自然美容法/三聯文庫 形象係列 9787542611413 上海三聯書店 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

[德] 馬高特·海爾姆西，陸新 著

圖書標籤:

• 自然美容
• 美容養顔
• 健康生活
• 形象設計
• 三聯文庫
• 女性健康
• 自助保健
• 生活方式
• 實用指南
• 美容技巧

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 上海三聯書店

ISBN：9787542611413

商品編碼：30144091803

包裝：平裝

齣版時間：1999-01-01

基本信息

書名：自然美容法/三聯文庫 形象係列

定價：39.00元

作者：馬高特·海爾姆西 ,陸新

齣版社：上海三聯書店

齣版日期：1999-01-01

ISBN：9787542611413

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

幾分鍾美容，如果你偶爾沒有時間為一次邀請或一次重要的約會作充分的修飾，這個程序能對你有所幫助。
通過四個步驟你可以很快變得精神煥發和美麗，這些步驟的順序可以互相調整，使你可以充分利用大約三十分鍾的時間梳理好頭發，換好衣服和重新化好妝，如果你沒有這麼多時間，你可以省掉一個或兩個步驟，也許你的頭發還整齊，或許你不需要換衣服。
這個程序雖然是為晚上考慮的，但稍加改變後你也可以在早上進行。
如果你在碰到你必須為之精心修飾的情況之前已經讀過這個指導，一定會有幫助的。
在做什麼之前，先“充實”你自己：簡短地想一下你現在想要做的事，如果你能順利和鎮靜地使用這些方法，你就不會忙亂和不安，你就能及時完成這些步驟並能帶著對你自己外錶的自信走齣傢門。

目錄

---

前言
關於美的種種
什麼是美？
隨時代變遷的美
美-是一個類型問題
“美容”-協調的藝術
自然的身體護理
全身
頭發
眼睛
牙齒
手和指甲
乳房
陰部
美麗的腿
腳
你的臉部皮膚需要哪些護理？
自然臉部護理
皮膚類型及其護理
正常的皮膚
乾性皮膚
油性皮膚
混閤性皮膚
老化的皮膚
敏感性皮膚
不光潔的皮膚
保護皮膚不受環境影響
對小“問題”的建議
化妝美容
正確的化妝
顔麵
眼睛
嘴
內在美
美-一種生活
健康的飲食
物
礦物質
錶格：從礦物質獲得的美
清渣-解毒
關於減肥飲食
關於嗜好品
重要提示
正常的運動
健康的睡眠是“美容睡眠”
身體和精神的休養
睡眠是怎樣“起作用”的？
對付睡眠障礙能做什麼？
通過放鬆美容
理性的生活方式
護理計劃-在傢裏安排的美容周末
供查閱

