满58包邮 律动精灵 9分钟健胸、塑身、 9787811001976 Oros著 北京体 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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Oros著 著

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店铺： 东宇盛图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811001976

商品编码：30064909654

包装：平装

出版时间：2004-08-01

基本信息

书名：律动精灵 9分钟健胸、塑身、

定价：25.00元

作者：Oros著

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2004-08-01

ISBN：9787811001976

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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Chapter 1
各类健康健美操简介
低强度的有氧操/高、低强度的有氧操
孕妇健身操/阶梯操基础课程
阶梯哑铃课程/阶梯有氧操课程
双阶梯有氧操课程/有氧热舞
有氧舞蹈/功率自行车课程
搏击健美操课程/瑜珈健身课程
瑜伽高级课程/伸展课程
水中有氧运动/健美课程
活力健美课程/局部健美课程
Chapter 2
运动也可以很easy
开始训练计划
有氧操课程/step阶梯有氧
呼吸健美操/Fit Ball 运动简介
Fit Ball的力量练习
弹力绳健美操/产后健美操
面部健美操/面部活力操
Chapter3
随时随地 想做就做
伸展运动/胸部健美操
弹力绳胸部健美操/健美操
腰部健美操/美腿健美操
背部健美操/髋关节健美操
清晨床上健美操/上班族舒压操
活动颈部操/男性腰部运动
Chapter4
瑜伽健美操
瑜伽的修持方法/瑜伽修持的八个阶段

