平淡女人靓起来：女人变美的N个细节 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姬晓安 著

图书标签:

• 女性成长
• 变美
• 自我提升
• 生活方式
• 细节
• 时尚
• 穿搭
• 心态
• 技巧
• 实用

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534154409

商品编码：30030606426

包装：平装

出版时间：2013-05-01

基本信息

书名：平淡女人靓起来：女人变美的N个细节

定价：29.80元

作者：姬晓安

出版社：浙江科学技术出版社

出版日期：2013-05-01

ISBN：9787534154409

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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《平淡女人靓起来(女人变美的N个细节)》，讲的就是这样一件事。她不仅将美容、养生，化妆、服装搭配等方面的心得和技巧娓娓道来，还告诉我们如何内外兼修，给自己的精神和生命化一个漂亮的妆，让自己更美丽，让生活更美好。这是一本让女人的容颜更美丽、生活更精致、气质更优雅、内心更丰盈、生命更精彩的书。晓安温柔的笔触，深入到一个女人生活的点滴细节中，它不仅仅是一个美容编辑的贴心叮咛，更像场闺蜜间的亲密谈话，值得你耐心倾听。

内容提要

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《平淡女人靓起来(女人变美的N个细节)》，讲的就是这样一件事。她不仅将美容、养生，化妆、服装搭配等方面的心得和技巧娓娓道来，还告诉我们如何内外兼修，给自己的精神和生命化一个漂亮的妆，让自己更美丽，让生活更美好。这是一本让女人的容颜更美丽、生活更精致、气质更优雅、内心更丰盈、生命更精彩的书。晓安温柔的笔触，深入到一个女人生活的点滴细节中，它不仅仅是一个美容编辑的贴心叮咛，更像场闺蜜间的亲密谈话，值得你耐心倾听。

目录

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章 养于内，秀于外——不老美人的抗衰必修课 调理体质：美貌不是表面现象 气血健康的根本，美丽的标准 补气护阳：唤醒怖内“小太阳” 身体不对劲儿，关心一下激素 补充雌激素，永远有活力 排毒养颜，神清气爽 肌肤乃五脏之镜——五脏盛衷决定肌肤状态 “心”的活力是驻颜之本 美女护肝行动：为减负 要肤色白暂，须要先强肺 照顾好脾胃才能有美貌 肾气不足憔悴又早衰第二章 都是松弛惹的祸——紧致才是抗衰重要的一环 松弛，是衰老的步 松弛是很多衰老表征的源头 地心引力是松驰的元凶 从眼睛到脚踝，一场全面提拉的紧 致革命 眼部肌肤，全身薄易松弛的部位 俏睑普拉提，拯救松弛睑颊 颈纹如同女人的年轮 胸部下垂是不是不可避免的宿命' 紧致腰线尽“腰”娆 别以为没人看到就不管臀部的“橘皮” 不以长短论美腿，而以“松紧”分高下 阴道松弛每个女人都会遭遇的问题 玲珑的脚踝是女人的超级性感符号第三章 精致缘于内外兼修——细节比美貌更惹眼 没有丑女人，只有懒女人 惊鸿一瞥的细节之美 美女从前天晚上开始 气质是形象的一部分 不能忽略的身怖细节 打败明星的限部细节 护甲缘，手如柔荑 光泽闪动，关节 别让毁于发丝 朱唇一点花殷 美女，就是要武装到牙齿第四章 “膜”的不老传奇——DIY护肤“膜”法 清洁去角质，美肤步 小米渚汤面膜：深度清洁肌肤 番茄酸奶面膜天然卸妆面膜 柠檬燕麦面膜：祛除角质及黑头 胡萝卜面膜：祛除角质，滋润肌肤 市瓜燕麦面膜祛除死皮，改善粗糙 补水保湿，肌肤更水嫩 苹果蛋清面膜明亮肌肤，改善干燥 黄瓜补水面膜夜间补水，细腻水嫩 西瓜蜂蜜面膜令肌肤保持水润 香蕉蜂蜜面膜美自保湿，深层滋润 草莓牛奶面膜：滋养保湿，增强肌肤弹性 美白淡斑，雪肤更无瑕 酸奶珍珠粉面膜：嗷白、细腻肌肤 红酒面膜高效美白，滋润肌肤 圣女果蜂蜜面膜美白肌肤，有效祛斑 半夏土豆面膜：咀退黑色素 蛋清李仁面膜：祛斑 强力祛皱，小脸紧绷绷 域黼油鸡要面膜有效锁水，滋润除皱 牛奶面膜紧肤祛皱，防止肌肤衰老 蛋清蜂蜜面膜：收紧肌肤，祛除皱纹 香焦祛皱面膜促进细胞再生，对抗肌肤老化 苹景祛皱面膜，保湿祛皱。嫩白肌肤第五章 打造妆容——做个岁月无痕的无龄美女 浓妆淡捕总相宜 美女的“妆”备 妆前保养≠日常保养 睑不是调色板：化妆要掌握色彩密码 裸妆彩妆的高境界 卸妆睡前要素面朝天 云想农裳花想窑 穿衣耍有范儿：你的风格你做主 回头率：搭配达人的秘密 百试不爽的搭配原则 乱买衣的后果：衣柜里总缺件衣服 每天都有点睛笔不可缺少的配饰第六章 你能为自己的身材负责吗 轻松事“瘦”的“食”尚主义 每个高喊的姑娘都有一张停不下的嘴 食以饮为先，喝什么决定你的体重 吃什么很重要，怎么吃更重要 营养均衡：身材变窈窕，健康不受损 好消息，胖美眉也能吃零食 以“动”制“胖”的“处方” 热水沛浴 紧身操=没有赘肉 臧肥不减胸，苗条又有型 摆摆手臂“拜拜”肉 四个运动快速瘦腰 六个收腹动作，让你不当小腹婆 瘦腿汁划 宅女的懒人懒招 办公室里的必杀技第七章 做个健康的俏女郎 女人的那些事 卵常是女性的，“抗衰老中心” 只有个，学会安全避孕 给融处好的护理 生理期的美丽烦恼 卫生巾，长翅膀的莫逆之交 坏习惯会让人变丑 做个睡美人——甜蜜的睡眠是美容灵药 做个柔美人——身怖越柔软，人就越年轻第八章 生活态度：“乐”活女人的别样魅力 “笑表达了人类征服忧虑的能力” 快乐的习惯，你有没有 压力下的“红苹果” 好运，是一种运气还是能力 做好自己，不必奢求人人都满意 以内心的沉静面对外在的纷扰 慢一点，你会更从客 幸福可遇亦可求 没人会阻挡你成长 “小滋艾”的“小滋”生活 阅读：散发书香的女人耐读 旅行：带着稚童般的限睛上路 家居：女人的家，怎么可以不漂亮 茶香：一盏茶中的光阴

