美背瘦腿你*动人(附光盘)/美人进行时 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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她品 编

图书标签:

• 美背
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店铺： 北尚图书专营店

出版社： 农村读物

ISBN：9787504856548

商品编码：30144323177

开本：20

出版时间：2013-04-01

基本信息

• 商品名称：美背瘦腿你*动人(附光盘)/美人进行时
• 作者：她品
• 定价：28
• 出版社：农村读物
• ISBN号：9787504856548

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2013-04-01
• 印刷时间：2013-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：20开
• 包装：平装
• 页数：120
• 字数：120千字

编辑推荐语

《美背瘦腿你*动人(附光盘)/美人进行时》编著者她品。 瘦削美丽的背部，相信是每一个爱美女生都想拥有的。而在此基础上，背部呈现出优美迷人的弧度和曲线，*能吸引众人的眼球。确实，在崇尚身材曲线美的**，塑造背部曲线已显得越来越重要。 女性标准的身材曲线应该是上下协调，骨肉均匀，凹凸有致的，无论从正面还是侧面看，都呈现S形。饱满圆润的胸部、柔美纤细的腰部、浑圆上翘的臀部、笔直修长的腿部共同打造曲线美。背部看似不在整体曲线之内，其实不然，背部的曲线感也是吸引众人眼光的焦点之一。优美的背部曲线，不仅直接提升整体曲线美，*能直接影响女人的**分数。

作者简介

她品文化至今已策划主编了《1600元我游遍了青藏》、《口舌相亲》、《中国女人吃不胖》、《一学就会》丛书(时尚串珠、温情布艺、心意礼品装、情趣纸艺、星座十字绣等5册)、《孝敬爸妈的健康家书》、《给教师的健康书》、《跟着课本去旅游》、《食物**密码全破解》、《中国儿童早期营养方案》2册、《一生四忌》、《少年啦奥运》丛书(人文、励志、梦想等3册)、《女人生活实用手册》丛书(幸福婚姻与游刃职场2册)、《都市女草蔻》丛书(秀逗爱情线与白领偏黑2册)《世界经典爱情菜全收录》等多部时尚生活类精品图书。

目录

第一章 美背与纤腿，**曲线造就*动人的你
背部曲线直接提升整体曲线美
**美背修炼三法则
纤长美腿，黄金比例*重要
各种体型女性的瘦腿必杀技

第二章 拜托“虎背”，打造零缺点的骨感美背
美背7招式，瘦出迷人肩胛骨
简易小动作，唤醒背部肌肉群
橡皮筋轻松甩脂，成就“超薄”背影美人
办公室瘦背操，拯救白领大行动
懒人毛巾瘦背法，完胜梦幻蝴蝶背

第三章 告别“驼背”把被挺起来为美丽加分
5步简单体操，让美背越挺越直
正确坐姿和走姿，好习惯改善背部线条
绳子操巧施魔法，背部曲线秀出来
居家8式挺背操，躺躺就有柔美S曲线
木棒美背操，纠正弓背数**
舒缓美背运动，亭亭玉立俏佳人

第四章 不要松弛，轻松练就**紧实平滑背
警惕松弛“后遗症”，瘦背女性的紧实小操
普拉提运动，背部涅檗重生的秘诀
睡前按摩背部，做紧致舒缓睡美人
爆红日式美背操，小家碧玉初养成
平滑美背8部曲，背影女神呼之欲出
每日拉筋骨，玉背纤体巧修炼

第五章 消灭“大象腿”华丽变身细腿女王
简易瘦腿操，快速甩掉腿部肌肉
每天8分钟瘦腿运动，大象腿轻松变铅笔腿
快乐瘦腿运动，双腿美丽乐不停
轻松跨腿运动，紧收大腿内侧肌
有氧瘦腿操，打造**下半身
毛巾瘦腿操，早起消灭“大象腿”

第六章 **比例，秒获傲人的腿部曲线
7式普拉提，塑造骨感**腿型
跳绳助阵，塑造美腿线条不是梦
居家美腿操，修得窈窕美人归
健身球巧运动，腿部曲线弹出来
睡前伸展操，给你华丽丽明星腿
美人走猫步，快速拯救萝卜小腿

第七章 赶跑腿部浮肿，俘获360°立体纤腿
消除双腿水肿，还我精致腿部线条
沙发美腿私房术，魅惑玉腿秀出来
美腿5连招，10分钟消除腿部浮肿
瑜伽抗水肿，还我纤纤细美腿
椅子操当道！不要水肿要美腿
拍拍打打，懒女人变身美腿女王

