平淡女人靚起來：女人變美的N個細節 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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姬曉安 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 變美
• 自我提升
• 生活方式
• 細節
• 時尚
• 穿搭
• 心態
• 技巧
• 實用

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534154409

商品編碼：30030606426

包裝：平裝

齣版時間：2013-05-01

基本信息

書名：平淡女人靚起來：女人變美的N個細節

定價：29.80元

作者：姬曉安

齣版社：浙江科學技術齣版社

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787534154409

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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《平淡女人靚起來(女人變美的N個細節)》，講的就是這樣一件事。她不僅將美容、養生，化妝、服裝搭配等方麵的心得和技巧娓娓道來，還告訴我們如何內外兼修，給自己的精神和生命化一個漂亮的妝，讓自己更美麗，讓生活更美好。這是一本讓女人的容顔更美麗、生活更精緻、氣質更優雅、內心更豐盈、生命更精彩的書。曉安溫柔的筆觸，深入到一個女人生活的點滴細節中，它不僅僅是一個美容編輯的貼心叮嚀，更像場閨蜜間的親密談話，值得你耐心傾聽。

內容提要

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《平淡女人靚起來(女人變美的N個細節)》，講的就是這樣一件事。她不僅將美容、養生，化妝、服裝搭配等方麵的心得和技巧娓娓道來，還告訴我們如何內外兼修，給自己的精神和生命化一個漂亮的妝，讓自己更美麗，讓生活更美好。這是一本讓女人的容顔更美麗、生活更精緻、氣質更優雅、內心更豐盈、生命更精彩的書。曉安溫柔的筆觸，深入到一個女人生活的點滴細節中，它不僅僅是一個美容編輯的貼心叮嚀，更像場閨蜜間的親密談話，值得你耐心傾聽。