作者介绍

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文摘

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序言

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书名： 职场生存法则：职场新人必备的八大心法 作者： 李明 著 出版社： 华夏文化出版社 出版日期： 2023年10月 --- 内容简介 在竞争日益激烈的现代职场中，每一个初入职场的年轻人都会面临无数的挑战与困惑。如何快速适应环境？如何建立有效的人际关系？如何提升工作效率并脱颖而出？《职场生存法则：职场新人必备的八大心法》正是为解答这些疑问而诞生的一本实战指南。本书并非空洞的理论说教，而是结合了作者多年资深职场经验和对众多成功案例的深入分析，提炼出的八个核心生存法则，旨在帮助职场新人少走弯路，更快地站稳脚跟，实现职业生涯的稳健起步。 第一部分：心态基石——构建你的职场免疫力 职场与校园环境的巨大差异，往往是新人感到迷茫的首要原因。本书首先聚焦于职场心态的调整，强调“定位清晰”与“积极主动”的重要性。 心法一：认清现实，摆正“我是谁”的位置。 很多新人怀揣着对“完美工作”的憧憬进入职场，但现实往往是琐碎、重复，甚至充满摩擦。本书深入剖析了职场中的权力结构与价值交换本质。它教导读者如何放下“学生思维”，建立“职业人”的身份认同。这包括对薪酬、晋升机制的客观认识，理解“价值创造”是职场生存的唯一硬通货。书中详述了如何进行自我评估，清晰地认识到自己能为组织带来什么，以及在团队中处于何种位置，从而避免不切实际的期望带来的挫败感。 心法二：拥抱变化，将“不确定性”转化为动力。 现代企业面临快速迭代，项目随时可能调整方向，规则也可能随时更新。本书认为，优秀职场人必备的核心素质之一是极强的适应能力。书中提供了一套“快速学习曲线模型”，指导新人如何在一周内掌握一个新工具或新流程，并强调了“试错成本管理”——如何以最小的代价从错误中汲取教训，而不是陷入自我谴责。我们会看到，那些能迅速适应组织文化和工作节奏的人，往往能更快地融入集体，并获得更多关键任务的机会。 第二部分：执行精进——将任务转化为成果的艺术 纸上谈兵不如躬身实践。本书的中间部分，着重讲解如何将接收到的任务高效、高质量地完成。这部分内容关注的是“结果导向”的执行力训练。 心法三：结构化思维：分解复杂问题的利器。 职场任务往往错综复杂，信息量巨大。本书详细介绍了金字塔原理、MECE原则等结构化思维工具在日常工作中的应用。例如，如何将一个模糊的“调研报告”需求，拆解成“目标界定—信息收集—数据分析—结构撰写—校验反馈”的清晰步骤。书中配有大量“任务拆解工作表”模板，供读者即学即用。 心法四：时间管理升级：从“忙碌”到“高效产出”。 效率并非做更多事，而是做更重要的事。本书提出了“四象限工作法”的进阶应用，重点强调如何识别并坚决拒绝那些“看似紧急但不重要”的干扰项。同时，书中还探讨了“深度工作”的实践，教导如何在碎片化的办公环境中，为高价值任务创造不受打扰的专注时段。通过案例分析，读者将学会如何精准预估任务耗时，并建立合理的缓冲时间。 第三部分：人脉网络——职场中的“软实力”构建 职场成功绝非单打独斗。有效的人际交往和沟通技巧，是实现个人目标的重要润滑剂和加速器。 