女人爱自己:让自己更年轻，打扮好自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄梦瑶 著

图书标签:

• 女性成长
• 自我提升
• 时尚穿搭
• 外貌管理
• 自信心
• 变美
• 生活方式
• 心理健康
• 减龄技巧
• 女性魅力

店铺： 华文京典专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538886863

商品编码：30015321490

包装：平装-胶订

出版时间：2016-03-01

基本信息

书名：女人爱自己:让自己更年轻，打扮好自己

定价：36.00元

作者：黄梦瑶

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2016-03-01

ISBN：9787538886863

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★ 超简单！读一读就能搞懂化妆技巧、穿衣配搭、养生要诀！

★ 超神奇！试一试就能重获年轻，拥有美丽、健康与幸福！

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内容提要

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摆脱衰老烦恼，完成美丽蜕变

没有女人不向往年轻，也没有女人不期盼美丽。可时光总是要和天下的女人作对，要夺走女人的芳华。女人，美丽的代名词，风华绝代、性感、娇艳妩媚……每个女人都像花儿一样，娇媚却又各不相同。可这些都需要一个前提，那就是她还没有老去。

无论是谁，都不能忍受自己的衰老。女人都希望自己永远年轻夺目，没有哪一个女人能忍受粗糙的皮肤和鸡爪一样的糙手；没有哪一个女人能对自己的日渐邋遢而坐视不理。女人就像鲜花，岁月就像雨露，雨露是滋润鲜花的，女人却要和岁月赛跑。

