美肤按摩法 9787555202363 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

赖镇源 著

图书标签:

• 美容
• 按摩
• 美肤
• 健康
• 养生
• 护肤
• 技巧
• 女性
• 生活
• 保健

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555202363

商品编码：30065623597

包装：平装

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名：美肤按摩法

定价：35.00元

作者：赖镇源

出版社：青岛出版社

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787555202363

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

加班熬夜后的“熊猫眼”
看韩剧哭肿成“金鱼眼”
举手就能看到的“蝴蝶袖”
*恨遮不住的“游泳圈”
……
◎这些不好解决的小麻烦，似乎成了生活中躲不过的那一部分。
你有没有像我一样，总是寻找下一个神奇的祛斑面膜、快速的饮食法……
也许在不断地寻找中，错过了另一些朴素的东西。
◎流传千年的中医养生智慧里，按摩本来就有调节气血、焕发青春的功效。
可那些经络、穴位神马的，好像很难懂，是妈妈或者阿姨们的，
如果简单一些、再简单一些，只用5分钟时间揉揉按按就好了。
★只用5分钟的按摩“”来了！！！
这是一本轻松的穴位讲解书，跟着示范模特，照着手绘彩图，寻找身体里的美丽秘密吧！
◎早上5分钟，给身体来个舒展的按摩，让精力更充沛，
◎睡前5分钟，给面部来个舒缓的按摩，让肌肤变年轻。
这本书中每个穴位后面都列明了美容的功效说明，
日积月累，你也能找到对抗时间的秘密武器。

内容提要

---

根据人体十二经络的养颜、的有效穴位，介绍各个穴位的美颜特点、运行宜忌、独门敲揉手法，以5分钟为度，教读者精准取穴，一按到位，随时随地启动肌肤减龄机制，消除身体隐藏的赘肉，在拥有人人羡慕的娃娃肌肤之外，又能维持玲珑的身体曲线。

目录

---

作者序 5分钟，按出美肌妙曲线！
美肤穴位速查
导 读 穴位按摩必知小常识

Chapter 1 不可不知的美体经穴
手太阴肺经

中府穴 淋巴排毒消水肿
尺泽穴 肌肤水嫩美丽有朝气
鱼际穴 肤色明亮美颜有道
少商穴 增强皮肤弹性消细纹

Chapter 2 不可不知的美体经穴
手阳明大肠经

商阳穴 调节便秘排宿毒
合谷穴 促进脸部循环通气血
曲池穴 脸上痘痘去无踪
扶突穴 肩颈按摩减皱纹
迎香穴 平抚法令纹的美肌穴

Chapter 3 不可不知的美体经穴
足阳明胃经

承泣穴 防止气血瘀滞夺走好脸色
四白穴 消除眼袋祛斑美白
地仓穴 嘴角深纹不再来
颊车穴 国字脸缩小的瘦脸奇迹
下关穴 肌肤干燥暗淡的神奇救星
头维穴 紧实拉提回春穴
人迎穴 消除双下巴的紧肤奇穴
乳中穴 坚挺的丰胸特效穴
乳根穴 按乳根告别太平公主
滑肉门穴 健美兼消脂
天枢穴 燃烧脂肪甩小腹
归来穴 不花钱的按摩束腰法
伏兔穴 大腿纤细的塑腿专家
梁丘穴 脂肪代谢助
足三里穴 抗衰逆龄不老穴
丰隆穴 抑制食欲有效
解溪穴 扫除体内废物的清道夫
内庭穴 一按不饿缩胃穴

Chapter 4 不可不知的美体经穴
足太阴脾经

太白穴 打造纤细大腿线条
三阴交穴 不老回春冻龄穴
地机穴 瘦腿消肿循地机
阴陵泉穴 消肿塑小腿
血海穴 气血充足肌肤Q弹
大横穴 熨平腹部肥胖纹
大包穴 丰胸美容一穴俱全
Chapter 5 不可不知的美体经穴
手少阴心经

青灵穴 和蝴蝶袖说Bye Bye
少海穴 甩掉胖手臂的超效方法
神门穴 良好睡眠是美容之始
少府穴 白里透红的天然秘方

Chapter 6 不可不知的美体经穴
手太阳小肠经

少泽穴 Cup升级的懒人美胸穴
后溪穴 打造紧致小
养老穴 祛斑除皱抗衰老
小海穴 脸色红润气色佳
天宗穴 消除虎背还你美臀
颧髎穴 快速瘦脸消眼圈
听宫穴 泡泡眼的急救药箱

