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魏雅川 著

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• 女性健康
• 包邮
• 实用指南
• 医美知识

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564010058

商品编码：30015075179

包装：平装

出版时间：2007-04-01

基本信息

书名：来自美容医师的101个贴心叮咛

定价：22.80元

作者：魏雅川

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2007-04-01

ISBN：9787564010058

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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本书系作者在系统研究美容基本理论、美容实践操作的基础上创作而成的一部美容枕边书。融科学性、理论性、实用性、通俗性于一体，侧重自我美容之道和自我养颜之道。内容涉及中药、方剂、针灸、按摩、食疗等众多手段，针对爱美之人所关心的话题，分别从五官、毛发、身体、肌肤等方面有针对性地谈起，给予了读者详尽周全的解答。书中收录整理了美容古方、验方及临床实用的美容方法，集知识性、趣味性、生活性、时尚性于一体，是一本不可多得的变美魔法书。

目录

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作者介绍

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魏雅川：孔伯华再传弟子。1983年毕业于北京中医学院，现任中国中医研究院中医主任医师。主治牛皮癣、红斑狼疮、硬皮、干燥综合征、过敏性紫癜、血管炎、男女痤疮、湿疹、带状疱疹、斑秃、妇女经前紧张、更年期烦躁症、周围血管病等。