本书专为想留住青春、留住美的女性量身打造，从十个方面着手，为你留住靓丽的容颜、秀美的青春，让你不必走路，也不必花钱，从美妆、保养到服装，从头到脚，变身年轻美人儿！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《时间的魔术师：重塑自我，焕发生命力的实用指南》 简介： 在这个快节奏的时代，我们常常在追逐外部世界的喧嚣中迷失了对内在自我的关注。人们渴望力量、渴望掌控感，渴望在生活的洪流中保持清醒和活力。然而，真正的力量并非来自外界的认可，而是源于对自身潜能的深度挖掘与不懈经营。《时间的魔术师：重塑自我，焕发生命力的实用指南》并非一本空泛的理论说教之作，它是一本直击现代人精神困境、提供切实可行策略的行动手册。它旨在帮助读者，无论处于人生的哪个阶段，都能掌握“时间魔术”的精髓——如何高效管理精力、重塑心智模式，并最终将“被动接受”转变为“主动塑造”自己人生的能力。 本书的核心理念是：时间是一种可塑的资源，而精力是驱动一切转化的燃料。 我们的生活质量，最终取决于我们如何分配这两者。 第一部分：清醒的觉察——锚定你的生命坐标 1. 摆脱“自动驾驶”模式：现代人的精力黑洞 现代生活充斥着无形的“精力吸血鬼”：无休止的通知、社交媒体的碎片化信息、以及源自内心的自我怀疑。本部分深入剖析了这些陷阱是如何悄无声息地偷走我们的专注力和创造力。我们将探讨“注意力经济”的运作机制，并教授读者如何建立数字防火墙，夺回注意力的主权。 深度剖析“认知负荷”的累积效应： 解释了多任务处理（Multitasking）的谬误，以及它对决策质量的毁灭性影响。 创建“最小阻力路径”： 设计日常环境，使正确的选择成为最容易的选择，从而减少意志力的消耗。 2. 绘制你的“价值地图”：什么是真正重要的？ 许多人感到疲惫，是因为他们正在为不符合自己核心价值观的目标而努力。本书提供了一套严谨的框架，引导读者剥离社会强加的期望，直面内心深处的驱动力。 “三圈交汇法”： 确定你的天赋（你擅长的）、你的热情（你热爱的）与世界的需要（你能提供的）的交汇点，以此为基础规划行动。 量化“意义感”： 意义并非虚无缥缈，它可以被分解为可衡量的日常行动。如何将宏大的愿景转化为每周可执行的“意义任务”。 第二部分：精力的重塑——从身体到心智的全面升级 本书坚信，一个高效运行的系统，需要一个状态俱佳的载体。这一部分聚焦于如何系统性地优化生理和心理的“硬件”。 3. 生物节奏的同步：掌握你的“内在时钟” 你不是一台永动机，而是与自然节律紧密相连的生物机器。理解并尊重自身的昼夜节律（Circadian Rhythm）是高效能的基石。 “黄金专注窗口”识别： 根据个人生理特征，精确锁定一天中效率最高的2-3小时，并将最困难的任务安排在此期间完成。 恢复科学： 探讨主动恢复（Active Recovery）的重要性，包括不同深度的休息（冥想、散步、深度睡眠）如何协同作用，实现高效充电。 4. 心智的韧性训练：压力下的稳定内核 压力是不可避免的，但我们对压力的反应却是可以选择的。本部分将压力视为成长的催化剂，而非阻碍。 “情绪解耦”技巧： 在负面情绪袭来时，如何迅速与情绪拉开距离，避免被情绪淹没，从而做出理性的评估和反应。 “反脆弱”思维的建立： 学习如何从失败和挫折中汲取营养，让每一次打击都成为增强系统韧性的机会，而不是削弱。 第三部分：时间的魔术——策略性地创造“富余” 我们无法创造更多的时间，但我们可以创造更多的“空间”和“余力”。真正的魔术在于对现有时间的优化利用，以达成“少即是多”的效果。 5. 任务的“杠杆化”与“自动化” 本书摒弃了传统的待办清单（To-Do List）的线性思维，转而采用更具战略性的任务管理方法。 “二八法则”的深度应用： 识别出能产生80%成果的20%的关键行动，并对非关键任务实施果断的“减法”或“委派”。 流程的固化与外包： 学习如何将重复性的决策和行动转化为可预测的流程，无论是通过技术工具，还是建立清晰的个人操作手册（SOP），以解放大脑用于创新。 6. 深度工作的艺术：进入“心流”的实操指南 深度工作（Deep Work）是创造价值的核心。本章将提供具体的环境设置、专注力训练和时间区块划分方法，帮助读者进入持续、高强度的专注状态。 “心流触发器”的部署： 识别并设置能迅速将你带入深度工作状态的环境线索（如特定的音乐、工作空间布局、启动仪式）。 周期性挑战与反馈回路： 如何设计短期的、高强度的冲刺任务，并在结束后进行精确的自我评估，不断微调工作模式。 第四部分：生命轨迹的重定向——长期主义的实践 重塑自我是个持续的过程。本书最后一部分关注如何将短期优化转化为长期的生命轨迹。 7. “反向规划”与里程碑的设定 成功的魔术师总是知道终点在哪里。本部分引导读者从五年、十年后的理想状态出发，逆向推导出当下的行动计划。 建立“反向时间轴”： 从最终目标倒推，设置关键的检查点（Milestones），确保每一步都服务于最终愿景。 “微小进步”的复利效应： 阐述每天进步1%所积累的巨大能量，以及如何利用习惯叠加（Habit Stacking）来确保长期目标的实现。 8. 自我叙事的重构：成为自己人生的首席编辑 我们对自己讲述的故事，决定了我们能达到的高度。本书强调，重塑自我，首先要重写内在的剧本。 识别并挑战“限制性信念”： 深入挖掘那些阻碍你前行的无意识假设，并用数据和实际行动去推翻它们。 建立“成长型身份认同”： 将关注点从“我做了什么”转移到“我正在成为谁”，从而让日常行动自然而然地与新的自我身份保持一致。 《时间的魔术师》为你提供的，不是一套速成的秘籍，而是一套完整的、可操作的“自我优化操作系统”。它教你如何从繁杂中提炼出重点，如何将有限的精力投入到无限的可能之中，最终，让你成为自己生命旅程中那位最精明、最有力量的“时间魔术师”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最难能可贵的地方在于它对“年龄感”的重新定义，它完全跳脱了抗衰老的传统叙事框架。作者没有避讳谈论岁月的痕迹，反而将其视为经验和深度的勋章。她强调，真正的“更年轻”，并非是皮肤没有皱纹，而是拥有充沛的活力和对世界的好奇心。书中分享了她自己如何通过学习一项新的、完全不相关的技能（比如学习一门小语种或掌握一项手工技艺），来激活大脑中沉睡的区域，从而保持思维的敏捷和“神采奕奕”的状态。这让我意识到，我们常常把“保持年轻”的战场设在了浴室的镜子前，但真正的战场其实在我们的书桌和活动室。每一次新的尝试、每一次走出舒适区的努力，都在无形中重塑了我们的内在气质，而这种气质，比任何表面功夫都更具感染力。这本书成功地将“爱自己”从一个被动的保养行为，转化成了一个主动的、充满探索欲的生命实践。