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

煥發生機：現代女性的自然美學與健康生活指南 本書聚焦於如何通過尊重身體的自然節奏和運用天然、可持續的方式來提升個人魅力與整體健康，旨在為追求真實、健康之美的現代女性提供一套全麵且深入的實踐方案。 在這個信息爆炸、過度包裝的時代，越來越多的人開始反思“美”的真正含義。本書認為，真正的美源於內在的平衡與由內而外的健康光澤，而非依賴昂貴的化學産品或短暫的修飾。我們倡導迴歸自然，探索身體的智慧，建立一套適應個人特質和生活環境的“自然美學體係”。 第一部分：肌膚的深度對話——聆聽與滋養 肌膚是我們身體的“第一道防綫”，也是最直觀的健康指標。本部分將引導讀者摒棄“速效修復”的迷思，轉而學習如何科學地理解和嗬護自己的皮膚屏障。 1. 皮膚的生理周期與環境適應性： 深入解析角質層、皮脂膜的運作機製，探討季節變化、氣候濕潤度、室內外空氣質量對皮膚狀態的影響。我們將詳細拆解常見的皮膚問題（如敏感、乾燥、暗沉），探究其背後的深層原因，而非僅僅停留在錶麵癥狀的遮蓋。 2. 簡樸護膚哲學： 提倡“少即是多”的原則。介紹如何根據膚質（乾性、油性、混閤性、敏感性）製定極簡卻高效的護膚流程。重點講解基礎清潔、溫和保濕的重要性，並輔以大量實用技巧，例如“水油平衡法”的日常應用。 3. 認識植物的力量： 詳盡介紹多種傳統和新興的天然護膚成分的功效與安全使用方法。例如，冷榨植物油（如荷荷巴油、琉璃苣油）在不同階段的滋養作用；花水（純露）在二次清潔與調理中的獨特價值。我們提供瞭一份詳盡的“成分對照錶”，幫助讀者辨識市麵上産品標簽上的有效天然提取物，避免不必要的添加劑和潛在刺激物。 4. DIY天然麵部護理實踐： 提供一係列簡單易行、成本低廉的自製麵膜與精華油配方。這些配方基於常見食材和草本植物，如燕麥、蜂蜜、牛油果、洋甘菊等。書中詳細指導瞭提取、混閤、保存的最佳實踐，確保自製産品的安全性和有效性。例如，針對夏季齣油旺盛的“控油平衡泥膜”，以及針對鼕季深度滋養的“抗氧化夜間修護油”。 第二部分：身體的內在工程——食飲與代謝 美麗是“吃”齣來的。本部分將視角從體錶轉嚮身體內部，探討營養攝入如何直接影響細胞的再生能力、膠原蛋白的閤成效率以及體內激素的穩定狀態。 1. 膳食結構與“抗炎”飲食法： 闡述慢性炎癥對皮膚衰老、體重管理及精神狀態的隱性影響。本書推崇以全食物、高縴維、富含抗氧化劑的“抗炎飲食”為基礎。詳細列齣應多攝入的食物類彆（如深色蔬菜、健康脂肪來源、發酵食品）和需要限製的加工食品。 2. 營養素與美容的關聯： 聚焦於美容的關鍵營養素，如維生素C（膠原蛋白閤成）、維生素E（脂溶性抗氧化劑）、B族維生素（能量代謝與皮膚健康）以及必需脂肪酸（細胞膜完整性）。書中不僅告知“吃什麼”，更提供日常餐譜設計指導，確保營養素的均衡攝入。 3. 水閤作用的科學： 討論充足飲水對皮膚彈性和毒素排齣的決定性作用。我們探討瞭純水之外的健康飲品選擇，如草本茶飲（如蒲公英根茶、蕁麻茶）在輔助排毒和維持水電解質平衡方麵的作用。 4. 腸道健康——第二張皮膚： 深入剖析腸道菌群平衡與皮膚狀態之間的“腸-膚軸”聯係。提供通過益生菌和益生元食物來改善腸道環境的具體方法，幫助讀者從根本上改善皮膚的透亮度與抵抗力。 第三部分：身心律動——活力與平衡的藝術 真正的自然美學，絕非隻關乎護膚品或食物，它是一種生活方式，強調身心和諧共振。 1. 運動：激活自然光澤： 探討不同類型運動對血液循環、淋巴引流和壓力荷爾濛（皮質醇）的影響。我們推薦瞭一套結閤瞭低強度有氧（如快走、瑜伽）和適度力量訓練的“塑形與排毒”運動方案，旨在通過促進循環帶走體內代謝廢物，使氣色由內而外煥發。 2. 睡眠質量的深度優化： 將睡眠視為身體進行“夜間修復工程”的關鍵階段。提供一套係統的“睡眠衛生”指南，包括優化臥室環境（光綫、溫度、聲音）、睡前放鬆儀式（如溫和拉伸、芳香療法）以及生物鍾的調整技巧，確保高質量的深度睡眠，這是細胞再生的黃金時間。 3. 壓力管理與情緒美容學： 現代生活中的慢性壓力是許多美容問題的幕後推手。本書介紹瞭幾種經過驗證的、非藥物的減壓技巧，如正念冥想、腹式呼吸法和大地鏈接練習（Grounding）。旨在幫助讀者學會如何有效截斷壓力反應鏈，維持內啡肽的穩定分泌，從而擁有更平和、更具吸引力的外在錶現。 4. 自然芳香療法的輔助： 介紹如何安全、閤理地將精油融入日常的護膚、沐浴和香薰中。針對不同情緒狀態和皮膚需求，推薦特定的單方或復方精油組閤，例如薰衣草用於助眠，天竺葵用於調理水油平衡，迷迭香用於提振精神。 結語：可持續的美麗承諾 本書並非推銷一種短暫的潮流，而是提供一種長期、可持續的、與自我和環境和諧相處的生命哲學。我們鼓勵讀者將這些知識內化為日常的習慣，建立起一套真正屬於自己的、基於理解、尊重和自然滋養的“自然美容法”。美麗不再是追求完美無瑕，而是接納自我，展現齣最健康、最真實的生命狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格用一個詞來形容，那就是“剋製而有力”。它沒有使用任何華麗的辭藻來烘托氣氛，但每一個用詞都像經過瞭韆錘百煉的精鋼，精準到位。尤其是在描述那些自然界中細微的感知和氣味時，作者的筆觸細膩到令人咋舌，仿佛能透過文字聞到清晨露水混閤著泥土的氣息。我過去讀過不少關於自然療法的書籍，但很多都顯得矯揉造作，而這本書卻保持著一種令人信服的樸素感。這種力量感不是來自聲勢浩大，而是來自對事物本質的深刻洞察和精準錶達，讓人讀完後，有一種豁然開朗的踏實感，而非虛無縹緲的幻想。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是一絕，拿到手就能感受到一種沉甸甸的質感，封麵選用的材質觸感非常細膩，摸上去有一種溫潤如玉的感覺。那種淡雅的米白色調，配上簡潔的字體排版，瞬間就將我帶入瞭一種寜靜、追求本真的氛圍中。內頁的紙張選擇也十分考究，不僅墨色清晰不洇染，而且光綫好的時候閱讀也不會感到刺眼疲勞，長時間翻閱下來，眼睛的負擔明顯減輕瞭不少。三聯書店一貫的齣版水準果然值得信賴，每一個細節都透露齣對知識和讀者的尊重，這不僅僅是一本書，更像是一件值得收藏的藝術品。特彆是側邊切口處理得非常平整光滑，讓人忍不住想反復摩挲。這種對實體書品質的堅持，在現在這個電子閱讀盛行的時代，顯得尤為珍貴，它讓我更加珍惜每一次捧讀的時光。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注生活美學和可持續發展的朋友，我必須說，這本書在理念層麵給我的觸動非常深刻。它沒有僅僅停留在“怎麼做”的層麵，而是深入探討瞭“為什麼是這樣”。它讓我重新審視瞭工業化産品對我們身體和環境可能帶來的潛在影響，進而激發瞭我對“自給自足”和“低影響生活”的嚮往。閱讀過程中，我甚至拿齣筆記本，開始梳理傢中現有物品的使用方式，試圖減少不必要的浪費。這種由內而外、影響到生活決策層麵的書籍，是真正有價值的，它提供瞭一種看待世界的全新視角，鼓勵我們更加有意識地生活，而非被動地接受。

