品质生活 9787229046194 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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何琼 著

图书标签:

• 生活方式
• 品质生活
• 自我提升
• 健康
• 幸福
• 心理学
• 个人成长
• 生活哲学
• 实用指南
• 积极心态

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229046194

商品编码：30065198291

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：品质生活

定价：28.00元

作者：何琼

出版社：重庆出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787229046194

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：5.285kg

编辑推荐

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　《品质生活·*美女人坊：15分钟变身彩妆达人》从轻松上手的原则出发，介绍了妆前保养、底妆、眉妆、眼妆、唇妆等不同描画魔法，同时根据不同特质的MM量身打造多款精致妆容，扫除化妆遇到的各种难题，只需15分钟，就能华丽变身彩妆达人。

内容提要

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　什么样的彩妆才呢？如今时尚的观念是：看起来没有任何繁复的雕琢妆感，却呈现着明亮动人的妆效，自然服帖，犹如天生。而这样的效果，往往建立在*细致的妆前保养与精心的局部修饰上，每一步都马虎不得。只要把握好彩妆的每个关键步骤与技巧，你就会发现自己的面貌已经脱胎换骨，动感女孩或优雅女性的魅力呼之欲出。如果你面对种类繁多的底妆、眉妆、眼妆、唇妆，看得眼花缭乱，不知哪个才是重点，又或者你只对某个个性妆容情有独钟，不要着急，通过本书仔细学习彩妆的基本知识与各种场合彩妆的不同要领，再配合你日常多次的反复实践，菜鸟变身彩妆达人的美丽魔法路就由此展开了！

目录

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作者介绍

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　何琼，*高级造型技师，国际造型业协会高级会员，*化妆师资格鉴定评委，CCTV中国国际造型师大赛特邀评委，中国各大知名杂志特约造型师，武汉天姿美容发型化妆学校的造型技术总监。