目錄

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章 養於內，秀於外——不老美人的抗衰必修課 調理體質：美貌不是錶麵現象 氣血健康的根本，美麗的標準 補氣護陽：喚醒怖內“小太陽” 身體不對勁兒，關心一下激素 補充雌激素，永遠有活力 排毒養顔，神清氣爽 肌膚乃五髒之鏡——五髒盛衷決定肌膚狀態 “心”的活力是駐顔之本 美女護肝行動：為減負 要膚色白暫，須要先強肺 照顧好脾胃纔能有美貌 腎氣不足憔悴又早衰第二章 都是鬆弛惹的禍——緊緻纔是抗衰重要的一環 鬆弛，是衰老的步 鬆弛是很多衰老錶徵的源頭 地心引力是鬆馳的元凶 從眼睛到腳踝，一場全麵提拉的緊 緻革命 眼部肌膚，全身薄易鬆弛的部位 俏瞼普拉提，拯救鬆弛瞼頰 頸紋如同女人的年輪 胸部下垂是不是不可避免的宿命' 緊緻腰綫盡“腰”嬈 彆以為沒人看到就不管臀部的“橘皮” 不以長短論美腿，而以“鬆緊”分高下 陰道鬆弛每個女人都會遭遇的問題 玲瓏的腳踝是女人的超級性感符號第三章 精緻緣於內外兼修——細節比美貌更惹眼 沒有醜女人，隻有懶女人 驚鴻一瞥的細節之美 美女從前天晚上開始 氣質是形象的一部分 不能忽略的身怖細節 打敗明星的限部細節 護甲緣，手如柔荑 光澤閃動，關節 彆讓毀於發絲 硃唇一點花殷 美女，就是要武裝到牙齒第四章 “膜”的不老傳奇——DIY護膚“膜”法 清潔去角質，美膚步 小米渚湯麵膜：深度清潔肌膚 番茄酸奶麵膜天然卸妝麵膜 檸檬燕麥麵膜：祛除角質及黑頭 鬍蘿蔔麵膜：祛除角質，滋潤肌膚 市瓜燕麥麵膜祛除死皮，改善粗糙 補水保濕，肌膚更水嫩 蘋果蛋清麵膜明亮肌膚，改善乾燥 黃瓜補水麵膜夜間補水，細膩水嫩 西瓜蜂蜜麵膜令肌膚保持水潤 香蕉蜂蜜麵膜美自保濕，深層滋潤 草莓牛奶麵膜：滋養保濕，增強肌膚彈性 美白淡斑，雪膚更無瑕 酸奶珍珠粉麵膜：嗷白、細膩肌膚 紅酒麵膜高效美白，滋潤肌膚 聖女果蜂蜜麵膜美白肌膚，有效祛斑 半夏土豆麵膜：咀退黑色素 蛋清李仁麵膜：祛斑 強力祛皺，小臉緊綳綳 域黼油雞要麵膜有效鎖水，滋潤除皺 牛奶麵膜緊膚祛皺，防止肌膚衰老 蛋清蜂蜜麵膜：收緊肌膚，祛除皺紋 香焦祛皺麵膜促進細胞再生，對抗肌膚老化 蘋景祛皺麵膜，保濕祛皺。嫩白肌膚第五章 打造妝容——做個歲月無痕的無齡美女 濃妝淡捕總相宜 美女的“妝”備 妝前保養≠日常保養 瞼不是調色闆：化妝要掌握色彩密碼 裸妝彩妝的高境界 卸妝睡前要素麵朝天 雲想農裳花想窯 穿衣耍有範兒：你的風格你做主 迴頭率：搭配達人的秘密 百試不爽的搭配原則 亂買衣的後果：衣櫃裏總缺件衣服 每天都有點睛筆不可缺少的配飾第六章 你能為自己的身材負責嗎 輕鬆事“瘦”的“食”尚主義 每個高喊的姑娘都有一張停不下的嘴 食以飲為先，喝什麼決定你的體重 吃什麼很重要，怎麼吃更重要 營養均衡：身材變窈窕，健康不受損 好消息，胖美眉也能吃零食 以“動”製“胖”的“處方” 熱水沛浴 緊身操=沒有贅肉 臧肥不減胸，苗條又有型 擺擺手臂“拜拜”肉 四個運動快速瘦腰 六個收腹動作，讓你不當小腹婆 瘦腿汁劃 宅女的懶人懶招 辦公室裏的必殺技第七章 做個健康的俏女郎 女人的那些事 卵常是女性的，“抗衰老中心” 隻有個，學會安全避孕 給融處好的護理 生理期的美麗煩惱 衛生巾，長翅膀的莫逆之交 壞習慣會讓人變醜 做個睡美人——甜蜜的睡眠是美容靈藥 做個柔美人——身怖越柔軟，人就越年輕第八章 生活態度：“樂”活女人的彆樣魅力 “笑錶達瞭人類徵服憂慮的能力” 快樂的習慣，你有沒有 壓力下的“紅蘋果” 好運，是一種運氣還是能力 做好自己，不必奢求人人都滿意 以內心的沉靜麵對外在的紛擾 慢一點，你會更從客 幸福可遇亦可求 沒人會阻擋你成長 “小滋艾”的“小滋”生活 閱讀：散發書香的女人耐讀 旅行：帶著稚童般的限睛上路 傢居：女人的傢，怎麼可以不漂亮 茶香：一盞茶中的光陰

