不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作 9787552010817 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 罗娜·雷纳，钟煜 著

图书标签:

• 亲子关系
• 沟通技巧
• 正面管教
• 儿童教育
• 行为管理
• 情绪管理
• 家庭教育
• 合作
• 尊重
• 耐心沟通

店铺： 枫林苑图书专营店

出版社： 上海社会科学院出版社

ISBN：9787552010817

商品编码：30036655883

包装：平装-胶订

出版时间：2016-03-01

基本信息

书名：不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作

定价：32.80元

作者：罗娜·雷纳,钟煜

出版社：上海社会科学院出版社

出版日期：2016-03-01

ISBN：9787552010817

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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作者近50年的专业经验，深刻而有效的解决方案真正帮助父母停止无用而伤人的吼叫，与孩子建立全面的合作关系“终于有了一本深刻又实用，并不羞辱人或者试图说教的书。”——肖莎娜·贝内特博士，临床心理学家，父母抑郁方向的专家为人父母本来就是一项艰难的工作！更别提你的孩子连一些小事都不肯听话——不肯把玩具捡起来，不愿去洗澡，甚至不肯上车去学校——这些都很容易让人火冒三丈，不由自主大吼大叫起来，往往还说出一些令自己后悔和沮丧的话，伤害孩子，也让自己感到挫败。如果你也是一位容易过度反应的父母，你肯定试图有所改变，但却求变无门。幸运的是，罗娜·雷纳通过总结自己近50年的专业育儿经验，又运用气质理论告诉我们，真的不需要大吼大叫，你也可以找到温柔有效的方法让孩子合作。

内容提要

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理解大吼大叫的深层因素；

提供不吼不叫的强力工具。

你真的可以学会停止向孩子吼叫！

本书基于气质研究和正念理论，为你提供强有力的技巧，以减少家庭冲突，促进合作、尊重和相互理解。你还会学到一些策略，帮助你在沮丧达到峰值时管理好自己的压力；掌握实用的解决方法，帮助你恢复冷静，能够以让大人和孩子都受益的方式带着同情心与孩子有效沟通。

作者认为，我们为什么会吼叫有着诸多的原因，必须一一理清，找到属于自己的吼叫原因。这些原因可能有：外部触发的原因，例如孩子哼哼唧唧的抱怨；内部触发的原因，例如个人感到焦虑、失望、害怕等，以及身体健康的原因如缺乏睡眠；家族遗传，自己就是被父母吼大的；父母和孩子气质的差异……每一种原因都会对我们和孩子的关系形成负面的挑战。

许多父母可能知道不应该吼叫，也有改正的想法，却因为不得其法而功亏一篑。针对各种原因，作者提出了诸多不吼不叫的策略和工具：理解自己，自我同情，吼叫的不是你一个人，因此不必为此焦急；观察自己，何时何地你*可能爆发吼叫；了解自己和孩子气质的差异；建立追踪吼叫表，记录事件情形、你的反应、后续发展、事后评估等；停止吼叫的A-B-C-D-E法则：自问（Ask）、呼吸（Breath）、平静自我（Calmyourself）、确定孩子的需要（Decidewhatyourchildneeds）、应用同理心（Empathize）；管教的4C法：沟通（Communication）、选择（Choices）、结果（Consequences）、连接（Connection）；还有使用定时器，召开家庭会议，运用每日常规、表格和日历等。每一样工具都有丰富的内涵，具有极强的可操作性，并且都是被反复验证行之有效的方法。

目录

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目录

序言：我为什么会对孩子吼叫？

前言 你不是一个人在战斗

你可以学会停止向孩子大吼大叫

重新开始永远都不晚

部分 理解吼叫

第

——学会了解自己

如何知道自己在吼叫（或是没有吼叫）

吼叫可曾有用？

吼叫如何影响孩子

感受吼叫对孩子的影响

做一个“足够好”的父母

但是我想现在就减少吼叫！

第

——理解促发吼叫的日常因素

那些容易让你发脾气的日常因素

当吼叫变成习惯

了解自己

你的孩子看到了什么？

准备战斗，还是逃跑？

第

——看到更深层的原因

吼叫代代相传

迁怒于人：我到底是在朝谁发火？

当吼叫和愤怒导致虐待

发现藏在愤怒之下的感受

你的健康状况如何？

羞愧

第

——让你的养育方式适应孩子的天性

透过气质的角度观察

发现和接纳个体差异

你的孩子和你的气质的协调

由气质引发的较量

第二部分 减少吼叫的日常策略

第

——观察和收集数据，为成功做准备

追踪你的吼叫

追踪风暴，找到它因何而起

自我同情

第

——逐步调整，慢慢改善

另眼看待管教

如何练习

管教的

要理智也要尊重

第

——保持平静，休整，规划路线

用道歉修复过往

积极主动减少吼叫

丰富多样的“不吼不叫策略”

