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伊然 著

图书标签:

• 变美
• 提升自我
• 自我成长
• 好习惯
• 28天计划
• 伊然
• 女性魅力
• 生活方式
• 实用技巧
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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 北京燕山出版社

ISBN：9787540240837

商品编码：30015187127

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：伊然爱你——60天让你变美的N种方法

定价：48.00元

作者：伊然

出版社：北京燕山出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787540240837

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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编辑说：

本书作者亚洲美肤专家老师伊然，是首档美妆时尚节目《美丽俏佳人》力捧的明星专家老师，他除了多次帮助多位明星提炼的护肤保养秘笈之外，还因从专业的角度出发犀利点评、大胆揭秘分析化妆品成分配方的“真实面目”而被誉为护肤品界柯南侦探。伊然老师曾连续多年获得中国美肤专家大奖、年度明星美容专家，此外更受到多家国际品牌青睐，以特邀专家老师得身份和很多爱美女性一同分享美丽秘密。专业的美肤知识与富有亲和力的标志笑容，使伊然老师受到美妆行业及广大女性欢迎。
在《伊然爱你》书中拥有60天能让你变美的N种方法，由大牌明星：李静、李维嘉、孙悦、乔任梁、唐毅、李斯羽、冉莹颖、江映蓉、姜潮、麦迪娜等心动推荐、盛情点赞。
当你翻开这本充满爱的美肤保养书时，你能学到60天肌肤大改造的全策略:日常购买护肤品的成分揭秘、引起大家共鸣的错误保养大盘点、明星从未公开的私人秘诀：保湿、美白、防晒、修复、抗老等问题，伊然老师一一为你精彩曝光。《伊然爱你》，将让你在2016开始遇见更美的自己！

内容提要

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还记得次化妆、保养？从那时候开始，女生们就开始在乎自己的容貌是否美丽，搭配是否得体，美丽这个词似乎就成为女生一生的追求，追求更加适合自己的粉底，更加适合自己精华，更加适合自己的眼霜，更加适合自己变美的各种方式。而很多女生并不懂得自己的肌肤，只知道给与它更多更贵的化妆品，可是真的适合你的肌肤吗？你真的了解你的美丽吗？你真的明白如何让你的美丽绽放吗？防晒，抗氧化，祛斑，祛痘，选择众多的化妆品真的合适么？我们的化妆品大多数都是根据导购的推荐而购买的，真的适合我们吗？我曾经见过很多的女生，因为对于保养护肤完全属于“盲状态”却把自己的美丽亲手葬送的。

很多人都希望自己是美丽的，但是你真的了解自己的美丽么？让伊然来一点点的讲述，你肌肤希望你知道的事情。

目录

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序：致美丽的你
章：你的肌肤还好吗？
1：保养肌肤应该从几岁开始？
2：常见的几大肌肤问题
3：你真的了解肌肤吗？
4：不同肌肤的保养法则
5: 肌肤保养日常小贴士
第二章：大牌的秘密
1：挑保养品就像挑老公，合适的才是好的
2：甲之蜜糖，乙之
3：成分大揭底：大品牌究竟贵在哪
4：你的保养品用对了吗？
5：如何挑选保养品
6：大牌的秘密
第三章：一年四季都做水美人
1：对抗干燥两步曲
2：快放开你的脸，这样洗是不对的
3：关于爽肤水的疑惑
4：面膜应该这么敷！
第四章：留住胶原蛋白
第五章：别偷懒，防晒可要天天做
1、紫外线是肌肤的大敌
2、紫外线会对肌肤造成哪些伤害？
3、科学的防晒方法
4、防晒霜到底应该怎么用？
5、晒后修复的重要性
第六章：美白有多难？
1、肤色黑的人需要美白吗？
2、防晒和美白是一回事吗？
3、美白四步法：做到这些，想黑都难
4、美白产品成分大揭秘
第七章：敏感肌也有春天
1、敏感肌护理怕用力过猛
2、糟糕，又过敏了！
3、滚蛋吧！痘痘君
第八章：科技美容，神奇的美丽魔法
1、科技能否改变上帝赐给的容貌
2、请选择正确的科技美容方法
3、手术前的YES & NO
4、肉毒杆菌素：冻龄的秘密
5、玻尿酸：10分钟美丽升级
6、光疗嫩肤：懒女人也美丽
7、神奇的激光美肤
8、电波拉皮让美丽回春
9、药剂改变美白