心法五：向上管理：与领导建立高效协作的默契。 “向上管理”并非阿谀奉承，而是理解领导的工作风格、目标优先级，并主动配合其节奏。本书提供了“领导画像分析法”，帮助新人快速识别自己直属上司的决策偏好（是细节控还是结果导向型）。书中细致讲解了汇报的黄金法则：结论先行、数据支撑、方案可选，以及如何巧妙地提出“困难”而非“问题”，从而将挑战转化为共同解决的议题。 心法六：跨部门协作：打破信息孤岛的沟通技巧。 在新项目中，往往需要协调多个部门的资源。本书强调“换位思考”在跨部门沟通中的核心作用。例如，向技术部门请求支持时，应使用他们熟悉的术语，并清晰阐述对他们工作的影响。书中提供了一套“利益共同体构建”策略，指导新人如何找到不同部门间的共同利益点，从而使协作过程更加顺畅自然，而非充满推诿。 第四部分：职业发展——面向未来的持续成长 职场生存的关键在于持续进化。本书的最后部分着眼于长期发展，鼓励新人建立清晰的职业路径规划。 心法七：反馈回路：将批评转化为成长的燃料。 许多新人害怕得到负面反馈。本书将反馈视为最宝贵的免费咨询。它教授读者如何主动寻求反馈（“三问法”），以及如何消化和应用负面评价。关键在于将评价的“情绪成分”与“事实内容”剥离，专注于后者进行改进。书中详细描述了在接收到批评时，应采取的“倾听—确认—行动计划”三步响应流程。 心法八：专业标签化：打造你的不可替代性。 随着工作年限的增长，通用技能的价值会递减，而稀缺的专业标签才更有价值。本书指导新人从职业生涯的初期就开始培养一到两个“T型人才”中的“那一竖”。这包括如何选择行业内公认的高价值技能，如何通过业余时间或内部项目来深度打磨，并最终将这些技能转化为简历和面试中清晰可见的“专业标签”，为未来跳槽或内部晋升打下坚实基础。 --- 目标读者： 1. 刚步入社会，对职场环境感到迷茫、不知如何着手工作的大学毕业生。 2. 工作1-3年，感觉工作停滞不前，渴望突破瓶颈的职场新人。 3. 希望系统性提升自身职场软硬技能，快速适应变化环境的职场探索者。 本书的价值： 《职场生存法则》提供的是一套完整的、可操作的职场操作系统，它不是教你如何做一份具体的工作，而是教你如何以成熟、专业、高效的方式“存在”于任何职场环境中，确保你的每一步都走得踏实而有力。它将帮助读者从容应对职场的风云变幻，建立坚实的职业根基。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人耳目一新！我原本以为它会是一本老生常谈的美容指南，无非就是教你如何涂抹昂贵的护肤品，或者是一些陈旧的化妆技巧。然而，当我真正翻开它的时候，才发现我的预判完全错了。它没有大肆鼓吹速效的“逆龄”神话，而是聚焦于那些日常生活中很容易被我们忽略的、细微的“小动作”。比如说，作者对坐姿的描述，细致到连我这个常年伏案工作的人都感到汗颜，她不仅仅是说“要坐直”，而是深入剖析了不良坐姿如何影响面部肌肉的松弛，以及如何通过微调骨盆位置来达到提升气色的效果。这种由内而外的、注重“根基”的理念，在市面上琳琅满目的美容书籍中是极其罕见的。我尤其欣赏其中关于“呼吸法”的那一章，那种将生理机能与外在美感巧妙结合的论述，让我开始重新审视自己几十年来的生活习惯。读完之后，我立刻尝试调整了自己喝水的方式和睡觉的姿势，虽然效果不是立竿见影，但那种身体状态逐渐趋于平和、紧致的感觉，却是任何高科技面霜都无法替代的。这本书更像是一位生活哲学导师，而非单纯的化妆师。

