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岳岳 著

图书标签:

• 变美
• 护肤
• 化妆
• 美容
• 时尚
• 明星
• 技巧
• 秘籍
• 保养
• 提升

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508626239

商品编码：30010976067

包装：平装

出版时间：2011-03-01

基本信息

书名：明星不会告诉你的变美秘密

定价：29.80元

作者：岳岳

出版社：中信出版社

出版日期：2011-03-01

ISBN：9787508626239

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

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　　《明星不会告诉你的变美秘密》的作者，“东田造型”*有名的造型设计师之一岳岳，现为很多一线明星和时尚杂志的御用造型师，在读者中具有很高的知名度。而岳岳的这本书，将从护肤、彩妆、发型、身材、造型五个方面，全方位打造“时尚”女人！

内容提要

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目录

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Skin Care
关于化妆棉，你所必须知道的
使面膜效果加倍的高招
保养佳时段：夜间！
你真的会睡美容觉吗？
SOS！干燥眼部保养
“难搞”肌肤也不要怕
一些护肤中的“顽固思维”该甩掉了
做个“光溜溜”的大美人
肌肤排毒 升级
“白骨精”的靓颜大法
出浴美人的基本功
泡澡的精油解压法
岳岳的抗老魔法盒
小额头的美容大法
关于卸妆不能不知道的“魔鬼”细节
美白作战秘籍
美白的几个关键词
爱美，让我们再环保一些……

Make Up
彩妆光影让你瞬间
光滑肌肤的打造
有几款粉底才足够？
探索永无止境的睫毛膏
如何打造“微笑式妆容”

Hair
堪比专业发廊的护发绝招
让你可以年轻10岁的发型修饰法
怎样做出有造型感的发型？
发色搭配档案
小工具，大用途
你有佩戴发饰的习惯吗？
派对达人“心机头饰”

Body
胸部八大要诀
指甲的护理
平坦小腹，重拾轻盈
一夜睡出美腿皇后
护脚细节 帮高跟鞋控解围

Style
做时尚的“聪明投资家”
岳岳推荐的衣橱基本款
优雅女人爱珍珠
太阳镜——脸型修饰之圣品
小耳饰，大魅力
礼貌加发型一起打造
配饰也混搭
腰带选购秘笈与搭配技巧
随性帽衫应季搭配新法则
西服的中性魅力
细腿如何搭配LEGGING
巧搭配告别小粗腿
矮个女孩的制胜方法
靴子的搭配法则
小个子也可以更高挑

作者介绍

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　　岳岳
　　东田造型旗下新锐造型师，其技艺代表中国*的化妆水平。自1998年从业至如今，已历经12载，让她成长为本世纪中国*前途和影响力的造型师之一。

