神奇的42天：日记 华中科技大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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唐堂 著

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店铺： 读者科技图书专营店

出版社： 华中科技大学出版社

ISBN：9787568034647

商品编码：30065672512

包装：平装-胶订

出版时间：2017-12-01

基本信息

书名：神奇的42天：日记

定价：49.00元

作者：唐堂

出版社：华中科技大学出版社

出版日期：2017-12-01

ISBN：9787568034647

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.被汪涵、郭德纲、徐峥、鸥哥、董明珠等人采访，“中国睡眠先生”唐堂亲授“42天”秘诀，告诉你：如何运用潜意识的力量轻松享“瘦”！

2.吃好睡好是成功的关键。“42天睡眠法”的真正含义，是希望通过利用并提高你的基础代谢率，让你睡着也能变瘦，把你的整个身体变成一个不易胖体质。它提出：（1）要吃好睡好，不强调大量运动；（2）的关键是提高自身基础代谢率；（3）健康饮食与深度睡眠相结合，坚持42天。

3.唐堂的42天试验证明：

这不是奇迹，翻开这本可以记录自身改变的日记书，只要你按照“42天打卡记录表”的要求认真打卡，你将拥有全新的人生。

内容提要

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吃好睡好是成功的关键。
在睡眠领域有多年深入研究的唐堂先生，被人亲切地称为“现实版睡眠大师”。他根据亲身经历，提炼出火爆社交媒体的“42天睡眠法”，并在本书中详细介绍其理论依据、步骤和注意事项，以42天为周期，带你完成一次“身心灵”之旅。
连体重都无法掌控的人，何以掌控人生。，我知道你尝试过很多次，但这*是*后一次。

目录

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Part One 睡眠，一次“身心灵”的神奇之旅
42 天与睡眠
睡眠与肥胖
肥胖与基因
影响胖瘦的关键
各种法的对比
饮食、睡眠、运动三者的比重
我的之路
“42 天睡眠法”成功试验
Part Two 我是行动派，42 天见证奇迹
Week One 问一问自己，你到底有多想
Week Two 别让期待你的人期待太久
Week Three 连体重都无法掌控的人，何以掌控人生
Week Four 很好，你已经坚持了三周，还有21 天
Week Five 不只是让你瘦，更是让你获得心灵的自由
Week Six 告别肥胖，遇见更好的自己
Part Three ，你该知道的 40 点
潜意识的力量
你想不想？
检测：了解你的身体
你想成为谁？
设定你的目标
如何自我激励？
驱动你的潜意识
远离坏情绪
吃不吃？
吃什么？
怎么吃？
什么时候吃？
早餐怎么吃？
中餐怎么吃？
晚餐怎么吃？
在外出差怎么吃？
怎么吃肉？
如何吃主食？
怎么吃果蔬？
吃不吃补剂？
吃不吃酵素和代餐？
拒绝“囫囵吞”
“饮食习惯”小贴士
做不做运动？
如何做有氧运动
有氧运动的几种技术
慢跑指南
跑步的技术
变速跑指南
运动的时间长度
控制运动的强度
加餐的时间
什么是好的睡眠？
测一测你的睡眠质量
选择合适的寝具
打造好的睡眠环境
睡前注意事项
远离影响睡眠质量的坏习惯
“石头、剪刀、布”减压助眠操
唐堂身心疗法
Part Four 遇见自己

作者介绍

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唐堂，国家二级心理咨询师，其创造了“非药物助睡眠”系统疗法，被汪涵、郭德纲、孟非等知名人士采访，并被称为“中国睡眠先生”。电影《催眠大师》上映时，其曾受邀对话主演徐峥。
在研究肥胖人群打鼾的问题时，唐堂亲身做了一个试验，他发现：只要吃好睡好，只需要42天，你就会看到神奇的效果。因此，他提出了“42天睡眠法”，主张科学，运用潜意识的力量轻松享“瘦”，帮助人士认识自我，完成身体和心灵的双重改变。其个人作品有《职场秘训记》《深度睡眠床头书》。

