早上7秒变身小腰女 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈裴茹... 编

图书标签:

• 塑形
• 腰部训练
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• 健康
• 女性
• 塑形
• 运动
• 7秒
• 快速

店铺： 北尚图书专营店

出版社： 青岛

ISBN：9787543694798

商品编码：30144770925

开本：32

出版时间：2013-08-01

基本信息

• 商品名称：早上7秒变身小腰女
• 作者：(日)莲水花音|译者:陈裴茹
• 定价：28
• 出版社：青岛
• ISBN号：9787543694798

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2013-08-01
• 印刷时间：2013-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：115
• 字数：72千字

编辑推荐语

你成为胖子有多少年了？ 你有过令人艳羡的小腰吗？ 你知道为什么成不了小腰女吗？ 你知道变身小腰女的3个秘密吗？ 你知道自己的松弛幅度吗？ 你知道自己的松弛类型吗？ 你知道*受小腰女青睐的瘦腰操吗？ 不要急，日本知名塑形博士独创“7秒收腹瘦肚腩操”，帮你促循环，排垃圾，消赘肉！ 只需短短2周，腰围减少5cm、小腹瘦下8cm！ 任何人都能立即开始的世界**简单瘦腰操，你还在等什么？ *多瘦身知识，请关注作者莲水花音的《早上7秒变身小腰女》！

作者简介

莲水花音，日本知名减肥专家、塑形博士，曾学习运动生理学、解剖学、心理学等。她以自身经验为基础，在青山开设了沙龙，至今已经8年了。 在业界，她**引入了“体形变化保障制度”（即无效全额退款），她开设的沙龙被**为*重视结果的咨询机构。只限在网络销售的电子书《美创身系列丛书》，博得了广泛好评。莲水花音推崇的是通过使全身肌肉力量平衡而达到瘦身的目的，她看重的是塑造人的**体形，而不是一味追求体重的减少。 到目前为止，已有3500余人通过做她教授的瘦肚腩操成功变身小腰女。大多数人在两周的时间内，腰围会减少5cm，甚至有人会减少12cm！伴随着体内废物的排出，大部分人的体重随之减轻了2 ~3kg。

目录

早上 7秒变身小腰女？
--送给想要变身小腰女的你

第1章
为什么体重下降了却依旧摆脱不了大肚腩？
大肚女所不知的3个秘密
即使瘦了，肚子上还有赘肉的主要原因
赘肉产生的原因1：腹部前后松弛！
赘肉产生的原因2：腹部上下松弛！
赘肉产生的原因3：体内循环不畅，导致*多赘肉！
恭喜你又向小腰女迈进了一步！

第2章
检测一下你的小腹收缩力吧！
检测1 用“松弛幅度”来确认前后松弛程度！
来测测松弛幅度吧
测量要点
你的松弛幅度是多少？
向着理想的松弛幅度前进吧！
检测2 用“肚腩轮廓”来确认你的上下松弛类型！
用手机来确认自己的肚腩轮廓
你是松软前凸型，还是紧致后翘型？
小腰女的肚腩轮廓才是**的！

第3章
早上一根卷尺在手，７秒就能轻轻松松瘦肚腩！
关键的时刻终于到来了，大家赶紧加入小腰女的行列！
这7秒不仅能让你的肚腩变平，*能让你跟赘肉说拜拜！
消化版：快速掌握瘦肚腩操的9个步骤！
根据自身体形掌握变身秘诀
松软前凸型
紧致后翘型
瘦肚腩操之四个“为什么”
一、为什么要在清晨做？
二、为什么是7秒？
三、为什么要用卷尺？
四、为什么做操之前要先摆好无肚腩体态？
瘦肚腩答疑室
在这7秒内我们该如何呼吸呢？
不可以饭后再做么？
因为想要赶紧看到效果，所以想**多做几次，不知道可不可以？
早上仅收腹7秒就可以么？
在哪儿做瘦肚腩操好呢？
瘦肚腩操做多久比较合适？
做多久才会有效果呢？
月经期时也能做瘦肚腩操吗？
我属于O形腿特别严重的人，两个膝盖并不到一起，该怎么办才好？
我有腰痛病，所以一收腹腰就疼，我该怎么做呢？
做瘦肚腩操有3天了，但是为什么单看数字没有任何变化呢？

第4章
4个辅助小妙招，助你小腰*加细！
4个辅助小妙招，赶走身体大烦恼
妙招1 俯卧姿势瘦小腹，小腹瘦来便秘消！
妙招2 仰卧姿势瘦小腹，肩酸背寒无影踪！
妙招3 跪立姿势瘦小腰，消除水肿，自信穿上比基尼！
妙招4 按摩瘦小腰，松弛、分层躲起来，产后也能瘦！
变身**小腰女专栏
排尿比补水*重要，要形成良好的排尿循环
变身**小腰女专栏
控制饮食，*不能放过满腹信号
变身**小腰女专栏
吃得太多？用萝卜泥来抵消吧
变身**小腰女专栏
内裤要选L号
瘦肚腩操两周日记

