悄悄变美不动刀:畅销升级版 9787537266543 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李秋涛 著

图书标签:

• 变美
• 美容
• 护肤
• 健康
• 女性
• 自我提升
• 生活方式
• 面部轮廓
• 抗衰老
• 轻医美

店铺： 枫林苑图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266543

商品编码：30010662097

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：悄悄变美不动刀:畅销升级版

定价：48元

作者：李秋涛

出版社：新疆人民卫生出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787537266543

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

这本书和明星出书的角度不一样，是的专业皮肤医生写的。李秋涛医师把美容医学书写得生动活泼，有很好的可读性，又有科学性，是很好的美容咨询的资料书，非常好的美容科普书！身边越来越多人尝试高科技美容，很多人想试试，又担心会痛或有副作用，其实恐惧往往来自于无知。这本书对各种高科技美容仪器、美容流程、进口和国产的较，都有详细而实用的介绍，并且都是站在消费者角度来写的，把体验者的感受和注意事项阐述得很清楚。书里对微整形介绍得特别详细，还有跟国际同步的流行技术，像4D艺术线雕、妊娠纹修复术，都有很详细的介绍。比如说，告诉你哪种皮肤适用那种方法，还有每种美容方法的不足、如何综合运用、做完后如何保养也有详细的说明，连价格都有明确标注，对爱美的朋友是个很好的参考。

内容提要

---

身边越来越多人尝试高科技美容，很多人也想尝试，又担心会痛或有副作用，其实恐惧往往来自于无知。本书是一本内容严谨、形式却很生动的高科技美容科普书。书中介绍了现在高科技美容受欢迎的美容方式，包括4D艺术线雕、Thermage热酷紧肤、玻尿酸、皱纹天敌肉毒杆菌素以及安全高效的PRP自体细胞回春术等。本书语言浅显生动，从医生的专业视角展示当代医学美容的前沿科技，从科学的视角探究人体不动刀、不流血的微整形秘密，从实用的视角揭示公众的美丽误区，再加上详细的案例，是广大爱美人士了解这一美容新领域的读物。

目录

---

作者介绍

---

李秋涛：皮肤科副主任医师,医学硕士,中国整形美容协会会员,中华医学会皮肤激光美容学会会员,深圳市整形美容行业协会副会长.1991年毕业于河南医科大学临床医学系，2002年获郑州大学皮肤免疫学专业医学硕士学位。在三级甲等医院从事皮肤病及皮肤激光美容专业的临床、科研、教学工作12年，于2003年深圳某知名整形美容医院，从事皮肤医学美容的临床、教学工作近5年。以“己所不欲，勿施于人”为经营宗旨，2008年创办秋涛医学美肤-深圳李秋涛西医皮肤科诊所，于2015年在郑州开设分院。领导团队倡导并践行非手术非整形的“多层次皮肤整合管理计划”以实现健康安全的个性化医学美肤理念，专业从事肌肤美化、抗衰老、皮肤疾病治疗、敏感肌肤治理及改善肌肤亚健康状态。

