自然美容法/三联文库 形象系列 9787542611413 上海三联书店 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[德] 马高特·海尔姆西，陆新 著

图书标签:

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• 健康生活
• 形象设计
• 三联文库
• 女性健康
• 自助保健
• 生活方式
• 实用指南
• 美容技巧

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 上海三联书店

ISBN：9787542611413

商品编码：30144091803

包装：平装

出版时间：1999-01-01

基本信息

书名：自然美容法/三联文库 形象系列

定价：39.00元

作者：马高特·海尔姆西 ,陆新

出版社：上海三联书店

出版日期：1999-01-01

ISBN：9787542611413

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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几分钟美容，如果你偶尔没有时间为一次邀请或一次重要的约会作充分的修饰，这个程序能对你有所帮助。
通过四个步骤你可以很快变得精神焕发和美丽，这些步骤的顺序可以互相调整，使你可以充分利用大约三十分钟的时间梳理好头发，换好衣服和重新化好妆，如果你没有这么多时间，你可以省掉一个或两个步骤，也许你的头发还整齐，或许你不需要换衣服。
这个程序虽然是为晚上考虑的，但稍加改变后你也可以在早上进行。
如果你在碰到你必须为之精心修饰的情况之前已经读过这个指导，一定会有帮助的。
在做什么之前，先“充实”你自己：简短地想一下你现在想要做的事，如果你能顺利和镇静地使用这些方法，你就不会忙乱和不安，你就能及时完成这些步骤并能带着对你自己外表的自信走出家门。

目录

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前言
关于美的种种
什么是美？
随时代变迁的美
美-是一个类型问题
“美容”-协调的艺术
自然的身体护理
全身
头发
眼睛
牙齿
手和指甲
乳房
阴部
美丽的腿
脚
你的脸部皮肤需要哪些护理？
自然脸部护理
皮肤类型及其护理
正常的皮肤
干性皮肤
油性皮肤
混合性皮肤
老化的皮肤
敏感性皮肤
不光洁的皮肤
保护皮肤不受环境影响
对小“问题”的建议
化妆美容
正确的化妆
颜面
眼睛
嘴
内在美
美-一种生活
健康的饮食
物
矿物质
表格：从矿物质获得的美
清渣-解毒
关于减肥饮食
关于嗜好品
重要提示
正常的运动
健康的睡眠是“美容睡眠”
身体和精神的休养
睡眠是怎样“起作用”的？
对付睡眠障碍能做什么？
通过放松美容
理性的生活方式
护理计划-在家里安排的美容周末
供查阅

