基本信息

書名：《2周瘦到底：紙杯法》

定價：32.00元

作者：孫維那 ,尹博堯

齣版社：北京科學技術齣版社

齣版日期：2013-06-01

ISBN：9787530465950

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

1個紙杯 2周時間，就能讓你瘦！

吃任何想吃的食物，不需要額外花費，不需要任何藥物，不需要超負荷運動！不分年齡，不分性彆，隻需遵守2.5紙杯的量，就能減掉贅肉的紙杯法風靡韓國，挑戰者成功率100%！

內容提要

不需要調整卡路裏，不需要超負荷運動——“紙杯”是指在2周時間內用紙杯吃2.5杯飯與蔬菜的方法以達到健康的目的。但在實施期間要遵循書中提到的榖類1杯，蔬菜類1杯，蛋白質類0.5杯的比率。該書提供瞭我們日常飲食的具體信息及減少卡路裏的秘密烹飪法,還收錄瞭紙杯2周後怎麼吃，配閤怎樣的運動方式,以及如何加強日後管理等信息。

目錄

Part 01

紙杯，該如何開始？

什麼叫紙杯？

錯誤的方法有損健康

瞭解自己的肥胖度，並製定目標

紙杯，該如何開始？

毫無壓力的紙杯

紙杯——兩周內的秘密

兩周後該如何進食？

紙杯法的驚人效果

無反彈的紙杯法

有助於提高紙杯效果的運動療法

“紙杯”問與答

Part 02

紙杯法，用健康的飲食徵服肥胖

主食類 米飯、粥、麵

蛋白質類 肉、魚、雞蛋和豆類

蔬菜和海藻類

湯類

麵食小吃類

Part 03

提高紙杯效果的運動

階段 熱身運動

第二階段 伸展運動

第三階段 循環訓練

第四階段 收尾伸展

作者介紹

孫維那，曆任延世大學Severance醫院肥胖科專科醫生。在任期間她見過許多由於不正確的方法而終患病的患者，於是她決定開發一種適閤大眾人群並且效果顯著的健康法——紙杯2周工程。此法在韓國參與試驗的100名誌願者中，成功率達到瞭100%。

文摘

序言