正版 本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经(美女珍藏版) 张小暖 9787543049611 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张小暖 著

图书标签:

• 本草纲目
• 黄帝内经
• 体质养颜
• 中医养生
• 美容养颜
• 张小暖
• 女性健康
• 珍藏版
• 健康生活
• 中医经典

店铺： 博古通今图书专营店

出版社： 武汉出版社

ISBN：9787543049611

商品编码：30057241265

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名：本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经(美女珍藏版)

定价：29.80元

作者：张小暖

出版社：武汉出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787543049611

字数：

页码：223

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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随书附赠16页精美的体质自测全彩图和人体3面经穴按摩图，超值超实用！
　　张小暖继《本草纲目和黄帝内经中的女人养颜经》火爆畅销后，再推新作！
　　告诉你怎样辨清体质好养颜——
　　王菲 吴佩慈 宋慧乔 张曼玉 莫文蔚 范冰冰……全世界美女想要的“牧歌式养颜书”！
　　研读《本草纲目》，做无龄美女；解读《黄帝内经》，做素颜公主。
　　1种美颜态度
　　2种国医养颜智慧精华
　　3篇体质养颜暖语
　　4季体质养颜要领
　　8种常见体质养颜攻略
　　11位美女影星的养颜秘笈
　　20余种蔬果养颜新时尚
　　100多个养颜穴位按摩术

内容提要

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女人懂得养颜和不懂养颜，这不是一个问题，而是两个世界。在我们精密的身体仪器里，同样的零件，同样的年龄，会被按照不同的体质划分到不同的养生班级。翻开《本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经(美女珍藏版)》，开始你的满分之旅吧。
　　《本草纲目》和《黄帝内经》，本来意在悬壶济世，众多苦寻美丽的女人却没有想到，我们的菜篮子就有一本演绎成酸甜苦辣的草药方子，我们身体的穴位脉络就隐藏着美丽的解码按钮。
　　《本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经(美女珍藏版)》中没有太多晦涩、难懂的语言，只会让大家感觉到，《本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经(美女珍藏版)》珍贵的地方是在沉淀了许久之后，依然能保持着初的热情，给我们惊喜。体质养颜的各种方法，以下章节会细细道来，小暖想告诉读者的是，上至婚姻、事业，下至中午匆匆下肚的那顿盒饭，其实却也都决定了我们的生活态度。

目录

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序言：真正的大牌都是定制
上篇 体质认知篇
章 体质养颜从此讲起
养好体质，容颜向灵而生
定制你的个性化养颜
体制不变，保养为先
为什么养颜要“因人而异”
认识你肌肤的属性

第二章 两大国医中秘藏的体质养生智慧
气血才是女人“神仙水”
舒化经络，美颜常驻
搜寻痘痘滋生的理由
有“粥”有“面”，面色才周到
豆浆——女人的美颜圣品
吃得苦中苦，“肤”为人上人
维生素的秘密

第三章 辨清体质好养颜
气虚质
阳虚质
阴虚质
痰湿质
湿热质
血瘀质
气郁质
特禀质

中篇 体质调养篇
第四章 五脏养生，关于体质养颜
通过喝水来提升体质
女人美丽，一步到“胃”
用“心”养质
养肝养成360度转体美女
脾，给身体开个小灶
不做“剩女”做“肾女”
五脏涉毒

第五章 体质调养碎碎念
手诊与体质
过上不上火的生活
我不要为虚无的斤两埋单
荷尔蒙的痴言絮语
口臭——领空美感的天敌
不要在晚上折磨你的肠胃
女人不能让自己冷

第六章 我要四季美丽
体质春养如花
体质夏养宣泄
体质秋养收获
体质冬养重藏

下篇 体质焕颜篇
第七章 燃烧体质小宇宙
新潮达人，老人习惯
拒做浓妆艳抹“假面人”
捏捏按按就养颜
做自己的美颜按摩师
黑眼圈歼灭战
我不要眼袋里盛满苍老
哪些饮料是我们的神仙水

第八章 蔬果养颜新时尚
辨清体质再饮食
一碗排骨汤的美颜态度
食物中的五彩霓虹
你的水果是几度
当蜂蜜遇上柚子
吃出美颜新“食尚”
面膜的前世今生
做足细节，当精致女人

