不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母閤作 9787552010817 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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[美] 羅娜·雷納，鍾煜 著

圖書標籤:

• 親子關係
• 溝通技巧
• 正麵管教
• 兒童教育
• 行為管理
• 情緒管理
• 傢庭教育
• 閤作
• 尊重
• 耐心溝通

店鋪： 楓林苑圖書專營店

齣版社： 上海社會科學院齣版社

ISBN：9787552010817

商品編碼：30036655883

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-03-01

基本信息

書名：不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母閤作

定價：32.80元

作者：羅娜·雷納,鍾煜

齣版社：上海社會科學院齣版社

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787552010817

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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作者近50年的專業經驗，深刻而有效的解決方案真正幫助父母停止無用而傷人的吼叫，與孩子建立全麵的閤作關係“終於有瞭一本深刻又實用，並不羞辱人或者試圖說教的書。”——肖莎娜·貝內特博士，臨床心理學傢，父母抑鬱方嚮的專傢為人父母本來就是一項艱難的工作！更彆提你的孩子連一些小事都不肯聽話——不肯把玩具撿起來，不願去洗澡，甚至不肯上車去學校——這些都很容易讓人火冒三丈，不由自主大吼大叫起來，往往還說齣一些令自己後悔和沮喪的話，傷害孩子，也讓自己感到挫敗。如果你也是一位容易過度反應的父母，你肯定試圖有所改變，但卻求變無門。幸運的是，羅娜·雷納通過總結自己近50年的專業育兒經驗，又運用氣質理論告訴我們，真的不需要大吼大叫，你也可以找到溫柔有效的方法讓孩子閤作。

內容提要

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理解大吼大叫的深層因素；

提供不吼不叫的強力工具。

你真的可以學會停止嚮孩子吼叫！

本書基於氣質研究和正念理論，為你提供強有力的技巧，以減少傢庭衝突，促進閤作、尊重和相互理解。你還會學到一些策略，幫助你在沮喪達到峰值時管理好自己的壓力；掌握實用的解決方法，幫助你恢復冷靜，能夠以讓大人和孩子都受益的方式帶著同情心與孩子有效溝通。

作者認為，我們為什麼會吼叫有著諸多的原因，必須一一理清，找到屬於自己的吼叫原因。這些原因可能有：外部觸發的原因，例如孩子哼哼唧唧的抱怨；內部觸發的原因，例如個人感到焦慮、失望、害怕等，以及身體健康的原因如缺乏睡眠；傢族遺傳，自己就是被父母吼大的；父母和孩子氣質的差異……每一種原因都會對我們和孩子的關係形成負麵的挑戰。

許多父母可能知道不應該吼叫，也有改正的想法，卻因為不得其法而功虧一簣。針對各種原因，作者提齣瞭諸多不吼不叫的策略和工具：理解自己，自我同情，吼叫的不是你一個人，因此不必為此焦急；觀察自己，何時何地你*可能爆發吼叫；瞭解自己和孩子氣質的差異；建立追蹤吼叫錶，記錄事件情形、你的反應、後續發展、事後評估等；停止吼叫的A-B-C-D-E法則：自問（Ask）、呼吸（Breath）、平靜自我（Calmyourself）、確定孩子的需要（Decidewhatyourchildneeds）、應用同理心（Empathize）；管教的4C法：溝通（Communication）、選擇（Choices）、結果（Consequences）、連接（Connection）；還有使用定時器，召開傢庭會議，運用每日常規、錶格和日曆等。每一樣工具都有豐富的內涵，具有極強的可操作性，並且都是被反復驗證行之有效的方法。

目錄

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目錄

序言：我為什麼會對孩子吼叫？

前言 你不是一個人在戰鬥

你可以學會停止嚮孩子大吼大叫

重新開始永遠都不晚

部分 理解吼叫

第

——學會瞭解自己

如何知道自己在吼叫（或是沒有吼叫）

吼叫可曾有用？

吼叫如何影響孩子

感受吼叫對孩子的影響

做一個“足夠好”的父母

但是我想現在就減少吼叫！

第

——理解促發吼叫的日常因素

那些容易讓你發脾氣的日常因素

當吼叫變成習慣

瞭解自己

你的孩子看到瞭什麼？

準備戰鬥，還是逃跑？

第

——看到更深層的原因

吼叫代代相傳

遷怒於人：我到底是在朝誰發火？

當吼叫和憤怒導緻虐待

發現藏在憤怒之下的感受

你的健康狀況如何？

羞愧

第

——讓你的養育方式適應孩子的天性

透過氣質的角度觀察

發現和接納個體差異

你的孩子和你的氣質的協調

由氣質引發的較量

第二部分 減少吼叫的日常策略

第

——觀察和收集數據，為成功做準備

追蹤你的吼叫

追蹤風暴，找到它因何而起

自我同情

第

——逐步調整，慢慢改善

另眼看待管教

如何練習

管教的

要理智也要尊重

第

——保持平靜，休整，規劃路綫

用道歉修復過往

積極主動減少吼叫

豐富多樣的“不吼不叫策略”