作者介绍

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伊然:亚洲美肤专家、 明星美容顾问 、护肤品成分配方师

亚洲*人气专家老师伊然，是首档美妆时尚节目《美丽俏佳人》力捧的明星专家老师，他拥有与多位明星提炼的护肤保养秘笈，他犀利的点评语言以及毫无情面揭秘分析化妆品成分配方真实面目，被誉为护肤品界柯南侦探。伊然老师连续多年获得中国美肤专家大奖、年度明星美容专家，伊然老师为SK-II 、欧舒丹、兰芝、贝佳斯等国际品牌特邀专家老师，曾撰写的书籍《你依然美丽》畅销至今。

文摘

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序言

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满28包邮 伊然爱你——60天让你变美的N种方法 （请注意：以下内容是根据您的要求，创作的一份不包含《满28包邮 伊然爱你——60天让你变美的N种方法》中具体内容的图书简介，旨在提供一份详尽、自然、贴近市场风格的文案，字数控制在1500字左右。） --- 书名：[此处留空，以展示其独特性] 副标题：逆转人生，从今天开始的自我重塑指南 作者：[此处留空，突出内容的普适性与专业性] --- 【封面文案提炼】 厌倦了“等待变好”的日子？ 你需要的不是昂贵的课程，而是清晰的路线图。 一本帮你发现内在潜力、实现外在蜕变的实用手册。 立即行动，60天后，遇见那个让你惊叹的自己！ --- 【正文导读：为什么你需要这本书？】 在这个信息爆炸的时代，我们被无数关于“完美”的定义裹挟。健身房的私教课、昂贵的护肤品、动辄数千元的形象顾问……似乎变美是一场需要巨额投入的持久战。然而，真正的改变，往往源于对生活细微之处的掌控，以及对自身潜能的深度挖掘。 本书并非一本空洞的理论说教集，也绝非推销任何单一产品的广告手册。它是一份精心设计的、系统化的“自我投资行动纲领”，旨在为你提供一套可执行、可衡量、可持续的60天蜕变路径。我们深知，每一位读者都有自己独特的美丽密码，本书的目标，就是帮你找到并激活它。 我们拒绝“一刀切”的审美标准，聚焦于“个体化优化”。无论是职场精英渴望更自信的形象，还是生活中的你渴望找回久违的活力与光彩，这本书都为你准备了应对不同挑战的“工具箱”。 【本书核心结构与内容预览】 本书围绕“认知重塑”、“身体重塑”、“环境重塑”和“习惯固化”四大板块展开，层层递进，确保60天后，美丽不再是偶然的运气，而是稳定的自我状态。 第一部分：基石构建——打破“不可能”的心理藩篱 (第1-15天) 许多人“变美”的尝试之所以失败，在于起点就错了。本部分旨在清理你的思维障碍，建立科学、积极的自我认知。 “审美陷阱”自测： 识别并拆解社会主流审美对你的无形压力。我们提供了一套工具，帮助你定义属于你自己的“美”，而非追逐别人的影子。 “微习惯”的魔力： 如何将宏大的目标（如“我要变瘦/变漂亮”）分解成每天只需5分钟的微小行动。介绍习惯堆叠法、诱惑捆绑法，让你在不知不觉中建立积极反馈循环。 