评分☆☆☆☆☆

让我感到非常实用和惊喜的是书中关于“精简生活与风格建立”的部分。作者似乎洞悉了现代女性在信息爆炸时代所面临的“选择疲劳”。她没有要求我们拥有一个塞满衣物的超大衣帽间，相反，她推崇的是“极简主义的精致”。书中列举了构建“胶囊衣橱”的具体步骤，但重点不在于数量，而在于“连接性”。她鼓励读者去定义自己最常出现的三个场景，然后围绕这三个场景，选择那些可以互相搭配、互相提升的单品。我按照书中的建议，清理了我衣柜里80%的“冲动消费品”，留下来的每一件衣服都是我真心喜爱且能代表我当前状态的。这种做减法的过程，竟然出乎意料地减轻了我的日常决策负担。早上穿衣不再是煎熬，而是享受，因为每件衣服都与我的内在目标保持了一致性。这种“少即是多”的智慧，不仅体现在外表上，也蔓延到了我对待人际关系和日常琐事的态度上，简直是一场全面的生活优化工程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常独特，它融合了哲学思辨的深度和闺蜜倾诉的亲密感。阅读过程中，我经常会停下来，反复琢磨某一句措辞，因为它往往能在看似简单的一句话中，浓缩出对女性生存困境的精准洞察。例如，书中对“时间”的论述非常触动我。作者没有批判我们“浪费时间”在无谓的社交或自我消耗上，而是将其视为一种资源分配的选择。她巧妙地提出，当我们把时间投入到那些真正滋养我们灵魂的事情上时，哪怕外表没有立刻出现肉眼可见的“回春”效果，内在的生命力也会自然流淌出来，这才是最高效的“保养”。我尤其喜欢她引用的一些文学典故和历史人物的片段，这些背景知识为全书增添了厚重的文化底蕴，让阅读体验变得极其充实，丝毫没有轻飘飘的感觉。读完后，我不再急于去尝试那些速成的美容秘籍，而是开始有意识地为自己的“精神高地”留出独处的时间，感觉整个人被“净化”了一遍。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我耳目一新，它不像市面上那些泛泛而谈的“心灵鸡汤”，而是真正深入到了女性自我关怀的内核。我特别欣赏作者在探讨“爱自己”这个主题时，所展现出的那种细腻和深刻。她没有把“爱自己”简单地等同于物质上的享受或者盲目的乐观，而是将其视为一个持续的、动态的自我构建过程。比如，书中有一章专门分析了现代女性在社会期待和自我认知之间的巨大落差，那种被夹在“完美母亲”、“成功职场人”和“理想伴侣”多重身份中的拉扯感，简直是写进了我的心坎里。作者提出的很多小练习，比如“每日三问”或者“情绪地图绘制”，都非常具有实操性，让我开始真正关注自己的内心需求，而不是一味地迎合外界的标准。读完这本书，我感觉自己不再是那个总在为别人打点的“万能螺丝钉”，而是重新找回了属于自己的那个“中心点”，那种踏实又充满力量的感觉，是任何昂贵的护肤品都无法给予的。这本书更像是一个温和但坚定的引导者，它告诉我，真正的“年轻”和“美丽”，源自于内心深处的平静与接纳。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，最初被这本书吸引，是因为我对“打扮”这个词汇抱有一定程度的怀疑，总觉得这和肤浅挂钩。然而，这本书彻底颠覆了我的固有印象。作者对“打扮”的定义，远超出了衣橱和化妆包的范畴。她将其提升到了“自我表达的艺术”这一层面。书中花了大量的篇幅讨论色彩心理学如何影响我们的情绪，以及剪裁线条如何反映一个人的生活态度。更让我惊讶的是，她甚至引入了建筑美学中关于空间感和比例的知识，教我们如何根据自己的骨架和气质，去“搭建”一个适合自己的形象结构。这不再是盲目追逐潮流，而是基于深刻的自我认知后进行的“精准投资”。比如，她建议我们花时间去了解自己的“舒适区色盘”，而不是盲目跟风购买当季流行色。这种由内而外、知其所以然的打扮哲学，让我觉得每一次精心挑选的服饰，都像是在对外宣告：“这就是我此刻最真实的状态。”这种感觉带来的自信，比单纯的时尚堆砌要持久得多，甚至连我日常说话的语调和走路的姿态，都在潜移默化中变得更加舒展和从容。