少儿情绪智慧养成法(第Ⅱ阶8-13岁上) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙潍... 编

图书标签:

• 情绪管理
• 儿童心理学
• 亲子关系
• 青少年教育
• 情商培养
• 心理健康
• 行为习惯
• 学习方法
• 自我认知
• 成长指南

店铺： 北尚图书专营店

出版社： 华夏

ISBN：9787508091396

商品编码：30038078627

开本：16

出版时间：2017-03-01

基本信息

• 商品名称：少儿情绪智慧养成法(第Ⅱ阶8-13岁上)
• 作者：(美)谢明德//赛瑞娜|译者:孙潍
• 定价：25
• 出版社：华夏
• ISBN号：9787508091396

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-03-01
• 印刷时间：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：62
• 字数：50千字

内容提要

当今的孩子几乎都面临着严重的学习压力、升学 期望，或者承载着父母的愿景、家族的责任。孩子们 把大部分时间都放在教室里，失去了与自然、与天赋 的连接。孩子们的情绪会越积越多，导致压抑，不表 达，阻抗，沮丧等，随着情绪能量的量变到质变，他 们也会由生气变为发怒、逃避，甚至离家出走。所有 这一切都让孩子的情绪体因压力而放大，导致家庭亲 子不和谐，孩子身心健康受到极大影响，给学校也带 来了很多问题。
     谢明德、赛瑞娜著的《少儿情绪智慧养成法》通 过练习六个声音的方法，帮助8－13岁年龄段的小朋 友通过练习情绪导引体操，是在第Ⅰ阶（5－7岁）的 基础上使小朋友进一步明白自己的身体和五脏器官所 蕴藏的情绪，在练习六个声音的同时加上了手的动作 体操，帮助孩子转化不良情绪为正向快乐的心情。家 长、孩子练习疗愈之音，从而平衡各种情绪，转化或 排出负面情绪，释放内脏过多的热量和瘀滞，培育一 个平和喜悦的内在小宇宙，使孩子身心获得平衡与健 康、从小学会管理自己的情绪、解决情绪问题。
    

作者简介

孙潍，哲学学士，管理学、中医学硕士，“宇宙疗愈之道”**健康体系认证导师，**二级心理咨询师、讲师、对传统文化、宇宙能量有着浓厚的兴趣，并潜心研习身心自然疗法、黑关、导引、内丹、服食、本草养生等，现致力于中西方健康养生文化交流，译有谢明德著《导引》等书籍。 赛瑞娜·斯通(美国)，“宇宙疗愈之道”的认证导师，也是Qi Kids出版公司的负责人。QlKids是美国一家专门为家庭和孩子提供公益教育事业的公司，侧重于通过艺术和文化的方式来提升孩子们和家庭的健康。 赛瑞娜·斯通致力于研究东西方自然疗法和压力释放疗法。她用轻松、友好的方式，让人们实现了自我的健康愿望。这些方法使她成为一个**化的演讲者、作家和自然疗法导师。她的演讲还通过互联网在电台、电视台以及学校传播。她希望通过这套能量小孩的书，来帮助*多的小朋友获得健康和快乐。 谢明德先生，“宇宙疗愈之道”**健康体系创始人，也是位于喜马拉雅山麓泰国清迈北部山区风景优美的道花园(Tao Garden)健康度假胜地的庄园主和***。从幼年开始，他就一直学习中国传统文化并把它作为自己毕生的生活方式。由于他请悉古老的中国养生之法，并结合中医、西医等其他学科，*终创立了现在世界各地广泛传播的“宇宙疗愈之道”。 谢明德1944年出生在泰国的一个华侨家庭，6岁时即开始学习如何打坐“静心”。初中时学习传统的泰拳，接着又跟随陆大师学习太极拳，后又学习合气道、瑜伽和*广泛的太极。在香港求学期间，他认识了生命中的**位中国传统养生老师——一云师父，从此，就把中国传统养生方式**融入自己的学习和生活中。 四十五年的**巡讲，谢明德先生培训了数十万学生及三千多名**认证导师，他创办的宇宙道中心、气内脏联合会、自然疗愈研讨会等遍及欧美及澳洲。他毕生致力于中国传统健康养生文化的实践和传播，并著书五十多本，他的书被翻译成三十三种文字，在**八十多家出版社出版发行。2012年2月，在世界**杂志《沃特金斯评论》(WATKINS)评选的“在世的100位*具影响力的精神**和作家”中，谢明德先生排名**8位。2015年他再次获得此殊荣。 谢明德先生出生在一个充满友爱的大家庭里。他**自豪能将他所学的内在微笑方法带给全世界的孩子们。