情绪能量场管理： 探讨压力、焦虑与外在状态的直接关联。教授快速平复心绪的呼吸技巧和即时放松练习，确保你的内在状态能自然地投射出光彩。 第二部分：外在重塑——精细化打磨你的“第一印象” (第16-35天) 这一阶段，我们将聚焦于视觉效果的提升，但重点在于“提升现有优势”，而非进行昂贵或不适合你的改造。 皮肤“重启”计划（非产品推销）： 介绍基础皮肤生理学常识，帮助你识别你的肤质需求。内容侧重于“正确清洁、适度保湿和有效防晒”这三大核心要素的执行标准，让你明白昂贵的精华液为何不如基础功扎实。 衣橱的“减法”哲学： 教你如何进行“衣橱断舍离”，识别“高性价比”的服饰剪裁与颜色，而非盲目追逐潮流单品。重点讲解如何利用现有衣物，通过简单的搭配技巧（如“三色原则”、“黄金分割点”）提升整体质感。 仪态的无声语言： 如何通过简单的拉伸和体态矫正练习，提升站姿、坐姿和行走姿态。这些练习不需要特殊器械，只需你每日的坚持，效果立竿见影。 第三部分：内在激活——活力与精力的深度唤醒 (第36-50天) 美丽绝非静止的面容，而是由内而外散发的生命力。本部分侧重于提升你的精气神。 “营养优化”而非“严格节食”： 介绍营养学的基本原理，教你如何调整饮食结构，以支持身体的最佳运作状态。例如，如何通过增加特定食物的摄入来改善气色和精力水平。内容专注于可持续的“平衡饮食”概念。 高效睡眠的艺术： 睡眠是最好的“美容觉”。我们提供了一套实用的睡前程序（非催眠），包括光线控制、温度调节和信息输入管理，帮助你显著提高睡眠质量，加速身体的自我修复。 轻量化运动的持续性： 摒弃高强度、易放弃的训练模式。推荐一系列适合日常穿插的“功能性运动”，如针对久坐人群的关节激活练习、提升心肺的碎片化活动，确保运动成为生活的一部分，而非额外的负担。 第四部分：持续精进——让美丽成为一种本能 (第51-60天) 最后阶段，我们将把所有学到的技巧固化为新的生活方式，并建立应对未来挑战的预案。 “复盘与调整”机制： 建立一套简单的60天成果评估表，让你清晰看到自己的进步，并根据生活变化（如季节更替、工作压力）微调策略。 社交自信的构建： 讨论如何通过得体的沟通、恰当的肢体语言，进一步巩固外在形象带来的积极反馈，形成良性循环。 保持长久热情的秘诀： 分享如何避免审美疲劳，定期“更新”自我形象的驱动力，确保60天后的你，依旧对自己的蜕变充满期待。 【谁应该阅读这本书？】 渴望改变，但不知从何下手的行动派： 你有强烈的愿望，但需要一个清晰、可操作的蓝图。 被复杂美容信息困扰的迷茫者： 你试过很多方法，但效果不持久，需要一套回归基础、聚焦核心的系统。 追求“自然健康美”的实践者： 你不追求“快餐式”的完美，而是希望通过健康的生活方式，实现内在与外在的和谐统一。 本书不承诺一夜之间的奇迹，但承诺60天后，你将拥有更清晰的目标感、更稳定的能量水平、更自信的面貌，以及一套可以终生受用的自我管理工具箱。 翻开这本书，开始一场只为你自己的深度对话。 --- (此简介旨在详细描述一套系统化的自我提升流程，重点在于方法论的构建、心理建设和基础行为的优化，完全避开了具体的书籍名称、作者信息以及任何可能指向该特定书名的元素。)

