正版书籍 瑜伽的艺术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

B.K.S.艾扬格 著

图书标签:

• 瑜伽
• 身心健康
• 冥想
• 放松
• 健康养生
• 姿势
• 呼吸
• 灵性
• 生活方式
• 正版书籍

店铺： 金渊清亚图书专营店

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787515408064

商品编码：30031581716

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

图书基本信息
图书名称	瑜伽的艺术
作者	B.K.S.艾扬格
定价	25.00元
出版社	当代中国出版社
ISBN	9787515408064
出版日期	2017-10-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

瑜伽的艺术（The art of yoga）是印度瑜伽大师B.K.S.艾扬格的著作，作者总结了自己多年来在瑜伽修行和教学中获得的体会，从艺术的角度对瑜伽进行阐释。作为对《瑜伽之光》的补充，本书指导读者细心观察每个瑜伽体式微妙的平衡与舒适、高雅与安宁、魅力与美好。帮助瑜伽练习者利用体式锤炼身体、训练心智、稳定情绪，实现心理上和精神上的精进，为身心灵的分离画上句号。本书将激发更多的人以批判的精神、认真的态度去练习瑜伽，使瑜伽的艺术融入人生。

作者简介

印度人，1918年出生，2014年去世。艾扬格瑜伽的创始人，享有国际盛誉的瑜伽导师。艾扬格少年时为强身健体学习瑜伽，18岁开始瑜伽教学生涯。70多年的教学足迹遍布20多个国家，在他不遗余力地推广之下，瑜伽成为风靡全球的运动。他所创立的艾扬格瑜伽也成为世界上为广泛练习的瑜伽体系。主要著作有：《瑜伽之光》《瑜伽之树》《调息之光》《瑜伽的艺术》等。美国的《瑜伽》杂志在介绍艾扬格时写道： “如果没有艾扬格的贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节而系统的要求，我们现在的瑜伽世界将难以想象。”《牛津英语词典》将“Iyengar”作为辞条正式收录。2004年入选美国《时代周刊》“世界具影响力的100人”。