评分☆☆☆☆☆

阅读此书的过程中，我体会到一种强烈的“顿悟感”，这并非来自于学习了什么全新的、只有少数人掌握的秘密，而是作者以一种近乎科学家的严谨态度，将那些大家“心知肚明但从未实践”的生活小事进行了系统的梳理和论证。比如，她用图文并茂的方式解释了为什么咀嚼食物的次数会影响面部轮廓的紧实度，并提供了几种辅助训练舌头肌肉的方法。这种深入到生理机制层面的解释，极大地增强了读者的信任感和执行欲。与市面上很多只停留在表面说教的读物相比，这本书真正做到了“授人以渔”。它教会我们如何去观察和觉察自己身体发出的微弱信号。我记得有一段描述走路时“脚跟落地和离地”的微小偏差如何影响脊椎的长期承重，这个细节之精妙，让我反思自己过去对走路这件事的“漠不关心”。这本书不是教你如何“美化瑕疵”，而是引导你如何“消除产生瑕疵的源头”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书对我最大的冲击在于它对“审美疲劳”的重新定义。作者认为，很多时候我们感觉自己“变老”或“变丑”，其实是自身视觉系统对长期固定模式的一种厌倦。因此，她鼓励读者在日常细节中加入“随机性和不完美性”。比如，在搭配围巾时，不要每次都追求完美的对称，偶尔让一侧自然垂落，这种不经意的“错位”反而能带来视觉上的松弛感和高级感。这种打破常规的建议，在传统美容观念中是难以想象的。它提醒我们，真正的“靓丽”来自于自信和放松，而非一丝不苟的完美主义。全书贯穿着一种“松弛有度”的哲学观，这让我放下了许多不必要的精神负担。我不再纠结于某一个皱纹的深浅，而是开始享受生活中的每一个细微调整带来的即时反馈。这是一本能让人真正“卸下包袱”去追求美的书，其价值远超出了美容书籍的范畴，更像是一本关于如何与自我和平相处的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它没有按照传统美容书那样按部位划分（比如脸部、头发、身体），而是按照“时间维度”来组织内容，比如“清晨唤醒的三个仪式”、“午后疲惫的三个修正动作”，以及“睡前身体的五个减负步骤”。这种时间线的设置极大地降低了读者的执行门槛，因为你知道在特定时间段内，只需要关注那几个小细节即可。我过去买过很多美容书，往往是买来后就束之高阁，因为它们提供的清单太长，让人望而却步。但这本书不同，它更像一本“生活操作手册”。特别是关于“气味管理”的那一章，它没有推荐任何昂贵的香水，而是教导读者如何通过日常清洁和对特定食材（比如柠檬皮、香草）的运用，来打造一种自然而高级的体香。这无疑是对那些追求“人工雕琢感”的美容潮流的一种温柔反拨，强调回归身体本身的健康和洁净。看完之后，我感觉自己对“精致”这个词有了全新的、更深层次的理解。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的阅读体验有点像在和一位经验丰富、情商极高的邻家长辈聊天。它完全摒弃了那种高高在上、贩卖焦虑的语气，而是用一种极其接地气，甚至带着点俏皮的口吻，将那些看似玄乎的“变美之道”拆解成了若干个可操作的、极小的单元。比如，书中提到“眼神的魅力不在于眼妆的浓淡，而在于眼周肌肉的放松度”，然后提供了一套可以在工作间隙做的“三分钟眼部微运动”。我试过好几次，那种酸胀感过后，眼睛周围确实有一种被“熨平”的清爽感。更妙的是，它对“细节”的定义非常广阔，不光限于身体，还延伸到了环境和心态上。我印象最深的是关于“衣物熨烫的温度”和“餐具的清洁度”那两节，作者暗示，一个人对自己所处环境的细致程度，会不自觉地反映在她的精神面貌上。这种由外而内的整体提升策略，让我彻底明白了为什么有些朋友明明五官平平，却总能散发出一种令人舒服的气场。这本书的价值在于，它让你明白，变美不是一个“项目”，而是一种持续的“状态”。