文摘

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序言

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遗忘的星图：失落文明的考古报告 作者： 艾琳·文森特 博士 出版社： 远古之声出版集团 --- 引言：当历史的沙砾被拨开 在人类文明的宏大叙事中，总有一些章节被时间的洪流冲刷得模糊不清，甚至彻底湮没。我们习惯于相信已知的历史脉络，却忽略了那些深埋地下的、沉默的证据。本书《遗忘的星图：失落文明的考古报告》并非一部传统的历史教科书，它是一份对一个被主流历史学家刻意或无意忽略的史前文明——“埃尔德拉文明”（The Eldran Civilization）——的深度田野考察与学术剖析。 艾琳·文森特博士，一位以其对极端环境下古代遗址的坚韧探索而闻名的考古学家，将带领读者进入一片充满谜团的学术禁区。她的研究重点，聚焦于南美安第斯山脉高海拔地区、撒哈拉沙漠深处以及南极冰层下的奇异结构和文物。 第一部分：信号的浮现——异常考古发现的整理 本书的开篇，详尽记录了文森特博士团队如何在看似毫无价值的地理区域，识别出系统性的、非自然的人工痕迹。 1. 脉冲石与“天空之钥”： 博士首先介绍了在玻利维亚乌尤姆盐沼（Uyuni Salt Flats）边缘发现的一批特殊的玄武岩结构，它们被昵称为“脉冲石”。这些石头并非天然形成，而是以一种复杂的几何阵列排列。更令人费解的是，在特定天文事件（如特定行星连线时），这些石头会发出微弱的、可测量的低频电磁脉冲。 文森特博士通过对脉冲模式的频谱分析，推断这可能是一种信息编码系统，而非简单的祭祀场所。她提出了一个大胆的假设：这些阵列构成了“天空之钥”，是埃尔德拉文明用于定位或沟通的导航系统。 2. 亚特兰蒂斯神话的修正： 传统的考古学倾向于将所有关于“失落大陆”的记载视为神话的夸张。然而，文森特博士展示了在北大西洋深海勘测中捕获到的、由一种高度耐腐蚀的金属合金铸造的几何碎片。这些碎片上的蚀刻符号与在安第斯山脉发现的壁画惊人地相似。她认为，埃尔德拉文明的势力范围远超我们想象，甚至可能与多个传说中的沉没文明存在联系。 3. 气候灾难的精确时间轴： 最具颠覆性的发现，来自于对南极钻芯样本的同位素分析。文森特博士的团队精确地定位了一场发生在大约公元前一万年的剧烈地质变动——一次快速的极移或大规模火山爆发。她通过结合地质数据和古代文本中对“大洪水”的描述，构建了一个前所未有的、精确到世纪的时间轴，将埃尔德拉文明的鼎盛时期与我们已知的旧石器时代末期重叠。 第二部分：技术的幽灵——超越时代的造物 如果说第一部分揭示了“他们存在”，那么第二部分则聚焦于“他们能做什么”。本书的这部分内容极具争议性，因为它挑战了人类技术进步的线性发展观。 1. 活体建筑与生物工程： 撒哈拉沙漠深处一个被沙丘掩埋的地下城市遗迹中，考古学家发现了一种“活体建筑”的证据。墙体和支撑结构似乎是由一种缓慢生长的、具有光合作用能力的矿物晶体构成。文森特博士推测，埃尔德拉文明掌握了将有机生命与无机材料深度融合的技术，这使得他们的城市具备了自我修复和环境适应能力。书中详细描述了对残余“晶格”的电化学分析报告，指出其复杂程度远超现代生物工程学。 2. “无声”能源系统： 在一处位于秘鲁雨林深处的遗址中，发现了一个复杂的环形装置，中心悬浮着一块无磁性的、无热量的“核心”。通过对该装置周围空间能量场的测量，文森特博士推断这是一种高效的零点能捕获系统，它不依赖于任何可燃物或核裂变，产生的能量几乎是“无形”的。她审慎地提出，埃尔德拉文明可能在很早就实现了能源自由，这也解释了为何他们的遗迹中缺乏燃烧或冶炼的痕迹。 3. 语言与符号的解码： 埃尔德拉文明的文字系统并非线性的字母或象形文字，而是一种基于拓扑结构的符号。通过将这些符号与天文观测记录、以及特定数学公式进行比对，文森特博士运用了先进的模式识别算法，成功破译了少量基础词汇，例如“路径”、“起源”、“循环”。这些有限的翻译，却指向了一个共同主题：对宇宙秩序的深刻理解和对自身短暂性的清醒认识。 第三部分：文明的终结——自我选择的消亡？ 本书的最后一部分，是关于这个辉煌文明为何会彻底从地球上消失的探讨。文森特博士拒绝了常见的“天灾毁灭”论，转而提出了一种更具哲学意味的解释。 1. 熵减与信息超载： 基于对核心装置和部分保存完好的数据存储介质（一种类似蓝宝石的晶体）的分析，博士认为埃尔德拉文明在技术上达到了一个临界点——他们可能掌握了对物质结构更深层次的控制，甚至能够逆转局部熵增。然而，这种极致的秩序和信息量，可能对生命体本身造成了无法承受的认知压力。书中引用了部分晦涩的残存记录，暗示他们面临着“信息永恒”带来的精神崩溃。 2. 撤离或“升维”的猜想： 最终的结论是推测性的，但基于所有现有证据，文森特博士认为埃尔德拉文明并非毁于战乱或瘟疫，而是进行了一次有组织的、主动的“撤离”。他们可能利用了他们发明的“天空之钥”，将文明的全部知识和部分生命形态，转移到了一个我们无法观测的维度或星体上。她将之称为“星际隐退”（The Stellar Retirement）。 结语：镜子与谦卑 《遗忘的星图》的价值，不在于提供一个完整的历史答案，而在于它提供了一面棱镜，折射出我们对进步、文明和遗忘的固有观念。文森特博士的报告迫使读者直面一个令人不安的可能性：人类的知识与技术发展并非唯一的、或最完善的路径。在我们的脚下，沉睡着远超想象的智慧。 本书附有大量的现场照片、地质数据图表以及高分辨率的文物扫描图，为读者提供了无可辩驳的视觉和数据支持，是理解史前人类潜力、以及对“进步”进行再定义的必读之作。它不仅是一份考古报告，更是一封写给未来人类的警示函，提醒我们：在你认为世界已经被探索完毕时，真正的历史才刚刚开始被掩埋。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容结构安排得极其精妙，它没有采用那种传统的、线性的叙事方式，而是像一个多维度的空间，每一个章节都像是从不同的角度切入主题，相互关联又各自独立，形成了一个复杂的逻辑网络。我发现作者在铺陈情节和观点时，总能把握住“留白”的艺术，不会把所有的事情都交代得一清二楚，而是留下足够的空间供读者去想象和填补，这种互动性让阅读体验变得异常立体和深刻。而且，阅读过程中，我留意到作者对于细节的捕捉能力异于常人，那些微小的情绪波动、环境的光影变化，都被他/她捕捉并细腻地记录下来，这使得整个故事的肌理感非常丰富，让人感觉身临其境，仿佛自己也成为了故事的一部分，而不是一个旁观者。