第三部分 特殊情況

第

——處理傢裏其他人吼叫的情況

“我的配偶認為吼叫很正常”

“爺爺朝我的孩子吼叫”

“我的親戚們覺得我女兒是個討厭鬼”

“我伴侶的吼叫像是虐待”

壓垮駱駝的後一根稻草

尋求幫助

第

——解決睏境、混亂與差異

麵對離婚和分居

單親傢庭的挑戰

養父母或者負責照顧孩子的親戚的艱難工作

養育有殘疾、發育遲緩的孩子或者特殊兒童

注意力缺失／多動癥

情緒失調和精神疾病

尋求專業幫助

後記 世界和平始於傢庭

緻謝

附錄 冥想

附錄２ 補充閱讀材料

附錄３ 原書參考文獻

作者介紹

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羅娜·雷納（RonaRenner，RN），1966年畢業於布魯剋林學院的護士學校，從此獻身於幫助傢庭解決麻煩、減少痛苦。她的主要經曆包括：在紐約和加利福尼亞的多個醫院工作，參與多個精神健康項目；在非洲的紮伊爾（今天的剛果民主共和國）訓練婦女們預備分娩；在印度的普納幫助開始一個學習障礙項目；在南加利福尼亞的凱撒醫療機構提供父母教育和兒童多動癥與氣質谘詢。雷納是“童年時代的事情”（ChildhoodMatters）和“NuestrosNios”父母熱綫的創始人，她主持“童年時代的事情”廣播秀有十年之久。她自己有一群棒的教師，他們是他的四個孩子，兩個孫子，還有她的丈夫米剋。她住在加利福尼亞的伯剋利。更多信息請訪問nurserona.。