目录

宇宙能量小孩
致谢
第一章
我对我的心微笑
第二章
我对我的肺微笑
第三章
我对我的肾微笑
第四章
我对我的肝微笑
第五章
我对我的脾和胰腺微笑

《小小情绪魔法师：10-15岁情绪成长指南》 导语 成长的世界，充满了七彩的阳光，也难免有阴雨的天空。对于正在经历青春期蜕变的10-15岁的青少年而言，情绪如同过山车般跌宕起伏，时而狂喜，时而沮丧，时而愤怒，时而迷茫。如何理解这些复杂的情绪，如何与它们和谐共处，如何将负面情绪转化为成长的动力，是他们迈向成熟、构建健康人生的关键课题。《小小情绪魔法师：10-15岁情绪成长指南》正是为这个阶段的你量身打造的成长伙伴，它将引领你踏上一段探索内心世界的奇妙旅程，学习成为自己情绪的真正主人。 本书特色与内容梗概 本书以青少年最容易遇到的成长困境和情绪挑战为切入点，采用生动有趣、贴近生活的语言，通过故事、案例、互动练习和实操技巧，全方位地指导青少年认识、理解、管理和表达自己的情绪，培养积极健康的心态。我们坚信，每个孩子都有成为“情绪魔法师”的潜能，这本书将解锁你的这份魔法，让你在成长的道路上更加自信、从容。 第一章：情绪的奥秘——认识你的内在感受 情绪是什么？它们从哪里来？ 这一章将带领你走进情绪的奇妙世界。我们将用通俗易懂的方式解释什么是情绪，比如快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶等，并告诉你情绪是我们对外界事物和内心想法的自然反应。我们会探讨情绪的来源，比如遇到好事时的开心，错过机会时的遗憾，受到不公平待遇时的愤怒，面对未知时的担忧等等。你将学会辨认出自己正在经历的每一种情绪，就像辨认路边的花朵一样。 情绪的“身体语言”：你身体在告诉你什么？ 情绪不仅仅存在于内心，它还会通过身体的各种信号表现出来。比如，紧张时心跳加速，脸红，手心出汗；生气时眉头紧锁，拳头紧握，声音变大；悲伤时会感觉胸口沉闷，眼泪直流。本书将教会你倾听身体发出的信号，理解身体在用自己的方式表达情绪，从而更早地觉察到自己的情绪变化。 情绪的“面孔”：表情与情绪的秘密联系。 我们的表情是情绪最直观的展现。我们会通过有趣的插画和生动的描述，让你了解不同的面部表情所代表的情绪含义，以及如何准确地解读他人的情绪。同时，你也会了解到，有时我们可能会戴上“情绪面具”，掩饰真实的情感，学会辨别和接纳真实的情绪是本书的重要一课。 为什么我会感到“情绪失控”？探索情绪的波动。 青春期是情绪波动的时期，我们会告诉你这是正常的生理和心理变化过程。你将了解荷尔蒙的变化、大脑的发育以及外界环境对情绪的影响。更重要的是，本书将帮助你理解，即使是看似“失控”的情绪，也有其内在的逻辑和原因。 第二章：情绪的解药——有效管理你的内心风暴 “降温”大法：当愤怒来袭时，如何保持冷静。 愤怒是青少年常遇到的情绪之一。本书将提供一系列实用的“降温”技巧，例如深呼吸、计数、暂时离开冲突现场、听舒缓的音乐等。你将学会如何识别愤怒的早期信号，并在情绪升级之前采取措施，避免冲动行为。 “化悲为宝”：拥抱悲伤，从中汲取力量。 悲伤也是成长中不可避免的情感。我们不鼓励压抑悲伤，而是教你如何健康地处理它。你会学到通过倾诉、写日记、进行艺术创作等方式来释放悲伤，并从中发现成长的契机。我们将引导你理解，悲伤并非软弱，而是情感丰富和有同情心的表现。 “驱散阴霾”：战胜焦虑和恐惧，迎接挑战。 面对考试、新环境、社交压力等，焦虑和恐惧常常会悄悄袭来。本书将介绍一些有效的放松技巧，比如冥想、渐进式肌肉放松法，以及认知重构的方法，帮助你挑战那些不合理的担忧，用更积极的思维模式取代负面想法。 “压力排解站”：学会自我关怀，平衡身心。 学习、社交、家庭等方方面面都可能带来压力。