第九章 明星里卸妆可人儿
永远的白娘子——赵雅芝
天山童姥——潘迎紫
神秘天后——王菲
超脱的凡间精灵——杨钰莹
美的花瓶——吴佩慈
如水美人——黎姿
氧气美女——宋慧乔
岁月成就优雅——张曼玉
骨感美人——莫文蔚
电眼瓷娃娃——范冰冰
紫薇美人——林心如

作者介绍

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张小暖 80后，现居北京。自幼耳濡目染外祖父中医文化，游离于时尚美容与中医书香的灵性女子，穿梭在喧嚣都市和静谧幻想的潮族达人。热爱国医，推崇中医养颜，喜欢文字，著有佳作若干。作者的《本草纲目和黄帝内经中的女人养颜经》一出版就受到读者追捧，迅速荣登全国各大书店排行榜前列，版权已经售至台湾、日本、新加坡等亚洲地区。

文摘

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上篇 体质认知篇
　　章 体质养颜从此讲起
　　养好体质，容颜向灵而生
　　《黄帝内经》的《灵枢·寿天刚柔》认为：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳……”这句话的意思是说，人体先天素质有刚柔、强弱、长短、阴阳等不同，它很明确地点明了人的体质差异与生俱来，都是反映在性情、脏腑、形体、寒热偏性上的。我们每个人的体质在的范围内都是恒定不变的，但是，在另一个判断范畴里却是可以改善的。一个简单的道理，秉性虽然难移，但却可以在难移的基础上加以改观，也就是说，体质具有可调性，也就是我们平常所说的调养。这样才能让我们的体质养生和养颜发挥应有的作用，在养颜大计上，我们要相信，通过我们细致的调养，我们的体质会一天天好起来。
　　通过体质来养颜，也就是顺应我们个体体质的稳定性，从而放大体质的优点，优化体质的缺点，改善体质明显的偏颇。养颜、养生、健康这三个词语说得简单一点就是“雪中送炭”和“锦上添花”的关系。养颜和养生的先决条件当然是我们个体的健康，那么决定养颜链层的好坏是体质，也就是说，体质决定了我们的健康，决定了我们对于某些疾病的易感性，当然，也决定了得病之后的反应形式以及治疗效果和调养效果，所以体质改变的不仅仅是我们的容颜，而且在它作用于容颜层的环节上，首先决定了我们的健康。
　　在常人印象中，大多数人都懂得健康和疾病的敌对关系，却很少有人能解释在同样的环境中人们却患上不同疾病的原因。这里就出现了我们要提到的体质。其实在疾病与健康之间，中医学说一直都有一个体质与健康的思想和理论体系。中医认为人的体质是不一样的，不同体质的人在同一个环境中会产生不同的疾病。中医把人们大概划分为九大体质人群，关于这一点，我们会在后面详细介绍。
　　每种人群都有自己的特色，同一体质里的人群容易产生相同的疾病，并且还能预知未来这种体质人群的发病倾向。在这一章中，我们不仅会关注体质与容颜的关系，而且还会关注体质与健康的关系。在这里，我们先举几个简单的例子。小暖身边几乎每一个女性朋友都在呐喊减肥，不管是该减还是不该减的人。一个经典的抱怨段子就是“喝口凉水都长肉”。那么这些姐妹很可能就是痰湿体质的人，这些人不但容易发胖，而且比其他体质的人更容易出现高脂血症、高血压、脂肪肝等代谢性疾病。

序言

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“中医是很大学问的，我打算退休后研究中医药，现在正学习《黄帝内经》。”
　　——吴仪在2008年全国中医药工作会议上的讲话 　　“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富。”
　　——舞蹈家杨丽萍在《鲁豫有约》中透露自己的养颜秘诀 　　“资讯管道的多元，反而让人无所适从，小暖老师长期深耕美容业，致力于‘中医美容’保养方式的推广，用浅显亲切的文字，带给读者轻松可读实用的美颜秘笈，我很乐于向广大读者推荐《本草纲目和黄帝内经中的体质养颜经》一书！”
　　——台湾戴琳美容集团董事长 郭戴琳

