气质女人的77个好习惯 9787806997390 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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海燕著 著

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• 优雅
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店铺： 末桥图书专营店

出版社： 哈尔滨出版社

ISBN：9787806997390

商品编码：30144511411

包装：平装

出版时间：2006-10-01

基本信息

书名：气质女人的77个好习惯

定价：25.80元

作者：海燕著

出版社：哈尔滨出版社

出版日期：2006-10-01

ISBN：9787806997390

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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气质不只是名人的，它属于每一个人。无论你是何种职业、多大年龄，即使你是*普通的人，也同样能拥有高雅的气质！那么，怎样才能成为气质女人的呢？如果说改变自我首先要从习惯着手，那要想成为一个气质优雅的女人，同样也要从改变那些影响女人气质的习惯人手。因此，爱美的女人，从现在开始，行动起来，养成并修炼决定气质女人的77个好习惯。

内容提要

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真正有气质的女人必须具有一分柔情，二分优雅，三分浪漫，四分智慧。柔情来自于关爱，来自于善解人意；优雅来自于从容，来自于自信，来自于内秀外美的和谐统一；浪漫来自于纯真，来自于热忱，来自于骨子里的万种风情；智慧来自于阅读，来自于体悟，来自于对生活不倦的追求。
女人的气质，从某一种角度来说，就是思维习惯、行为习惯与情绪习惯的综合，不同的习惯会带来不同的生活方式，不同的生活方式又决定了不同的人生。如果说改变自我首先要从习惯着手，那么，要想成为一个气质优雅的女人，同样也要从改变那些影响女人气质的习惯人手。因此，爱美的女人，从现在开始，行动起来，养成并修炼决定气质女人的77个好习惯。

目录

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篇 女人高雅的气质，从丰厚的文化修养中来
1．有气质的女人身上能散发出高雅的气息
2．女性气质来源于深厚的文化底蕴
3．力口强文化修养把自己培养成气质好的女人
4．女人内外兼修的美才是真正的美
第二篇 爱心，让女人拥有永恒的美丽
5．女性要在善良中展现自己的美丽
6．同情心展现了女性关爱的美丽
7．女性在帮助别人中可以使内心得到宁静和快乐
8．温柔是女性独特的美丽
第三篇 自信是女性的气质底蕴
9．自信是女性成功的基石
10．女性要让“个性”为自己增添光彩
11．诚实会让女性变得更加
12．现代女性未来成功指数的自我检测
13．启卑会让女性变得神经兮兮、疑神疑鬼
14．聪明的女人要把诤友当成自己的一面镜子
第四篇 有气质的女人既不会让感情“干涸”，又不会让它“泛滥”
15．女性不要让自己卷入“人言可畏”的悲剧中
16．女性要把握好热情的“温度”，莫要滥施于人
17．女人要分清感情的界限
18．女人要做“大众情人”，为自己的成功增加筹码
19．女人要筑牢情感的堤坝，别为情所伤
第五篇 女人的幸福由快乐中来
20．快乐就是女人的财富
21．心胸狭隘会让女人失去快乐
22．睿智豁达的女人懂得用幽默制造快乐
23．机敏的女人善于掌握开玩笑的尺度
第六篇 女人的宽容会使气质再罩光环
24．女人见事不容见利就争会大失人心
25．有修养的女性会婉言拒绝闲话
26．女人要学会慷慨、真诚地赞美别人
27．女人要学会得理也饶人的处世哲学
28．有才干的女人不流露一丝霸气
第七篇 做一个懂得浪漫的时尚女性
29．有深厚文化底蕴的女人才懂得制造浪漫
30．成功的女性能驾驭时代的大潮
31．女性要成功地包装自己的形象
32．现代职业女性的24种素质
第八篇 仪态是女人气质的展现
33．仪态是女人内秀外美的和谐统一
34．做一个永远保持微笑的女人
35．会说话的眼睛让女人更具有神秘感和亲和力
36．温文尔雅的坐姿直接反映出女性的文化修养
37．有品位的女人仅凭站姿就会给人好印象
38．女人优雅的步态会吸引男人的目光
39．女性在蹲姿中易有伤大雅
40．有伤大雅的行为举止会使女性形象大打折扣
第九篇 女性要学会言谈中的艺术
41．让女人的声音更有感染力
42．女人文雅的谈吐是学识、品格的外在流露
43．女人要学会应对说无聊话、难听话的人
44．女人谈话时不应该出现的陋习
第十篇 做一个懂得倾听和善解人意的女人
45．懂得倾听的女人才可以成为别人信赖的朋友
46．女性在拒方时要真诚、友善
47．女人要善用肢体语言来传情达意
第十一篇 女人要利用聚会充分展示自己的美丽与才艺
48．女人要重视聚会前的充分准备
49．女人要了解社交场上相互介绍的礼仪
50．女人应该掌握使用名片的礼仪
51．女人要重视握手的礼仪
52．要做一个热情待客的女主人
53．女人在西餐文化中应遵从的礼仪
54．女人在用餐时要懂得的礼仪
55．中西餐宴席中用酒的礼仪
第十二篇 在公共场所的举手投足是女人修养真实的体现
56．女人在逛商场时不要不拘小节，大声说话
57．女人要注重在盥洗间里的细节表现
58．女人在接打手机时不要损坏自己的形象
59．女人不要忽视乘飞机、火车时的端庄举止
第十三篇 影响女人气质的各种坏习惯
60．忌妒令女人变得丑陋
61．情绪化的女人缺少品位
62．爱唠叨的女人衰老得快
63．没有人喜欢愿传闲话的女人
64．妥协、让步及熄灭怒火是女人的一种大智慧
65．相信迷信是愚昧女人典型的特征
第十四篇 会生活的女人游刃有余地经营自己的钱财
66．女人理财是为了将命运掌握在自己手中
67．女人理财应有计划地从年轻时开始
68．女性应让自己从“月光族”变成”女财族”
69．女人要留住经常在指缝间“溜掉”的钱
70．女人在快乐的旅行中仍可以理财
71．好女人居家省钱有妙招
72．女人别受“廉价货”的诱惑
73．理智的女人投资时会规避风险
第十五篇 女人抓住了幸福婚姻就留住了美丽的气质
74．幸福的婚姻是成功女人的重要支柱
75．幸福的家庭少不了一个贤妻良母
76．女人驾驭丈夫应该像放风筝一样快乐
77．女人经营幸福婚姻的秘诀