文摘

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序言

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医者仁心，生活智慧：探寻健康与美丽的多元路径 一、 深度洞察现代健康焦虑：从“病”到“生”的思维转变 在信息爆炸的时代，人们对健康的关注从未如此深入，然而随之而来的却是日益加剧的焦虑。这本书并非聚焦于某个特定的病症或药物的疗效，而是致力于引导读者跳出“对抗疾病”的单一视角，转向一种更积极、更全面的“生命构建”模式。 本书首先细致剖析了当代都市人群普遍面临的几大健康困境：长期的亚健康状态、由高压工作环境引发的内分泌失调、以及对“完美”外貌过度追求带来的心理压力。作者不拘泥于表面的症状，而是深入探究这些现象背后的生活习惯、环境因素乃至深层的心理驱动力。 例如，在探讨睡眠问题时，本书并未简单推荐助眠药物或仪器，而是用大量篇幅阐述了“睡眠卫生”的科学基础，包括光照管理、褪黑素的自然分泌周期、以及如何通过晚间放松仪式（如温水泡脚、深度呼吸训练）来重塑身体的自然节律。这种由内而外的调理思路，是贯穿全书的核心理念。 二、 营养学的精细化与个性化解读 营养是健康的基石，但本书拒绝泛泛而谈“多吃蔬菜水果”。它提供的是一套高度精细化且强调个体差异的营养认知框架。 1. 宏量营养素的“质量”而非“数量”之辩： 作者详细区分了不同类型的碳水化合物、脂肪和蛋白质，强调了“食物基质”的重要性。例如，书中会用数千字来剖析“好脂肪”的来源（如特级初榨橄榄油、牛油果、深海鱼油）中特定脂肪酸（如单不饱和脂肪酸、Omega-3）如何在细胞膜稳定和抗炎反应中扮演关键角色。同时，对“隐形糖分”的警示，不再是简单地列出含糖饮料，而是深入到加工食品中那些伪装成淀粉或稳定剂的添加剂如何干扰血糖稳态。 2. 微量元素的“协同效应”： 许多健康读物会单独介绍维生素C或维生素D的好处，而本书则着重讲解营养素之间的“协同作用”。比如，钙的吸收需要维生素D和镁的共同参与；铁的代谢和运输离不开B族维生素的辅助。通过这种矩阵式的讲解，读者能够理解为何单纯补充单一营养素往往收效甚微，真正做到“整体最优”。 3. 肠道微生态的“第二大脑”理论： 书中用相当大的篇幅介绍了肠道菌群对情绪、免疫力和营养吸收的决定性影响。作者提供了具体的、基于自然食物的“益生元”和“益生菌”的摄入建议，例如发酵黑豆（纳豆）、酸菜（非工业化制作）的选择标准，以及如何通过膳食纤维的种类变化来培养多样化的肠道菌群，从而间接影响全身健康。 三、 情绪与皮肤的“隐形链接”：身心同治的实践指南 本书的一大亮点在于，它打破了传统上将皮肤问题完全归咎于外用护肤品的局限，将大量篇幅用于探讨情绪压力与皮肤炎症、衰老之间的生物化学联系。 1. 皮质醇的慢性累积效应： 作者详细解释了长期处于“战斗或逃跑”状态时，皮质醇（压力荷尔蒙）如何加速胶原蛋白的降解，引发细纹、松弛和色素沉着。书中提供的应对策略，侧重于非药物性的“神经系统重置”，如定时进行“腹式呼吸暂停练习”、规律的温和运动（如瑜伽的特定体式）对平衡自主神经系统的作用。 2. 炎症反应的“沉默杀手”： 许多皮肤问题，如玫瑰痤疮、湿疹，其本质都是体内的慢性炎症。本书从营养学角度出发，指导读者如何通过排除常见的炎症诱因（如特定食物添加剂、过敏原）和增加抗炎物质（如姜黄素、槲皮素）的摄入，来从内部“浇灭”体内的慢性炎症火苗。 3. 身体意象与自我接纳： 在美容议题上，本书采取了一种高度人文关怀的视角。它探讨了社交媒体时代下对“完美肌肤”的病态追求，并提供了心理调适的建议，强调真正的“光彩”源于对自我身体的理解和接纳，而非盲目跟风昂贵或侵入性的美容项目。 四、 科学与日常的桥梁：工具箱式的实用建议 本书的叙事风格严谨又不失亲切，将复杂的生理学概念转化为清晰可操作的日常步骤，确保读者能够将理论知识融入到忙碌的生活中。 1. 基础检测的解读指南： 针对体检报告中常见的几项指标（如血脂、肝功能、血糖），作者提供了深入浅出的解读，教导读者如何识别指标的“早期预警信号”，并结合生活方式进行早期干预，而非等到指标“超标”才寻求治疗。 2. 护肤品的“成分素养”培养： 在面对琳琅满目的护肤品时，本书提供了一套审视成分表的实用工具。它不鼓吹某个“神奇成分”，而是教导读者识别哪些成分组合能够针对特定皮肤屏障功能受损、保湿因子缺乏等问题起到实效，以及如何识别那些仅为营销噱头而存在的配方。 3. 运动的“目的性”而非“强制性”： 运动部分强调“功能性训练”的重要性，比如如何通过针对性的核心训练来改善久坐带来的骨盆前倾，进而缓解腰背疼痛，而非一味追求高强度有氧。每项运动建议都附带了对目标体态和健康益处的详细解释。 总而言之，这是一本旨在赋能读者的健康指南。它拒绝提供快速见效的“秘方”，而是提供了一套系统性的、基于科学的自我管理框架。读者将学会如何像一位优秀的“生命工程师”一样，精细地规划自己的营养摄入、情绪管理和日常习惯，从而实现由内而外的、可持续的健康与活力。它引导我们回归生命本身的平衡之道，理解身体的语言，并以最温柔而坚定的方式呵护它。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏，真的需要好好调整一下。我理解，作为一本“贴心叮咛”，它需要照顾到各种肤质和年龄段的读者。但这种照顾，有时却造成了内容的极大分散。某一页还在详细指导油性肌肤如何控制皮脂分泌，下一页突然就跳到了讨论更年期后皮肤胶原蛋白流失的应对策略。这种跨度之大，让我感觉自己像是在听一位医生同时给三代人看诊，每部分的建议都显得有些不够聚焦。我希望阅读体验能更像是一条清晰的路径，从A点走到B点，而不是在一个巨大的知识迷宫里打转。特别是在涉及“如何正确处理敏感肌”的那几章，医师的建议更多是基于一种“绝对安全”的保守立场，比如“停用所有功效性产品，只用清水洗脸和基础保湿”。这在急性发作期或许有效，但对于那些长期敏感、需要温和建立耐受性的读者来说，这种“一刀切”的建议显然是远远不够的，它没有提供进阶的、个体化的调整方案。读完之后，我感觉自己知识体系的宽度增加了，但深度却依然停留在表层，像是在地图上点了很多个点，却没有被告知如何连接这些点，形成有效的护肤路线图。