《汉字演变与书法艺术探源》 本书旨在深入剖析汉字的起源、发展脉络及其所蕴含的独特美学价值，并以此为基础，系统阐述中国书法艺术的演进历程与核心技法。这不是一本关于传统医药典籍养生哲学的解读，而是聚焦于中华文明的基石——汉字这一符号系统的生命力与艺术表现力。 第一部分：汉字溯源与结构之美 本部分从甲骨文的刻痕开始，追溯汉字的最初形态——那些源于自然万物的象形符号。我们将详细考察金文的庄重肃穆，大篆的古朴雄浑，以及小篆的规范统一。每一阶段的演变，都不仅仅是书写工具和时代需求的反映，更是早期中国人认知世界方式的物化体现。 文字的萌芽与演化路径： 探讨“结绳记事”到“刻画符号”的跨越，重点分析六书中“象形”“指事”“会意”“形声”四大类别的构成逻辑。我们将通过大量实例，展示古代先民如何将复杂的概念提炼为简洁的视觉图形。 隶变与楷化的关键性： 重点分析隶书的“蚕头燕尾”如何打破篆书的圆转，标志着汉字从“图画性”向“笔画性”的重大转折。随后，楷书的定型，确立了后世数千年书写的基本范式。这种结构上的简化与规范，为书法艺术的成熟奠定了形式基础。 部首体系的内涵： 深入解析部首不仅是检字工具，更是文化意象的载体。例如，“水”部、“人”部、“心”部等，在不同的组合中如何暗示事物属性与情感色彩。理解部首，即是理解汉字背后蕴藏的古代哲学观。 第二部分：中国书法的哲学基石与审美范畴 书法艺术的独特之处在于，它超越了单纯的实用性记录，上升为一种高度凝练的造型艺术和人格表达。本部分将阐释支撑中国书法的核心哲学思想。 “气”与“韵”的理论探讨： 借鉴中国传统美学中“气韵生动”的理念，解释书法中的“气”如何通过笔墨的提按顿挫、线条的起承转合来实现。探讨“韵”——即作品所散发出的独特气质，如何体现书写者的学养与性情。 黑白空间（计白当黑）的辩证法： 书法中的空间处理，与哲学上的阴阳对立统一思想紧密相连。我们将分析字与字之间、行与行之间的留白如何构筑视觉上的节奏感和呼吸感，而非简单地被视为“无墨之处”。 线条的“骨法用笔”： 探讨用笔不仅仅是执笔的方式，更是对线条生命力的塑造。分析中锋、侧锋在不同书体中的应用，以及“屋漏痕”“锥画沙”等经典比喻背后所揭示的力度与质感要求。 第三部分：五体书法：技法与风格的流变 本部分将逐一梳理篆、隶、草、行、楷五种主要书体的技术特点、历史地位及其代表人物的风格创新。 篆书的复兴与传承： 聚焦于秦代小篆的规范意义，以及清代碑学兴起后，吴昌硕、康有为等人在“金石气”回归中对篆书的再创造。 隶书的“古拙”之美： 详细分析隶书从秦汉古朴的简牍文字，到魏晋时期逐渐淡出主流，再到明清碑学的复兴。重点剖析其横向取势和波磔的结构技巧。 草书的“飞扬”与“意态”： 将章草（隶书的草化）、今草（张芝、怀素）和狂草（怀素、张旭）进行区分。深入探讨草书如何成为最能体现书家情感宣泄的艺术形式，其技法核心在于“连带”与“断续”。 行书的实用与艺术的完美结合： 行书被誉为最贴近日常的书体，但其艺术成就极高。重点分析王羲之《兰亭集序》的“中和之美”，以及苏轼、米芾等人在行书中的个性化探索。 楷书的法度和变化： 从欧阳询的险劲、颜真卿的雄浑、柳公权的劲挺，到赵孟頫的晋人韵致，分析唐代楷书的鼎盛局面，及其后宋元明清对“法度”和“性情”的不同侧重。 第四部分：碑学与帖学的分野及现代意义 中国书法史的后半程，常常被“帖学”（以二王为代表的墨迹传统）与“碑学”（以汉魏六朝碑刻为宗）的争论所主导。 帖学之精微： 探讨“二王”书法在唐代以来的正统地位，其特点在于笔法细腻、结构内敛，对笔墨的掌握要求极高。 碑学的力量与回归： 分析清代中后期，由于碑刻被大量出土，使得书家得以直接接触到质朴、雄强的汉魏晋砖碑，从而引发了一场艺术观念的变革。碑学强调“金石气”和“拙朴”的力量感。 当代书法的跨界与融合： 展望现代书法家如何在继承碑帖精华的基础上，结合现代设计理念，探索新的视觉表达语言。 本书的价值在于提供一个清晰的框架，让读者能够从符号学的角度理解汉字的形成，从哲学高度欣赏书法的精神内涵，并最终掌握鉴赏和练习中国书法艺术的基本脉络。它是一部关于线条、结构、历史与哲思交织的视觉艺术史。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在阅读这本书之前，我对“本草”和“黄帝内经”的概念是比较模糊的，总觉得它们是深埋在历史角落里的古籍。