文摘

---

序言

---

《无声的革命：探寻个人成长与内在觉醒的秘密》 这是一部关于自我发现、潜能激发与生活重塑的深度指南。 它并非提供速成的技巧，而是引领读者踏上一段深刻的内在旅程，去理解那些塑造我们日常体验的底层逻辑和微妙机制。本书汇集了心理学、哲学思辨以及对人类行为模式的细致观察，旨在揭示“变好”并非外在装饰的叠加，而是一场从心智深处萌发的、宁静而持久的变革。 --- 第一部分：觉察的微光——打破惯性迷思 我们生活在无数预设的轨道上，许多看似自主的选择，实则被无意识的脚本所驱动。本书的第一部分，将焦点对准“觉察力”的培养，这是所有实质性改变的基石。 第一章：隐形的枷锁：识别你的自动驾驶系统 现代生活的高速运转，迫使我们进入一种高效但缺乏反思的“自动驾驶”模式。我们对习惯性反应、潜意识偏见和外界期待的依附，构成了我们行动的主要动力。本章深入剖析了行为经济学中关于“启发式偏差”的原理，并将其转化为日常生活的具体场景——为何我们总是在情绪上头时做出后悔的决定？为何同样的挫折会引发不同的应对方式？我们将学习如何按下“暂停键”，捕捉那些在行动前一瞬闪过的念头，并质疑其背后的真实动机。 第二章：从“应该”到“想要”：重构内在指令 许多人耗费大量精力去达成社会或家庭设定的“应该”标准，却发现即便达成，也无法带来真正的满足感。本书探讨了“内在动机”与“外在动机”的张力。我们不是要全盘否定外部标准，而是要学会清晰地区分：哪些目标是真正服务于我们生命蓝图的，哪些仅仅是外界投射的幻影。我们将通过一套结构化的反思练习，帮助读者梳理出驱动自己前进的“核心价值”，并以此为锚点，校准人生的航向。 第三章：身体的低语：聆听被忽略的信号 心智与身体并非分离的实体，而是互动的系统。长期的压力、未被处理的情绪，往往以生理症状的形式存在，成为我们追求进步的隐形阻碍。本章重点关注“身体扫描”技术，这不是一种复杂的冥想，而是一种日常化的、温柔的自我探查方式。它教授读者如何识别紧绷的肩膀、不规律的呼吸，以及肠胃的不适，并将其视为心智正在发出的信号，而非需要立刻用外界干预（如过度消费或逃避）来压制的问题。 --- 第二部分：精雕细琢——渐进式重塑的艺术 真正的、不易反弹的改变，往往不是通过“推倒重来”实现的，而是通过微小、持续的迭代累积而成。本部分侧重于“慢科学”的实践，强调过程的质量而非速度。 第四章：原子习惯的哲学：微小的胜利如何累积成山 我们摒弃了宏大叙事中对“惊天蜕变”的迷恋，转而深入研究“渐进主义”的力量。本章详细阐述了如何设计“环境触发器”，让积极的行为变得更容易启动，而消极的行为则变得难以维持。例如，如何通过空间布局、工具的可获得性，来降低达成目标所需的意志力消耗。重点不在于“今天我要做多少”，而在于“我如何让明天的自己更容易开始”。 第五章：知识的内化：从信息到智慧的转化路径 在这个信息爆炸的时代，获取知识的门槛几乎为零，但将知识转化为个人智慧的难度却越来越高。本书提出了“三步内化模型”：输入、转化（通过提问和联结）和输出（通过教授或实践）。我们探讨了如何高效阅读，如何构建个人知识网络，以及最重要的——如何设计“实践的闭环”，确保新学到的理念能融入到日常的决策和行动中，真正成为“你的一部分”，而非书架上的一行文字。 第四章：情绪的炼金术：将挫折转化为韧性 韧性并非天生，而是一种可习得的心理肌肉。本书不鼓励压抑负面情绪，而是提供了一套“情绪重新框架”的技术。当面对失败或批评时，我们如何训练大脑，将其解读为“反馈”而非“判决”？这需要一套精细的心智工具，用于解构灾难化的思维模式，并重新聚焦于可控的下一步行动。这部分内容旨在帮助读者建立起一套强大的内在应对机制，使外界的动荡不再轻易侵蚀内心的稳定。 --- 第三部分：和谐的共振——构建可持续的生命律动 一个“变好”的生命，必然是平衡与和谐的体现。本书的最后一部分，将视角从个体内部扩展到个体与外部世界的连接，探讨如何建立可持续的、滋养自我的生活结构。 第七章：时间的主权：划定界限与深度专注 现代社会最大的悖论是，我们拥有更多工具来“管理”时间，却感觉时间被碎片化得更厉害。本书强调“精力管理”远比“时间管理”重要。它提供了实用的方法来识别和保护你的“黄金精力时段”，并教授如何温和而坚定地对外设定“数字边界”和“社交边界”。真正的效率来自于深度专注的区间，而非全天候的忙碌状态。 第八章：构建滋养型关系网络 个人成长并非孤岛作业。我们与他人的互动，是检验和巩固内在成长的试金石。本章审视了人际关系中的“能量交换”原则。如何识别那些消耗你、却不提供价值的关系？如何有效地进行建设性的沟通，表达真实需求而不诉诸指责？重点在于培养“互相成就”的关系模式，让社交活动成为能量补充站，而非持续的消耗源。 第九章：静默的力量：在忙碌中创造留白 本书以对“静默”的回归作为总结。这种静默，并非指完全的与世隔绝，而是在日常生活的间隙中，主动创造出“无目的性”的空间——没有待办事项、没有信息输入、没有必须达成的目标。这个留白是心智进行整合、修复、以及进行最高级别创造力的必要土壤。它提醒读者，真正的强大，在于拥有随时退回内在宁静的能力。 --- 《无声的革命：探寻个人成长与内在觉醒的秘密》 承诺的，不是让你一夜之间成为另一个“完美”的人，而是帮助你发现并深耕那个真实、有力量、且足够稳定的自己。这是一本关于“成为”而非“假装”的指南，引导你以最自然、最符合个体天性的方式，实现长久而深刻的自我完善。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，说实话，一开始吸引我的就是那种低调又充满生活气息的感觉。那种不张扬，但又透着一股子“我知道一些小秘密”的味道，让我忍不住想翻开看看。我本来对这类书籍抱持着一种观望的态度，毕竟市面上太多夸大其词的了，总觉得能真正带来改变的，往往是那些不动声色地渗透进日常的习惯。翻开扉页，那种纸张的触感就很舒服，不是那种廉价的印刷品感觉，这点倒是挺加分的。内容编排上，似乎没有那种刻板的章节划分，更像是几个闺蜜围坐在一起，分享着各自的“美丽心经”。我特别欣赏作者叙述事情的方式，很接地气，没有那种高高在上的指导感，更像是一个过来人真诚的分享。比如提到一些基础的保养步骤，她会详细到连涂抹的手法、顺序都描绘得栩栩如生，让人感觉自己不是在“做任务”，而是在享受一个属于自己的“变美仪式”。这种细致入微的描摹，让我对后续的内容充满了期待，因为我知道，真正的改变往往就藏在这些被我们忽略的细节里。这本书似乎想传达的核心理念是：美是一个由内而外散发的过程，而不是外在的修饰堆砌，这一点，光从这本书的整体基调就能体会出来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格，可以说是非常“生活化”了，用一种非常亲切的“大白话”拉近了与读者的距离。我发现作者在描述那些看似复杂的保养原理时，总能找到一个非常形象的比喻，让人一听就懂，再也不会觉得那些“XX酸”、“XX醇”是什么高深莫测的科学名词了。比如，她把皮肤的屏障功能比作我们家的“大门”，如果大门总被粗暴对待，小偷（外界刺激）自然就容易入侵。这个比喻立刻就让我记住了保护屏障的重要性，远比单纯背诵专业术语有效得多。另外，书中对于“工具”的运用也有独到的见解。很多美容仪器的使用，作者并没有鼓吹“越贵越好”，而是强调“适度和方法”。她会非常细致地分析不同工具在不同肤质上的适用性，以及操作不当时可能带来的风险。这种严谨又不失幽默的写作态度，让我对她的专业性深信不疑。读完后，我不再对家里的那些闲置的美容小玩意儿感到焦虑，而是明白，关键在于使用者的认知和耐心，而不是工具本身有多么“黑科技”。