Chapter 7 不可不知的美体经穴
足太阳膀胱经

睛明穴 去除眼圈提神醒脑
攒竹穴 额头不再三条线
天柱穴 肩颈按摩曲线美
承扶穴 塑造迷人臀部曲线
殷门穴 摆脱粗象腿的特效大穴
委中穴 美化腿臀线条
承筋穴 减少小腿肚脂肪
承山穴 消除小腿胖萝卜
飞扬穴 淋巴排毒瘦小腿
昆仑穴 紧实小腿的利器

Chapter 8 不可不知的美体经穴
足少阴肾经

涌泉穴 头发乌黑少脱发
太溪穴 肌肤保湿的水源
复溜穴 腿部紧致又有型
筑宾穴 排毒解毒寻筑宾

Chapter 9 不可不知的美体经穴
手厥阴心包经

天池穴 女人重要的美容穴
内关穴 养颜平心美容穴
大陵穴 修饰手臂线条
劳宫穴 清心除烦消面疮
中冲穴 缓解紧张助排便

Chapter 10 不可不知的美体经穴
手少阳三焦经

关冲穴 增强肌肤弹性美颜穴
阳池穴 改善手脚冰凉的暖暖包
支沟穴 抚平起伏青春痘关键穴
消泺穴 养颜二合一大穴
角孙穴 巴掌小脸压角孙
丝竹空穴 明亮双眼平细纹
Chapter 11 不可不知的美体经穴
足少阳胆经

瞳子髎穴 熨平眼角皱纹
阳白穴 脸色明亮少皱纹
目窗穴 恢复紧致的水汪汪大眼
风池穴 降压宽心舒缓穴
环跳穴 畅通人体下半身循环
风市穴 没事敲敲紧缩腿围
阳陵泉穴 苗条腿部大药穴
阳辅穴 排水按摩细腿现

