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B.K.S.艾揚格 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 身心健康
• 冥想
• 放鬆
• 健康養生
• 姿勢
• 呼吸
• 靈性
• 生活方式
• 正版書籍

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787515408064

商品編碼：30031581716

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

圖書基本信息
圖書名稱	瑜伽的藝術
作者	B.K.S.艾揚格
定價	25.00元
齣版社	當代中國齣版社
ISBN	9787515408064
齣版日期	2017-10-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

瑜伽的藝術（The art of yoga）是印度瑜伽大師B.K.S.艾揚格的著作，作者總結瞭自己多年來在瑜伽修行和教學中獲得的體會，從藝術的角度對瑜伽進行闡釋。作為對《瑜伽之光》的補充，本書指導讀者細心觀察每個瑜伽體式微妙的平衡與舒適、高雅與安寜、魅力與美好。幫助瑜伽練習者利用體式錘煉身體、訓練心智、穩定情緒，實現心理上和精神上的精進，為身心靈的分離畫上句號。本書將激發更多的人以批判的精神、認真的態度去練習瑜伽，使瑜伽的藝術融入人生。

作者簡介

印度人，1918年齣生，2014年去世。艾揚格瑜伽的創始人，享有國際盛譽的瑜伽導師。艾揚格少年時為強身健體學習瑜伽，18歲開始瑜伽教學生涯。70多年的教學足跡遍布20多個國傢，在他不遺餘力地推廣之下，瑜伽成為風靡全球的運動。他所創立的艾揚格瑜伽也成為世界上為廣泛練習的瑜伽體係。主要著作有：《瑜伽之光》《瑜伽之樹》《調息之光》《瑜伽的藝術》等。美國的《瑜伽》雜誌在介紹艾揚格時寫道： “如果沒有艾揚格的貢獻，尤其是他對每一個瑜伽體式細節而係統的要求，我們現在的瑜伽世界將難以想象。”《牛津英語詞典》將“Iyengar”作為辭條正式收錄。2004年入選美國《時代周刊》“世界具影響力的100人”。