结语

好的，这是一份关于一本名为《晨曦之光》的都市奇幻小说的简介，其内容与您提供的书名《早上7秒变身小腰女》无关。 《晨曦之光》 一个被遗忘的古老契约，一场跨越星辰的宿命对决，在现代都市的霓虹深处悄然上演。 在这座被钢铁与玻璃构筑的钢铁丛林中，隐藏着不为人知的秘密。李明，一个在城市底层摸爬滚打的年轻程序员，过着朝九晚五的平凡生活，直到那个雨夜，一切彻底改变。 他无意中激活了一枚祖传的青铜吊坠，那枚吊坠并非寻常的饰物，而是连接着一个沉睡千年的古老秩序——“守夜人议会”的钥匙。当吊坠上的符文开始散发出微弱的蓝光时，李明的生活便被卷入了一场他从未想象过的风暴。 第一卷：觉醒与初探 李明发现自己拥有了感知“暗影”——那些潜伏在人类世界，以负面情绪为食的异界生物——的能力。更令人震惊的是，他被强行纳入了“守夜人议会”，一个致力于维护人界与灵界平衡的秘密组织。 他的导师，是一位代号“夜莺”的神秘女子。她冷艳、高效，掌握着常人无法理解的古代技艺和武器。在夜莺的指导下，李明开始了艰苦的训练。他需要学习如何操控体内的“晨曦之力”——一种稀有的、能克制暗影的能量，同时还要适应现代社会中隐藏的超自然冲突。 第一个挑战很快到来。城市中心一座新建的高层写字楼，竟成为了一个强大的暗影领主“影魔”的临时巢穴。影魔利用建筑工地的混乱和人们内心的焦虑，迅速积蓄力量，意图打开一扇通往灵界的永久性裂隙。李明和夜莺必须在黎明到来前阻止它，但这不仅仅是一场战斗，更是一场对李明内心恐惧的试炼。他必须学会信任自己的力量，而不是仅仅依赖他人的保护。 第二卷：都市中的古老战争 随着李明力量的提升，他开始接触到守夜人议会内部的复杂派系斗争。议会内部并非铁板一块，存在着主张“隔离”与主张“融合”的两大阵营。主张“隔离”的强硬派认为，人类不应干涉灵界事务，应采取最严格的封锁措施；而主张“融合”的温和派则认为，人类和灵体可以共存，只是需要严格的监管。 李明卷入了这些争斗的核心，因为他的“晨曦之力”被认为是平衡两种思想的关键。他不仅要对付外来的暗影威胁，还要提防来自内部的暗算。 故事的焦点转向了地下世界。一座被废弃的地铁隧道成为了走私灵界遗物的黑市。在这里，李明邂逅了另一位重要的角色——夏薇，一位背景成谜的古董修复师。夏薇表面上是研究古代艺术品的专家，实际上是掌控着城市中大部分灵界交易的中间人。她似乎对李明怀有敌意，但又不时地提供关键的情报。李明发现，夏薇的背后，似乎隐藏着与他家族吊坠相似的古老秘密。 第三卷：裂隙的真相与宿命的继承 李明通过对古老文物的研究，逐步揭开了他家族的秘密。他的祖先并非普通人，而是第一代“守夜人”之一，他们曾成功地将一股来自宇宙深处的、被称为“星辰之源”的能量封印在了城市之下，以防止其被邪恶势力利用。 然而，影魔的归来并非偶然。一个更古老、更具智慧的幕后黑手正在操控一切。这个被称为“虚空之主”的存在，试图利用城市中庞大的现代精神能量，打破封印，释放“星辰之源”。 在与虚空之主的一次次交锋中，李明失去了夜莺的直接庇护，被迫独自面对强敌。他必须整合自己在都市中结识的所有力量——从科技公司内部的线人到地下黑市的盟友，甚至是那些原本对他持怀疑态度的议会成员。 高潮发生在城市的能源中枢，一场跨越维度、融合了现代科技与古代魔法的终极对决即将爆发。李明不再是一个迷茫的程序员，他必须成长为真正的“晨曦之子”，用他继承的勇气和力量，在黎明破晓之前，决定这座城市的命运，以及两个世界的未来。 《晨曦之光》 探讨了现代文明与古老神秘力量的交织，以及个体如何在巨大命运洪流面前，找到自我存在的价值。它是一部关于成长、信任与自我救赎的都市史诗。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是充满了叛逆精神，它挑战了传统上“美好身材需要时间积累”的刻板印象。它似乎在向世界宣告：我不需要为我的身材等待，我可以在黎明时分，用科技和智慧，瞬间夺回我的主导权。我猜这本书的结构可能会非常像一个精心设计的代码脚本，每一步都精确到秒，如果其中某一步被打乱，整个“程序”就会出错。那么，作者是如何构建这个“7秒脚本”的呢？是通过大量的实验，还是基于某个鲜为人知的古老智慧的现代演绎？我更倾向于后者，因为它能为这个“快速变身”增添一丝神秘的魅力。这本书如果能告诉我，如何利用早晨的低温环境，刺激褐色脂肪快速燃烧，或者如何通过特定频率的声音波段来激活腹部深层肌肉，那就太酷了。