第三部分 特殊情况

第

——处理家里其他人吼叫的情况

“我的配偶认为吼叫很正常”

“爷爷朝我的孩子吼叫”

“我的亲戚们觉得我女儿是个讨厌鬼”

“我伴侣的吼叫像是虐待”

压垮骆驼的后一根稻草

寻求帮助

第

——解决困境、混乱与差异

面对离婚和分居

单亲家庭的挑战

养父母或者负责照顾孩子的亲戚的艰难工作

养育有残疾、发育迟缓的孩子或者特殊儿童

注意力缺失／多动症

情绪失调和精神疾病

寻求专业帮助

后记 世界和平始于家庭

致谢

附录 冥想

附录２ 补充阅读材料

附录３ 原书参考文献

作者介绍

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罗娜·雷纳（RonaRenner，RN），1966年毕业于布鲁克林学院的护士学校，从此献身于帮助家庭解决麻烦、减少痛苦。她的主要经历包括：在纽约和加利福尼亚的多个医院工作，参与多个精神健康项目；在非洲的扎伊尔（今天的刚果民主共和国）训练妇女们预备分娩；在印度的普纳帮助开始一个学习障碍项目；在南加利福尼亚的凯撒医疗机构提供父母教育和儿童多动症与气质咨询。雷纳是“童年时代的事情”（ChildhoodMatters）和“NuestrosNios”父母热线的创始人，她主持“童年时代的事情”广播秀有十年之久。她自己有一群棒的教师，他们是他的四个孩子，两个孙子，还有她的丈夫米克。她住在加利福尼亚的伯克利。更多信息请访问nurserona.。

