具体描述
基本信息
书名：百姓养生堂：降血压该怎么吃(你必知的100味降压药食通补方)
定价：32.00元
作者：李兴广
出版社：青岛出版社
出版日期：2015-01-01
ISBN：9787555212997
字数：
页码：255
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
可怕的高血压，让人难以把持的平衡！ 防止血压值太高，小心动脉硬化、心肌梗塞、脑中风找上门！ 一味降压中药，让血管变得年轻，让健康不再踩到翘翘板上。
内容提要
《百姓养生堂：降血压该怎么吃（你必知的100味降压药食通补方）》知名中医专家依据自身数十年临床经验结合典籍验证，总结出100味药房可买到的降压药妙方，便于一般读者居家保健降压时对症使用。
目录
章 降血压——让健康不再走“高空钢丝”
读懂血压值，它是身体健康的风向标
何谓高血压
高血压牵动着“五脏六腑”
你知道吗大部分高血压都是自己“精心培养”出来的！
不可忽视的高血压症状
可怕的高血压，心脏和大脑的杀手
第二章 把吃出来的病吃回去——做自己的保健医生
降血压从平衡气血、协调脏腑开始
老中医教你降血压从养肝开始
治疗高血压，首先要看懂选对你吃的药
择时服药有讲究，阻止血压值升高
打破错误用药观点，有效降压更安全
第三章 对症药疗小病一扫光——专家教你吃对中药稳定m压
大蓟——保持血管弹性，有助降血压
山楂——有效调节收缩压、舒张压，辅助降血压
川芎——降低胆固醇，改善高血压引发的头痛眩晕
天麻——保护心脏，对血管平滑肌有解痉作用
木耳——缓解冠状动脉粥样硬化，辅助治疗老年高血压
五味子——促进血液循环，改善高血压症状
车前子——保持血管弹性，有降血压之功效
牛黄——扩张、清理血管，防止血压升高所致的头晕
牛膝一抑制血压上升，缓解高血压早期症状
玉米须——扩张末梢小血管，缓解高血压头晕目眩
石决明——清肝明目，缓解高血压眼底出血症
龙骨——缓解高血压性头痛，帮助高血压患者调养身体
龙胆草——适宜有头晕症状的高血压患者食用
生槐花——扩张冠状血管，改善高血压
代赭石——清肝熄风，改善原发性高血压病
地龙——调整血压，增强血管弹性
地骨皮——稳定血脂，预防高血压并发症
当归——扩张外周血管，有效降低血压
肉桂——促进血液循环，预防和治疗高脂血症疾病
全蝎——缓解脑供血不足，帮助控制血压上升
决明子——抑制胆固醇的升高，适用于高血压兼冠心病
防己——扩张血管，调节血压
杜仲——持久降压，适用于单纯性高血压症
芹菜——避免血管收缩引起血压上升
吴茱萸——维持血压稳定，适宜于阴虚阳亢型高血压病
牡蛎——降低血压和预防前期高血压
牡丹皮——滋养肝肾，用于气滞血瘀型高血压
龟甲——软化血管壁，降压又降脂
青木香——行气疏肝，用于气滞血瘀型高血压
青葙子——缓解高血压诱发的头疼目眩
苦丁茶——有效降低血压，防止血栓
苦参——软化血管，有效降压
刺蒺藜——滋阴平肝，保护和软化血管
罗布麻——改善高血压，预防冠心病
泽泻——改善血液循环和血压状态，缓解“三高”症状
珍珠——缓解血压升高引起的头晕目眩等症状
珍珠母——平肝潜阳，防止诱发的高血压
栀子——疏肝理气，有效降压
钩藤——降低血压，防止血液黏性增大引起血压上升
茺蔚子——扩张血管、利尿降血压
莱菔子——防止动脉硬化和血栓的形成
莲子心——扩张血管，主治高血压、冠心病
夏枯草——降低胆固醇，预防高血压
臭梧桐——预防高血压、冠心病，降低中风概率
益母草——增加冠脉流量，降血压的理想品
桑叶——改善心肌供血，防止动脉粥样硬化
桑白皮——降低血脂和胆固醇，预防血管硬化
桑寄生——辅助治疗肝肾亏虚型高血压，预防心血管疾病
黄芩——降低胆固醇，软化血管降血压
黄连——降低血管阻力，预防高血压
黄芪——双向调节血压，适合气血两虚型高血压
菊花——有效缓解头晕头痛，预防和治疗高血压
野菊花——有较好的利尿作用，辅助降压
羚羊角——补肾降压，改善微循环
淫羊藿——减少血管阻力，改善高血压和血脂异常
琥珀——活血散瘀，调节血压
葛根——改善高血压引起的头痛、头晕、耳鸣等症状
蔓荆子——降血压，预防动脉硬化
磁石——降低血脂，有利于维持血压稳定
莶草——扩张末梢血管，降低血压
僵蚕一双向调节血压，缓解高血压