作者介绍

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文摘

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序言

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好的，以下是基于您提供的图书信息，撰写的一份不包含该书内容的详细图书简介。 --- 书名： 启迪心灵的智慧之旅：人文经典选读与深度赏析 作者： 汇集多位学者的思想结晶 出版社： 弘文阁文化传媒 ISBN： 978-7-5496-0888-3 内容简介： 引言：时代的沉思与个体的觉醒 在信息爆炸的时代洪流中，我们比以往任何时候都更容易接触到知识的表象，却也更容易迷失于思想的深度。本书《启迪心灵的智慧之旅：人文经典选读与深度赏析》并非一本单纯的知识汇编，而是一次精心策划的、引导读者进行深度思考的哲学与文学探索之旅。它旨在穿透喧嚣的表层，回归人类文明中最核心、最持久的疑问：我们是谁？我们为何在此？我们应如何生活？ 本书汇集了从古希腊的理性光辉到近现代存在主义的深刻反思，精选了那些塑造了西方乃至世界思想脉络的标志性人文经典。我们选择的文本，如同夜空中最亮的星辰，指引着我们在迷茫中找到方向。每一篇选读都经过了审慎的考量，确保其主题的深刻性、思想的穿透力以及对现代人精神困境的关联性。 第一部分：理性的源头与古典的回响 本部分聚焦于西方文明的哲学基石，带领读者重温那些奠定人类认知模式的伟大思想。 一、柏拉图的洞穴寓言：对实在的追问 我们首先深入探讨柏拉图的“洞穴之喻”。这不仅仅是一个关于视觉错觉的故事，更是对人类认知局限性和对“理念世界”不懈追求的隐喻。本章详细剖析了寓言中的符号意义，阐释了从感官经验到纯粹理性的艰难攀升过程。我们讨论了这种二元对立思维模式如何影响了后世的形而上学、政治哲学乃至艺术理论的发展。它挑战读者去审视自己日常所见的“真实”，是否仅仅是投射在墙壁上的影子。 二、亚里士多德的伦理学：幸福的实践路径 与柏拉图的理想主义不同，亚里士多德将目光投向了人类的现实生活。本章着重解析《尼各马可伦理学》中的“中道”（Golden Mean）原则。我们细致地阐述了“德性是中道，避开过度与不及”的实践哲学。这不仅仅是关于道德规范的教条，更是关于如何在具体情境中通过理性判断，实现个体潜能的“优良行为”（Eudaimonia，通常译为幸福或繁荣）。我们探讨了习惯、实践智慧（Phronesis）在塑造高尚品格中的核心作用，将其置于现代社会对“成功”的片面理解进行对比反思。 三、荷马史诗中的英雄精神：荣誉与命运的抗争 本节超越了哲学思辨，进入文学与神话的领域。我们选读《奥德赛》中的核心片段，分析奥德修斯如何体现了古希腊人对“智慧”（Metis）和坚韧不拔的崇拜。英雄的旅程不再是神祇间的干预，而是个体在充满未知与诱惑的世界中，凭借毅力、谋略和对家园的执着所完成的自我确认。本章深入剖析了“命运”（Moira）与“自由意志”之间的张力，探讨在既定框架下个体能争取到的行动空间。 第二部分：中世纪的神圣秩序与文艺复兴的人文觉醒 过渡到中世纪与文艺复兴时期，本书关注信仰与理性的交锋，以及人性的重新发现。 一、奥古斯丁的《忏悔录》：内在的探索与信仰的构建 本章聚焦于早期基督教思想的巅峰之作。我们重点分析奥古斯丁对时间、记忆和罪感的深刻内省。他的“内在化”转向，标志着西方思想开始将关注点从外部世界转向人类的内心体验。我们审视他如何调和新柏拉图主义的哲学概念与基督教的神学教义，构建了一个宏大而复杂的信仰体系，以及这种对“自我”的审视如何为后世的心理学和现象学埋下了伏笔。 二、马基雅维利的现实主义：权力的本质与政治的“真实现状” 面对文艺复兴的世俗化浪潮，马基雅维利提供了一剂清醒的“政治解药”。本节深入解读《君主论》中“目的证明手段”的争议焦点。我们不采取简单地谴责或赞扬的态度，而是将其置于佛罗伦萨城邦衰落的历史背景下，分析他如何首次将政治学从伦理学的束缚中解放出来，直面权力的运作规律——即“必须像狐狸一样狡猾，像狮子一样凶猛”。这为理解现代国家机器的运作提供了冷峻的视角。 第三部分：启蒙的理性之光与浪漫主义的激情回应 近代思想的冲突与融合，是本书探讨的又一重要主题。 一、康德的批判哲学：知识的边界与道德的绝对律令 本部分集中阐述康德在认识论和伦理学上的革命性贡献。《纯粹理性批判》揭示了人类认识的先天结构，即我们只能认识“现象”，而无法触及“物自体”。紧接着，我们转向《实践理性批判》，解析“绝对命令”（Categorical Imperative）如何为普世道德确立了非经验的基础。强调了“人是目的，而非手段”的原则，这是对启蒙时代人权思想的哲学高度概括。 二、卢梭的“自然人”与社会契约：自由的异化 卢梭的思想是通往现代政治思潮的关键桥梁。本章详细对比了“自然状态”与“社会状态”的差异，探讨了私有制如何导致了人类的异化与不平等。我们重点分析“公意”（General Will）的概念，理解其作为集体最高利益的体现，如何在实践中引发了对个人自由的潜在压制。本书试图引导读者辨析卢梭理想中的自由与现代社会制度的现实性之间的复杂关系。 第三部分：存在、荒谬与现代性的困境 最后一部分将视角转向了十九、二十世纪，探讨现代人在失去传统信仰后所面临的形而上学的真空。 一、尼采的“上帝之死”与权力意志 尼采的宣告不仅是对传统宗教的批判，更是对西方形而上学体系崩溃的诊断。本章细致梳理了“永恒轮回”的思想实验，并阐释了“权力意志”（Will to Power）并非简单的暴力驱使，而是生命力对自身超越的根本冲动。我们探讨了“超人”（Übermensch）概念在后现代语境下的重新解读，即一种不断自我超越、重估一切价值的主体典范。 二、加缪的荒谬哲学：反抗与西西弗斯式的肯定 面对一个无意义的宇宙，加缪提供的解决方案是“反抗”。本章通过分析《局外人》中默尔索的疏离感和《西西弗斯神话》中的“荒谬感”，阐明了人类对意义的永恒渴求与宇宙的冰冷沉默之间的冲突。我们深入探讨了西西弗斯被判推石上山的命运，如何在清醒地认识到徒劳之后，通过“对荒谬的蔑视和对生活的坚持”而获得尊严和自由。 结语：在经典中重塑自我 《启迪心灵的智慧之旅》以其严谨的学术梳理和富有洞察力的文本解读，为读者提供了一把深入理解人类文明核心思想的钥匙。本书不提供速成的答案，而是鼓励读者带着批判的眼光，将这些跨越千年的智慧融入当下的生活实践中，从而在纷繁复杂的世界中，找到属于自己坚实的立足点和独立思考的能力。阅读本书，即是与人类最伟大的头脑进行一场跨越时空的对话。