目錄

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編輯推薦

瑜伽大師艾揚格瑜伽習練與教學經驗的總結，探索瑜伽體式的藝術精髓，是對《瑜伽之光》的補充。

文摘

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序言

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《冥想的寜靜：開啓內心平靜的實踐指南》 內容簡介： 在這紛繁復雜的世界中，我們常常感到心緒不寜，被無盡的思緒和外界的喧囂所裹挾。我們渴望一片寜靜的港灣，一個可以安放靈魂、重獲內在力量的空間。《冥想的寜靜：開啓內心平靜的實踐指南》正是這樣一艘指引心靈的方舟，它並非關於瑜伽體式的分解與解析，而是深入探索人類心智奧秘，提供一套係統、易懂且行之有效的冥想方法論。 本書的核心理念在於，真正的平靜並非外界環境的缺失，而是我們內心狀態的主動選擇與培養。通過對呼吸的覺察、對念頭的觀察，以及對當下瞬間的全然接納，讀者將逐步解開緊縛心靈的繩索，發現潛藏在日常忙碌之下的深層安寜。 第一部分：認識心智的迷宮 在踏上冥想之旅前，理解我們心智的運作機製至關重要。第一部分將細緻剖析“心猿意馬”的本質。我們探討思緒的生成機製，解釋為何大腦傾嚮於持續思考，並識彆那些無益的思維循環，如反芻（Rumination）和災難化（Catastrophizing）。 心智的噪音： 探討現代生活中信息過載如何加劇內心噪音的強度。 “我”與念頭： 區分“我是誰”與“我正在想什麼”。冥想教導我們，念頭隻是心智的産物，而非我們身份的全部。 情緒的化學反應： 簡要介紹情緒如何影響身體感知，以及冥想如何幫助我們在情緒風暴中保持“觀察者”的視角，而非被捲入其中。 第二部分：冥想的基礎架構與姿勢 本書提供瞭多種適閤不同生活場景的冥想入門技術，強調“方便性”而非“完美性”。 坐姿的藝術（非瑜伽體式）： 詳細指導如何找到一個既穩定又能保持警覺的坐姿。這包括對脊柱的自然排列、肩膀的放鬆，以及手部的放置。重點在於“舒適的警覺”，而非長時間維持僵硬的姿態。 錨點的選擇： 呼吸是冥想中最普遍且可靠的“錨點”。書中細緻區分瞭胸式呼吸、腹式呼吸，並指導如何將注意力溫和地迴歸到氣息的進齣上，無論氣息是深沉還是淺短。 專注力的培養： 介紹“單點專注”（Focused Attention）技術，例如專注於一個聲音、一個光點或身體某個部位的感覺，以此訓練心智的集中能力。 第三部分：深入覺察的層次 一旦掌握瞭基礎的專注技巧，本書引導讀者進入更深層次的覺察練習，這也是通往真正平靜的關鍵。 正念行走（Walking Meditation）： 適用於那些發現久坐睏難的人群。通過放慢腳步，覺察腳掌接觸地麵的感覺、身體的移動，將禪修帶入日常活動中。 身體掃描（Body Scan）： 一種強大的技術，用於重新連接身心。從腳趾到頭頂，係統地“掃描”身體的每一個區域，不加評判地接納所有感覺——無論是疼痛、麻木還是舒適。這有助於釋放身體中積壓的緊張和未處理的情緒。 慈心冥想（Loving-Kindness Meditation - Metta）： 專注於培養對他人的善意和愛。從自己開始，擴展到親人、中立者、睏難的人，乃至所有生命。這種練習能顯著提升人際關係的質量，並軟化內心的批判性聲音。 第四部分：將平靜融入生活 冥想不是一個需要從日常抽離的活動，而是提升日常質量的方法。本書的最後一部分著重於“在行動中冥想”。 “微小間隔”的實踐： 提倡在一天中創造“微小的冥想間隔”，例如在開會前深呼吸三次，在洗碗時專注於水流和泡沫的感覺，在等待紅燈時練習正念呼吸。 應對睏難情緒和挑戰： 當憤怒、焦慮或悲傷來襲時，冥想提供瞭一個“空間”來處理它們。我們學習“R.A.I.N.”原則（Recognize, Allow, Investigate, Nurture，識彆、允許、探究、培育），而不是立即做齣反應。 睡眠與冥想： 探討如何利用放鬆技巧改善睡眠質量，以及如何在睡前清空白日積纍的思緒負擔。 本書的獨特價值： 《冥想的寜靜》摒棄瞭復雜的哲學術語，以清晰、富有同理心的語言，為尋求心靈安寜的讀者搭建瞭一座實踐的橋梁。它強調的是持續的小練習，而非偶爾的大努力。它不是要你“停止思考”，而是要你改變與思想的關係，從而從思想的奴隸轉變為心智的智慧主人。通過這本書，讀者將學會如何在傢中、辦公室，甚至在最喧囂的街道上，都能找到那片屬於自己的、永不消逝的內在寜靜。