评分☆☆☆☆☆

读完最后一页，我有一种难以言喻的满足感，这不是完成了一项任务的轻松，而像是完成了一次有质量的深度对话后的豁然开朗。这本书最独特之处，在于它构建了一个完整的“美学世界观”。它教会我的不仅仅是如何挑选口红的色号，是如何搭配围巾的材质，而是让我理解了“美”的本质是一种由内而外散发出来的秩序感和愉悦感。它反复强调的“为你自己而美”的理念，像一个温柔的提醒，让我从过去那种“取悦他人”的变美误区中走了出来。这本书更像是一份为你量身定制的“生活哲学书”，它用最轻快、最实用的方式，重塑了你对生活的热爱和对自己的珍视。合上书本，我感觉到的不是知识的堆砌，而是一种被重新激活的生命力和对未来生活的美好憧憬，这才是这份“N种方法”带给我最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这种“X天速成”类的书籍是抱有一丝怀疑态度的，总觉得不太靠谱，但《伊然爱你》这本书的实操性是我最佩服的一点。它把“变美”这个宏大的目标拆解成了超级微小、日常化到近乎可以忽略不计的步骤。比如，书中关于“提升气色”的部分，它没有推荐昂贵的保健品，而是详细解释了如何通过调整呼吸节奏和特定的饮水时间来达到最佳的身体内循环状态。我试着按照它的建议，调整了午休后的那杯水的温度和饮用速度，仅仅一周时间，同事们就开玩笑说我看起来精神饱满了很多，气色明显好了起来。这种“不费力气，却有明显效果”的体验感，真的让人充满成就感。它不是让你一下子变成另一个人，而是让你每天进步一点点，这种循序渐进的积累，才是真正可持续的美丽密码。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排体现了作者极高的专业素养和对读者的尊重。它不仅仅是一个“方法清单”，更像是一个完整的、有逻辑的学习路径图。开篇的自我评估问卷非常精准，一下子就点出了我长期以来最忽视的那些小细节，比如，我一直以为自己肤色偏黄，但问卷分析后，才发现问题出在“光线反射度”不足，而不是单纯的肤色问题。接着，后续的每一个章节都是针对这些评估结果进行“靶向治疗”，从基础的清洁到进阶的穿搭色彩学，层层递进，逻辑清晰到让人拍案叫绝。更棒的是，它甚至还为不同生活节奏的人群提供了弹性方案，比如“忙碌职场人士两周优化版”和“悠闲周末深度改造版”，这种细致入微的考量，让这本书的适用范围一下子扩大了，无论你是哪种生活状态，都能找到适合自己的节奏，真正做到了因人而异的指导。

评分☆☆☆☆☆

真正开始阅读后，我发现这本书的魅力远不止于精美的外表。它不像市面上那些只讲化妆技巧或者单纯推销某种生活方式的书籍，它更像是一本深入到你内心深处的“自我重塑”指南。我印象最深的是其中关于“心态调整”的那几个章节。作者非常细腻地剖析了现代女性在追求美丽过程中常有的焦虑和自我设限，她没有简单粗暴地告诉你“要自信”，而是通过一些小故事和非常实用的冥想练习，引导你去发现自己内在的闪光点。比如，她提到的“镜子对话法”，我一开始觉得有点傻气，但坚持了几天后，真的发现看待自己的眼光开始变得柔和了许多。这种从根源上解决问题的思路，比那些只停留在表面的修饰技巧要深刻得多。这本书的语言风格非常具有感染力，像涓涓细流，润物细无声，不知不觉中，你已经被引导着去建立一个更健康、更积极的自我认知体系，这才是“变美”最坚实的基础啊。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是直击灵魂！那种粉嫩又带着一点点成熟的撞色搭配，配上这个书名，让人一看就觉得充满了希望和活力。我当时在书店里，一下子就被它吸引住了，感觉它就像一个闪闪发光的小秘密，等着我去发掘。买回来之后，我迫不及待地翻开目录，哇，每一章的标题都像是对你发出的温柔邀请，比如“早晨的十分钟魔法”、“衣橱里的断舍离艺术”之类的，听起来就让人觉得变美不再是遥不可及的艰巨任务，而是一系列可以轻松融入日常的“小确幸”。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，留白恰到好处，读起来一点都不费力，就像在和一个非常会照顾人的朋友聊天一样，让人心情愉悦。我特别喜欢它那种鼓励式的语气，不是那种高高在上的说教，而是真正能感受到作者是站在读者的角度，理解我们对“变美”的渴望和困惑，让人觉得，这本书绝对是为我量身定做的。这种初见的好感，已经让我对接下来的内容充满了期待，相信它能给我带来实实在在的改变，而不是空泛的理论。