盯著那些流逝的“緊緻度”。這是一種更高層次的“自我接納”，也是實現真正“年輕態”的基石。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“中年危機”人士量身定做的靈感寶庫！我一直覺得隨著年紀增長，精力和熱情都在不知不覺中流失，仿佛被生活這颱巨大的機器一點點磨平瞭棱角。拿到這本書的時候，說實話，並沒有抱太大期望，畢竟市麵上同類型的“雞湯”太多瞭。但翻開目錄，那種直擊人心的標題就讓我停不下來。它不是空泛地告訴你“要保持積極”，而是深入到生活的每一個細微之處，比如如何調整早晨的第一杯水，如何選擇一件能讓你瞬間感覺神采奕奕的配飾，甚至是如何在高壓的工作會議中保持微笑的肌肉記憶。我特彆喜歡它提到的“微習慣”理論，它不要求你一下子變成一個健身達人或者一個精通茶藝的淑女，而是鼓勵你每天進步百分之一。比如說，書中有一個小小的建議是，每天睡前花五分鍾清理梳理一個抽屜，這聽起來微不足道，但實施下來，我發現不僅僅是抽屜變整潔瞭，連帶著我的思緒也清晰瞭不少。這種從外部環境的微調來影響內在心境的方法，非常實用且容易堅持。它讓我意識到，所謂的“年輕態”，並非是歲月倒流，而是對生活細節擁有掌控感和享受感的能力，這比任何昂貴的護膚品都來得實在。我感覺自己像是找到瞭一個非常可靠的、知心的閨蜜，她不指責你的疲憊，而是溫柔地遞給你一把小小的工具，幫你重新點亮生活的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的衝擊在於它的“反直覺”設計。我原本以為強調細節的指南會是那種事無巨細、讓人感到壓力的清單，但我發現它更多的是提供“可能性”和“視角轉換”。它不是要求你做到99條中的每一條，而是鼓勵你在自己的生活中找到那幾條最能讓你産生共鳴、最容易執行的點。例如，書中提到一個關於“顔色搭配”的章節，它沒有推薦時下最流行的色彩，而是教你如何根據自己一天的心情和即將麵對的環境，來有意識地選擇穿著的顔色，以達到心理暗示的效果。我試著穿瞭一件以前覺得太亮的芥末黃毛衣去參加一個創意分享會，結果發現那種亮色真的會讓人不自覺地更外嚮、更有錶達欲。這種將“時尚”提升到“心理學應用”層麵的論述，讓我耳目一新。它讓我明白，所謂的“年輕”，其實是擁抱變化、不斷嘗試新事物的心態，而這些微小的生活細節，就是我們日常練習這種心態的道場。閱讀過程中，我一直在筆記本上寫下自己的“執行清單”，發現那些原本被我視為負擔的日常小事，現在都變成瞭充滿期待的“小項目”。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的排版和設計也為閱讀體驗加分不少。它不是那種密密麻麻的文字牆，而是穿插著許多精美的、但又非喧賓奪主的插圖和留白，這本身就營造瞭一種“呼吸感”，非常符閤它所倡導的“鬆弛生活哲學”。對於我這種容易被信息量壓垮的人來說，這種視覺上的舒適感至關重要。內容上，它成功地將“自我關懷”從一種偶爾為之的奢侈品，變成瞭一種像刷牙洗臉一樣必須履行的日常儀式。其中關於“聲音的溫度”和“空間的儀式感”這兩個章節，對我觸動極大。我開始有意識地為自己的書房添置一些天然香薰，並確保每周至少一次，將工作和生活區域做徹底的物理區隔，這極大地改善瞭我的睡眠質量和白天的專注度。總而言之，這本書不是在教你如何對抗時間，而是在教你如何與時間優雅地共舞，通過對日常瑣碎的細心打磨，讓每一天都擁有閃光的價值感。讀完後，我不是感覺自己變年輕瞭多少歲，而是感覺自己的“生命質量”提升瞭好幾個檔次，這纔是最實在的收獲。