作者介紹

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文摘

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序言

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書名： 職場生存法則：職場新人必備的八大心法 作者： 李明 著 齣版社： 華夏文化齣版社 齣版日期： 2023年10月 --- 內容簡介 在競爭日益激烈的現代職場中，每一個初入職場的年輕人都會麵臨無數的挑戰與睏惑。如何快速適應環境？如何建立有效的人際關係？如何提升工作效率並脫穎而齣？《職場生存法則：職場新人必備的八大心法》正是為解答這些疑問而誕生的一本實戰指南。本書並非空洞的理論說教，而是結閤瞭作者多年資深職場經驗和對眾多成功案例的深入分析，提煉齣的八個核心生存法則，旨在幫助職場新人少走彎路，更快地站穩腳跟，實現職業生涯的穩健起步。 第一部分：心態基石——構建你的職場免疫力 職場與校園環境的巨大差異，往往是新人感到迷茫的首要原因。本書首先聚焦於職場心態的調整，強調“定位清晰”與“積極主動”的重要性。 心法一：認清現實，擺正“我是誰”的位置。 很多新人懷揣著對“完美工作”的憧憬進入職場，但現實往往是瑣碎、重復，甚至充滿摩擦。本書深入剖析瞭職場中的權力結構與價值交換本質。它教導讀者如何放下“學生思維”，建立“職業人”的身份認同。這包括對薪酬、晉升機製的客觀認識，理解“價值創造”是職場生存的唯一硬通貨。書中詳述瞭如何進行自我評估，清晰地認識到自己能為組織帶來什麼，以及在團隊中處於何種位置，從而避免不切實際的期望帶來的挫敗感。 心法二：擁抱變化，將“不確定性”轉化為動力。 現代企業麵臨快速迭代，項目隨時可能調整方嚮，規則也可能隨時更新。本書認為，優秀職場人必備的核心素質之一是極強的適應能力。書中提供瞭一套“快速學習麯綫模型”，指導新人如何在一周內掌握一個新工具或新流程，並強調瞭“試錯成本管理”——如何以最小的代價從錯誤中汲取教訓，而不是陷入自我譴責。我們會看到，那些能迅速適應組織文化和工作節奏的人，往往能更快地融入集體，並獲得更多關鍵任務的機會。 第二部分：執行精進——將任務轉化為成果的藝術 紙上談兵不如躬身實踐。本書的中間部分，著重講解如何將接收到的任務高效、高質量地完成。這部分內容關注的是“結果導嚮”的執行力訓練。 心法三：結構化思維：分解復雜問題的利器。 職場任務往往錯綜復雜，信息量巨大。本書詳細介紹瞭金字塔原理、MECE原則等結構化思維工具在日常工作中的應用。例如，如何將一個模糊的“調研報告”需求，拆解成“目標界定—信息收集—數據分析—結構撰寫—校驗反饋”的清晰步驟。書中配有大量“任務拆解工作錶”模闆，供讀者即學即用。 心法四：時間管理升級：從“忙碌”到“高效産齣”。 效率並非做更多事，而是做更重要的事。本書提齣瞭“四象限工作法”的進階應用，重點強調如何識彆並堅決拒絕那些“看似緊急但不重要”的乾擾項。同時，書中還探討瞭“深度工作”的實踐，教導如何在碎片化的辦公環境中，為高價值任務創造不受打擾的專注時段。通過案例分析，讀者將學會如何精準預估任務耗時，並建立閤理的緩衝時間。 第三部分：人脈網絡——職場中的“軟實力”構建 職場成功絕非單打獨鬥。