评分☆☆☆☆☆

初读几页，我立刻感受到了一种强烈的叙事节奏感，作者的语言风格非常鲜活、生动，仿佛每一个词语都在跳跃着，充满了生命力。他/她似乎有一种魔力，能将一些看似平淡的日常瞬间描绘得扣人心弦。我特别喜欢那种深入内心的独白，那种直击灵魂的真实感，读起来让人不禁停下来，回味良久，甚至会联想到自己过往的一些片段。语言的张力把握得极好，时而轻快如风，时而沉重如磐石，这种抑扬顿挫的韵律感，让阅读过程像是在听一首精心编排的乐曲，高潮迭起，引人入胜。这种文学功底，绝对不是一蹴而就的，能感受到作者长久以来的积累和打磨，让文字本身就具备了强大的感染力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常引人注目，色彩搭配大胆而富有活力，一下子就抓住了我的眼球。拿到手里，感觉纸张的质感也相当不错，拿在手上沉甸甸的，透着一股厚实感。我特别欣赏作者在排版上的用心，字体的选择既清晰易读又不失美感，每一页的留白都恰到好处，让人阅读起来非常舒适，不会有那种信息过载的压迫感。尤其是那些章节的过渡页，设计得非常巧妙，总能给人一种“下一页会有惊喜”的期待感。而且，我注意到书中似乎还穿插了一些手绘的插图或者小小的图腾，这些细节无疑为整本书增添了不少趣味性和艺术气息，让整个阅读体验不仅仅是文字的堆砌，更像是一场视觉的享受。这样的用心，足见出版方和作者对作品的重视程度，让人忍不住想立刻翻开来探个究竟。

评分☆☆☆☆☆

从出版质量的角度来看，这本书的装帧和印刷工艺达到了一个非常高的水准。书脊的装订非常牢固，即使频繁翻阅也不会有松动的感觉，这对于经常需要查阅或反复阅读的读者来说非常重要。纸张的选择也体现了专业性，它既保证了阅读时的舒适度，又不会因为过于光滑而产生令人不适的反光，墨水的颜色深邃而均匀，字迹清晰锐利，长时间阅读下来眼睛的疲劳感也明显减轻了不少。特别是考虑到它的内容深度，能有这样的实体呈现，无疑是为这本书的价值做了很好的加持。它不仅是一本可以阅读的书，更是一件值得收藏的艺术品，体现了出版社对读者体验的极致追求，让人感觉物超所值。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书最打动我的是它所蕴含的某种“气质”和“格局”。它似乎不仅仅是在讲述一个故事或者阐述一个道理，它更像是在探讨一种更宏大、更本质的人生命题。字里行间流露出的那种对世界的好奇心和探索欲，那种不甘于平庸、勇于挑战既定规则的精神内核，深深地激励了我。我能从中读出一种非常积极、向上的力量，它不是那种空洞的口号式鼓励，而是通过扎实的叙述和真诚的情感流露，潜移默化地影响着读者的心境。每读完一个部分，我都会感到自己的思维边界被稍微推开了一点，看待问题的角度也变得更加多元和包容，这对于一个思考者来说，无疑是一笔巨大的财富。