文摘

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序言

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探寻内在平静与物质丰盈的交汇点：当代生活美学与自我实现之旅 在信息爆炸、节奏日益加快的现代社会，人们对于“好生活”的定义从未如此多元，也从未如此令人困惑。我们被无数消费主义的口号裹挟，追求着“更好”的物质，却常常在深夜感到空虚和疲惫。《精致的平庸与高贵的坚持：重塑你的日常秩序与精神景观》并非一本教你如何购置昂贵家具或追逐奢侈品的大众指南，它是一部深刻而实用的内在指南，旨在帮助读者穿越表象的喧嚣，构建一个既有物质基础支撑、又充满精神富足的个人世界。 本书的核心理念在于：真正的品质生活，源于个体对自身需求的精准洞察，以及建立一套可持续、有意义的“日常系统”。它强调的不是盲目的极简或无节制的放纵，而是一种基于“价值排序”的平衡美学。 第一部分：重塑“我的”时间与空间：从混乱到自洽的基石 现代人最大的困境之一，是对时间和空间的失控感。我们感觉自己被日程表追赶，被拥挤的家居环境压迫。本书首先着手解决这一基础问题，提供了一套革命性的生活规划方法论。 1. 时间的“颗粒度”管理：告别“待办清单”的陷阱 不同于市面上流行的番茄工作法或GTD（Getting Things Done），本书深入探讨了时间的“心理密度”。作者指出，许多人失败于任务列表过于宏大、缺乏与实际精力波动的匹配。书中提出了“三层时间映射法”： 宏观愿景层 (年度/季度)： 明确生活和工作的长期方向，确保每一项活动都指向核心目标。 中观节奏层 (周/月)： 设计“锚定事件”（如家庭聚会、深度工作日、自我学习时间），确保周期性投入，避免被琐事淹没。 微观流动层 (日/时段)： 重点在于识别并保护“高价值心流时段”。作者通过大量案例分析，教导读者如何辨识自己的“黄金效率窗”，并设计出灵活的缓冲时间，而不是将日程排得滴水不漏，最终导致压力骤增。 2. 空间的情绪解码：家居环境的心理学意义 本书摒弃了单纯的收纳术，转而关注空间对个体情绪和创造力的影响。它将居住空间视为“非语言的日记”。 “能量热点”的识别与净化： 如何识别家中哪些区域让你感到放松，哪些区域带来压抑。这涉及到光照、气味、声学环境的微妙调节，而非简单的装饰。 物品的“情感折旧率”： 每一件物品都承载着一定的注意力资源。作者提出了一种评估物品留存价值的维度，它不仅考虑实用性，更考虑其是否与当前的自我身份（即“我是谁”）相契合。对于那些仅仅因为“将来可能用到”而保留的物品，本书提供了温和而坚定的处理路径。 动态布局的艺术： 探讨了如何设计可以随着生活阶段（如工作模式变化、家庭结构变动）灵活调整的家具布局和区域划分，确保空间始终服务于当下的生活状态。 第二部分：从消费到创造：构建有意义的物质关系 品质生活常常被误解为高消费，但本书反其道而行之，强调“有意识的取舍”才是财富的终极体现。 1. 深度需求分析：超越“想要”的陷阱 在消费决策前，本书要求读者进行一次彻底的“渴望解构”。每一次购物冲动，背后隐藏着一个未被满足的需求（安全感、归属感、掌控感或身份认同）。 替代满足法的应用： 如果你渴望购买昂贵的相机，深层需求也许是对“捕捉生活瞬间”的渴望。这本书鼓励读者寻找更低成本、更高体验的替代方案（如，学习更精妙的观察技巧，或者通过艺术创作来满足创造欲），而非直接诉诸物质。 “慢买”哲学： 引入了“等待期评估模型”。对于非必需品，设置一个等待期（如30天），并要求在等待期内写下你拥有该物品后预计会带来的三种具体益处，以及三种可能带来的负面影响（如清洁、收纳、过时风险）。 2. 技能的投资：成为“生产者”而非“消费者” 真正的品质感，往往来自于掌握一项能产出价值或愉悦感的技能。本书倡导将资源（时间、金钱）从消耗性消费转向能力性投资。 “可携带的专业”： 无论你的职业是什么，书中引导读者培养一项不受限于职场环境的硬技能（如精湛的烹饪、木工、高级手工、数字艺术创作），这种技能能提供独立的满足感和掌控感。 工具的“适度主义”： 如何区分一套工具的“专业起步级”与“过度配置级”。书中对许多领域（如咖啡制作、园艺、写作）的工具进行了冷静的评析，指出哪些投资能带来边际效用递增，哪些只是徒增负担。 第三部分：精神的打磨：培养内在的稳定结构 物质的丰裕只是基础，精神的韧性才是区分“体面生活”与“精致生活”的关键。 1. 拒绝“完美主义的暴政”：拥抱“足够好”的艺术 现代生活中的焦虑往往源于对“完美执行”的执念。本书鼓励读者建立“容错率”和“动态调整机制”。 “失败的最小化”策略： 任何雄心勃勃的计划都有失败的可能。与其试图阻止失败，不如设计好失败后的“恢复流程”，确保一次失误不会引发连锁反应，从而降低开始新尝试的心理门槛。 “心智的降噪”： 探讨了信息过载对认知能力的影响。提供了一套行之有效的“数字排毒”方案，重点不在于完全戒断科技，而在于界定科技的使用场景和时长，确保大脑拥有足够的“空白时间”进行自我整合和深度思考。 2. 关系的质地：建立有边界感的深度联结 品质生活也体现在人际关系的质量上。书中深入分析了现代社交的“广度陷阱”。 “能量银行”理论： 评估你的人际交往是“存款”（给予支持、获得滋养）还是“透支”（单方面付出或接收负面情绪）。 “高质量的缺席”： 学习如何在不损害关系的前提下，有技巧地退出不必要的社交义务，并将省下的精力投入到真正滋养心灵的深度对话和独处中。 《精致的平庸与高贵的坚持》是一场关于“如何生活得更像你自己”的深刻对话。它不提供捷径，只提供一套精密的工具和一套审慎的哲学，引导你构建一个既能抵御外部风暴，又能从内心深处涌现出宁静与满足的“个人堡垒”。最终，你会发现，品质，是一种选择的艺术，一种持续的、有意识的、向内求索的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，我就被它那种沉静而有力的气质吸引了。封面设计简约而不失格调，那种温润的米白色调，仿佛预示着书中将要探讨的，是一种洗尽铅华后的生活真谛。我一直觉得，真正的“品质”并非意味着堆砌昂贵的物品，而是一种深入骨髓的生活态度和对细节的极致追求。这本书的排版非常舒服，字里行间透着一种对读者的尊重，没有那种咄咄逼人的说教感，更多的是一种娓娓道来的分享。它像一位经验丰富的朋友，不疾不徐地引导你审视自己目前的生活状态，从清晨醒来的那一刻开始，到夜晚入眠前的最后一刻，每一个微小的习惯、每一个被忽略的空间，都被巧妙地纳入了探讨的范畴。读起来，我仿佛在进行一场内心的深度对话，那些平日里被匆忙和噪音淹没的“自我需求”，一点点被重新唤醒和梳理。特别是关于“慢”的哲学，书中探讨得尤为深刻，它不是提倡无所事事，而是在高效运转的生活机器中，找到那个可以按下暂停键的、属于自己的平衡点，这种对节奏的掌控感，着实令人耳目一新。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常独特，它没有采用那种大而空的理论陈述，而是通过一系列极具画面感的场景描摹，将“品质”这一抽象概念具象化。我特别喜欢其中关于“空间美学”的那几个章节，作者对于光影、材质和色彩的敏感度简直令人叹为观止。举个例子，书中描述如何利用一面光线最好的墙壁，仅仅摆放一盆精心挑选的绿植，就能瞬间提升整个房间的生命力，那种细腻的观察力，让我立刻起身去调整了我家客厅角落的布局。这绝不是简单的家居布置指南，它更像是一本关于“如何与你所处的环境和睦相处”的手册。读完之后，我开始重新审视家中那些“凑合着用”的物件，它们不再是功能性的工具，而是承载着我日常情绪和品位的载体。我开始思考，那些每日与我朝夕相处的器物，是否足够“真诚”地反映我内心深处的渴望。这种由外至内的反思，让我对“断舍离”有了更深层次的理解，不再是扔东西的执念，而是对“留下什么”的郑重承诺。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书在谈论“物质享受”与“精神富足”之间的关系时，展现出的成熟和平衡。它没有走极端，既肯定了物质基础对于构建舒适生活的重要性，又警示了过度消费带来的反噬作用。作者巧妙地用“投资于体验，而非占有”的理念贯穿始终，让我对“消费”这件事有了全新的认知。比如，书中鼓励人们将预算更多地投入到一次高质量的旅行、一门新的技能学习，或者是一次与挚友的深度交谈中，而不是盲目升级那些很快就会过时的电子产品。这种前瞻性的生活哲学，让我开始思考我自己的金钱流向是否真的符合我内心的长期目标。读完这本书，我感觉自己不再是一个被市场潮流裹挟的消费者，而是一个有清晰目标、懂得如何为自己的幸福感“精准投资”的生活设计师。这是一种强大的自主感，让我对未来的生活充满了期待和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底，说实话，是上乘的。它有一种不动声色的力量，没有大声疾呼，但每一个论点都论证得滴水不漏。尤其是在探讨“时间管理与精力分配”的章节，作者引用了一些非常精妙的历史典故和哲学思想，将现代人面临的“信息过载”问题与古人对“专注力”的追求进行了对比。我印象最深的是关于“心流体验”的分析，书中描述了如何通过设定恰到好处的挑战难度，将工作和学习转化为一种近乎愉悦的沉浸状态。这种深厚的文化底蕴和对现代社会痛点的精准把握相结合，使得整本书读起来既有知识的厚度，又不失阅读的愉悦感。它引导我不再仅仅关注“我做了多少事”，而是更关注“我以何种状态完成了这件事”。这种从“量”到“质”的思维转换，是阅读这本书后我获得的最大的启示，它让我开始重新定义自己一天的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这类主题的书持保留态度，总觉得它们容易流于矫揉造作的“精英化”姿态。然而，这本书最大的成功之处在于其极强的“可操作性”和“普适性”。作者并没有要求读者去购买天价的奢侈品，或者模仿某种不切实际的生活方式。相反，它鼓励人们从最基础的“自我关怀”做起，比如如何泡一杯真正能让自己放松下来的茶，如何挑选一套质地优良且贴合肤感的睡衣，甚至是怎样保持桌面文件的整洁，从而减少精神内耗。我尝试了书里提到的一些“微习惯”的养成方法，比如每天坚持写下三件值得感恩的小事，或者在处理邮件时设置明确的截止时间，惊喜地发现，这些看似微不足道的改变，却像滚雪球一样，极大地改善了我的日常效率和情绪稳定性。这种脚踏实地、拒绝空谈的写作风格，让这本书的价值远超于一本纯粹的“生活指南”，更像是一本实用的“心智升级手册”。