文摘

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序言

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平静的力量：解锁亲子协作的智慧 在育儿的道路上，我们时常感到精疲力尽，尤其是当孩子不愿意合作，一场又一场的“拉锯战”成为日常生活的主旋律时。每一次的沟通都可能演变成一场情绪的风暴，父母的吼叫与孩子的哭闹交织，最终疲惫收场，留下的却是挥之不去的挫败感和亲子间的隔阂。我们渴望一个更和谐、更顺畅的育儿环境，一个能够让孩子理解并愿意配合的家庭氛围。 然而，许多父母在面对孩子的“不合作”时，往往会不自觉地陷入“吼叫”的困境。我们以为大声呵斥能够引起孩子的注意，能够迫使他们屈服，但结果却往往适得其反。吼叫不仅无法解决根本问题，反而会加剧孩子的抵触情绪，破坏亲子间的信任，甚至对孩子的心理健康造成长远影响。他们可能会变得沉默寡言，或者学会用同样的方式来表达自己的不满。这并非我们想要的亲子关系，也并非我们期望孩子成长的方式。 那么，有没有一种方式，能够让我们摆脱吼叫的泥潭，用一种更温和、更有效的方式，让孩子愿意与我们合作，共同面对生活中的挑战呢？这正是我们一直追寻的答案。我们深知，育儿并非一场权力斗争，而是一次充满爱与智慧的引导过程。在这个过程中，理解、尊重和有效的沟通是连接父母与孩子心灵的桥梁。 重新审视“合作”的本质 在探讨如何让孩子与父母合作之前，我们首先需要深入理解“合作”在亲子关系中的真正含义。它并非单方面的服从，也不是强行灌输的命令。真正的合作，是建立在相互理解、尊重和共同目标基础上的伙伴关系。它意味着孩子能够理解父母的期望，也能够表达自己的感受和需求；意味着父母能够倾听孩子的想法，并给予他们适当的自主权。 孩子之所以不愿意合作，其背后往往有着复杂的原因。他们可能感到不被理解，他们的需求被忽视；他们可能在尝试表达自己的独立性，但方式不被父母接受；他们可能因为疲惫、饥饿、或者情绪低落而难以集中注意力。当我们简单地用吼叫来回应这些信号时，我们实际上是在关闭了与孩子沟通的窗口，让他们感到更加孤立无援。 洞察孩子行为背后的信号 要实现平静而有效的亲子合作，第一步便是学会“看见”孩子行为背后的真实需求。孩子的不合作，往往是他们表达某种情绪或需求的信号。例如，当孩子拒绝整理玩具时，他可能是在表达对游戏过程的留恋，希望继续玩耍；他可能是在测试规则的界限，观察父母的反应；他甚至可能是在感到沮丧或不知所措。 我们常常在自己设定的时间表和期望下行动，而忽略了孩子当下真实的感受和节奏。当我们能够放慢脚步，耐心观察，尝试去理解孩子行为背后的原因，我们就能找到更具同理心的回应方式。与其直接批评“你怎么又这么不听话”，不如尝试去理解“你是不是很喜欢这个玩具，所以不想现在就收拾呢？”。这种转变，是实现平静合作的关键。 建立情感连接：合作的基石 没有坚实的情感连接，任何合作的尝试都如同空中楼阁。当孩子感到被爱、被理解、被接纳时，他们内心才会产生安全感和归属感，进而更愿意积极地与父母互动。这意味着，我们在日常生活中，要多花时间与孩子建立高质量的相处时光，认真倾听他们的心声，积极回应他们的情感需求。 那些看似微不足道的瞬间，例如睡前的一个拥抱，一次共同阅读的时光，一次耐心解答孩子的疑问，都在悄悄地编织着亲子间的情感网络。