作者介绍

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文摘

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序言

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优雅的仪式：现代女性的日常修炼手册 一、 序言：寻觅内在的宁静与力量 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，真正的“优雅”不再是遥不可及的符号，而是渗透于日常的点滴之中。它不是昂贵的衣着或刻意的矫饰，而是一种由内而外散发出的、对生活细致入微的觉察与掌控力。本书旨在为那些渴望提升自我、追求更高生活品质的现代女性提供一份详尽的行动指南。我们将深入探讨如何通过构建一系列精妙、可持续的“微习惯”，重塑个人气场，让每一次呼吸、每一个眼神、每一个决策都充满力量与从容。这不是一本空泛的理论论述，而是可立即付诸实践的、关于如何将理想生活蓝图转化为日常现实的工具书。 二、 身体的智慧：从基础代谢到情绪调频 健康，是所有“气质”的基石。我们必须明白，身体是一座需要精心维护的殿堂。 1. 唤醒清晨的仪式： 告别被闹钟粗暴打断的一天。我们探讨如何设置一个“温柔的启动程序”。例如，在踏出床的第一分钟内，进行五分钟的温和伸展，激活沉睡的肌肉群；饮用一杯温柠檬水，启动肠胃蠕动。这并非为了追求极致的效率，而是为了宣告对一天的自主权——从一开始就将身体置于被关爱的状态。 2. 呼吸的艺术与核心稳定： 气质与呼吸息息相关。浅而快的呼吸是焦虑的信号。本书将教授几种随时可练习的呼吸技巧，例如“4-7-8呼吸法”，用于在压力陡增时迅速将心率拉回平静区。同时，我们将强调核心肌群的训练并非单纯为了塑形，而是为了支撑起优雅的姿态，确保脊柱的自然延展，这直接影响了我们站立和行走时的视觉效果——挺拔而非僵硬。 3. 食物的觉察力： 摒弃极端的节食或放纵。核心在于“慢食”与“正念进食”。学会分辨身体对食物的真实需求，而非仅仅满足口腹之欲。介绍几种简单易行的餐后舒缓饮品，如自制花草茶，如何通过嗅觉和味觉的细微变化，帮助消化并提升用餐体验的层次感。 三、 精神的疆域：构建高品质的内在景观 真正的气质，源于丰盈且稳定的内心世界。这需要定期的“精神耕耘”。 1. 碎片时间的价值化重塑： 现代生活被大量等待和通勤占据。本书倡导将这些“隐形时间”转化为自我成长的沃土。例如，在等候电梯或排队时，与其沉溺于手机信息流，不如在脑海中快速复盘当天完成的一件小事，或默诵一句激励自己的箴言。关键在于培养一种“随时可进入深度思考”的习惯。 2. 有效的输入与过滤机制： 信息的过载会稀释我们的思考深度。我们需要建立一套强大的“信息防火墙”。如何筛选阅读源？如何设定每天接触新闻和社交媒体的时长限制？我们聚焦于“深度阅读”的习惯养成，比如坚持在阅读一本书时，使用实体笔做批注和思考的记录，而非仅仅依赖电子设备的高亮功能。 3. 情绪的命名与接纳： 气质并非是压抑情绪，而是理解并恰当表达它们。介绍“情绪日志”的实践方法，帮助识别情绪的触发点，学会用精准的词汇命名自己的感受（例如，区分“生气”与“失望”、“烦躁”与“疲惫”）。认识到情绪是信息而非指令，从而避免冲动反应。 四、 空间的哲学：环境与品味的映射 我们所处的环境，是我们内在状态的外化。环境的整洁与美感，是对自我价值的尊重。 1. 