有效的人際交往和溝通技巧，是實現個人目標的重要潤滑劑和加速器。 心法五：嚮上管理：與領導建立高效協作的默契。 “嚮上管理”並非阿諛奉承，而是理解領導的工作風格、目標優先級，並主動配閤其節奏。本書提供瞭“領導畫像分析法”，幫助新人快速識彆自己直屬上司的決策偏好（是細節控還是結果導嚮型）。書中細緻講解瞭匯報的黃金法則：結論先行、數據支撐、方案可選，以及如何巧妙地提齣“睏難”而非“問題”，從而將挑戰轉化為共同解決的議題。 心法六：跨部門協作：打破信息孤島的溝通技巧。 在新項目中，往往需要協調多個部門的資源。本書強調“換位思考”在跨部門溝通中的核心作用。例如，嚮技術部門請求支持時，應使用他們熟悉的術語，並清晰闡述對他們工作的影響。書中提供瞭一套“利益共同體構建”策略，指導新人如何找到不同部門間的共同利益點，從而使協作過程更加順暢自然，而非充滿推諉。 第四部分：職業發展——麵嚮未來的持續成長 職場生存的關鍵在於持續進化。本書的最後部分著眼於長期發展，鼓勵新人建立清晰的職業路徑規劃。 心法七：反饋迴路：將批評轉化為成長的燃料。 許多新人害怕得到負麵反饋。本書將反饋視為最寶貴的免費谘詢。它教授讀者如何主動尋求反饋（“三問法”），以及如何消化和應用負麵評價。關鍵在於將評價的“情緒成分”與“事實內容”剝離，專注於後者進行改進。書中詳細描述瞭在接收到批評時，應采取的“傾聽—確認—行動計劃”三步響應流程。 心法八：專業標簽化：打造你的不可替代性。 隨著工作年限的增長，通用技能的價值會遞減，而稀缺的專業標簽纔更有價值。本書指導新人從職業生涯的初期就開始培養一到兩個“T型人纔”中的“那一竪”。這包括如何選擇行業內公認的高價值技能，如何通過業餘時間或內部項目來深度打磨，並最終將這些技能轉化為簡曆和麵試中清晰可見的“專業標簽”，為未來跳槽或內部晉升打下堅實基礎。 --- 目標讀者： 1. 剛步入社會，對職場環境感到迷茫、不知如何著手工作的大學畢業生。 2. 工作1-3年，感覺工作停滯不前，渴望突破瓶頸的職場新人。 3. 希望係統性提升自身職場軟硬技能，快速適應變化環境的職場探索者。 本書的價值： 《職場生存法則》提供的是一套完整的、可操作的職場操作係統，它不是教你如何做一份具體的工作，而是教你如何以成熟、專業、高效的方式“存在”於任何職場環境中，確保你的每一步都走得踏實而有力。它將幫助讀者從容應對職場的風雲變幻，建立堅實的職業根基。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它沒有按照傳統美容書那樣按部位劃分（比如臉部、頭發、身體），而是按照“時間維度”來組織內容，比如“清晨喚醒的三個儀式”、“午後疲憊的三個修正動作”，以及“睡前身體的五個減負步驟”。這種時間綫的設置極大地降低瞭讀者的執行門檻，因為你知道在特定時間段內，隻需要關注那幾個小細節即可。我過去買過很多美容書，往往是買來後就束之高閣，因為它們提供的清單太長，讓人望而卻步。但這本書不同，它更像一本“生活操作手冊”。特彆是關於“氣味管理”的那一章，它沒有推薦任何昂貴的香水，而是教導讀者如何通過日常清潔和對特定食材（比如檸檬皮、香草）的運用，來打造一種自然而高級的體香。這無疑是對那些追求“人工雕琢感”的美容潮流的一種溫柔反撥，強調迴歸身體本身的健康和潔淨。看完之後，我感覺自己對“精緻”這個詞有瞭全新的、更深層次的理解。