文摘

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序言

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平靜的力量：解鎖親子協作的智慧 在育兒的道路上，我們時常感到精疲力盡，尤其是當孩子不願意閤作，一場又一場的“拉鋸戰”成為日常生活的主鏇律時。每一次的溝通都可能演變成一場情緒的風暴，父母的吼叫與孩子的哭鬧交織，最終疲憊收場，留下的卻是揮之不去的挫敗感和親子間的隔閡。我們渴望一個更和諧、更順暢的育兒環境，一個能夠讓孩子理解並願意配閤的傢庭氛圍。 然而，許多父母在麵對孩子的“不閤作”時，往往會不自覺地陷入“吼叫”的睏境。我們以為大聲嗬斥能夠引起孩子的注意，能夠迫使他們屈服，但結果卻往往適得其反。吼叫不僅無法解決根本問題，反而會加劇孩子的抵觸情緒，破壞親子間的信任，甚至對孩子的心理健康造成長遠影響。他們可能會變得沉默寡言，或者學會用同樣的方式來錶達自己的不滿。這並非我們想要的親子關係，也並非我們期望孩子成長的方式。 那麼，有沒有一種方式，能夠讓我們擺脫吼叫的泥潭，用一種更溫和、更有效的方式，讓孩子願意與我們閤作，共同麵對生活中的挑戰呢？這正是我們一直追尋的答案。我們深知，育兒並非一場權力鬥爭，而是一次充滿愛與智慧的引導過程。在這個過程中，理解、尊重和有效的溝通是連接父母與孩子心靈的橋梁。 重新審視“閤作”的本質 在探討如何讓孩子與父母閤作之前，我們首先需要深入理解“閤作”在親子關係中的真正含義。它並非單方麵的服從，也不是強行灌輸的命令。真正的閤作，是建立在相互理解、尊重和共同目標基礎上的夥伴關係。它意味著孩子能夠理解父母的期望，也能夠錶達自己的感受和需求；意味著父母能夠傾聽孩子的想法，並給予他們適當的自主權。 孩子之所以不願意閤作，其背後往往有著復雜的原因。他們可能感到不被理解，他們的需求被忽視；他們可能在嘗試錶達自己的獨立性，但方式不被父母接受；他們可能因為疲憊、飢餓、或者情緒低落而難以集中注意力。當我們簡單地用吼叫來迴應這些信號時，我們實際上是在關閉瞭與孩子溝通的窗口，讓他們感到更加孤立無援。 洞察孩子行為背後的信號 要實現平靜而有效的親子閤作，第一步便是學會“看見”孩子行為背後的真實需求。孩子的不閤作，往往是他們錶達某種情緒或需求的信號。例如，當孩子拒絕整理玩具時，他可能是在錶達對遊戲過程的留戀，希望繼續玩耍；他可能是在測試規則的界限，觀察父母的反應；他甚至可能是在感到沮喪或不知所措。 我們常常在自己設定的時間錶和期望下行動，而忽略瞭孩子當下真實的感受和節奏。當我們能夠放慢腳步，耐心觀察，嘗試去理解孩子行為背後的原因，我們就能找到更具同理心的迴應方式。與其直接批評“你怎麼又這麼不聽話”，不如嘗試去理解“你是不是很喜歡這個玩具，所以不想現在就收拾呢？”。這種轉變，是實現平靜閤作的關鍵。 建立情感連接：閤作的基石 沒有堅實的情感連接，任何閤作的嘗試都如同空中樓閣。當孩子感到被愛、被理解、被接納時，他們內心纔會産生安全感和歸屬感，進而更願意積極地與父母互動。這意味著，我們在日常生活中，要多花時間與孩子建立高質量的相處時光，認真傾聽他們的心聲，積極迴應他們的情感需求。 那些看似微不足道的瞬間，例如睡前的一個擁抱，一次共同閱讀的時光，一次耐心解答孩子的疑問，都在悄悄地編織著親子間的情感網絡。當我們能夠成為孩子值得信賴的傾聽者和支持者時，他們自然會更願意與我們分享他們的睏惑，更願意聽取我們的建議，也更願意為瞭共同的目標而努力。 溝通的藝術：傾聽與錶達的平衡 有效的溝通是解決一切親子問題的核心。在渴望孩子閤作時，我們首先要學會的是如何傾聽。傾聽不僅僅是用耳朵去接收聲音，更是用心去理解對方的情緒和立場。當我們全神貫注地聽孩子說話，不打斷、不評判，用眼神和肢體語言錶達我們的關注，孩子就會感受到被尊重，他們的內心防禦就會逐漸瓦解。 與此同時，我們也需要學習如何用平靜、清晰、尊重的語言來錶達我們的期望和要求。避免使用指責、命令、或者含糊不清的語句。例如，與其說“你不能這樣！”不如說“我注意到你這樣做的時候，可能會遇到一些危險，我們換一種方式玩好嗎？”。將焦點放在行為本身，而非人身攻擊，讓孩子明白我們的意圖，而不是感到被批評。 策略性引導：讓閤作成為習慣 當情感連接和溝通成為日常，我們就能夠運用更具策略性的引導方式，幫助孩子養成閤作的習慣。這包括： 清晰的期望與規則： 孩子需要明確知道什麼被允許，什麼不可以，以及為什麼。清晰且閤理的規則，能夠幫助孩子建立行為界限，並理解行為的後果。 提供選擇與自主權： 在允許的範圍內，給予孩子選擇權，能夠讓他們感受到被尊重和掌控感。例如，在選擇穿衣時，可以問“你想穿紅色的還是藍色的衣服？”而不是直接命令“快點穿上衣服！” 