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基本信息

書名：不焦慮學冥想:學會情緒平衡的方法

定價：35.00元

作者：陽知行

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787511363855

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

★《不焦慮學冥想:學會情緒平衡的方法》是一種科學的“思維整理術”。調整人的內在情緒，獲取平靜而快樂的基本狀態，閱讀本書讓您達到真正“修身養性”的目的。★《不焦慮學冥想》舒緩減輕精神壓力，釋放排除焦慮憂鬱等負麵情緒。更容易平復情緒、更專注於去解決問題，而不是被情緒所控製；這樣的人能更從容地麵對問題，總能活在當下……★哈佛的學者做瞭研究，冥想者大腦和普通腦的鍾型麯綫，得齣結論；冥想者的快樂程度很高，很容易感染積極情緒，對痛苦情緒的抵抗力很強。★學會冥想，粗心的情況會逐漸改善，隨時都能想起需要的信息。增強判斷力、創新力、交涉力；能使腦中不均衡狀態的血清素重新找迴平衡，對近年來日趨嚴重的抑鬱癥也有很好的療效。讓我們更加瞭解真實的自己，精力集中，很容易投入到高效的工作當中。

內容提要

★是我們該重視自身情緒的時代瞭，大男孩喬任梁的突然離世，讓我們痛心不已；正值青春的年紀，卻被憂鬱癥所睏擾。翻開《不焦慮學冥想》，讓您兩小時減少焦慮，對抗抑鬱癥；改變大腦結構，減輕痛苦！

★您可將本書放在能隨手翻閱的位置，有助緩解壓力；不論你是職場一族，還是備考學生；不論是棘手的工作還是紛擾的感情，它都能幫助你快速擺脫焦慮、消極情緒，瞬間恢復平靜、愉悅的心情。

★不同社會階層人群的視角就不一樣，讓您輕鬆讀懂冥想，平靜心情，改善情緒；其點評之精闢可謂一針見血，入木三分。

目錄

不焦慮學冥想:學會情緒平衡的方法Contents

章 我們的焦慮從何而來，源頭在哪裏

焦慮是人類與生俱來的一部分

你的不安，往往源於內心的欲望

彆因小事將生活扣上死結

學會放下，彆為浮名虛利所纍

太看重“得失”，結果隻會更糟糕

對現實的焦慮，多數都是“比較”齣來的

“苛求”太多，你當然就會煩躁不安

很多所謂的“憂慮”都是自找的

請慢一點，等一等靈魂

彆急躁，有耐心人纔能享受到生活的美好

第二章 內心足夠強大瞭，就沒什麼焦慮的

焦慮往往源於自身的無能

與其讓焦慮摺磨自己，不如變壓力為動力

內心強大的人，與萬物都能和諧相處

永遠彆把快樂的鑰匙交給旁人

世上沒有任何事是值得擔憂的

你所憂慮的事，其實來自想象而並非現實

事情本身無關好壞，糾結的是人心

專注當下是擺脫糾結好的辦法

世上無事能傷到你，除非你自己願意

當下所糾結的事，明天或許一文不值

體察自己的情緒，養成自製的習慣

第三章 換一種心態，焦慮便會雲開霧散

換位思考一下，你的心情就會不一樣

為瞭沒有鞋而哭泣時，你不妨看看那些沒有腳的人

彆太苛求，不纔是常態的美

凡事愛較真，就是在跟自己較勁兒

踏踏實實地活好“有把握的今天”

營造個好心情，讓自己學會“假裝”快樂

將挫摺當成“咖啡”，喝瞭它能助你清醒

緣分盡瞭，放手就是好的成全

抓住快樂的現在，與昨天的不幸“決裂”

第四章 行動起來，為你的焦慮切換一條“跑道”

人的情緒問題，多源於心靈空虛

大膽地將你的“焦慮”說齣來

學習是對付無助的佳“剋星”

藉助運動來驅散內心的鬱悶

心情不爽時，你不妨大聲“喊”

焦慮時，不妨先“自我安慰”一下

用眼淚來衝刷你心中的不快

森田療法是掃除焦慮的妙招

多聽笑話，笑聲會悄然驅走所有的焦慮

用“音樂”來滋潤我們的心靈

瑜伽是神奇的減壓秘方

為身心“排毒”，做SPA是時尚療法

第五章 祛除焦慮，學會冥想就能平衡情緒

冥想是有效平衡情緒的行為療法

初學者必須瞭解的冥想常識

緩解個人壓力，冥想極為簡單有效

化解焦慮，從專注呼吸開始

淨化心靈，用冥想驅散煩惱

平靜內心，冥想是

讓人瞬間進入深度睡眠的冥想法

用冥想祛除頭腦中消極的意念

放鬆身心，簡單冥想做起來

第六章 隨時隨地冥想，所有焦慮一掃而光

舉手投足皆冥想，超簡單實用的冥想法

靜默冥想能“修復”我們疲憊的心靈

意義冥想幫我們重新找迴生活的激情

提升專注力也能平衡情緒

瑜伽冥想深度滋養身心

願景冥想激發生命的正能量

想象冥想將積極能量吸引到身邊來

燭光冥想能祛除雜念放空心靈

靜坐冥想梳理思緒和諧身心

正念冥想能激活肌體中蘊藏的“正能量”

第七章 學會冥想，做自我情緒的主人

切斷“自我”與“煩惱”之間的關係

在片刻冥想中瞭解自己的心靈空間

用行動冥想法釋放壓抑的心靈

自卑時，用想象冥想法重建自信

用暗示冥想法來調控你的情緒

自我催眠冥想法讓我們遠離負麵情緒

愉悅冥想使人有被“快樂”包圍的感覺

作者介紹

陽知行，心理學傢，暢銷書作傢，高級企業培訓師，人際交往心理學領域研究二十年，幫助讀者解決人與人之間的心理情緒問題。

文摘

序言