《雕塑光影：现代摄影的视觉叙事与技术革新》 内容简介 本书深入探讨了现代摄影艺术在20世纪至今的发展脉络、美学理念及其对当代视觉文化产生的深远影响。全书结构严谨，内容翔实，旨在为摄影爱好者、艺术史研究者以及专业摄影师提供一份全面而深入的参考指南。 第一部分：现代摄影的起源与理论基石（约350字） 本部分追溯了摄影术从诞生之初，如何挣脱单纯记录工具的身份，逐步迈向独立艺术门类的曲折历程。重点分析了19世纪末20世纪初，以“绘画主义”向“纯粹摄影”转型的关键思潮。我们详细梳理了阿尔弗雷德·斯蒂格利茨（Alfred Stieglitz）及其“照相分离派”在确立摄影主体性过程中的核心贡献，探讨了形式主义美学（如清晰度、构图的纯粹性）如何成为早期现代摄影的理论支柱。 此外，本书还着重比较了不同流派对“真实性”和“主观性”的理解差异。例如，包豪斯学派对摄影的“新客观性”（New Objectivity）的探索，强调了机械复制时代的效率与精确性；而一战后的超现实主义摄影，则展示了潜意识与梦境在镜头下的构建与解构。通过对早期重要摄影家如爱德华·韦斯顿、安塞尔·亚当斯等人作品的文本分析，读者将清晰理解现代摄影如何通过对光影、纹理和形态的极致把控，实现超越写实记录的艺术表达。 第二部分：纪实摄影与社会批判的张力（约400字） 现代摄影史上，纪实摄影始终扮演着记录时代、介入社会的重要角色。本部分聚焦于20世纪中叶，尤其是在经济大萧条与世界大战的背景下，纪实摄影如何从单纯的新闻报道演变为强有力的社会批判工具。 我们详细分析了“美国大萧条时期摄影项目”（如FSA项目）的制度背景及其产生的视觉遗产。福特基金会和洛克菲勒基金会等机构对纪实摄影的资助，如何塑造了特定叙事模式。书中深入剖析了沃克·埃文斯（Walker Evans）冷静、客观的田园诗式记录与多萝西娅·兰格（Dorothea Lange）对底层人民悲悯情怀的刻画之间的内在联系与区别。 进入战后，本书探讨了“生活”（Life）杂志等大众媒介如何推动了“决定性瞬间”理论的普及，并使其成为一种强大的叙事范式。同时，我们并未回避纪实摄影中的伦理困境，例如，为了追求戏剧性效果而可能牺牲的真实性问题，以及摄影者与被摄者之间权力关系的反思。通过对亨利·卡蒂埃-布列松、罗伯特·弗兰克等大师作品的案例研究，读者将领略到纪实影像在捕捉人类经验普遍性与个体命运瞬间之间的微妙平衡。 第三部分：后现代语境下的解构与重构（约450字） 随着20世纪下半叶，技术和哲学思潮的剧烈变革，摄影的“真实性”基础受到前所未有的挑战。本部分专注于后现代主义对摄影本体论的颠覆性影响。 重点分析了概念摄影和观念艺术对传统摄影美学的冲击。辛迪·舍曼（Cindy Sherman）通过对流行文化符号和性别刻板印象的模仿与挪用，揭示了图像的构建性；而汉斯·哈克（Hanns Herke）则在“后摄影”时代，将媒介本身作为研究对象，探讨了图像在信息爆炸时代中的符号学价值。 本书特别设立章节探讨了数字技术对传统摄影实践的革命性影响。从早期的暗房化学合成到当代的全数字工作流程，技术的进步不仅改变了图像的获取方式，更重塑了观众对图像可信度的认知。我们详细分析了数字操纵的可能性，以及艺术家如何利用这种可能性进行批判性的“重写”或“重构”。例如，在探讨大画幅彩色摄影的先驱者时，我们深入分析了威廉·艾格斯顿（William Eggleston）如何通过对日常场景的精确色彩捕捉，赋予平凡事物以超乎寻常的视觉张力，从而挑战了“优秀摄影”必须是黑白的传统观念。 第四部分：当代摄影的多媒介融合与未来趋势（约300字） 最后一部分展望了当代摄影的多元化发展方向及其在跨学科领域中的应用。当代艺术实践中，摄影不再局限于二维平面，而是与装置艺术、影像装置、互动媒体紧密结合。 本书介绍了新兴艺术家如何利用全息技术、虚拟现实（VR）和增强现实（AR）来拓展摄影的体验边界，创造沉浸式的视觉环境。同时，我们也关注了自媒体时代普通用户生成内容（UGC）对专业摄影定义的冲击，讨论了“快照美学”在当代文化中的地位。 通过对如竹内泰子、奥利维耶·菲利奥等当代重要人物的深入研究，本书旨在帮助读者建立一个全面的认知框架，理解摄影艺术如何持续适应社会变革，并在不断的技术迭代中，保持其作为人类感知和表达核心工具的活力与前瞻性。