极简主义的温柔实践： 这不是要丢弃所有物品，而是要清除“低价值的干扰物”。介绍“五分钟空间重置法”，针对性地清理一个小型区域（如书桌一角、化妆台），确保每天结束时，至少有一个区域是完全清爽、令人愉悦的。 2. 触觉与嗅觉的氛围营造： 品味在细节中体现。我们探讨如何通过布料的选择（例如，一套舒适的床品，一块质感优良的围巾）来提升日常的幸福感。同时，引入“环境香氛的层次感”：清晨使用提神的柑橘调，夜晚则转向安抚的薰衣草或檀香，让气味成为记忆和情绪的稳定锚点。 3. 专属的“静思角”： 无论空间大小，设置一个专门用于放松、冥想或沉思的小角落。这个角落里只放置能够滋养心灵的物品——一盆绿植、一本珍藏的书、一盏柔和的灯。这个习惯确保了每天都有一个不受打扰的“自我重置”时间。 五、 人际的艺术：沟通中的优雅与边界 气质的展现，尤其体现在与人交往时的从容与分寸。 1. 倾听的深度： 优雅的谈话者，首先是优秀的倾听者。我们练习“无打断倾听”，将注意力完全聚焦于对方的言语、语调和非语言信号。学会用肯定性的非语言回应（点头、眼神接触），而非急于插话。 2. 拒绝的艺术——温柔而坚定： 善良不等于没有界限。本书提供了一系列措辞范例，教导如何在不损害关系的前提下，清晰、礼貌地拒绝不合理的请求或超出自己能力范围的承诺。例如，使用“我需要确认一下我的日程安排后才能回复您”，为自己争取思考时间。 3. 细节中的尊重： 守时、精准的回复、适度的赞美，这些都是对他人的基本尊重。培养在对话结束后，主动总结关键点的习惯，既能加深理解，也显得思路清晰、做事周到。 六、 持续的迭代：习惯的韧性与自我反馈 习惯的养成并非一蹴而就，它需要灵活的策略和持续的反馈循环。 1. 关联性锚定法： 将新的好习惯“绑定”到已有的、稳固的日常行为上。例如，“当我煮好咖啡后，我将立即记录三件今天值得感谢的事情”。这种“事件-行为”的连接，能极大提高新习惯的依从性。 2. 记录与微调： 坚持记录习惯执行的“成功率”，但重点不在于“是否完美”，而在于“哪里可以做得更好”。如果某天习惯中断了，分析原因，并为第二天设计一个“恢复计划”，而非因此全盘放弃。 3. 庆祝微小的胜利： 气质的提升是一个漫长的旅程，需要持续的正向激励。定期回顾自己过去一个月内通过这些小习惯带来的积极变化（如睡眠质量改善、工作专注度提升），并给予自己恰当的奖励——也许是一次安静的下午茶，或是一本新添的精装书。 通过对身体、精神、环境和人际交往的系统性梳理与细致打磨，本书提供了一套完整的、旨在让现代女性由内而外散发出持久魅力的生活哲学与实用技巧。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对“习惯养成”类的书籍是持保留态度的，因为太多这类书都喜欢用非常空泛的口号来搪塞读者，读完之后感觉什么都没记住，或者说，很多习惯对于我目前的生活状态来说，根本就不具备操作性，太理想化了。然而，这本书在这方面做得非常扎实。它没有直接要求你一下子做出巨大的改变，而是将那些宏大的“气质目标”拆解成了非常具体、微小到几乎不可能失败的日常行动。我特别喜欢它处理细节的方式，比如关于“如何选择适合自己的香气”那一小节，它不是简单地推荐品牌，而是引导你去思考，什么样的气味能更好地表达你此刻的心境，以及如何让这种气味成为你个人印记的一部分。这种从“做什么”到“为什么这么做”的深度挖掘，让我感觉自己不是在被动地接受指令，而是在主动地建构和定义自己的生活方式。这种由内而外的、循序渐进的引导，才是真正能持久改变人的力量所在。