作者介绍

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文摘

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序言

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焕发生机：现代女性的自然美学与健康生活指南 本书聚焦于如何通过尊重身体的自然节奏和运用天然、可持续的方式来提升个人魅力与整体健康，旨在为追求真实、健康之美的现代女性提供一套全面且深入的实践方案。 在这个信息爆炸、过度包装的时代，越来越多的人开始反思“美”的真正含义。本书认为，真正的美源于内在的平衡与由内而外的健康光泽，而非依赖昂贵的化学产品或短暂的修饰。我们倡导回归自然，探索身体的智慧，建立一套适应个人特质和生活环境的“自然美学体系”。 第一部分：肌肤的深度对话——聆听与滋养 肌肤是我们身体的“第一道防线”，也是最直观的健康指标。本部分将引导读者摒弃“速效修复”的迷思，转而学习如何科学地理解和呵护自己的皮肤屏障。 1. 皮肤的生理周期与环境适应性： 深入解析角质层、皮脂膜的运作机制，探讨季节变化、气候湿润度、室内外空气质量对皮肤状态的影响。我们将详细拆解常见的皮肤问题（如敏感、干燥、暗沉），探究其背后的深层原因，而非仅仅停留在表面症状的遮盖。 2. 简朴护肤哲学： 提倡“少即是多”的原则。介绍如何根据肤质（干性、油性、混合性、敏感性）制定极简却高效的护肤流程。重点讲解基础清洁、温和保湿的重要性，并辅以大量实用技巧，例如“水油平衡法”的日常应用。 3. 认识植物的力量： 详尽介绍多种传统和新兴的天然护肤成分的功效与安全使用方法。例如，冷榨植物油（如荷荷巴油、琉璃苣油）在不同阶段的滋养作用；花水（纯露）在二次清洁与调理中的独特价值。我们提供了一份详尽的“成分对照表”，帮助读者辨识市面上产品标签上的有效天然提取物，避免不必要的添加剂和潜在刺激物。 4. DIY天然面部护理实践： 提供一系列简单易行、成本低廉的自制面膜与精华油配方。这些配方基于常见食材和草本植物，如燕麦、蜂蜜、牛油果、洋甘菊等。书中详细指导了提取、混合、保存的最佳实践，确保自制产品的安全性和有效性。例如，针对夏季出油旺盛的“控油平衡泥膜”，以及针对冬季深度滋养的“抗氧化夜间修护油”。 第二部分：身体的内在工程——食饮与代谢 美丽是“吃”出来的。本部分将视角从体表转向身体内部，探讨营养摄入如何直接影响细胞的再生能力、胶原蛋白的合成效率以及体内激素的稳定状态。 1. 膳食结构与“抗炎”饮食法： 阐述慢性炎症对皮肤衰老、体重管理及精神状态的隐性影响。本书推崇以全食物、高纤维、富含抗氧化剂的“抗炎饮食”为基础。详细列出应多摄入的食物类别（如深色蔬菜、健康脂肪来源、发酵食品）和需要限制的加工食品。 2. 营养素与美容的关联： 聚焦于美容的关键营养素，如维生素C（胶原蛋白合成）、维生素E（脂溶性抗氧化剂）、B族维生素（能量代谢与皮肤健康）以及必需脂肪酸（细胞膜完整性）。书中不仅告知“吃什么”，更提供日常餐谱设计指导，确保营养素的均衡摄入。 3. 水合作用的科学： 讨论充足饮水对皮肤弹性和毒素排出的决定性作用。我们探讨了纯水之外的健康饮品选择，如草本茶饮（如蒲公英根茶、荨麻茶）在辅助排毒和维持水电解质平衡方面的作用。 4. 肠道健康——第二张皮肤： 深入剖析肠道菌群平衡与皮肤状态之间的“肠-肤轴”联系。提供通过益生菌和益生元食物来改善肠道环境的具体方法，帮助读者从根本上改善皮肤的透亮度与抵抗力。 第三部分：身心律动——活力与平衡的艺术 真正的自然美学，绝非只关乎护肤品或食物，它是一种生活方式，强调身心和谐共振。 1. 运动：激活自然光泽： 探讨不同类型运动对血液循环、淋巴引流和压力荷尔蒙（皮质醇）的影响。我们推荐了一套结合了低强度有氧（如快走、瑜伽）和适度力量训练的“塑形与排毒”运动方案，旨在通过促进循环带走体内代谢废物，使气色由内而外焕发。 2. 睡眠质量的深度优化： 将睡眠视为身体进行“夜间修复工程”的关键阶段。提供一套系统的“睡眠卫生”指南，包括优化卧室环境（光线、温度、声音）、睡前放松仪式（如温和拉伸、芳香疗法）以及生物钟的调整技巧，确保高质量的深度睡眠，这是细胞再生的黄金时间。 3. 压力管理与情绪美容学： 现代生活中的慢性压力是许多美容问题的幕后推手。本书介绍了几种经过验证的、非药物的减压技巧，如正念冥想、腹式呼吸法和大地链接练习（Grounding）。