我们将教你如何识别压力源，并找到适合自己的减压方式，比如运动、阅读、与朋友聊天、培养兴趣爱好等。学会自我关怀，是保持情绪健康的重要基石。 “情绪调节工具箱”：掌握多种情绪管理策略。 除了应对特定情绪的技巧，本书还将为你提供一个丰富的“情绪调节工具箱”。你将学习到如何通过改变想法、调整行为、寻求支持等多种途径来管理自己的情绪，就像一位技艺娴熟的工程师，能够根据不同的“故障”，运用不同的工具来修复。 第三章：情绪的沟通——清晰表达你的内心世界 “说出来”的艺术：如何清晰、有效地表达自己的感受。 很多时候，误解和冲突源于不良的沟通。本书将指导你学习“非暴力沟通”的原则，学会用“我”开头的句子来表达自己的感受和需求，而不是指责对方。你将掌握如何在不伤害他人的前提下，坦诚地表达自己的想法和情感。 “倾听的耳朵”：理解他人的情绪，建立良好关系。 沟通是双向的，学会倾听同样重要。你将了解到积极倾听的技巧，比如专注、不打断、适时回应，以及如何通过倾听来理解他人的情绪和需求，从而化解矛盾，增进理解。 “同理心的力量”：站在他人的角度看问题。 同理心是连接人与人之间情感的桥梁。本书将引导你尝试理解他人的感受，即使你并不完全认同他们的做法。培养同理心，将帮助你更好地与家人、朋友、老师相处，建立更加稳固和深入的人际关系。 “边界的智慧”：如何对不合理的要求说“不”。 在人际交往中，学会设定和维护健康的界限至关重要。你将学习到如何礼貌而坚定地拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力，同时也不伤害他人。这是一种成熟的自我保护和尊重他人的表现。 “冲突的化解之道”：用智慧解决人际矛盾。 冲突在所难免，但我们可以选择用建设性的方式来解决。本书将为你提供一套冲突化解的实用策略，比如寻找共同点、换位思考、协商解决等，帮助你在冲突中成长，而不是被冲突所击垮。 第四章：情绪的升华——将情绪转化为成长的动力 “情绪日记”：记录你的成长轨迹。 情绪日记是一个神奇的工具，它可以帮助你追踪自己的情绪变化，发现情绪模式，反思自己的行为，并记录下每一次的成长和进步。本书将指导你如何写好情绪日记，让它成为你成长的得力助手。 “情绪标签”：认识情绪的价值，而非评判。 我们常常会给情绪贴上“好”或“坏”的标签，但实际上，每一种情绪都有其存在的意义。你将学习到如何不带评判地观察和接纳自己的情绪，认识到它们都是生活的一部分，并且能够为我们提供宝贵的信息。 “目标与情绪”：让情绪成为实现梦想的燃料。 积极的情绪可以激发我们的动力，而负面情绪如果得到妥善处理，也能成为我们反思和进步的契机。本书将引导你如何将情绪的力量转化为追求目标的动力，让你在追逐梦想的道路上更加坚定。 “乐观思维的培养”：看见生活中的美好。 乐观不是盲目乐观，而是能够看到事物积极的一面，并相信自己有能力应对挑战。你将学习到培养乐观思维的方法，比如感恩练习、积极自我对话、专注于可控因素等，让你的生活更加充满阳光。 “情绪的韧性”：跌倒了，也能重新站起来。 情绪韧性是指在面对挫折和困难时，能够迅速恢复和适应的能力。本书将帮助你认识到情绪韧性的重要性，并提供一些培养情绪韧性的方法，让你在人生的起伏中更加坚强。 结语 《小小情绪魔法师：10-15岁情绪成长指南》不是一本枯燥的说教手册，它是一位真诚的朋友，一位耐心的导师，一位充满智慧的引路人。它将陪伴你度过这个充满变化和挑战的青春期，帮助你认识最真实的自己，掌握管理情绪的秘诀，学会与人有效地沟通，最终将情绪的力量转化为成长的翅膀。 记住，成为“情绪魔法师”的过程，就是成为一个更加成熟、自信、有智慧的自己的过程。现在，让我们一起开启这段精彩的内在探索之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