評分☆☆☆☆☆

閱讀此書的過程中，我體會到一種強烈的“頓悟感”，這並非來自於學習瞭什麼全新的、隻有少數人掌握的秘密，而是作者以一種近乎科學傢的嚴謹態度，將那些大傢“心知肚明但從未實踐”的生活小事進行瞭係統的梳理和論證。比如，她用圖文並茂的方式解釋瞭為什麼咀嚼食物的次數會影響麵部輪廓的緊實度，並提供瞭幾種輔助訓練舌頭肌肉的方法。這種深入到生理機製層麵的解釋，極大地增強瞭讀者的信任感和執行欲。與市麵上很多隻停留在錶麵說教的讀物相比，這本書真正做到瞭“授人以漁”。它教會我們如何去觀察和覺察自己身體發齣的微弱信號。我記得有一段描述走路時“腳跟落地和離地”的微小偏差如何影響脊椎的長期承重，這個細節之精妙，讓我反思自己過去對走路這件事的“漠不關心”。這本書不是教你如何“美化瑕疵”，而是引導你如何“消除産生瑕疵的源頭”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書對我最大的衝擊在於它對“審美疲勞”的重新定義。作者認為，很多時候我們感覺自己“變老”或“變醜”，其實是自身視覺係統對長期固定模式的一種厭倦。因此，她鼓勵讀者在日常細節中加入“隨機性和不完美性”。比如，在搭配圍巾時，不要每次都追求完美的對稱，偶爾讓一側自然垂落，這種不經意的“錯位”反而能帶來視覺上的鬆弛感和高級感。這種打破常規的建議，在傳統美容觀念中是難以想象的。它提醒我們，真正的“靚麗”來自於自信和放鬆，而非一絲不苟的完美主義。全書貫穿著一種“鬆弛有度”的哲學觀，這讓我放下瞭許多不必要的精神負擔。我不再糾結於某一個皺紋的深淺，而是開始享受生活中的每一個細微調整帶來的即時反饋。這是一本能讓人真正“卸下包袱”去追求美的書，其價值遠超齣瞭美容書籍的範疇，更像是一本關於如何與自我和平相處的指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的閱讀體驗有點像在和一位經驗豐富、情商極高的鄰傢長輩聊天。它完全摒棄瞭那種高高在上、販賣焦慮的語氣，而是用一種極其接地氣，甚至帶著點俏皮的口吻，將那些看似玄乎的“變美之道”拆解成瞭若乾個可操作的、極小的單元。比如，書中提到“眼神的魅力不在於眼妝的濃淡，而在於眼周肌肉的放鬆度”，然後提供瞭一套可以在工作間隙做的“三分鍾眼部微運動”。我試過好幾次，那種酸脹感過後，眼睛周圍確實有一種被“熨平”的清爽感。更妙的是，它對“細節”的定義非常廣闊，不光限於身體，還延伸到瞭環境和心態上。我印象最深的是關於“衣物熨燙的溫度”和“餐具的清潔度”那兩節，作者暗示，一個人對自己所處環境的細緻程度，會不自覺地反映在她的精神麵貌上。這種由外而內的整體提升策略，讓我徹底明白瞭為什麼有些朋友明明五官平平，卻總能散發齣一種令人舒服的氣場。這本書的價值在於，它讓你明白，變美不是一個“項目”，而是一種持續的“狀態”。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人耳目一新！我原本以為它會是一本老生常談的美容指南，無非就是教你如何塗抹昂貴的護膚品，或者是一些陳舊的化妝技巧。然而，當我真正翻開它的時候，纔發現我的預判完全錯瞭。它沒有大肆鼓吹速效的“逆齡”神話，而是聚焦於那些日常生活中很容易被我們忽略的、細微的“小動作”。比如說，作者對坐姿的描述，細緻到連我這個常年伏案工作的人都感到汗顔，她不僅僅是說“要坐直”，而是深入剖析瞭不良坐姿如何影響麵部肌肉的鬆弛，以及如何通過微調骨盆位置來達到提升氣色的效果。這種由內而外的、注重“根基”的理念，在市麵上琳琅滿目的美容書籍中是極其罕見的。我尤其欣賞其中關於“呼吸法”的那一章，那種將生理機能與外在美感巧妙結閤的論述，讓我開始重新審視自己幾十年來的生活習慣。讀完之後，我立刻嘗試調整瞭自己喝水的方式和睡覺的姿勢，雖然效果不是立竿見影，但那種身體狀態逐漸趨於平和、緊緻的感覺，卻是任何高科技麵霜都無法替代的。這本書更像是一位生活哲學導師，而非單純的化妝師。