评分☆☆☆☆☆

说实在的，我本来以为这会是一本偏向“技巧速成”的书，毕竟“悄悄变美”这个标题听起来就带点捷径的暗示。但深入阅读后才发现，我的判断完全错了。这本书的核心思想是“慢工出细活”，它倡导的“不动刀”并非是拒绝一切外部辅助，而是强调建立一个强大的、可持续的内在基础。书中花了不少篇幅去探讨“睡眠质量”和“饮食结构”对皮肤和气色的决定性影响。这一点我深有同感，因为我自己在尝试调整作息后，确实观察到了肉眼可见的变化，比如熬夜后第二天脸上的那种晦暗感明显减轻了。作者在论述这些生活习惯时，引用了一些看似不经意的观察和记录，比如她如何根据季节变化调整晚餐的食材搭配，以及她如何设计自己的“睡前冥想流程”。这些看似琐碎的细节，组合起来就构成了一套完整的、不引人注目的“变美系统”。它没有承诺你一夜之间拥有模特的脸庞，但它保证的是，你会在不知不觉中，成为一个气色更好、状态更稳定、更自信的自己。这种由内而外的焕新，比任何表面的修饰都要来得持久和动人。

评分☆☆☆☆☆

读完前几章，我最大的感受是，作者真的没有在贩卖焦虑，这在美容护肤类书籍里简直是凤毛麟角。市面上很多书一上来就告诉你“你老了”、“你不够美”，然后推销一堆昂贵的产品。但这本给我的感觉完全不同，它更像是一本“生活哲学”的书，用“变美”这个切入点，来探讨如何更好地与自己相处。我尤其喜欢其中关于“心态调整”的部分，虽然篇幅不长，但字字珠玑。她提到，很多时候我们觉得“变丑”了，其实是内心能量的低落所致，外表的憔悴只是内耗的外化表现。这种观点一下子打开了我的思路。我开始反思自己过去那些盲目跟风的美容行为，很多时候只是为了迎合外界的期待，而忽略了身体真实的感受。作者提供了一些非常实用的日常小建议，比如如何通过调整呼吸来放松面部肌肉，或者如何利用特定的时间段进行自我对话。这些建议操作起来毫无压力，关键是它们强调的是一种持续性的、温和的自我关怀，而不是那种“三天打鱼两天晒网”的突击式美容。阅读的过程是放松且充满启发的，感觉像是在进行一场深度的自我对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大价值，在于它重新定义了“美”的概念，或者说，至少是对我个人而言是这样的。它彻底打破了那种“只要花钱就能变美”的线性思维定势。我以前总觉得，只要买了当季最火的精华液，我就能跟上潮流，但这本书记载的经验让我意识到，很多基础的、看似“不时髦”的步骤，才是真正支撑起美丽的基石。比如，作者反复强调的“温和清洁”和“基础保湿”，这都是我们从小就被教导的常识，但她却能从新的角度阐述它们在对抗衰老和维持肌肤健康中的决定性作用。她不会用那些晦涩难懂的化学术语来吓唬你，而是用最朴实的语言告诉你，皮肤需要的不过是稳定的环境和适度的滋养。阅读这本书的过程，就像是经历了一次“美容知识的排毒”，把那些被过度营销、被复杂化的概念都剥离开来，回归到最本质的需求。最终，我放下书本时，感受到的是一种前所未有的放松和掌控感——我不需要再追逐潮流，我只需要按照自己身体的节奏，进行恰到好处的呵护，美丽自然会不请自来。