当我们能够成为孩子值得信赖的倾听者和支持者时，他们自然会更愿意与我们分享他们的困惑，更愿意听取我们的建议，也更愿意为了共同的目标而努力。 沟通的艺术：倾听与表达的平衡 有效的沟通是解决一切亲子问题的核心。在渴望孩子合作时，我们首先要学会的是如何倾听。倾听不仅仅是用耳朵去接收声音，更是用心去理解对方的情绪和立场。当我们全神贯注地听孩子说话，不打断、不评判，用眼神和肢体语言表达我们的关注，孩子就会感受到被尊重，他们的内心防御就会逐渐瓦解。 与此同时，我们也需要学习如何用平静、清晰、尊重的语言来表达我们的期望和要求。避免使用指责、命令、或者含糊不清的语句。例如，与其说“你不能这样！”不如说“我注意到你这样做的时候，可能会遇到一些危险，我们换一种方式玩好吗？”。将焦点放在行为本身，而非人身攻击，让孩子明白我们的意图，而不是感到被批评。 策略性引导：让合作成为习惯 当情感连接和沟通成为日常，我们就能够运用更具策略性的引导方式，帮助孩子养成合作的习惯。这包括： 清晰的期望与规则： 孩子需要明确知道什么被允许，什么不可以，以及为什么。清晰且合理的规则，能够帮助孩子建立行为界限，并理解行为的后果。 提供选择与自主权： 在允许的范围内，给予孩子选择权，能够让他们感受到被尊重和掌控感。例如，在选择穿衣时，可以问“你想穿红色的还是蓝色的衣服？”而不是直接命令“快点穿上衣服！” 合作性的解决问题： 当出现分歧时，与其强行压制，不如邀请孩子一起思考解决方案。例如，“我们都希望家里干净，你有什么好主意能帮助我们一起把玩具收拾好吗？” 积极的鼓励与强化： 当孩子表现出合作的行为时，及时给予积极的肯定和鼓励。一句简单的“谢谢你这么快就收拾好了，你做得真棒！”能够极大地强化他们的积极行为。 榜样的力量： 父母自身的行为是孩子最好的老师。当我们能够以身作则，展现出合作、耐心、尊重的态度时，孩子自然会模仿和学习。 克服吼叫的冲动：自我觉察与情绪管理 我们承认，在育儿过程中，父母也会有情绪失控的时候。压力、疲惫、挫败感都可能让我们不自觉地发出吼叫。重要的是，我们要学会自我觉察，认识到吼叫的无效性，并积极寻找更健康的应对方式。 当我们感到情绪即将爆发时，可以尝试深呼吸，暂停片刻，给自己一些冷静的时间。思考一下，此刻我的愤怒源于何处？我真正想达到的目的是什么？通过这种方式，我们能够更好地控制自己的情绪，避免因为一时的冲动而破坏亲子间的和谐。 长远的视角：培养孩子的内在驱动力 我们的最终目标，不仅仅是让孩子在当下与我们合作，更是要培养他们成为独立、有责任感、懂得合作的个体。当孩子能够理解合作的价值，能够从合作中体验到成就感和快乐时，他们就会产生内在的驱动力，主动地去与他人合作。 这意味着，我们要将每一次亲子互动，都看作是一次学习和成长的机会。在平静、尊重、充满爱的氛围中，引导孩子探索世界的奥秘，学习解决问题的能力，以及建立良好的人际关系。 拥抱平静，拥抱合作 放弃吼叫，并非意味着放弃原则或纵容孩子的行为。恰恰相反，它是一种更高级的育儿智慧，一种对孩子成长规律的深刻理解，以及对自己情绪的有效管理。当我们选择平静，我们就能看见孩子行为背后的真实需求；当我们选择倾听，我们就能建立起坚实的信任；当我们选择引导，我们就能培养出愿意与我们同行，共同面对生活挑战的优秀孩子。 这条育儿之路，或许并非总是坦途，但请相信，每一次的平静尝试，每一次的耐心沟通，都在为我们铺就一条通往更和谐、更充满爱的亲子关系之路。让我们放下不必要的焦虑和期待，用平静的力量，开启与孩子之间，更深入、更美好的合作新篇章。

