滿28包郵 精瘦美 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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Kimiko 著

圖書標籤:

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• 美容
• 健康生活
• 包郵
• 女性

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787555100188

商品編碼：30015099520

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：精瘦美

定價：36.80元

作者：Kimiko

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787555100188

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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小S吳佩慈等女神藝人專業塑形舞蹈老師蔡康永、牛爾、kevin重磅推薦百人實證 絕不失敗的美形雕塑法！明星專屬，好玩性感舞可以用來瘦，又能用來show40分鍾超易學精瘦美形課DVD每天5分鍾 身材與明星一樣精緻有型！颱灣版突破20萬冊！創造生活品類圖書奇跡穩居金石堂、來、誠品等各大圖書總榜前三甲長達七個月愛跳舞的女生形體都不會差KIMIKO美體塑形觀念big bangü 身體綫條比體重數字更重要！ü 香汗淋灕不代錶你會瘦！ü 抬腿就能瘦屁股也太夢幻瞭！ü 酸軟還是酸痛？疲於也要有正確打開方式！ü 比例是天生的，但調整是後天賦予我們的權利！告彆乏味健身操、普拉提成就臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦的正妹、型男！

內容提要

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“跳舞的女生身材都不差！”這句話是不是很多人信服？Kimiko獨創的性感舞熱力全開，告彆乏味的健身操、普拉提。作為小S、吳佩慈等女神藝人的專業塑形課老師，她會告訴你絕不失敗的美形方法！與其練錯變成肌肉人，女生們更想要的是縴長的延伸麯綫，每天5分鍾，就能更接近女神魅力，輕鬆享瘦又可以SHOW，何樂而不為？

　　精：40堂超易學美形課
　　將身體自然的劃分為五大部分，即：肩膀／副乳／蝴蝶袖；腰綫；腿綫；腰／背；S麯綫／上下半身結閤。突齣每一個部位塑造的重點，集中攻剋。完整清晰的步驟分解圖、以及正確和錯誤的示範劃分*讓各階段需求的人，完成大計。更添加瞭【男生可以這樣練】的版塊，讓美形不再是一件痛苦需要毅力的事情，因為愛情的甜蜜讓我們更能也更願意將更好的自己展現齣來。DVD動態解讀，讓你瘦得精準到位！

　　瘦：明星實證，好玩又性感舞
　　Kimiko老師開創的舞教程，讓你瞬間熱力四射，博得全場矚目！百人實證的性感風潮來襲，厭倦瞭瑜伽塑形和跳操無力的你，美形新利器在此！舞齣S麯綫，更能跳齣誘惑馬甲綫。簡單不費力，輕鬆就能將性感新技能get√！不管凍齡還是美魔女，醫美做不到的雕塑，舞助你完成！從此臀翹、胸挺、腰細、腿修長都不在話下。

　　美：Kimiko後天養成術

　　觀念大換血

　　kimiko老師知道，塑形美體要從觀念抓起！全書內容不僅針對亞洲人體形設置訓練方式及強度，更重要的是幾大美體塑形的誤區都被一一攻破：飢餓、追求體重的數字、瘋狂訓練法……這些Kimiko老師預先已經為我們嘗過苦頭，親身實例證明錯誤觀念絕不能保證身形的塑造，隻有科學的找迴身體中心綫，精益求精、日積月纍的鍛煉，纔能收獲頗豐。

　　生活細節比拼深度塑形
　　Kimiko老師更教導我們要在生活的方方麵麵、細枝末節來完成塑形重任。一些傢常的居傢動作或者行為，也能直接影響我們的身形及骨盆位置等。這種不用流汗就能及時矯正的美形誤區，纔是我們需要注意的。圖說配閤，讓一幕幕場景變得生動有趣，在奔嚮精瘦美的道路上也平添瞭更多歡樂。更為上班族外食組準備瞭營養健康的食譜計劃，*必知的15點忠告，你不能錯過！

　　絕不藏私 時尚秘籍全展開

　　如果說你還在擔心瘦下來，或者在塑形的過程中找不準自己的時尚定位，彆擔心，Kimiko老師也早已經為你想好瞭！從飲食、穿搭、保養、妝容等幾方麵迅速齣擊，為自己製定完整可行的變身計劃，這樣達到完成態時纔能驚艷轉身！貼心、細緻的講解由淺入深，讓睏惑許久的你終於能在老師的教導下慢慢摸索齣適閤自己的時尚品味。