作为一个对儿童心理发展感兴趣的成年人，我对《少儿情绪智慧养成法(第Ⅱ阶8-13岁上)》这本书的书名感到非常好奇。我推测，这本书可能不仅仅是简单的情绪认知，更侧重于“智慧”的养成，这暗示着它可能包含更深层次的思考和策略。我脑海中浮现出一些可能性：这本书是否会引导孩子理解情绪背后的原因，并学会分析和解决问题？比如，当孩子感到愤怒时，书中是否会教他们分辨愤怒的原因，并找到健康的宣泄方式，而不是一味地压抑或爆发？我特别希望书中能有一些关于如何培养孩子积极思维模式的内容，帮助他们看到事物光明的一面，并在面对困难时保持乐观。同时，这个年龄段的孩子开始形成更复杂的社交关系，所以我认为书中也应该会涉及如何处理友谊中的冲突，如何理解他人的观点，以及如何建立健康的社交界限。如果这本书能帮助孩子在情商方面得到全面的提升，成为一个既懂自己，又懂他人，且能积极面对生活挑战的人，那将是非常棒的。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，更多地集中在它能否为家长提供切实可行的指导。毕竟，情绪的养成并非一蹴而就，很多时候需要家长的引导和示范。我猜想，这本书或许会深入探讨不同年龄段孩子的情绪特点，比如8岁的孩子和13岁的孩子在情绪表达和理解上的差异。它是否会针对这些差异，提供不同的策略和建议？我希望书中不仅仅是理论的阐述，更能提供一些实操性的工具，比如一些可以和孩子一起进行的亲子活动，或者一些方便家长用来和孩子沟通情绪的“话术”。例如，当孩子因为考试成绩不理想而闷闷不乐时，家长应该如何介入，才能既表达关心，又不至于过度焦虑，同时还能鼓励孩子从中学习？这本书会不会提供一些让家长反思自身情绪管理方式的章节？因为很多时候，孩子的情绪问题，也可能折射出家长自身在情绪处理上的不足。我非常希望这本书能够成为一本家长手中的“育儿宝典”，在面对孩子情绪风暴时，能够做到从容不迫，并有效地引导孩子走向成熟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名让我非常有好奇心，特别是“少儿情绪智慧养成法”这几个字。我一直在思考，对于8-13岁的孩子来说，他们正处于一个快速成长的阶段，情绪的波动可能会比较大，也开始对周围的世界产生更多的认知和判断。在这个年龄段，教会他们如何理解、表达和管理自己的情绪，似乎是至关重要的。我脑海中勾勒出一些可能的内容，比如书中是否会通过生动有趣的故事来引导孩子认识喜怒哀乐？是否会提供一些具体的练习方法，让孩子能够将书中的道理运用到日常生活中？比如，当孩子感到沮丧时，是否会有一些简单易行的方法帮助他们调整心态？或者当他们感到兴奋时，是否会教他们如何适度表达，而不是失控？我特别期待能够看到一些关于如何处理同伴关系中的情绪冲突的章节，因为这个年龄段的孩子已经开始形成自己的社交圈，矛盾和误解在所难免。如果书中能够提供一些有效的沟通技巧，帮助孩子更好地理解他人的感受，也更容易解决问题，那将是非常有价值的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“Ⅱ阶”和“8-13岁”的年龄定位，让我联想到这是一个进阶的学习过程。我设想，第一阶段可能更侧重于基础的情绪认知，而第二阶段则会更深入地探讨情绪的管理和智慧的运用。对于8-13岁的孩子，他们正处于青春期前期，开始有更多的独立思考能力，也更容易受到外界的影响。我希望这本书能够帮助他们建立起更强的自我认同感，理解自己的情绪来源，并学会为自己的情绪负责。书中是否会包含一些关于如何面对压力和挫折的内容？在这个年龄段，学业压力、人际关系的挑战都可能开始显现，教会孩子以积极的心态去应对这些困难，培养他们的韧性，是多么重要的一件事。我还在想象，这本书是否会提及如何发展同理心，如何理解他人的情绪，以及如何在团队合作中有效沟通和解决冲突。这些能力对于他们未来的学习和生活都将产生深远的影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《少儿情绪智慧养成法(第Ⅱ阶8-13岁上)》引起了我极大的兴趣，特别是“情绪智慧”这个词。我猜测，这不仅仅是关于识别和表达情绪，更是一种更深层次的理解和运用。我希望这本书能够提供一些能够启发孩子思考的案例，比如通过一些小故事，让孩子明白在不同的情境下，做出情绪上的选择可能会带来的不同后果。例如，当孩子因为玩具被抢而感到愤怒时，书中是否会引导他们思考，是直接打闹，还是尝试沟通，哪种方式更能有效解决问题，同时还能维护自己的权益？我也在思考，这本书是否会包含一些关于自我激励和目标设定的内容，帮助孩子在面对挑战时，能够保持积极的心态，并为实现自己的目标而努力。对于8-13岁的孩子，他们正处于开始形成独立人格和世界观的关键时期，如果这本书能帮助他们培养健康的自我价值感，以及对生活的热情，那将是非常宝贵的。