Chapter 12 不可不知的美体经穴
足厥阴肝经

大敦穴 养阴补身神气爽
太冲穴 人体好的出气筒
阴廉穴 调经止带取阴廉
章门穴 调节五脏佳

作者介绍

---

广州中医药大学博士。台湾中医皮肤科医学会创会理事长，现任合元中医诊所院长、台湾中医传统医学会理事长、广州中医药大学与湖南中医药大学客座教授。

文摘

---

序言

---

岁月留痕，雕琢时光——一部关于面部与身心平衡的深度探索 本书并非关于特定美容技巧的速成指南，而是深入探讨人体肌肤状态与内在平衡之间复杂联系的哲学性著作。它倡导一种更为全面、可持续的自我关照方式，将面部护理提升至一种仪式层面，强调“由内而外”的焕新力量。 第一部：肌肤的语言与环境的印记 第一章：皮肤的生态学视角 本章将传统的皮肤护理理论置于现代生态学框架下进行审视。皮肤，作为人体最大的器官，其表层微生物群落、屏障功能与外界环境的微小变化都紧密相连。我们首先解析皮肤如何充当抵御外部侵袭的第一道防线，并讨论污染、气候变化、室内环境（如空调和电子屏幕辐射）对皮肤细胞代谢周期的潜在干扰。重点关注“皮肤惰性”的形成机制——当过度依赖外部干预时，皮肤自身的修复与调节能力会如何逐渐减弱。 第二章：内在风土：消化与排毒的隐秘通道 皮肤问题的根源往往隐藏在消化系统深处。本章详细考察了肠道健康与皮肤炎症之间的“脑-肠-皮轴线”。我们不再简单地将皮肤问题归咎于“上火”或“过敏”，而是深入探究食物结构（如精制糖分、不健康脂肪酸对炎症因子的影响）、营养吸收效率，以及肝脏在代谢废物清除过程中的负荷。书中提供了详尽的图表，展示不同营养素（如维生素A、D、E，以及微量元素锌、硒）在维持角质形成细胞正常分化中的关键作用，并阐述如何通过调整饮食结构来减轻身体的内在压力。 第三章：情绪的载体：压力与皮质醇的慢性渗透 现代生活的节奏对人体的内分泌系统构成了持续的挑战。本章聚焦于慢性压力如何通过持续分泌皮质醇，加速皮肤胶原蛋白的降解，并导致微循环障碍。我们探讨了“情绪皮肤学”的概念，即焦虑、抑郁等情绪如何直接反映在皮肤上，表现为暗沉、敏感性增加或特定区域的紧绷。书中引入了“神经酰胺保护层”的概念，解释了如何通过规律的作息和压力管理技术来重建皮肤的神经免疫平衡。 第二部：触觉的智慧：动作、意图与连接 第四章：触碰的哲学：从“操作”到“感知”的转变 本书坚决反对将面部护理视为机械的涂抹过程。本章的核心在于重新发现“触觉的智慧”。我们深入分析了不同手指部位（指腹、指尖、掌心）所能传达的不同压力和温度，以及它们对皮下组织的影响。例如，轻柔而持久的按压能激活淋巴系统的流动，而过快或粗暴的摩擦则会损伤弹性纤维。这一章强调，每一次接触都必须伴随明确的意图——是滋养、放松还是疏导。 第五章：循环的重塑：引流与舒张的艺术 有效的面部护理，其首要任务是确保营养物质能够顺畅到达细胞，并有效排出代谢废物。本章详细阐述了面部淋巴结的解剖位置和引流路径（从内向外，从上往下）。书中详细描绘了一套遵循人体自然流向的“激活与引导”手法，目的在于清除组织间液的淤积，减轻面部浮肿，并恢复皮肤的自然光泽。这不仅仅是按摩，更是一种对内部循环系统的物理性校准。 第六章：筋膜张力与面部表情肌的记忆 面部表情肌的过度使用或长期处于收缩状态，会在皮下形成筋膜的粘连和紧绷，这才是导致深层皱纹和面部轮廓松弛的根本原因之一。本章引入了对深层筋膜层的理解，并介绍了一系列针对性、温和的“释放”技术。这些技术旨在解除肌肉的“记忆性收缩”，恢复面部组织的自然弹性与柔韧性，从而使面部肌肉回到放松、舒展的基线状态，而非单纯地拉伸或挤压皮肤表面。 第三部：时间的回响：习惯的雕刻与长久的和谐 第七章：自我觉察的周期：适应与调整 皮肤状态是动态变化的，受季节、月相、荷尔蒙周期等多种因素影响。本章指导读者如何建立一套个性化的“环境适应性护理系统”。它鼓励读者像气象学家一样观察自己的皮肤——何时需要更强的保湿屏障？何时需要更积极的排毒和清洁？书中提供了观察日志的模板，旨在培养读者对自身皮肤信号的敏锐捕捉能力，从而避免“一成不变”的护理方案带来的滞后反应。 第八章：工具的审慎选择：自然辅助与本真平衡 本书对外部工具的使用持审慎态度。我们探讨了不同材质（如陶瓷、玉石、金属）的温感和导热性对皮肤细胞的影响。关键不在于工具的奢华程度，而在于其能否辅助实现“深层连接”和“温和引导”。本章的重点是：任何工具都应作为延伸的手指，而非替代品。过度依赖电动设备或高强度物理作用，可能破坏皮肤的微妙平衡。 结语：回归日常的仪式感 最终，本书旨在阐明，真正的“美肤”是心智、身体与环境和谐共处的结果。每一天的护理，都应被视为一段与自我对话、修复内在力量的宝贵时间。这种细致入微的自我照料，最终雕刻出的不仅是皮肤的质感，更是面对岁月流逝时沉静而从容的心态。 --- 本书内容基于生物物理学原理、传统身心医学理论以及人体结构动力学分析，旨在提供一个超越表象、探索深层健康与自然之美的综合性视角。