文摘

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序言

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荧光幕后的生活哲学：探寻自我光芒的艺术 本书核心主题： 本书旨在深入探讨个体如何构建和展现其内在的真实价值与独特魅力，聚焦于普通人在日常生活、职业发展乃至人际交往中实现自我价值、提升生活品质的实用方法与心理解读。我们摒弃对浮光掠影的追逐，转而关注构建持久、稳固的个人影响力与内心力量的体系。 第一部分：重塑认知——你的“舞台”由你定义 在信息爆炸的时代，我们常常被外界设定的标准所裹挟，误以为“美丽”或“成功”是需要通过模仿和迎合才能获得的标签。本书的第一部分，将带领读者进行一场深刻的自我审视，辨析“被定义”与“自我定义”之间的鸿沟。 章节一：打破滤镜的迷思：真实性才是终极的吸引力 我们首先剖析社交媒体时代下，人们对“完美形象”的病态迷恋。这种迷恋不仅源于视觉的冲击，更深层次地源于对自身不足感的逃避。本书将引导读者认识到，过度修饰的表象往往是内心不安全感的投射。我们将探讨“真实性”（Authenticity）的真正含义：它不是毫无保留地暴露弱点，而是在清晰认知自我优缺点后，选择性地、有意识地展现最贴合自己核心价值观的一面。这需要强大的自我接纳能力。我们将介绍一套“认知重构练习”，帮助读者识别并瓦解那些源自童年经历或社会比较的内在批评声音。 章节二：内在构建：构建不可动摇的自信基石 真正的光芒源于扎实的内在基础。本书强调，自信并非“感觉良好”的短暂情绪，而是一种基于能力、准备和过往成功经验的沉淀。我们将详细介绍如何通过“微胜利积累法”逐步建立自信系统。这包括设定清晰、可量化的短期目标（Micro-Goals），并在达成后进行系统性的自我肯定与记录。更重要的是，我们将深入探讨“能力圈”的构建与扩展。了解自己在哪些领域是真正擅长的，并持续投入资源去巩固和深化这些核心能力，是避免“虚假自信”陷阱的关键。书中将引用心理学中关于“自证预言”的研究，说明积极的自我效能感如何驱动实际行动，从而形成正向循环。 第二部分：日常修炼——无声胜有声的魅力法则 本部分将视角从纯粹的内心建设转向日常生活的实践层面，探讨如何在不依赖外在光环的情况下，通过细节管理和行为模式的优化，提升个人的“存在感”和影响力。 章节三：言语的雕琢：有效沟通与清晰表达的艺术 语言是思想的载体，也是影响他人的最直接工具。我们不谈空泛的“口才”，而是聚焦于“有效沟通”。这包括： 倾听的层次： 如何从被动听取信息升级为主动理解意图和情感的深度倾听。我们将介绍“反射式倾听”技巧，确保信息准确传递的同时，让对方感受到被尊重。 结构化思维在表达中的应用： 无论是在会议发言还是日常对话中，清晰的逻辑结构（如PREP原则、SCQA模型）能让你的观点更有力量，更容易被记住。 语境意识： 识别不同场合（正式、非正式、冲突情境）下的语言禁忌与最佳策略。 章节四：非语言信号的解码与掌控 身体语言往往比言语传达更多信息。本书将系统分析肢体语言、面部表情、眼神接触和空间距离等非语言元素如何塑造他人的第一印象乃至长期认知。我们将提供实用的练习，帮助读者校准自己的非语言信号，确保其与内在意图保持一致。例如，如何通过开放的姿态（Open Posture）在谈判中建立信任感，或如何通过眼神的稳定度来展现专业性。本书特别强调“状态管理”，即如何在压力下保持镇定自若的肢体表现。 章节五：时间与精力的复利效应：有序生活的实践美学 真正的魅力人士往往是高效能人士。本书认为，对时间与精力的掌控，是实现个人价值的物质基础。我们摒弃“忙碌即是价值”的谬论，转而推崇“专注力管理”。我们将引入“深度工作”理论，提供具体的方法论，教导读者如何规划出不受干扰的专注时间块。此外，我们还将讨论“精力预算”的概念，强调高质量的休息、营养与运动并非“额外负担”，而是维持高强度心智运作的必要“投资”。书中将提供一套“精力日志”模板，帮助读者找出自己的精力高低峰，从而优化日程安排。 第三部分：关系炼金术——构建高质量的人脉网络 人际关系是个人成长的加速器。本书将探讨如何建立基于互惠、尊重和共同成长的长期关系，而非短暂的利益交换。 章节六：建立价值交换的生态系统 高质量的关系建立在“你能为他人提供什么价值”的基础上。这个价值不一定是物质的，它可以是洞察力、情绪支持、专业知识或独特的视角。我们将指导读者绘制自己的“价值图谱”，清晰界定自身的独特贡献。同时，我们将深入探讨“慷慨的策略”，即如何在不牺牲自我利益的前提下，主动提供帮助，从而赢得他人的信任与支持。 章节七：冲突管理与边界设定 人际交往中冲突不可避免，处理冲突的方式决定了关系的韧性。本书提供了一套建设性的冲突解决框架，侧重于分离人与问题，聚焦于共同目标，而非指责。更重要的是，我们将详细阐述“健康边界”的设定艺术。清晰、坚定而有同理心地设定个人边界，是保护自我能量不被消耗，从而能持续输出价值的前提。我们将提供实际的对话脚本，帮助读者在不破坏关系的前提下，维护自己的时间和精力。 结语：光芒不息——持续进化的旅程 本书的最终目标是激发读者认识到，个人成长的旅程是永无止境的。真正的“秘密”并非某种速成的技巧，而是日复一日的自我觉察、有意识的选择和坚韧的实践。我们鼓励读者将书中所学视为一个不断迭代的系统，持续观察、调整，最终，每个人都能点亮属于自己的、独特且持久的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常流畅自然，读起来一点都不费力，就像是和一个经验丰富的闺蜜在咖啡馆里聊天一样。它没有那种高高在上的专家口吻，而是用一种非常亲切、幽默的笔调来剖析那些我们以为理所当然的“美丽常识”。比如，关于“运动出汗对皮肤好不好”的那个章节，作者用了一个非常有趣的类比，把汗水比作身体的“自我清洁系统”，然后解释了在什么情况下它会变成“堵塞源头”。我以前一直盲目相信大量出汗就一定好，看了这里才明白，出汗后的清洁和后续的补水才是关键。这种深入浅出的分析，让很多困扰我多年的小疑惑瞬间迎刃而解。说实话，我以前买过好几本所谓的“美容圣经”，大多是翻译腔很重，读起来很累，但这本书完全没有这个问题，它就像是直接用中文思维写成的，非常贴合亚洲人的生活习惯和审美偏好。