评分☆☆☆☆☆

这本《满28包邮 来自美容医师的101个贴心叮咛》真是让人又爱又恨，说实话，我最初买它完全是被那个“满28包邮”的噱头吸引的，毕竟现在谁不爱占点小便宜呢？拿到手后才发现，这书的装帧设计得倒是挺简洁大方，拿在手里沉甸甸的，不像是那种廉价的快餐读物。我翻了几页，发现它确实像书名说的那样，是给咱们普通人普及一些基础的皮肤护理知识。但问题在于，里头有些“叮咛”的深度实在有些让人摸不着头脑。比如，它花了好大篇幅讲了某种特定成分在抗氧化方面的作用机理，我一个非专业人士看得云里雾里，感觉自己像是被拉进了某个高深的药理学课堂，而不是在听一位“贴心”的医师给我日常建议。我期待的是那种能立刻上手操作的“小妙招”，而不是需要查阅专业词典才能理解的理论构建。当然，书中也提到了一些关于日常防晒的常识，这点我得承认，讲得还算到位，强调了即使是阴天也要涂抹防晒霜的重要性，这至少是比较实用的信息。总的来说，它更像是一本给美容初学者准备的“入门级参考手册”，但如果你已经有了一定的护肤基础，或者期望获得颠覆性的、独家的专业秘籍，那么这本书的实用价值可能就要打个折扣了，它更像是在现有知识体系上进行了一次略显冗长和学院派的梳理，而不是提供一条直达美丽的捷径。

评分☆☆☆☆☆

我必须坦诚，我买这本书的动机，说出来可能有点可笑，主要是为了凑单。当时在购物车里看到它，觉得“美容医师”这几个字听起来就挺靠谱的，想着随便看看，权当是为自己的护肤知识库做个“安全备份”吧。读完第一部分后，我的感受是，这位医师的文风实在是太……温和了，简直到了“老好人”的程度。他似乎极力避免使用任何可能引起读者恐慌或过度消费的词汇。比如，谈到医美项目时，他没有像一些激进的博主那样鼓吹“赶紧去做光子嫩肤”，而是用非常谨慎的措辞描述了每种疗法的潜在风险和恢复期，甚至会花更多篇幅去解释为什么“自然老去”也是一种可以接受的生活态度。这固然体现了医生的职业操守，但对于一个渴望看到点“猛料”的读者来说，体验感就没那么强了。我期待的是那种能直击痛点、帮你下定决心去改善某个问题的“当头棒喝”，而不是这种循循善诱、让你慢慢接受现状的劝导。书中关于“如何选择适合自己的基础洁面产品”的章节，内容详实到令人发指，从表面活性剂的类型到pH值的微小差异都做了详细的对比分析，但这部分内容对于一个常年使用同一款温和洁面、从未出现过任何问题的人来说，简直就是过度分析了，读起来有些煎熬，感觉信息密度过高，而有效信息提取率较低，需要极大的耐心才能消化完。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像是走进了一个装修精美的私人诊所，环境优雅，空气中弥漫着淡淡的香薰，但当你真正坐下来准备接受治疗时，医生却递给你一张关于“多喝水和早睡早起”的养生建议单。我买这本书，是希望从一位“美容医师”那里获得超越大众常识的“秘籍”。我个人对护肤领域的一些新科技很感兴趣，比如近两年火热的屏障修复概念，或者新型的胜肽技术。然而，这本书的内容似乎更聚焦于二十年前那些已经被广泛接受的基础护理原则。比如，反复强调“卸妆要彻底”和“保湿是王道”，这些信息我从任何一个三流美妆博主的直播间都能听到，而且他们可能还会附带一个实际操作的视频演示。这位医师的论述显得过于理论化和宏观，缺乏与当前市场热点和新兴成分的有效对接。比如，我翻遍了全书，都没有找到对于近两年爆红的某种热门活性成分的深入解析，或者至少没有用现代的眼光去重新审视一下那些老生常谈的维生素C和A醇。因此，这本书更像是一部“护肤基础知识的教科书”，扎实，但缺乏让人眼前一亮的创新视角或实战经验的分享。

评分☆☆☆☆☆

从排版和视觉效果来看，这本书的选择透露出一种朴实无华的气质，封面的设计以及内页的字体大小都非常“传统”，甚至可以说有点“老派”。这可能是为了体现内容的严肃性吧。然而，这种“严肃性”也带来了一个副作用：阅读体验略显沉闷。内容本身我已经提到过，偏向基础和理论。但如果书籍的包装和呈现方式能稍微现代化一些，比如增加一些彩色的插图来辅助解释复杂的皮肤结构或者成分作用，相信对提升读者的兴趣会大有裨益。比如，当书中提到某种炎症因子是如何影响皮肤屏障时，如果能配上一张清晰的细胞结构图，哪怕是简单的示意图，理解起来都会比纯文字描述来得直接和深刻。我总觉得，一个“美容医师”的建议，除了要有科学依据，还应该带有一定的说服力和感染力。这本书在这方面略显不足，它更像是一份盖了章的官方文件，而不是一份充满热情的、可以激发读者立即行动的“行动指南”。我合上书本时，脑子里留下的更多是对“皮肤屏障”这个词的模糊印象，而不是一套清晰的、可以马上开始执行的改善计划，这点确实让人有些意难平。