目錄

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作者介紹

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Kimiko 小S、吳佩慈、徐若瑄、賈靜雯、孫蕓蕓、關穎等女神藝人、超模廣告MV指定肢體指導老師。 備受媒體關注的舞蹈老師之一，多次在《康熙來瞭》擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。颱灣極具實驗精神的舞蹈老師（花很多錢上遍各種舞蹈課），以神農嘗百草的態度，讓自己從「紙片瘦」練到壯，再從「精壯」練迴長而有型。獨創的精瘦美舞經百人實證，雕塑體形效果！Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈，研究齣適閤亞洲體型的麯綫雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感，也希望大傢跟著練習之後，能夠正常吃、免挨餓，每個人都能練齣美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！“跳舞的女生身材都不差！”這句話是不是很多人信服？Kimiko獨創的性感舞熱力全開，告彆乏味的健身操、普拉提。作為小S、吳佩慈等女神藝人的專業塑形課老師，她會告訴你絕不失敗的美形方法！與其練錯變成肌肉人，女生們更想要的是縴長的延伸麯綫，每天5分鍾，就能更接近女神魅力，輕鬆享瘦又可以SHOW，何樂而不為？

文摘

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序言

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探索心靈的無垠疆界：精選文學、曆史與科學著作集錦 本精選集旨在為追求知識廣度與精神深度的讀者，呈現一係列非同凡響的閱讀體驗。我們精心挑選瞭涵蓋文學經典、深刻曆史洞察、前沿科學探索以及人文哲思的重量級作品，旨在激發思考，拓寬視野，並提供沉浸式的閱讀享受。請注意，以下介紹的圖書內容與您提及的《滿28包郵 精瘦美》無任何關聯。 --- 第一部分：文學的永恒迴響——人類情感與命運的深度剖析 本部分匯集瞭跨越世紀，深刻描繪人類處境與情感糾葛的文學巨著。它們不僅是語言藝術的典範，更是對人性復雜性的不懈探究。 1. 《百年孤獨》（Cien años de soledad）—— 加西亞·馬爾剋斯 這部魔幻現實主義的巔峰之作，以布恩迪亞傢族七代人的興衰史為載體，構建瞭一個既充滿神話色彩又深深植根於拉丁美洲曆史現實的馬孔多世界。小說探討瞭孤獨、時間循環、宿命與遺忘的主題。讀者將跟隨這個傢族，見證奇跡、戰爭、愛情的狂熱與最終的湮滅。敘事手法精妙絕倫，將曆史的沉重與想象的輕盈完美融閤，展現瞭時間如何在個體和傢族的生命中刻下不可磨滅的印記。它不僅僅是一個傢族的故事，更是對現代文明興衰的寓言。 2. 《追憶似水年華》（À la recherche du temps perdu）—— 馬塞爾·普魯斯特 這部鴻篇巨製是意識流小說的集大成者，是法國文學史上最偉大的作品之一。全書以“我”的視角，通過對往昔記憶的細緻迴溯和分析，探討瞭藝術、愛戀、嫉妒、時間本質等深刻哲學命題。著名的“瑪德萊娜時刻”開啓瞭對非自願記憶的研究，揭示瞭過去如何以一種不可預測的方式重現於當下。普魯斯特以其極其細膩、冗長卻又極富洞察力的筆觸，剖析瞭社會階層、愛情的幻滅以及藝術傢對永恒的追求。閱讀它，如同進入瞭一個由感官和瞬間構建的復雜迷宮。 3. 《局外人》（L'Étranger）—— 阿爾貝·加繆 加繆存在主義哲學的經典體現。小說主角默爾索，一個對社會規範和情感錶達漠不關心的法國殖民地職員，因一次偶然的槍擊事件被捲入審判。這部作品以其冷峻、簡潔的筆觸，探討瞭荒謬（The Absurd）這一核心概念——人類對意義的永恒渴望與宇宙的冷漠無言之間的衝突。默爾索的坦誠與他人的虛僞形成鮮明對比，迫使讀者反思社會契約、道德審判的內在邏輯以及個體存在的價值。 --- 第二部分：曆史的沉思與文明的剖析 本部分聚焦於宏大的曆史敘事和對人類社會結構、權力運作的深度挖掘，幫助讀者理解我們所處的時代是如何被塑造的。 4. 《羅馬人的故事》（全15捲）—— 鹽野七生 鹽野七生以女性獨特的細膩和曆史學傢的嚴謹，全景式地再現瞭羅馬共和國至帝國的興衰史。她不拘泥於枯燥的年代羅列，而是著重刻畫瞭諸如漢尼拔、西庇阿、愷撒、奧古斯都等關鍵人物的決策藝術、政治智慧與個人魅力。作者將重點放在羅馬人“如何思考”和“如何行動”上，揭示瞭其法律精神、軍事組織和公民意識如何支撐起一個統治地中海世界的帝國。這不是簡單的曆史記錄，而是對卓越領導力與組織能力的深度研究。 5. 《槍炮、病菌與鋼鐵：人類社會的命運》（Guns, Germs, and Steel: The Fates of Human Societies）—— 賈雷德·戴濛德 戴濛德挑戰瞭種族優越論的傳統解釋，試圖迴答一個根本問題：為什麼是歐亞大陸的文明徵服瞭世界上的其他地區，而非反之？他通過地理學、生物學、生態學等多學科交叉的視角，論證瞭環境因素——如作物的馴化潛力、牲畜的易於馴化性、大陸軸綫的走嚮——對不同社會發展速度的決定性影響。這本書結構嚴謹，論據詳實，為理解全球不平等現象提供瞭強有力的、基於環境決定論的解釋框架。 6. 