它提供了一种打破常规的自由感，让读者相信，即便昨天再颓废，今天早晨的7秒钟，就是重新开始、完美登场的通行证。我非常期待这种颠覆性、挑战权威的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近发现了一本超级给力的书！虽然我还没来得及细看，但光是书名就让人浮想联翩，感觉它简直就是为像我这种“起床困难户”量身定做的救星。我猜这本书里一定藏着某种时间魔法，能让人在眨眼之间就从睡眼惺忪的“沙发土豆”状态，瞬间切换到活力四射、身材火辣的“海滩女神”模式。我特别好奇，那个“7秒”的魔力究竟是依靠什么原理实现的？是某种快速激活身体潜能的冥想技巧？还是说，它揭示了一种我们从未察觉的、与生物钟完美同步的早晨唤醒机制？我脑海里已经勾勒出无数种可能性：也许是某种微小的动作序列，一套精准到秒的拉伸或者呼吸法，能瞬间提高新陈代谢；又或者，它是一套心理暗示系统，教你如何用最积极的心态迎接新的一天，从而带动身体的全面觉醒。这本书的标题本身就充满了戏剧张力，它承诺的不是漫长、痛苦的蜕变，而是瞬间的、令人惊叹的转变。我已经被这种高效、即时性的改变深深吸引，迫不及待想知道这个“变身”的秘密到底是什么，它真的能让我在通勤的路上，就完成了从邋遢到精致的惊天一跃吗？这简直是现代快节奏生活中，我们最梦寐以求的“一键美化”功能。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这个书名是抱着怀疑的审视态度的，毕竟“7秒”听起来太像都市传说或者快速致富的骗局了。但是，正因为它的夸张，反而激起了我作为资深效率爱好者的好奇心。我更好奇的是，这种“变身”的定义是什么？它指的是体态上的瞬间调整，比如核心肌群的快速收紧，让腰线瞬间显现？还是更偏向于一种感官上的错觉营造？比如，通过光影、穿搭或者特定的气味，让人在旁人眼中，立刻展现出完全不同的面貌？我倾向于相信后者，因为它更符合心理学和视觉艺术的原理。如果书里能详细解析如何运用早晨第一缕光线来优化自己的轮廓，或者如何通过一套极简的早晨梳妆流程，在视觉上“偷”走几英寸的腰围，那这本书的价值就体现出来了。它可能是一种高级的“形象管理”速成课，教我们如何用最低的成本进行最高的视觉欺骗。这种实用主义的智慧，远比那些需要数月才能看到成效的健身计划更适合我这种急性子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和名字一样，透露着一种果断和效率至上的现代审美。我总觉得，能写出“7秒”这样精确数字的人，必然是个对时间管理有着近乎偏执追求的专家。我推测，内容可能会非常精炼，没有那些冗长的人生哲理和复杂的理论铺垫，而是直击痛点，提供一套操作手册式的指南。想象一下，如果这本书真的有效，它带来的不仅仅是外形上的改变，更是一种掌控感。早晨，这个一天中最容易失控的时段，一旦被牢牢抓住，剩下的时间自然会水到渠成。我猜测，书中可能包含了一些快速提升自信和气场的窍门，也许是关于眼神的训练，或是特定语气的运用，这些小细节积累起来，就能在短短几分钟内，彻底重塑一个人的精气神。它可能不只关乎“小腰”，更多的是关于“精神”——如何快速地从“待机模式”切换到“全力运行模式”。这种从内而外的驱动力，远比单纯的节食或锻炼来得持久和震撼。我期待看到那种“少即是多”的智慧，用最少的投入，换取最大的效果，这才是真正的大师手笔。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书的想象，我感觉它散发着一种都市丽人的冷冽气息，那种知道自己想要什么，并且能迅速得到它的果断。我猜这本书的行文风格会非常犀利，节奏感极强，就像一首高能电子乐，没有拖泥带水的部分。它可能没有花哨的配图，而是用一连串简洁有力的动词和指令构筑起整个“变身流程”。我特别期待看到它如何处理“心流”与“身体”的耦合关系。难道所谓的“7秒”，其实是达到了一种无意识的、反射性的自我优化状态？比如，当闹钟一响，身体的某个神经反射弧立刻被激活，自动完成了一系列微调动作，比如深吸一口气，挺直脊背，双肩后展——所有这些，都在我们意识参与之前，就已经完成了塑形。这种对身体潜能的挖掘和利用，简直是颠覆性的。这本书如果能提供一个“零意志力”的早晨优化方案，那它就不仅仅是一本健身书，而是一部关于人类效率极限的探索报告了。