但这本书像一把钥匙，打开了一扇通往古代生命智慧的大门。它不是简单地罗列药材或穴位，而是将这些古老的知识系统地融入到一个追求“美”与“健康”的框架中，构建了一个完整的养生哲学体系。我特别欣赏作者对“天人合一”思想的阐释，这种宏大的视角让我明白了，真正的养颜绝非局部修饰，而是与自然节律、个人内在平衡息息相关的大工程。这种哲学层面的提升，让这本书的价值远远超出了普通美容指南的范畴，它提供的是一种更长远、更具智慧的人生管理方法。每次合上书本，都会对自己的生活方式产生新的思考和修正，这种启发性是无价的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直超乎想象，它真正做到了理论与实践的完美对接。很多养生书要么光说不练，要么提供的都是一些操作难度极高的偏方，但这本书不同。它非常注重“个体差异”，强调“辨证论治”在美容保养中的重要性，这点非常关键。书中详尽地划分了不同体质的特点，并且针对每一种体质，都给出了非常具体、可操作的日常建议，从饮食搭配到作息调整，甚至细致到某种季节应该如何饮用什么茶水。我尝试着按照书中的指导调整了自己的一个小习惯，短短几周，身体的反馈就很积极，那种由内而外的焕发出来的状态，是任何化妆品都无法比拟的。这说明作者的指导是建立在深厚中医理论基础上的，是真正科学有效的，而不是昙花一现的时尚。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格出乎意料地亲切自然，完全没有那种高高在上的说教感。它更像是邻家长辈，带着你一起探索古代女性的智慧。我特别喜欢作者在讲述一些具体的调理方法时，会穿插一些古代医案或者生活小故事，这让原本可能显得冰冷的医学知识变得鲜活起来，充满了人情味。比如，书中描述某一味药材的特性时，会结合一个古代女子如何通过这个方法改善气色的轶事，读起来津津有味，很容易产生代入感。这种叙事手法极大地降低了阅读的门槛，让那些复杂的药理和经络知识不再让人望而却步。它成功地将“养生”从一种任务，转变成了一种充满乐趣的生活探索。读完一个章节，总有一种豁然开朗的感觉，仿佛自己也掌握了一把开启古代女性优雅秘密的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我通常对养生类的书籍持保留态度，因为市面上很多都是夸大其词或者理论空洞，但这本书给我的感觉完全不同。它不像某些流行的“速成秘籍”，而是非常扎实地从基础理论讲起，那种条理清晰、层层递进的叙事方式，让我这个中医门外汉也能逐步理解那些深奥的古代哲学思想是如何与日常的“美”联系起来的。作者在阐述概念时，会非常细致地引用经典原文，然后用现代的语言进行解读，这种“古今结合”的处理方式非常巧妙，既尊重了经典的权威性，又确保了当代读者能够轻松吸收。阅读过程中，我发现自己不只是在看“养颜术”，更是在学习一种看待生命、理解身体的整体观。这种知识的厚度和严谨性，让我对书中的每一个建议都充满了信任感，感觉这才是真正的“内涵美”的源泉，而不是浮于表面的技巧堆砌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计简直太棒了！我本来对这种传统医学类的书籍有点畏惧，觉得会很枯燥，但拿到手后完全打消了顾虑。封面设计得既古典又不失现代感，那种淡雅的米黄色调配上精致的插画，让人一看就觉得里面蕴含着深厚的文化底蕴。纸张的质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，翻页时那种微微的沙沙声，仿佛在诉说着历史的厚重。尤其让我惊喜的是，内页的排版非常人性化，字体大小适中，段落间距也处理得恰到好处，即使是需要长时间阅读，眼睛也不会感到太疲惫。看得出来出版社在制作这本书上是下了大功夫的，这不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的艺术品。对于我这种注重阅读体验的人来说，这样的用心程度无疑是加分项，它极大地提升了阅读的愉悦感，让人更愿意静下心来慢慢品味其中的智慧。这本书的触感和视觉享受，已经值回票价了。