评分☆☆☆☆☆

作为一名初为人母的家长，我对于如何与年幼的孩子建立良好的关系感到十分迷茫，特别是当孩子进入所谓的“叛逆期”，表现出越来越多的独立意识和反抗行为时，我更是手足无措。这本书的书名“不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作”就像一道曙光，照亮了我前行的道路。我一直深知“暴力沟通”的危害，但又苦于找不到更有效的替代方式。这本书以一种极其温和、富有同理心的方式，引导我重新审视亲子关系的本质。它没有将孩子视为需要被“管教”的对象，而是强调了“合作”的重要性。这一点让我感到非常欣慰，因为它让我意识到，我可以与孩子建立一种更加平等、尊重的伙伴关系，而不是简单的控制与服从。书中关于“积极反馈”和“肯定性语言”的章节，给我留下了深刻的印象。我过往的沟通模式中，似乎总是更容易注意到孩子做得不好的地方，而忽略了他们点滴的进步。这本书教会我如何有意识地去发现和赞美孩子的优点，如何用恰当的语言鼓励他们，让他们感受到被看见和被认可。这不仅仅是一种技巧，更是一种思维方式的转变。我开始尝试着在日常生活中运用这些方法，惊讶地发现，当我对孩子报以善意的微笑和鼓励的言语时，他们也会更愿意与我亲近，更愿意听取我的建议。这本书就像一位循循善诱的导师，用最浅显易懂的语言，为我打开了一扇通往和谐亲子关系的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作”直击了我长久以来的育儿痛点。每次面对孩子的不配合，内心都会燃起一股无名火，然后就变成了我最不想成为的那种“咆哮型”家长。事后，我总是会感到深深的愧疚和自责，但下次遇到类似情况，似乎又会陷入同样的循环。这本书的出现，仿佛是为我量身定做的一份“育儿宝典”。它没有给我灌输什么高深莫测的育儿理论，而是从非常务实的角度，探讨了如何通过改变自身的沟通方式，来影响孩子的行为。我特别欣赏书中关于“识别并管理自身情绪”的部分。它让我意识到，与其一味地去“改造”孩子，不如先从“改造”自己开始。书中提供了一些非常实用的情绪调节技巧，例如在感到情绪失控时，如何暂停一下，给自己一个缓冲的时间。这些小小的改变，看似微不足道，但却能有效地阻止一次潜在的“家庭战争”。此外，书中关于“设定界限”和“清晰沟通”的章节，也给我带来了很多启发。它教会我如何在坚持原则的同时，保持对孩子的理解和尊重，如何用孩子能够理解的方式，清楚地表达自己的期望。我不再觉得育儿是一场与孩子的“斗智斗勇”，而是可以变成一场充满智慧和爱的“合作共赢”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁而温暖，书名“不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作”更是直击了我作为家长最痛的那个点。我常常发现自己在一个恶性循环中挣扎：孩子不听话，我心生烦躁，然后不自觉地提高了嗓门，孩子则因为我的吼叫而更加抗拒，形成僵局。这本书就像及时雨，为我提供了一条打破僵局的路径。它并没有回避育儿中的困难，反而诚恳地剖析了“吼叫”这种模式的根源，以及它对孩子和亲子关系造成的负面影响。书中提到的“沟通模式”分析，让我能够清晰地看到自己与孩子之间的沟通障碍所在。我曾经认为只要把话说清楚，孩子就应该理解和执行，却忽略了孩子接收信息的方式和能力。这本书让我明白，真正的有效沟通，是双向的，需要耐心和技巧。它详细阐述了如何用“平静的力量”来引导孩子，例如通过清晰、简短、积极的指令，而不是命令式的语言。同时，它还强调了“倾听”的重要性，教我如何真正地听懂孩子在说什么，以及在他们说不出口的时候，如何通过观察和提问来理解他们的感受。让我印象深刻的是，书中分享了很多具体的场景和对话范例，让我能够立刻将理论知识转化为实际操作。比如，当孩子不愿意收拾玩具时，我该如何回应，而不是简单地威胁或发怒。这些贴近生活的小贴士，让我觉得这本书不是空谈理论，而是切实能够帮助我解决日常育儿难题的“干货”。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，正值我与儿子沟通的瓶颈期。他七岁，正处于一个非常有主见的年纪，但同时又很容易因为一点小事而情绪失控，而我，似乎也因为日复一日的重复和无效沟通，变得越来越没有耐心。这本书的书名“不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作”简直像是在对我呼唤。翻开书，一股清流扑面而来，没有生硬的说教，没有激进的理论，而是娓娓道来，充满了人性化的理解和操作性。我喜欢它对“合作”这个词的解读，它不是单方面的要求孩子配合，而是强调了父母与孩子之间相互理解、相互尊重的关系。书中关于“理解孩子行为背后的需求”这一部分，让我醍醐灌顶。我之前总觉得孩子就是故意在和我对着干，但这本书引导我去看待孩子行为背后可能隐藏的真正原因，比如寻求关注、表达不满，甚至是身体不适。这种视角上的转变，让我能够以更平和的心态去面对孩子的“挑战”。而且，书中关于“积极倾听”的技巧，让我学到了如何真正地进入孩子的内心世界，而不仅仅是听他们说。它教会我如何用眼神、肢体语言和简短的肯定词语来回应孩子，让他们感受到被真正地理解和接纳。这本书给我带来的不仅仅是育儿技巧，更是一种全新的育儿理念，让我看到了与孩子建立更深层、更和谐连接的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就深深地吸引了我：“不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作”。作为一个经常在育儿路上感到力不从心，有时甚至会因为孩子的不配合而情绪失控的家长，我迫切地需要这样一本能够提供切实可行方法的指南。我一直坚信，爱与耐心是育儿的基石，但现实的挑战往往让这些美好的愿望变得脆弱。当我翻开这本书，第一感觉是它给我提供了一个全新的视角，不再是单方面强调“让孩子听话”，而是将重点放在了“父母如何与孩子合作”上。这种合作的理念，让我觉得不再是高高在上的指挥官，而是与孩子共同成长、共同解决问题的伙伴。这本书的语言风格非常温和，没有那种居高临下的说教感，而是像一个经验丰富的邻居，分享着她从实践中总结出的宝贵心得。我特别喜欢它在开篇就强调了理解孩子行为背后的原因的重要性，而不是简单地将孩子的“不合作”视为挑战权威。它鼓励我们去探索孩子情绪和行为的根源，比如孩子是否因为疲惫、饥饿、感到被忽视，或是无法清晰地表达自己的需求。这种深入的分析，让我开始反思自己过去的一些简单粗暴的处理方式，并意识到，只有先理解了孩子，才能更好地引导他们。书中关于“情绪管理”的部分，更是让我醍醐灌顶。我一直以为只有孩子需要管理情绪，但这本书却指出，父母自身的情绪稳定是引导孩子情绪的关键。它提供了一些非常实用的技巧，比如深呼吸、暂停、以及在情绪爆发前识别自己的信号。这让我意识到，我需要先成为一个情绪稳定的成年人，才能真正地成为孩子情绪的引导者。总而言之，这本书不仅仅是一本育儿指南，更是一本帮助父母自我成长的工具书。它让我看到了育儿的另一种可能，一种更加和谐、更加充满理解和尊重的关系。