《光榮與夢想：1932-1972年美國社會實錄》（The Glory and the Dream: A Narrative History of America, 1932-1972）—— 威廉·曼徹斯特 這是一部引人入勝的美國近現代史口述史。曼徹斯特以生動的筆法和翔實的細節，記錄瞭美國從大蕭條的絕望，到羅斯福新政的掙紮，再到二戰的崛起，直至越戰的泥潭和民權運動的風起雲湧。書中充滿瞭第一手的訪談、信件和新聞片段，讓曆史不再是抽象的事件，而是具體人物的喜怒哀樂。它全方位地展現瞭一個超級大國如何在希望與幻滅、進步與衝突中定義自己。 --- 第三部分：探索未知與思維的邊界——科學與哲學 本部分收錄瞭拓展人類認知邊界的科學著作，以及對存在本質進行反思的哲學經典。 7. 《時間簡史》（A Brief History of Time）—— 史蒂芬·霍金 霍金以通俗易懂的方式，嚮普通讀者介紹瞭現代物理學的兩大支柱——愛因斯坦的相對論和量子力學。全書深入淺齣地探討瞭宇宙的起源（大爆炸）、黑洞的本質、時間旅行的可能性以及“萬有理論”的探索。霍金試圖迴答人類最根本的疑問：宇宙是如何開始的？它將如何終結？他成功地將深奧的宇宙學概念轉化為可被大眾理解的精彩敘述，激發瞭無數人對宇宙奧秘的興趣。 8. 《沉思錄》（Ta eis heauton）—— 馬可·奧勒留 這部由古羅馬皇帝馬可·奧勒留寫給自己的哲學筆記，是斯多葛學派（Stoicism）流傳至今的最重要文獻之一。它不追求宏大的理論體係，而是聚焦於如何在混亂的權力中心保持內心的平靜、德行與理性。奧勒留教導讀者區分“我們能控製的”和“我們不能控製的”，強調接受命運（Amor Fati）、履行責任以及將死亡視為自然過程。這是一本關於如何在壓力下過上有意義、有尊嚴生活的實用指南。 9. 《禪與摩托車維修藝術》（Zen and the Art of Motorcycle Maintenance）—— 羅伯特·M·波西格 本書以一場橫跨美國西部的摩托車旅行為主綫，實則是一場關於“品質”（Quality）的哲學探尋。作者將嚴謹的古典科學思維（古典鬼魂）與東方禪宗的直覺和內在體驗（浪漫鬼魂）進行對話。波西格試圖彌閤技術世界與人文精神之間的鴻溝，探討瞭技術理性與生活意義之間的關係。它既是一部公路小說，也是一部關於形而上學和人生態度的深刻論述。 --- 這些作品共同構成瞭一個豐富的閱讀矩陣，涵蓋瞭從微觀的人類心靈到宏大的宇宙圖景，從曆史的教訓到未來的展望。它們提供的是智力上的挑戰和精神上的慰藉，絕非簡單的消費或潮流追逐。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種所謂的“生活哲學”類的書籍持保留態度的，總覺得很多都是故作高深，空洞無物。但這一本，徹底顛覆瞭我的看法。它的結構組織得極其巧妙，不像傳統散文那樣鬆散，而是像一個精密的鍾錶，每一個章節、每一個段落的銜接都緊密而閤理，仿佛作者早已胸有成竹地規劃好瞭讀者的心路曆程。我特彆欣賞作者在探討那些宏大命題時，那種不卑不亢的姿態，他從不直接給齣標準答案，而是提供瞭一係列的觀察角度和思考工具。比如，在談論“時間管理”這一點上，它沒有羅列那些老生常談的技巧，而是深入剖析瞭我們對時間的“心理感知偏差”，這一點讓我茅塞頓開。書中的論證過程邏輯嚴密，引用瞭大量有趣的社會學案例和曆史典故作為佐證，讀起來一點也不枯燥，反而充滿瞭智識上的愉悅感。我感覺自己不是在看一本說教的書，而是在跟隨一位睿智的長者進行一場深入的思維漫步。對於那些正在人生十字路口徘徊，渴望找到清晰方嚮的朋友來說，這本書無疑是一張極具價值的路綫圖，但請注意，它給你的隻是地圖，最終要如何前行，還得靠你自己去探索和感悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書的厲害之處在於，它徹底打破瞭我對“非虛構寫作”的固有印象。我通常認為非虛構作品應當是冰冷、客觀、以事實堆砌為主，但這一本卻融入瞭作者非常個人化、近乎散文詩般的抒情色彩。作者的文筆乾淨利落，沒有一句廢話，每一個詞語的選擇都像是經過反復推敲的，充滿瞭音樂般的節奏感和韻律美。我尤其欣賞其中關於“邊界感”的探討，它通過幾個極富戲劇性的個人故事，清晰地勾勒齣瞭人際關係中最微妙的“分寸”問題。這些故事的真實性，讓我深思：我們究竟在多大程度上尊重瞭他人，又在多大程度上被他人的期望所裹挾？它沒有給我任何教條式的建議，而是提供瞭一種“感受力”的訓練。讀完之後，我感覺自己對周圍的人和事物的觀察力都得到瞭顯著提升，好像眼睛被擦亮瞭一樣。如果你期待的是那種通篇都是鼓舞人心的口號式文字，那你可能會失望，因為這本書提供的是一種更深層次的、更冷靜的“清醒”，它教會我們如何在喧囂中保持內心的穩定與清明。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計，簡直是藝術品級彆的享受。從我拿到包裹，撕開快遞膜的那一刻起，我就知道我買到寶瞭。紙張的質感非常舒服，那種略帶粗糲感的米白色紙張，拿在手裏沉甸甸的，絲毫沒有廉價感。字體選擇和行距處理也體現瞭編輯團隊的專業素養，長時間閱讀下來，眼睛一點也不會感到疲勞，這對於一個重度閱讀者來說至關重要。內容方麵，這本書給我的最大衝擊是它對“真實”的執著追求。作者似乎拒絕一切矯飾和粉飾太平，用近乎殘酷的坦誠揭示瞭生活中的種種不如意和人性的幽暗麵。這並非讓人沮喪，恰恰相反，正是這種徹底的真實感，讓我感到一種被理解的釋然。很多我一直藏在心底、不敢言說的睏惑，在這本書裏得到瞭最恰當的描述。它像一麵鏡子，照齣瞭我們最不願麵對的自己，但同時，鏡子的另一麵又映齣瞭希望的微光。我很少為一本書的物理形態如此著迷，但這本書，從內到外，都散發著一種經過精心打磨的質感。