本书提供了一份深入的技术解析与深刻的艺术洞察相结合的阅读体验，是理解当代视觉文化不可或缺的工具书。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢作者在描述动作原理时所使用的那种富有画面感的语言。它不像技术手册那样枯燥冰冷，而是充满了艺术气息。举个例子，在讲解某个拉伸动作时，作者形容“想象有一根无形的细线从头顶轻轻拉起，将脊柱逐节延展”，这种描述瞬间就激活了我的想象力，让我更容易进入到那个需要伸展和放松的状态中去。这种将枯燥的肌肉和关节训练与美学感知相结合的方式，让整个学习过程充满了乐趣和期待。我甚至觉得，读这本书的过程本身，就是一种精神上的按摩和滋养，它提升了我们对自身形态的审美标准，让我们不仅仅追求尺寸上的变化，更追求线条的优雅和姿态的灵动。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上百分之九十的塑形书都是教你“如何做”，那么这本书则深入挖掘了“为什么要做”。它不仅告诉你动作怎么做，还解析了背部和腿部线条不佳的常见生理结构原因，比如骨盆前倾、小腿内旋等等，然后才对症下药地给出对应的训练方案。这种由理论支撑实践的结构，极大地增强了我的学习动力，因为我清楚地知道自己身体哪里出了问题，也明白了为什么某个特定动作对我来说至关重要。当我终于能用文字描述出自己身体不适的深层原因时，我才真正感觉自己拿回了身体的主导权。这已经超越了一本简单的健身书的范畴，更像是一本深入浅出的“身体使用说明书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是一绝，封面色彩搭配得大胆又和谐，那种“动人”的气质扑面而来，让人一看就知道这不是一本普通的健身指南。拿到手里沉甸甸的，翻开内页，纸张的质感也相当不错，印刷清晰，即便是那些复杂的拉伸动作图解，也能看得一清二楚，这一点对于我们这些追求细节的读者来说太重要了。我尤其欣赏它排版的用心，不是那种密密麻麻的文字堆砌，而是留有大片留白，使得每一个动作的讲解都能独立呼吸，不会让人在学习过程中感到视觉疲劳。而且，光盘的设置也非常贴心，对于初学者来说，光看文字和图片是远远不够的，能跟着视频同步练习，效果自然事半功倍。那种手把手的指导感，隔着屏幕都能感受到，这比自己对着镜子瞎琢磨要高效太多了。总而言之，从拿到书的那一刻起，就能感受到作者和出版方对“美”的理解，是一种内外兼修、赏心悦目的体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它没有陷入那种过度推销“速成”的陷阱。内容里充满了一种对身体的尊重和长期的规划感。阅读过程中，我留意到作者多次强调“倾听身体的声音”，以及“休息与恢复的重要性”，这在很多追求极致效果的书籍中是很难得的。它将塑形视为一种生活习惯的养成，而非短期的魔鬼训练。比如，书中关于“改善下肢血液循环”的日常小贴士，那些动作简单到我可以在办公室的茶水间完成，完全不会引人注目，但日积月累下来，对缓解久坐带来的浮肿确实有奇效。这种融入日常、无压力的理念，才是真正能让人长期坚持下去的关键。它教的不是如何“变瘦”，而是如何“拥有一个更健康、更美好的身体状态”。

评分☆☆☆☆☆

我最近尝试着跟着书里的“核心稳定”部分进行训练，说实话，一开始还有点怀疑，毕竟市面上关于塑形瘦身的资料多如牛毛，真正能让人坚持下去、看到效果的凤毛麟角。但这本书的讲解逻辑非常严密，它不像有些书那样上来就让你做高难度动作，而是循序渐进地从基础发力点开始纠正，让你先建立正确的身体意识。比如，关于肩胛骨的打开和下沉，它用了好几页的篇幅来强调其重要性，并配上了不同角度的对比图，这一点让我茅塞顿开，原来我以前的“瘦背”动作都是白费力气，根本没有找到正确的着力点。坚持了一周后，我的日常站姿都有了微妙的变化，肩膀不再那么前探了，胸口也感觉更舒展。这种从根本上解决问题的态度，让我对后续的腿部塑形部分充满了信心，它教的不是花架子，而是科学的身体重塑方法。