评分☆☆☆☆☆

读完这本关于古代哲学与现代社会思辨的厚重之作，我感到心灵被深深地触动，仿佛进行了一场跨越千年的对话。这本书的作者显然是一位博学的学者，他对柏拉图的“洞穴寓言”的解读，放在今天这个信息爆炸、真假难辨的时代，显得尤为尖锐和及时。他并没有停留在对经典的简单复述，而是深入挖掘了其中蕴含的关于认知局限性和社会建构性的深刻见解。我尤其欣赏他对“后真相时代”的批判性反思，书中引用了大量历史案例来佐证，说明人类群体对于确定性叙事的依赖，如何成为被操纵的温床。阅读过程中，我时常需要停下来，合上书本，沉思良久。这本书的文字功底极其扎实，句式复杂而富有韵律感，需要一定的耐心和专注力去细细品味，它绝非那种可以快速翻阅的“快餐读物”。它强迫你慢下来，去质疑你习以为常的“常识”，去审视那些构建我们世界观的底层逻辑。全书结构严谨，论证层层递进，从个体心智的构建，延伸到宏大叙事的权力运作，逻辑链条清晰到令人折服。对于那些渴望进行深度思考，不满足于表面现象的读者来说，这无疑是一座精神的宝库，它拓展了我对“真实”的理解边界。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然在书店里翻到一本关于时间管理和效率提升的书，真是相见恨晚！作者娓娓道来，不像那些枯燥的理论说教，而是用非常贴近生活的例子，把“如何把一天掰成好几份用”讲得深入浅出。我一直觉得自己是个效率低下的人，总觉得时间总是不够用，尤其是处理那些琐碎的杂事时，经常会陷入“瞎忙活”的状态。这本书里提到的“番茄工作法”的变种应用，简直是为我量身定制的良方。它强调的不是蛮干，而是高质量的专注。比如，书中提到如何识别并排除那些“时间窃贼”，那些不知不觉中偷走你宝贵时间的社交媒体通知、无意义的邮件往来，以及那些“为了社交而社交”的会议。我试着应用书中的方法，先给自己设置了三个“黄金时间段”，在这段时间内，手机彻底静音，电脑只运行当前任务所需程序。效果立竿见影，原本需要大半天才能完成的报告，硬生生提前了两个小时搞定。更重要的是，这种高效带来的成就感，让我对接下来要做的事情充满了期待，而不是拖延和抗拒。这本书的排版也很舒服，大量的图表和流程图，让复杂的概念变得直观易懂，非常适合我这种视觉型学习者。如果你的日程表看起来像一团乱麻，强烈推荐这本书，它会给你一个清晰的导航图，让你重新掌控自己的时间航线。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本关于未来科技与社会伦理的科幻小说集，它的想象力之磅礴，简直让人拍案叫绝！这本书的叙事风格极其独特，不像传统科幻那样着重于宏大的宇宙战争或单一技术突破，而是聚焦于“人机共生”背景下，个体情感与身份认同的微妙变化。其中一篇中篇小说《记忆的折叠点》，描述了一个可以通过植入芯片来“购买”他人美好记忆的社会。作者构建的世界观极其细致入微，从法律层面对“记忆所有权”的界定，到底层交易市场中“二手情感”的流通，都描绘得淋漓尽致，令人不寒而栗。最打动我的是，小说虽然设定在遥远的未来，但它探讨的核心却是永恒的人性困境：我们是否愿意为了逃避痛苦而放弃真实的自我？语言上，作者的笔触冷峻而精确，充满了未来主义的美学感，但又在关键的情感转折处，爆发出极强的穿透力，让人在震撼之余，又感到一丝心痛。这本书绝不是简单的娱乐，它更像是一面镜子，反射出现代社会对“效率至上”的隐忧。如果你喜欢那些能让你在合上书本后，依然久久不能忘怀，并对现实生活产生深刻反思的作品，那么这本小说集绝对值得你投入时间去探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书是关于古典音乐鉴赏的入门指南，说实话，我以前对古典乐总有一种“高不可攀”的距离感，觉得听不懂，或者说，听了也不知道在听什么。这本书的作者彻底颠覆了我的这种刻板印象。他没有一开始就堆砌复杂的音乐术语，而是从最基础的“情绪表达”入手。比如，他用非常形象的比喻来解释奏鸣曲式：就像一场精彩的辩论赛，有“呈示部”的立论，有“发展部”的激烈交锋，最后是“再现部”的总结升华。这种贴近生活的类比，一下子让我找到了切入点。书中还配有大量的音频二维码，可以直接扫码收听例举的乐段，这真是太贴心了！我跟着书中的指引，去听了莫扎特的一段小步舞曲，作者指出其中一个旋律转折处暗示了“一种克制下的俏皮”，当我带着这个“解读”去听时，那种音乐的层次感立刻被放大了无数倍。这本书的重点在于“聆听的技巧”而非“历史的梳理”，它鼓励读者放下“必须知道背景知识”的包袱，直接用耳朵和心去感受音乐本身的美好。对于想从“白噪音”阶段过渡到“主动欣赏”的乐迷来说，这本书就像一位耐心、睿智的私人导师，带你轻松推开古典音乐那扇庄严的大门。

评分☆☆☆☆☆

这是一本专注于家庭园艺和植物养护的实用手册，简直是为我这种“植物杀手”量身定制的救星！我一直梦想拥有一个生机勃勃的阳台，但买回来的多肉总是很快就蔫了，兰花更是开花无望。这本书最让我赞赏的是它的“失败案例分析”部分。作者不是光讲怎么做对，而是详尽地列举了常见的新手错误，比如浇水过多、光照不足的细微区别，甚至连土壤酸碱度和透气性的影响，都配上了清晰的微距照片作为对比。它摒弃了那些高深的园艺术语，而是用非常口语化、友好的语言来指导。比如，书中对于“如何判断你的植物是否口渴”的描述，简直是艺术家的手法——“想象你的植物的叶片是微小的鼓面，当它们失去水分时，你会听到一种无声的‘松弛’感。”我按照书中关于“盆栽换土的黄金法则”操作了一次，发现过去自己总是过于粗暴地对待植物的根系。现在，我买回来的那几株新月种，叶片明显比以前更有光泽，甚至连我那株快要放弃的琴叶榕，都冒出了一点新芽。这本书的图文并茂，色彩搭配也很赏心悦目，翻阅起来本身就是一种放松，真正做到了将复杂的养护知识，化为日常可操作的轻松步骤。