評分☆☆☆☆☆

說句實在話，我一開始是被這個書名吸引的，覺得名字聽起來很時髦，充滿瞭現代都市感，但讀進去之後纔發現，它的內核遠比我想象的要深厚和古典。它巧妙地將現代生活中的快節奏與一些古老的東方哲學思想進行瞭融閤與對話。例如，書中對“慢下來”這個概念的闡述，就不是簡單地提倡放緩腳步，而是結閤瞭量子物理學的一些理論來解釋我們對“瞬間”和“永恒”的主觀認知差異。這種跨學科的引用，極大地拓寬瞭我的視野。這本書的敘事視角一直在高頻切換，時而是俯瞰眾生的宏大視角，時而又立刻聚焦到某一個微不足道的物件上，比如路邊的一棵樹，一杯早晨的咖啡，通過這些“小切口”來洞察“大世界”。這種敘事節奏的張弛有度，讓閱讀過程充滿瞭探索的樂趣。它要求讀者保持高度的專注力，但迴報是豐厚的。我嚮來對那些故作清高的作品不屑一顧，但這本書的智慧是內斂的，它不炫耀知識儲備，隻是自然而然地流淌齣來，潤物細無聲地改變著讀者的思維慣性。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我剛剛翻完瞭這本新買的書，簡直是驚喜連連，完全沒有想到它能帶給我這麼多的啓發。這本書的敘事手法非常新穎，作者似乎很擅長在看似平淡的日常細節中挖掘齣深刻的人性光輝。我特彆喜歡他描繪人物性格的方式，那種細膩入微的心理刻畫，讓人感覺每一個角色都活生生地站在眼前，有著自己復雜而真實的掙紮與追求。舉個例子，書裏有一個關於中年危機的主角，他麵對職業瓶頸和傢庭責任時的那種壓抑與最終的自我救贖，寫得太到位瞭，我甚至能感同身受那種如釋重負的痛快。更不用說，這本書的語言風格，簡直就是一場文字的盛宴。它不像那些刻意追求華麗辭藻的作品那樣讓人感到晦澀難懂，而是恰到好處地運用瞭一些富有畫麵感的比喻，將抽象的情感具象化，讀起來酣暢淋灕，一頁接一頁根本停不下來。我強烈推薦給那些喜歡深度閱讀、追求心靈共鳴的讀者，這本書絕對能讓你在閤上封麵的那一刻，對生活産生一種全新的、更加積極的看法。它不是那種讀完就忘的快餐讀物，而是會沉澱下來，在你心裏長久發酵的佳作。