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我最初是抱着一种“试试看”的心态买这本书的。市面上关于面部保养的书籍多如牛毛，大多都是营销导向，夸大效果，承诺一夜回春。但这本《美肤按摩法》给我的感觉截然不同，它透露着一种对身体结构发自内心的敬畏。作者似乎对人体的淋巴循环和气血运行了如指掌，她不是简单地教你“揉”和“按”，而是详细解释了“为什么”要这么按。比如，为什么刮痧的工具不能是冰冷的金属，而推荐使用温润的玉石或牛角？原来，温度和材质会直接影响皮肤的微循环和热传导效率。我特别欣赏其中关于“情绪与面部肌肉紧张”的章节，这部分内容非常深刻，指出了很多我们平时忽略的问题，比如经常皱眉会导致额纹加深，嘴角下垂可能与长期压抑有关。书中还提供了一些非常简便的“办公室急救法”，比如利用午休时间，通过特定手势放松颈部后侧的斜方肌，能有效缓解因久坐带来的面部紧绷感。这本书读完后，我感觉自己对“美”的理解从表层的化妆品升级到了深层的身体管理，非常具有启发性。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太相信市面上那些鼓吹“速成”和“奇迹”的书籍，但这本书却以一种非常务实、甚至略带“慢工出细活”的态度，构建了一套完整的面部自我护理体系。它并没有承诺你在十天内皮肤会紧致如初，而是引导你建立一种长期的、持续的自我观察习惯。书中很大篇幅着墨于“辨证论治”，也就是根据你每天早晨起来看到的皮肤状态——是浮肿、暗沉、还是紧绷——来选择当日最适合的按摩主题。比如，如果前一晚睡眠质量不佳，书中会推荐一套侧重于提神醒脑和疏通面部血流的方法，而不是一套强力的提拉紧致手法，避免过度刺激。这种“个性化定制”的理念，让我感觉这本书是真正为我的脸服务的，而不是一套“一刀切”的通用模板。通过阅读，我开始学会用更科学的眼光审视自己的皮肤问题，不再盲目跟风购买那些热门但可能并不适合自己的护肤品。这种由内而外的自我觉察，才是这本书带给我最大的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常雅致，那种柔和的米白色调配上烫金的书名，立刻给人一种高端、专业的印象。我是在一家独立书店偶然看到它的，被它封面上那几张若隐若现的面部经络图吸引住了。翻开内页，排版干净利落，字号适中，阅读起来非常舒适。我原本以为这种主题的书籍会充斥着晦涩难懂的术语，但作者显然很懂得如何与大众沟通。它不是那种堆砌理论的学术著作，而是更像一位经验丰富的大姐在和你耳提面命，分享她多年摸索出来的“独门秘籍”。尤其让我惊喜的是，书中对于不同年龄段、不同肤质的人群，给出了非常细致的区分和建议。比如，针对三十岁后开始出现的松弛问题，它详细描绘了提拉的关键穴位和手法力度，甚至连手指关节的弯曲程度都有图示说明，简直是手把手的教学。我尝试了其中一个针对眼周浮肿的“轻点法”，第二天早上起来，效果肉眼可见，那种清透感是单纯使用眼霜难以达到的。这本书的价值不在于告诉你“该用什么产品”，而在于让你真正理解“如何用自己的双手去激活肌肤的生命力”，这是一种由内而外的赋能，非常实在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常沉稳、内敛，有一种老派的匠人精神。它不会使用太多浮夸的形容词，比如“惊艳”、“颠覆性”，而是用非常平实的语言描述操作的感受——“轻柔地滑动”、“以指腹的温度进行渗透”、“感受肌肉深层的松动”。这使得阅读过程充满了平静和专注，非常适合在睡前或需要静心的时候进行学习。我特别喜欢它在讲解手法时，总会穿插一些作者个人的感悟和对美学的理解，比如她提到，最好的按摩，是让人在接受治疗的同时，心灵也得到了放松和滋养。这使得整本书超越了单纯的“技巧指南”，而升华为一种“生活哲学”。我将书中的一些关键概念，比如“面部五行对应法”，结合我日常的冥想练习，发现这套按摩法与身心的连接更加紧密了。它不是一个冰冷的操作手册，而是一本引导你与自己的面容进行深度对话的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量简直是教科书级别的典范。纸张厚实，触感温和，即便是经常翻阅，也不会轻易留下指纹或磨损边缘。更重要的是，它的图片和插图质量达到了专业医学图谱的水准。很多按摩手法，尤其是那些需要精确力度控制的步骤，如果配图不够清晰，读者很容易就会做错甚至伤到自己。然而，这本书里的每一张人体结构图都精确标注了骨骼、肌肉和主要的经络走向，旁边的操作步骤文字描述也极为精炼。我特别喜欢它在每套按摩流程前，都会有一个“准备工作”的小节，里面详细说明了手的清洁、手的温度控制，甚至如何利用呼吸来配合按摩，达到事半功倍的效果。这体现了作者极高的专业素养和对读者的责任感。它不急于让你看到“结果”，而是注重让你掌握“过程”的正确性。我曾将其中一个“排毒”按摩图发给我的瑜伽教练看，她看了后也表示，书中所描述的很多手法与传统中医的面部经络点位是高度吻合的，这无疑大大增强了我对这本书的信任度。