附录1 防止皿管过早老化的6大养生法
附录2 有助于降血压的饮食调养3原则
附录3 有效的降血压巾医简易调养法
附录4 有效的降血压食养及预防速查表
附录5 高皿压患者突发危象救治法
附录6 家庭自救必学的心脏复苏法
作者介绍
李兴广，北京中医药大学中药教研室教授、主任医师。
北京中医药大学教授、主任医师、中药方剂教研室主任、硕士生导师、医学综合课程教学中心主任。
1983年自北京中医学院毕业后进入北京中医药大学，20余年来，一直活跃在教学和临床的线，主讲中药学、本草文献学、中药饮片辨识等课程。并坚持临床教学工作，开设特色门诊，针对各种常见病症的治疗积累了丰富的临床经验，尤其擅长治疗内科、皮肤科常见病及疑难杂症。发表学术论文20余篇，先后承担各级科研课题10余项。主编和参加编写的著作40余部。
2003年获北京市人民“首都防治非典型肺炎工作先进个人”等称号。
文摘
《百姓养生堂：降血压该怎么吃（你必知的100味降压药食通补方）》：
高血压患者突发危象救治法高血压患者自主神经系统多呈现不稳定的特征，轻者会出现剧烈头痛、眩晕、视力模糊、神智改变、恶心、呕吐、呼吸困难等表现，重者可发生抽搐、昏迷、心绞痛、心力衰竭等。掌握高血压急救知识，就能将高血压紧急发作带来的危害降到低。
情况一：突然出现话说不清楚、活动不便时，高血压患者必须马上服用短效降压药，先将血压暂时稳住，然后就近送往医院就诊，并做相关的检查。
情况二：饱餐或劳累后产生胸闷、胸痛时，饱餐后引起心绞痛，立即舌下含服，或者含服消心痛。因为血压骤然升高除了会使血管收缩之外，还会诱发心绞痛。
情况三：高血压患者在夜间突然出现呼吸困难、难以入睡的现象时，立即在舌下含服或者口服消心痛，也可口服卡维地洛或者卡托普利。同时，在症状得以缓解时，及时去医院进行超声心动图检查，以彻底检查心脏有无病变。
情况四：当发生心绞痛时血压突然升高极易导致血管收缩而引发冠状动脉粥样硬化、心绞痛，家人让其舌下含服1片，让患者安静卧床吸氧，等到症状缓解时，再迅速送往医院救治。
情况五：高血压诱发脑出血时，要让病人完全卧床，并将其头部垫高，使其侧卧，以便能够将呕吐物及时吐出来，避免呕吐物堵塞咽喉而引起窒息。尽快将病人送往医院，过程中避免震动，尤其不能随意挪动病人的头部。
情况六：原已有过脑出血的高血压患者血压再度升高时，要防止脑出血再发，及时送医院治疗，尽快将血压控制在150／85mmHg左右。家庭自救必学的复苏法所谓的心脏复苏术，是将人工呼吸和心脏按压两种施救措施结合起来的方法。急症高血压患者倘若在施救过程中出现心脏暂时停止跳动的现象，一定要对其实施心脏复苏术，以便为医院救治赢得时间。因此，掌握一定的心脏复苏术，是家庭自救的必备措施。
步，找准心窝。施救人员先找准被施救者肋骨下缘的位置，然后顺着肋骨上移，找到肋骨与胸骨交会的心窝处，此处即为施救的重点部位。
第二步，有效的手部位置。将中指放在被施救者的心窝上，然后食指紧靠中指，放在胸骨上并进行定位。用另一只手的掌根紧紧靠在已经定位的那只手的食指旁，使得掌根恰好落在胸骨的中线上，放好后，抽出定位的那只手重叠放在上面。将两只手的手指相扣或者翘起，以免使被施救者的肋骨受到重压而骨折。
第三步，正确的身体姿势。施救者面向被施救者呈，两腿稍微张开至与肩膀同宽，两手臂要伸直，然后直接下压，将压力推至患者的胸骨上。此时一定要注意，在施救的过程中，下压时施救者的手肘不能弯曲。
第四步，施压技巧。下压时，要将胸骨往下按压4～5厘米；释放时，手部不用力，但是要保持相对位置不变，这样来回上下，反复按摩15次。
第五步，结合人工呼吸。在进行完胸外按压后，进行人工呼吸（每分钟80～100次），连续做15次胸外按压，再做2次人工呼吸，每5秒一次。
第六步，重复进行。大约1分钟后，再以同样的方式进行胸外按摩和人工呼吸4次，如果这时还是无任何脉搏跳动的迹象，还要继续进行心肺复苏术，如果通过这样的方式患者已经有了呼吸，一定要让其保持侧卧方式，以免由于血压升高，造成堵塞物堵塞喉管的现象发生。
……
序言
用户评价