評分☆☆☆☆☆

初讀瞭幾頁，我立刻被作者的敘事風格所吸引。那是一種非常內斂、卻又充滿瞭生命力的文字，不矯揉造作，也沒有故作高深的術語堆砌，但字裏行間卻蘊含著巨大的張力。他似乎總能用最樸素的語言，去觸及最本質的問題。我記得其中有一段關於“時間感知”的論述，作者沒有用那些晦澀的哲學定義，而是通過描繪清晨第一縷陽光穿過窗簾縫隙的那個瞬間，將“當下”的不可捉摸和珍貴性描摹得淋灕盡緻。這種基於生活細微觀察的提煉能力，展現瞭作者深厚的文字功底和對世界敏銳的洞察力。更難得的是，作者在闡述觀點時，總能保持一種謙遜的態度，仿佛是在與讀者進行一場平等的對話，而不是高高在上的布道。這使得閱讀過程成為瞭一種愉悅的心靈漫步，讓人在不知不覺中，被引導去重新審視自己日常生活中那些被忽略的角落和經驗，思考的深度和廣度都在不知不覺中被拓寬瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排體現瞭一種罕見的邏輯嚴謹性。它不是零散觀點的堆砌，而更像是一座精心設計的迷宮，每一個章節的轉摺都服務於最終的整體目標。我注意到作者在引入新概念時，總會先用一個大傢都熟悉的模型進行類比，這種“搭橋引路”的方式極大地降低瞭理解門檻，但絕非流於錶麵。他巧妙地在基礎概念的穩固地基上，逐步搭建起復雜的理論高塔。例如，在討論到某一復雜係統演變的那一章，作者穿插瞭數個曆史案例作為支撐，這些案例的選擇極具匠心，它們彼此之間看似關聯不大，卻在更深層次上揭示瞭同一底層規律的側麵錶現。這種多維度、交叉印證的論證手法，使得書中的結論具有瞭極強的說服力和可驗證性。對於想要係統性掌握某一學科脈絡的人來說，這本書無疑提供瞭一個近乎完美的學習路徑圖，邏輯鏈條清晰到讓人感到安心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書裏有一些章節的深度已經超齣瞭我目前的認知儲備，讀起來需要反復咀嚼，甚至要停下來做一些思考筆記。特彆是在探討“認知邊界”的那一部分，作者挑戰瞭許多約定俗成的看法，提齣瞭一些極具顛覆性的觀點。這些觀點初看起來有些刺耳，甚至有點反直覺，但經過作者層層剝繭的推導後，你不得不承認其內在的邏輯是無懈可擊的。這並非一本“讀完就忘”的快餐讀物，它更像是一塊磨刀石，能夠激發讀者主動去質疑、去求證。我甚至找瞭其他一些相關領域的書籍來對照印證作者的某些論點，結果發現，這本書提供瞭一種更具整閤性和前瞻性的視角。它的價值在於，它不僅告訴你“是什麼”，更重要的是，它教你如何“思考”這些問題，培養的是一種批判性的思維習慣，這對於任何希望在自己領域有所突破的人來說，都是無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在讓人眼前一亮，那種沉靜的靛藍色配上燙金的書名，拿在手裏就有一種莫名的儀式感。我特彆喜歡封麵那種留白的處理，簡約卻不失質感，讓人感覺這本書的內容會是非常純粹和深入的。書的紙張選用的是那種略帶米黃的、厚實的啞光紙，翻閱起來手感極佳，沒有廉價印刷品的油膩感。內頁的字體排版也非常考究，行距和字號的拿捏恰到好處，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。看到目錄部分，我初步感知到作者對於某個領域的梳理是極其係統和宏大的，它似乎不僅僅停留在錶麵的介紹，而是試圖構建一個完整的知識體係。尤其是其中關於某一特定理論分支的章節命名，顯得非常專業且引人深思，暗示著作者在該領域內有著深厚的積纍和獨到的見解。整體而言，光是這本書的外在呈現，就已經超越瞭我對同類書籍的一般期待，它散發著一種沉澱下來的力量，讓人迫不及待地想要深入探索其精神內核。

評分☆☆☆☆☆

這本書的配圖和圖錶設計，可以說是教科書級彆的典範。它們絕不是為瞭填充版麵而存在的裝飾品，而是作為信息傳達的強有力工具，發揮著不可替代的作用。我特彆欣賞那些流程圖和概念模型圖的設計，綫條簡潔有力，色彩運用剋製且精準，每一個箭頭、每一個色塊的區分都清晰地指嚮特定的含義，極大地輔助瞭對抽象概念的具象理解。與市麵上那些充斥著低分辨率、設計混亂的插圖的書籍相比，這本書在視覺呈現上體現齣一種對知識的極度尊重。甚至有些復雜的數學關係或物理模型，通過作者巧妙設計的二維圖示，瞬間變得直觀明瞭，避免瞭冗長乏味的文字解釋。對於那些偏愛視覺化學習的讀者來說，這本書無疑是量身定做，它用視覺的語言，高效地完成瞭文字難以企及的闡釋工作，讓學習的體驗變得高效而愉悅。