基本信息

书名：律动精灵 9分钟健胸、塑身、

定价：25.00元

作者：Oros著

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2004-08-01

ISBN：9787811001976

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

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内容提要

目录

Chapter 1
各类健康健美操简介
低强度的有氧操/高、低强度的有氧操
孕妇健身操/阶梯操基础课程
阶梯哑铃课程/阶梯有氧操课程
双阶梯有氧操课程/有氧热舞
有氧舞蹈/功率自行车课程
搏击健美操课程/瑜珈健身课程
瑜伽高级课程/伸展课程
水中有氧运动/健美课程
活力健美课程/局部健美课程
Chapter 2
运动也可以很easy
开始训练计划
有氧操课程/step阶梯有氧
呼吸健美操/Fit Ball 运动简介
Fit Ball的力量练习
弹力绳健美操/产后健美操
面部健美操/面部活力操
Chapter3
随时随地 想做就做
伸展运动/胸部健美操
弹力绳胸部健美操/健美操
腰部健美操/美腿健美操
背部健美操/髋关节健美操
清晨床上健美操/上班族舒压操
活动颈部操/男性腰部运动
Chapter4
瑜伽健美操
瑜伽的修持方法/瑜伽修持的八个阶段

作者介绍

文摘

序言