这本书的封面设计得非常有亲和力，那种朴实的色调和字体选择，让人一看就知道它不是那种故作高深的学术著作，而是真正面向普通大众的实用指南。我当初在书店里随手翻阅，就被它的标题吸引住了——“百姓养生堂”，这个名字本身就带着一种接地气的温度，仿佛一位经验丰富的老中医在跟你拉家常。我尤其欣赏它在副标题中强调的“100味降压药食通补方”，这立刻给人一种明确的预期：这不是空洞的理论说教，而是实实在在、可以立刻应用到厨房里的食谱。作为一个平时工作忙碌，又开始关注自身健康的中年人，我最怕的就是那些需要花费大量时间去研究晦涩概念的书籍。这本书的排版看起来就很清晰，章节划分应该很科学，能让我快速找到自己需要的知识点。我期待它能用最直白的语言，解读那些复杂的药食同源原理，让我不需要成为营养学专家也能轻松掌握养生之道。从第一眼的印象来看，这本书的定位非常精准，它瞄准了当前社会普遍存在的健康焦虑，并给出了一个看似简单却充满智慧的解决方案：吃出来健康，吃出好气色。这种将传统中医的精髓融入日常饮食的理念，在我看来，是现代人最需要的健康指导方向。
评分读完这几章后，我最大的感受是作者在讲解原理时的那种细腻和耐心。它不像某些健康书籍那样，上来就堆砌一大堆医学术语，让人望而却步。这位作者显然深知，对于“百姓”而言，理解比炫技更重要。他似乎总能找到一个绝佳的比喻，将复杂的生理机制转化为日常生活中随处可见的现象。比如，在阐述某一种食材如何影响血液循环时，他可能会用“像疏通一条堵塞的小溪”来形容，这种画面感的描述立刻就让抽象的知识变得具体可感。而且，我发现这本书的叙事节奏把握得非常好，它不是一味地灌输，而是穿插着一些小故事或者历史典故，让阅读过程充满了趣味性。这使得原本枯燥的养生知识变得生动起来，我甚至会期待下一页会揭示哪一种厨房里的常见食材，竟然隐藏着如此强大的功效。这种将知识点“趣味化”的处理方式，极大地提升了我的阅读体验，让我愿意主动去探索和记忆这些养生智慧，而不是被动地接受信息。
评分这本书的排版和插图设计，不得不提一下，它们极大地增强了实用性。我一直认为，好的养生书，图文并茂是基本要求，但这本书的“图”做得尤为出色。那些食材的实物图片，色彩鲜明，质感十足，让人一看就知道该买什么、怎么挑选。更重要的是，很多食疗方的配图，不是那种冷冰冰的成品展示，而是步骤分解图，清晰地标示出每一步的操作要点。这对于我这种厨艺水平停留在“能吃”阶段的人来说，简直是救星。我经常会遇到那种写着“文火慢炖两小时”却不知道火候如何拿捏的书，而这本书似乎很贴心地考虑到了这些实际操作中的难点，比如对火候、时间给出了更加量化的建议，或者提供了替代方案。这种对细节的关注，体现了作者对读者群体实际生活场景的充分理解，让人感觉这本书是真正为我们普通家庭的厨房量身定制的。
评分我对这本书的价值判断，很大程度上来源于它所提倡的“药食同补”的整体哲学观。它没有过度推崇某种“超级食物”，也没有制造新的恐慌，而是强调回归传统、平衡膳食的整体调理思路。这一点尤其让我欣赏，因为它避免了近年来健康领域中常见的“走极端”现象。书中对各种食材的介绍，都不是孤立的，而是放在一个系统里去讨论，告诉你这个食材适合什么体质的人，在什么季节食用最佳。这种整体性的指导，使得我可以建立起一个更加全面和可持续的健康管理框架，而不是像过去那样，今天吃这个，明天吃那个，效果时好时坏。它教会我的，不是一套固定的食谱，而是一种“辨证施食”的思维方式。这种思维的转变，远比任何单一的食疗方都更有价值，它让我开始真正学会倾听身体发出的信号，并用最温和、最自然的方式去回应这些信号。
评分坦白说，我原本对这类主打“百味”、“秘方”的书籍是抱持一丝怀疑态度的，总担心内容会过于夸大其词，最终沦为营销工具。然而，这本书真正打动我的是它字里行间流露出的那种谨慎和科学态度。作者在介绍每一种药食配方时，不仅给出了做法，还通常会附带一个简短的“原理简析”或者“注意事项”。这种对风险的提示非常关键，它表明作者在传授知识的同时，也在尽力保障读者的安全。例如，它会明确指出某些食材不宜与特定药物同食，或者哪些人群需要谨慎使用。这种负责任的态度，极大地增强了这本书的可信度。它不是在贩卖希望，而是在提供一套经过深思熟虑、并且兼顾了现实操作风险的健康工具箱。因此，我非常推荐给身边所有希望通过饮食来稳定健康、追求长久安康的朋友们。
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