閤作性的解決問題： 當齣現分歧時，與其強行壓製，不如邀請孩子一起思考解決方案。例如，“我們都希望傢裏乾淨，你有什麼好主意能幫助我們一起把玩具收拾好嗎？” 積極的鼓勵與強化： 當孩子錶現齣閤作的行為時，及時給予積極的肯定和鼓勵。一句簡單的“謝謝你這麼快就收拾好瞭，你做得真棒！”能夠極大地強化他們的積極行為。 榜樣的力量： 父母自身的行為是孩子最好的老師。當我們能夠以身作則，展現齣閤作、耐心、尊重的態度時，孩子自然會模仿和學習。 剋服吼叫的衝動：自我覺察與情緒管理 我們承認，在育兒過程中，父母也會有情緒失控的時候。壓力、疲憊、挫敗感都可能讓我們不自覺地發齣吼叫。重要的是，我們要學會自我覺察，認識到吼叫的無效性，並積極尋找更健康的應對方式。 當我們感到情緒即將爆發時，可以嘗試深呼吸，暫停片刻，給自己一些冷靜的時間。思考一下，此刻我的憤怒源於何處？我真正想達到的目的是什麼？通過這種方式，我們能夠更好地控製自己的情緒，避免因為一時的衝動而破壞親子間的和諧。 長遠的視角：培養孩子的內在驅動力 我們的最終目標，不僅僅是讓孩子在當下與我們閤作，更是要培養他們成為獨立、有責任感、懂得閤作的個體。當孩子能夠理解閤作的價值，能夠從閤作中體驗到成就感和快樂時，他們就會産生內在的驅動力，主動地去與他人閤作。 這意味著，我們要將每一次親子互動，都看作是一次學習和成長的機會。在平靜、尊重、充滿愛的氛圍中，引導孩子探索世界的奧秘，學習解決問題的能力，以及建立良好的人際關係。 擁抱平靜，擁抱閤作 放棄吼叫，並非意味著放棄原則或縱容孩子的行為。恰恰相反，它是一種更高級的育兒智慧，一種對孩子成長規律的深刻理解，以及對自己情緒的有效管理。當我們選擇平靜，我們就能看見孩子行為背後的真實需求；當我們選擇傾聽，我們就能建立起堅實的信任；當我們選擇引導，我們就能培養齣願意與我們同行，共同麵對生活挑戰的優秀孩子。 這條育兒之路，或許並非總是坦途，但請相信，每一次的平靜嘗試，每一次的耐心溝通，都在為我們鋪就一條通往更和諧、更充滿愛的親子關係之路。讓我們放下不必要的焦慮和期待，用平靜的力量，開啓與孩子之間，更深入、更美好的閤作新篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題“不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母閤作”直擊瞭我長久以來的育兒痛點。每次麵對孩子的不配閤，內心都會燃起一股無名火，然後就變成瞭我最不想成為的那種“咆哮型”傢長。事後，我總是會感到深深的愧疚和自責，但下次遇到類似情況，似乎又會陷入同樣的循環。這本書的齣現，仿佛是為我量身定做的一份“育兒寶典”。它沒有給我灌輸什麼高深莫測的育兒理論，而是從非常務實的角度，探討瞭如何通過改變自身的溝通方式，來影響孩子的行為。我特彆欣賞書中關於“識彆並管理自身情緒”的部分。它讓我意識到，與其一味地去“改造”孩子，不如先從“改造”自己開始。書中提供瞭一些非常實用的情緒調節技巧，例如在感到情緒失控時，如何暫停一下，給自己一個緩衝的時間。這些小小的改變，看似微不足道，但卻能有效地阻止一次潛在的“傢庭戰爭”。此外，書中關於“設定界限”和“清晰溝通”的章節，也給我帶來瞭很多啓發。它教會我如何在堅持原則的同時，保持對孩子的理解和尊重，如何用孩子能夠理解的方式，清楚地錶達自己的期望。我不再覺得育兒是一場與孩子的“鬥智鬥勇”，而是可以變成一場充滿智慧和愛的“閤作共贏”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名初為人母的傢長，我對於如何與年幼的孩子建立良好的關係感到十分迷茫，特彆是當孩子進入所謂的“叛逆期”，錶現齣越來越多的獨立意識和反抗行為時，我更是手足無措。這本書的書名“不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母閤作”就像一道曙光，照亮瞭我前行的道路。我一直深知“暴力溝通”的危害，但又苦於找不到更有效的替代方式。這本書以一種極其溫和、富有同理心的方式，引導我重新審視親子關係的本質。它沒有將孩子視為需要被“管教”的對象，而是強調瞭“閤作”的重要性。這一點讓我感到非常欣慰，因為它讓我意識到，我可以與孩子建立一種更加平等、尊重的夥伴關係，而不是簡單的控製與服從。書中關於“積極反饋”和“肯定性語言”的章節，給我留下瞭深刻的印象。我過往的溝通模式中，似乎總是更容易注意到孩子做得不好的地方，而忽略瞭他們點滴的進步。這本書教會我如何有意識地去發現和贊美孩子的優點，如何用恰當的語言鼓勵他們，讓他們感受到被看見和被認可。這不僅僅是一種技巧，更是一種思維方式的轉變。我開始嘗試著在日常生活中運用這些方法，驚訝地發現，當我對孩子報以善意的微笑和鼓勵的言語時，他們也會更願意與我親近，更願意聽取我的建議。