目录

暂无相关内容

编辑推荐

瑜伽大师艾扬格瑜伽习练与教学经验的总结，探索瑜伽体式的艺术精髓，是对《瑜伽之光》的补充。

文摘

暂无相关内容

序言

暂无相关内容

《冥想的宁静：开启内心平静的实践指南》 内容简介： 在这纷繁复杂的世界中，我们常常感到心绪不宁，被无尽的思绪和外界的喧嚣所裹挟。我们渴望一片宁静的港湾，一个可以安放灵魂、重获内在力量的空间。《冥想的宁静：开启内心平静的实践指南》正是这样一艘指引心灵的方舟，它并非关于瑜伽体式的分解与解析，而是深入探索人类心智奥秘，提供一套系统、易懂且行之有效的冥想方法论。 本书的核心理念在于，真正的平静并非外界环境的缺失，而是我们内心状态的主动选择与培养。通过对呼吸的觉察、对念头的观察，以及对当下瞬间的全然接纳，读者将逐步解开紧缚心灵的绳索，发现潜藏在日常忙碌之下的深层安宁。 第一部分：认识心智的迷宫 在踏上冥想之旅前，理解我们心智的运作机制至关重要。第一部分将细致剖析“心猿意马”的本质。我们探讨思绪的生成机制，解释为何大脑倾向于持续思考，并识别那些无益的思维循环，如反刍（Rumination）和灾难化（Catastrophizing）。 心智的噪音： 探讨现代生活中信息过载如何加剧内心噪音的强度。 “我”与念头： 区分“我是谁”与“我正在想什么”。冥想教导我们，念头只是心智的产物，而非我们身份的全部。 情绪的化学反应： 简要介绍情绪如何影响身体感知，以及冥想如何帮助我们在情绪风暴中保持“观察者”的视角，而非被卷入其中。 第二部分：冥想的基础架构与姿势 本书提供了多种适合不同生活场景的冥想入门技术，强调“方便性”而非“完美性”。 坐姿的艺术（非瑜伽体式）： 详细指导如何找到一个既稳定又能保持警觉的坐姿。这包括对脊柱的自然排列、肩膀的放松，以及手部的放置。重点在于“舒适的警觉”，而非长时间维持僵硬的姿态。 锚点的选择： 呼吸是冥想中最普遍且可靠的“锚点”。书中细致区分了胸式呼吸、腹式呼吸，并指导如何将注意力温和地回归到气息的进出上，无论气息是深沉还是浅短。 专注力的培养： 介绍“单点专注”（Focused Attention）技术，例如专注于一个声音、一个光点或身体某个部位的感觉，以此训练心智的集中能力。 第三部分：深入觉察的层次 一旦掌握了基础的专注技巧，本书引导读者进入更深层次的觉察练习，这也是通往真正平静的关键。 正念行走（Walking Meditation）： 适用于那些发现久坐困难的人群。通过放慢脚步，觉察脚掌接触地面的感觉、身体的移动，将禅修带入日常活动中。 身体扫描（Body Scan）： 一种强大的技术，用于重新连接身心。从脚趾到头顶，系统地“扫描”身体的每一个区域，不加评判地接纳所有感觉——无论是疼痛、麻木还是舒适。这有助于释放身体中积压的紧张和未处理的情绪。 慈心冥想（Loving-Kindness Meditation - Metta）： 专注于培养对他人的善意和爱。从自己开始，扩展到亲人、中立者、困难的人，乃至所有生命。这种练习能显著提升人际关系的质量，并软化内心的批判性声音。 第四部分：将平静融入生活 冥想不是一个需要从日常抽离的活动，而是提升日常质量的方法。本书的最后一部分着重于“在行动中冥想”。 “微小间隔”的实践： 提倡在一天中创造“微小的冥想间隔”，例如在开会前深呼吸三次，在洗碗时专注于水流和泡沫的感觉，在等待红灯时练习正念呼吸。 应对困难情绪和挑战： 当愤怒、焦虑或悲伤来袭时，冥想提供了一个“空间”来处理它们。我们学习“R.A.I.N.”原则（Recognize, Allow, Investigate, Nurture，识别、允许、探究、培育），而不是立即做出反应。 睡眠与冥想： 探讨如何利用放松技巧改善睡眠质量，以及如何在睡前清空白日积累的思绪负担。 本书的独特价值： 《冥想的宁静》摒弃了复杂的哲学术语，以清晰、富有同理心的语言，为寻求心灵安宁的读者搭建了一座实践的桥梁。它强调的是持续的小练习，而非偶尔的大努力。它不是要你“停止思考”，而是要你改变与思想的关系，从而从思想的奴隶转变为心智的智慧主人。通过这本书，读者将学会如何在家中、办公室，甚至在最喧嚣的街道上，都能找到那片属于自己的、永不消逝的内在宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，那种沉静的靛蓝色配上烫金的书名，拿在手里就有一种莫名的仪式感。我特别喜欢封面那种留白的处理，简约却不失质感，让人感觉这本书的内容会是非常纯粹和深入的。书的纸张选用的是那种略带米黄的、厚实的哑光纸，翻阅起来手感极佳，没有廉价印刷品的油腻感。内页的字体排版也非常考究，行距和字号的拿捏恰到好处，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。看到目录部分，我初步感知到作者对于某个领域的梳理是极其系统和宏大的，它似乎不仅仅停留在表面的介绍，而是试图构建一个完整的知识体系。尤其是其中关于某一特定理论分支的章节命名，显得非常专业且引人深思，暗示着作者在该领域内有着深厚的积累和独到的见解。整体而言，光是这本书的外在呈现，就已经超越了我对同类书籍的一般期待，它散发着一种沉淀下来的力量，让人迫不及待地想要深入探索其精神内核。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书里有一些章节的深度已经超出了我目前的认知储备，读起来需要反复咀嚼，甚至要停下来做一些思考笔记。特别是在探讨“认知边界”的那一部分，作者挑战了许多约定俗成的看法，提出了一些极具颠覆性的观点。这些观点初看起来有些刺耳，甚至有点反直觉，但经过作者层层剥茧的推导后，你不得不承认其内在的逻辑是无懈可击的。这并非一本“读完就忘”的快餐读物，它更像是一块磨刀石，能够激发读者主动去质疑、去求证。我甚至找了其他一些相关领域的书籍来对照印证作者的某些论点，结果发现，这本书提供了一种更具整合性和前瞻性的视角。它的价值在于，它不仅告诉你“是什么”，更重要的是，它教你如何“思考”这些问题，培养的是一种批判性的思维习惯，这对于任何希望在自己领域有所突破的人来说，都是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的配图和图表设计，可以说是教科书级别的典范。它们绝不是为了填充版面而存在的装饰品，而是作为信息传达的强有力工具，发挥着不可替代的作用。我特别欣赏那些流程图和概念模型图的设计，线条简洁有力，色彩运用克制且精准，每一个箭头、每一个色块的区分都清晰地指向特定的含义，极大地辅助了对抽象概念的具象理解。与市面上那些充斥着低分辨率、设计混乱的插图的书籍相比，这本书在视觉呈现上体现出一种对知识的极度尊重。甚至有些复杂的数学关系或物理模型，通过作者巧妙设计的二维图示，瞬间变得直观明了，避免了冗长乏味的文字解释。对于那些偏爱视觉化学习的读者来说，这本书无疑是量身定做，它用视觉的语言，高效地完成了文字难以企及的阐释工作，让学习的体验变得高效而愉悦。

评分☆☆☆☆☆

初读了几页，我立刻被作者的叙事风格所吸引。那是一种非常内敛、却又充满了生命力的文字，不矫揉造作，也没有故作高深的术语堆砌，但字里行间却蕴含着巨大的张力。他似乎总能用最朴素的语言，去触及最本质的问题。我记得其中有一段关于“时间感知”的论述，作者没有用那些晦涩的哲学定义，而是通过描绘清晨第一缕阳光穿过窗帘缝隙的那个瞬间，将“当下”的不可捉摸和珍贵性描摹得淋漓尽致。这种基于生活细微观察的提炼能力，展现了作者深厚的文字功底和对世界敏锐的洞察力。更难得的是，作者在阐述观点时，总能保持一种谦逊的态度，仿佛是在与读者进行一场平等的对话，而不是高高在上的布道。这使得阅读过程成为了一种愉悦的心灵漫步，让人在不知不觉中，被引导去重新审视自己日常生活中那些被忽略的角落和经验，思考的深度和广度都在不知不觉中被拓宽了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排体现了一种罕见的逻辑严谨性。它不是零散观点的堆砌，而更像是一座精心设计的迷宫，每一个章节的转折都服务于最终的整体目标。我注意到作者在引入新概念时，总会先用一个大家都熟悉的模型进行类比，这种“搭桥引路”的方式极大地降低了理解门槛，但绝非流于表面。他巧妙地在基础概念的稳固地基上，逐步搭建起复杂的理论高塔。例如，在讨论到某一复杂系统演变的那一章，作者穿插了数个历史案例作为支撑，这些案例的选择极具匠心，它们彼此之间看似关联不大，却在更深层次上揭示了同一底层规律的侧面表现。这种多维度、交叉印证的论证手法，使得书中的结论具有了极强的说服力和可验证性。对于想要系统性掌握某一学科脉络的人来说，这本书无疑提供了一个近乎完美的学习路径图，逻辑链条清晰到让人感到安心。