评分☆☆☆☆☆

从排版和结构上来看，这本书的设计也极其用心。它不像那些厚厚的百科全书一样让人望而生畏，而是采用了大量的图文并茂的形式，色彩搭配柔和而有质感。特别是那些关于化妆技巧的演示部分，步骤划分得极其细致，即便是像我这种化妆技术停滞不前的人，也能清晰地跟着操作。作者在讲解眼影晕染手法时，直接把不同光线下不同颜色粉末的堆叠效果用小图例展示了出来，清晰到简直像一个视频教程被截屏印在了纸上。而且，书里还穿插了一些作者对不同流行趋势的点评，但这些点评非常客观，不会让你觉得“不追潮流就落伍了”。它更像是一个成熟的造型师在为你提供一个坚实的底层逻辑框架，让你自己去探索最适合自己的风格。这种兼顾实用性和审美性的设计，是我很少在同类书籍中看到的。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让人印象深刻的是它对于“个人化定制”的强调。作者反复指出，没有一种方法是适用于所有人的“银弹”，真正的秘密在于了解自己的生物节律和基因特质。书中有一个章节专门讨论了如何通过观察自己对不同食物的反应和睡眠周期的规律，来反推出最适合自己的“美容黄金时间”。我以前总是跟着网上的推荐盲目尝试各种“排毒果汁”或“高效睡眠法”，结果总是适得其反。自从读了这本书，我开始为自己制定一套基于自身体质的作息和饮食计划，比如我发现我其实更适合在下午三点左右进行高强度运动，而不是早晨。这个发现彻底改变了我的体能状态，皮肤自然也跟着改善了。这本书的核心价值，不是告诉你别人是怎么做的，而是给你工具和思路，让你成为自己美丽的“首席科学家”。

评分☆☆☆☆☆

我必须得夸一下这本书在“心态建设”方面的内容。很多人写变美，最后都落到外在的东西上，但这本书却花了相当大的篇幅去探讨“自信与仪态”对整体气质的提升作用。作者提出了一种“由内而外散发光芒”的理论，这一点我深有体会。书中描述了如何通过调整站姿、走路的节奏乃至微笑的角度，来瞬间改变别人对你的第一印象。我试着练习了书里提到的一种“三秒微笑定格法”，虽然听起来有点夸张，但我在几次重要的商务会面中应用后，确实感觉到对方的态度更加开放和友好了。这本书的高明之处在于，它没有把变美定义为一场与衰老的战争，而是一场与自我的和解与提升。它教会你的不是如何去“伪装”年轻，而是如何最大程度地展现你自身最好的状态。这对我这种中年女性来说，简直是精神上的强心剂。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是打开了新世界的大门！我本来是抱着试试看的心态买的，没想到里面的内容这么实在，完全不是那种空泛的“多喝水多睡觉”的老生常谈。特别是关于皮肤护理的部分，作者居然提到了好几种我以前完全没听说过的成分组合，而且还详细解释了为什么它们对不同肤质有效。我按照书里说的调整了我的夜间修复流程，坚持了差不多三周，我那张常年泛红的脸颊真的肉眼可见地细腻了许多。而且，最让我惊喜的是，它不是那种强迫你购买昂贵产品的推销，而是教你如何“聪明地”挑选和搭配现有产品，甚至还提到了如何利用一些厨房里的常见物品进行临时的急救护理。这种接地气又不失专业深度的讲解方式，真的让人觉得作者是掏心掏肺地想把真本事教给大家。我敢说，这本书里关于基础保养的章节，我至少精读了三遍，每读一遍都有新的领悟，完全值回票价。