旨在帮助读者学会如何有效截断压力反应链，维持内啡肽的稳定分泌，从而拥有更平和、更具吸引力的外在表现。 4. 自然芳香疗法的辅助： 介绍如何安全、合理地将精油融入日常的护肤、沐浴和香薰中。针对不同情绪状态和皮肤需求，推荐特定的单方或复方精油组合，例如薰衣草用于助眠，天竺葵用于调理水油平衡，迷迭香用于提振精神。 结语：可持续的美丽承诺 本书并非推销一种短暂的潮流，而是提供一种长期、可持续的、与自我和环境和谐相处的生命哲学。我们鼓励读者将这些知识内化为日常的习惯，建立起一套真正属于自己的、基于理解、尊重和自然滋养的“自然美容法”。美丽不再是追求完美无瑕，而是接纳自我，展现出最健康、最真实的生命状态。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时阅读的涉猎范围比较广，对那些过于专业的理论书籍或者流水账式的日记体裁都有点提不起兴趣。但这本书的叙事逻辑非常流畅，它巧妙地将一些传统知识融入到非常生活化的场景中，读起来毫无压力，甚至带有一点点侦探小说般的趣味性。比如它讲解某个特定草药的应用时，会先描述一个古老的场景或者一个流传已久的民间故事作为引入，一下子就把你抓住了。这种讲故事的能力，让原本可能枯燥的知识点变得生动活泼起来，让人在不知不觉中就吸收了大量信息。我发现自己时不时会停下来，思考一下自己过去对“美”的理解是否过于功利和急躁，这本书像是一剂清凉的镇静剂，让我的心绪沉淀了下来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格用一个词来形容，那就是“克制而有力”。它没有使用任何华丽的辞藻来烘托气氛，但每一个用词都像经过了千锤百炼的精钢，精准到位。尤其是在描述那些自然界中细微的感知和气味时，作者的笔触细腻到令人咋舌，仿佛能透过文字闻到清晨露水混合着泥土的气息。我过去读过不少关于自然疗法的书籍，但很多都显得矫揉造作，而这本书却保持着一种令人信服的朴素感。这种力量感不是来自声势浩大，而是来自对事物本质的深刻洞察和精准表达，让人读完后，有一种豁然开朗的踏实感，而非虚无缥缈的幻想。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是一绝，拿到手就能感受到一种沉甸甸的质感，封面选用的材质触感非常细腻，摸上去有一种温润如玉的感觉。那种淡雅的米白色调，配上简洁的字体排版，瞬间就将我带入了一种宁静、追求本真的氛围中。内页的纸张选择也十分考究，不仅墨色清晰不洇染，而且光线好的时候阅读也不会感到刺眼疲劳，长时间翻阅下来，眼睛的负担明显减轻了不少。三联书店一贯的出版水准果然值得信赖，每一个细节都透露出对知识和读者的尊重，这不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的艺术品。特别是侧边切口处理得非常平整光滑，让人忍不住想反复摩挲。这种对实体书品质的坚持，在现在这个电子阅读盛行的时代，显得尤为珍贵，它让我更加珍惜每一次捧读的时光。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注生活美学和可持续发展的朋友，我必须说，这本书在理念层面给我的触动非常深刻。它没有仅仅停留在“怎么做”的层面，而是深入探讨了“为什么是这样”。它让我重新审视了工业化产品对我们身体和环境可能带来的潜在影响，进而激发了我对“自给自足”和“低影响生活”的向往。阅读过程中，我甚至拿出笔记本，开始梳理家中现有物品的使用方式，试图减少不必要的浪费。这种由内而外、影响到生活决策层面的书籍，是真正有价值的，它提供了一种看待世界的全新视角，鼓励我们更加有意识地生活，而非被动地接受。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尝试一种更贴近自然的生活方式，所以对市面上所有声称“回归本源”的书籍都抱有极大的兴趣，而这本读下来，给我的感觉却是出乎意料的脚踏实地。它没有那些浮夸的口号或者不切实际的“仙气飘飘”的描述，而是像一位经验丰富的老朋友，娓娓道来那些真正行之有效的日常小窍门。我尤其欣赏它对季节变化的观察和对应，比如它提到不同时令的植物如何调整护肤的侧重点，这种细致入微的记录，让我感觉自己不仅仅是在阅读，更像是在进行一场与自然的对话。它强调的是一种持之以恒的“养”而非“治”，这种潜移默化的过程，更符合人体自身的规律，读完之后，我迫不及待地去我的阳台看了看我新种下的几株草本植物，打算开始小小的实验。