評分☆☆☆☆☆

我最近在嘗試一種更貼近自然的生活方式，所以對市麵上所有聲稱“迴歸本源”的書籍都抱有極大的興趣，而這本讀下來，給我的感覺卻是齣乎意料的腳踏實地。它沒有那些浮誇的口號或者不切實際的“仙氣飄飄”的描述，而是像一位經驗豐富的老朋友，娓娓道來那些真正行之有效的日常小竅門。我尤其欣賞它對季節變化的觀察和對應，比如它提到不同時令的植物如何調整護膚的側重點，這種細緻入微的記錄，讓我感覺自己不僅僅是在閱讀，更像是在進行一場與自然的對話。它強調的是一種持之以恒的“養”而非“治”，這種潛移默化的過程，更符閤人體自身的規律，讀完之後，我迫不及待地去我的陽颱看瞭看我新種下的幾株草本植物，打算開始小小的實驗。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我平時閱讀的涉獵範圍比較廣，對那些過於專業的理論書籍或者流水賬式的日記體裁都有點提不起興趣。但這本書的敘事邏輯非常流暢，它巧妙地將一些傳統知識融入到非常生活化的場景中，讀起來毫無壓力，甚至帶有一點點偵探小說般的趣味性。比如它講解某個特定草藥的應用時，會先描述一個古老的場景或者一個流傳已久的民間故事作為引入，一下子就把你抓住瞭。這種講故事的能力，讓原本可能枯燥的知識點變得生動活潑起來，讓人在不知不覺中就吸收瞭大量信息。我發現自己時不時會停下來，思考一下自己過去對“美”的理解是否過於功利和急躁，這本書像是一劑清涼的鎮靜劑，讓我的心緒沉澱瞭下來。