评分☆☆☆☆☆

阅读的过程，对我来说更像是一场与自我的深度对话，而不是单向的信息灌输。这本书的语言风格非常流畅且富有画面感，作者的措辞总是恰到好处地拿捏着温柔与坚定的分寸。比如，当谈到如何处理人际关系中的摩擦时，它没有采用指责的语气，而是用了“在冲突中寻找共鸣的艺术”这样的表述，这立刻将读者的注意力从“谁对谁错”的僵局中抽离出来，转向了更具建设性的自我审视。我发现，很多我过去认为是“天性使然”的缺点，其实都可以通过有意识的练习和调整来优化。它教会我的，是拥有一种更具弹性、更具包容性的视角来看待自己和他人的不完美。读完某一章节后，我常常会停下来，不是去记笔记，而是走到镜子前，试着去观察和体会文字描述的那种微妙的肢体语言和面部表情的变化，这种即时性的反馈和实践，极大地加深了我的理解和记忆。

评分☆☆☆☆☆

从整体效果来看，这本书带来的改变是潜移默化的，但却是深刻的。它没有给我“一夜之间成为完美女神”的错觉，相反，它让我更坦然地接受了“气质是一个持续精进的过程”这一事实。这种心态上的转变，可能比具体的某一个习惯的养成更为珍贵。我开始注意到，当我按照书中的一些建议调整了我的坐姿和走路的步伐后，身边的人对我的反馈也开始变得微妙起来——更多的是尊重，而不是仅仅停留在表面的赞美。而且，我发现自己对外界信息的筛选能力也增强了，不再轻易被那些琐碎的、负面的情绪所裹挟，这让我感到自己对生活的掌控力大大提升。这本书就像是一把钥匙，它打开的不是通往某个特定终点的门，而是通往更广阔、更自由、更清晰地认识自己的那扇门。我感觉，这本书的价值在于它帮助我重新定义了什么是真正的“美”，以及如何通过自律去实现这种“美”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常典雅，那种柔和的色调和精致的排版，一下子就吸引了我的目光。我一直很期待能找到一本真正能指导我提升内在气质的书籍，而不是那种浮于表面的“速成秘籍”。拿到手里的时候，首先感受到的是纸张的质感，很舒服，很有分量感，这让阅读的体验从一开始就显得很不一样。我翻开目录，看到那些章节的标题，就觉得作者对“气质”的理解非常深入和全面，绝不仅仅是外在的打扮，而是从心境、言谈举止到日常习惯的方方面面都有涉猎。特别是有些标题，比如“如何让你的微笑更有力量”或者“在喧嚣中保持内心的宁静”，这些直击灵魂深处的话题，让我迫不及待地想要深入阅读，去探寻那些潜藏在日常生活细节里的“美学密码”。这本书给我的第一印象是，它不是一本说教的书，而更像是一位成熟、有阅历的长者，在你耳边轻声细语，引导你发现自己身上那些尚未被点亮的闪光点。我感觉这本书的价值，首先就在于它提供的这种仪式感和对自我提升的郑重对待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，给我一种非常清晰的逻辑感。它似乎是按照一天的时间线索，或者说是按照一个完整的人生阶段来构建内容的，让你的阅读体验有一种顺理成章、水到渠成的感觉。早晨的清醒与规划，午间的专注与得体，晚间的沉淀与反思，这些都被巧妙地融入到不同的“好习惯”之中。我尤其欣赏它对“阅读”和“审美”的推崇，它强调气质的养成离不开高质量的精神滋养。它推荐的那些可以用来辅助提升气质的经典读物或艺术形式，都非常有品位，而且是经过时间检验的精华，这让我觉得作者不仅在教我如何“做”，更在引我进入一个更高层次的精神殿堂。对于一个渴望提升自我，但又害怕走弯路的人来说，这本书就像是一张精心绘制的地图，指引我避开那些虚浮的陷阱，直奔核心价值而去。