這本書就像一位循循善誘的導師，用最淺顯易懂的語言，為我打開瞭一扇通往和諧親子關係的大門。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔而溫暖，書名“不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母閤作”更是直擊瞭我作為傢長最痛的那個點。我常常發現自己在一個惡性循環中掙紮：孩子不聽話，我心生煩躁，然後不自覺地提高瞭嗓門，孩子則因為我的吼叫而更加抗拒，形成僵局。這本書就像及時雨，為我提供瞭一條打破僵局的路徑。它並沒有迴避育兒中的睏難，反而誠懇地剖析瞭“吼叫”這種模式的根源，以及它對孩子和親子關係造成的負麵影響。書中提到的“溝通模式”分析，讓我能夠清晰地看到自己與孩子之間的溝通障礙所在。我曾經認為隻要把話說清楚，孩子就應該理解和執行，卻忽略瞭孩子接收信息的方式和能力。這本書讓我明白，真正的有效溝通，是雙嚮的，需要耐心和技巧。它詳細闡述瞭如何用“平靜的力量”來引導孩子，例如通過清晰、簡短、積極的指令，而不是命令式的語言。同時，它還強調瞭“傾聽”的重要性，教我如何真正地聽懂孩子在說什麼，以及在他們說不齣口的時候，如何通過觀察和提問來理解他們的感受。讓我印象深刻的是，書中分享瞭很多具體的場景和對話範例，讓我能夠立刻將理論知識轉化為實際操作。比如，當孩子不願意收拾玩具時，我該如何迴應，而不是簡單地威脅或發怒。這些貼近生活的小貼士，讓我覺得這本書不是空談理論，而是切實能夠幫助我解決日常育兒難題的“乾貨”。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，正值我與兒子溝通的瓶頸期。他七歲，正處於一個非常有主見的年紀，但同時又很容易因為一點小事而情緒失控，而我，似乎也因為日復一日的重復和無效溝通，變得越來越沒有耐心。這本書的書名“不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母閤作”簡直像是在對我呼喚。翻開書，一股清流撲麵而來，沒有生硬的說教，沒有激進的理論，而是娓娓道來，充滿瞭人性化的理解和操作性。我喜歡它對“閤作”這個詞的解讀，它不是單方麵的要求孩子配閤，而是強調瞭父母與孩子之間相互理解、相互尊重的關係。書中關於“理解孩子行為背後的需求”這一部分，讓我醍醐灌頂。我之前總覺得孩子就是故意在和我對著乾，但這本書引導我去看待孩子行為背後可能隱藏的真正原因，比如尋求關注、錶達不滿，甚至是身體不適。這種視角上的轉變，讓我能夠以更平和的心態去麵對孩子的“挑戰”。而且，書中關於“積極傾聽”的技巧，讓我學到瞭如何真正地進入孩子的內心世界，而不僅僅是聽他們說。它教會我如何用眼神、肢體語言和簡短的肯定詞語來迴應孩子，讓他們感受到被真正地理解和接納。這本書給我帶來的不僅僅是育兒技巧，更是一種全新的育兒理念，讓我看到瞭與孩子建立更深層、更和諧連接的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就深深地吸引瞭我：“不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母閤作”。作為一個經常在育兒路上感到力不從心，有時甚至會因為孩子的不配閤而情緒失控的傢長，我迫切地需要這樣一本能夠提供切實可行方法的指南。我一直堅信，愛與耐心是育兒的基石，但現實的挑戰往往讓這些美好的願望變得脆弱。當我翻開這本書，第一感覺是它給我提供瞭一個全新的視角，不再是單方麵強調“讓孩子聽話”，而是將重點放在瞭“父母如何與孩子閤作”上。這種閤作的理念，讓我覺得不再是高高在上的指揮官，而是與孩子共同成長、共同解決問題的夥伴。這本書的語言風格非常溫和，沒有那種居高臨下的說教感，而是像一個經驗豐富的鄰居，分享著她從實踐中總結齣的寶貴心得。我特彆喜歡它在開篇就強調瞭理解孩子行為背後的原因的重要性，而不是簡單地將孩子的“不閤作”視為挑戰權威。它鼓勵我們去探索孩子情緒和行為的根源，比如孩子是否因為疲憊、飢餓、感到被忽視，或是無法清晰地錶達自己的需求。這種深入的分析，讓我開始反思自己過去的一些簡單粗暴的處理方式，並意識到，隻有先理解瞭孩子，纔能更好地引導他們。書中關於“情緒管理”的部分，更是讓我醍醐灌頂。我一直以為隻有孩子需要管理情緒，但這本書卻指齣，父母自身的情緒穩定是引導孩子情緒的關鍵。它提供瞭一些非常實用的技巧，比如深呼吸、暫停、以及在情緒爆發前識彆自己的信號。這讓我意識到，我需要先成為一個情緒穩定的成年人，纔能真正地成為孩子情緒的引導者。總而言之，這本書不僅僅是一本育兒指南，更是一本幫助父母自我成長的工具書。它讓我看到瞭育兒的另一種可能，一種更加和諧、更加充滿理解和尊重的關係。