正版锦拿得起，还要放得下9787515515861王晓烨 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王晓烨 著

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• 王晓烨
• 散文集
• 正版图书

店铺： 玄岩璞图书专营店

出版社： 金城出版社

ISBN：9787515515861

商品编码：29979917390

包装：平装-胶订

出版时间：2018-03-01

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基本信息

书名：拿得起，还要放得下

定价：32.00元

作者：王晓烨

出版社：金城出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787515515861

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《枕边心理学经典丛书》

一本启迪你的思维，让你感悟生命真谛的心灵读本

让你在人生的不同阶段做好每一个选择

人生*的选择就是拿得起，放得下

拿得起，放得下，你才活得轻松而幸福

★拿得起，实为可贵；放得下，才是人生处世之真谛。只有放得下，才能将该拿得起的东西更好地把握住，从而抓住*重要的东西。只有这样，你的人生才会更加出彩。

★学会拿起，懂得放下，才能找到人生幸福的本来模样。让我们懂得不要让身外之物牵绊身心，也不要自己挖坑自己跳；该挑起的担子也不要放松，该放下的要放下。这样，我们就能找回丢失已久的快乐，重新享受生命的美好。

人生就像一场旅行，每段路都是一种领悟

拿的起，放得下，才会成功

内容提要

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我们每一个人都希望成功，渴望拥有一份理想的工作，有一个幸福美满的家庭，因为我们每天都为之奋斗。但我们在奋斗的过程中往往会忘记我们的初衷，在每天的勾心斗角和尔虞我中慢慢迷失了自己，当所有的一切都堆积在我们面前，压抑在我们心上的时候，我们茫然了。我们不知道自己如何拿得起，放得下。所以，就从这些角度出发，本书为你一一解开心中的疑惑，让我们都能在人生的道路上，不再徘徊、迷惑，更好地找准位置，走出一条自己的路来。真诚地希望每一位阅读者都能从中受益！

目录

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作者介绍

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王晓烨，2005年毕业于毕业于中国人民大学工商管理专业，平时喜爱文学，文笔优美，在众多报刊上发表论文多篇，并多次获奖。曾经参与出版的图书主要有《微动作心理学》《这么慢，这么好》等。

文摘

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序言

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《心流之境：驾驭专注力，开启高效人生的艺术》 作者：[虚构作者名] 出版社：[虚构出版社名] ISBN：[虚构ISBN] 内容简介： 在信息爆炸的时代，我们的大脑如同一个永不停歇的喧嚣集市，无数的通知、邮件、待办事项像叫卖声一样此起彼伏，将我们的注意力切割得支离破碎。我们渴望深度思考，渴望在工作和生活中找到真正的沉浸感，却发现自己总是在“应该做”和“正在做”之间摇摆不定，效率低下成了常态，焦虑感如影随形。 《心流之境：驾驭专注力，开启高效人生的艺术》正是一本致力于帮助现代人夺回心智主导权的指南。它并非鼓吹极端的“断网”或“禁欲”式工作法，而是深入探讨了心理学、神经科学与时间管理交叉领域的前沿洞察，旨在提供一套既科学又具有实操性的系统方法，让读者能够有意识地构建属于自己的“心流通道”。 本书的第一部分，“迷失的航船：现代人的注意力危机诊断”，首先剖析了我们为何难以集中注意力的深层原因。我们不仅仅是被外部干扰所困扰，更是被内在的“分心癖”——对新奇事物的原始渴望、对舒适区的留恋以及对不确定性的回避——所驱使。作者用生动的案例揭示了“多任务处理”的认知陷阱，解释了上下文切换的巨大“隐性成本”是如何悄无声息地吞噬我们的时间和精力。在这里，读者将清晰地认识到，效率的低下并非意志力薄弱的体现，而是认知系统设计缺陷在现代环境中的集中爆发。 接着，本书进入核心的“心流构建的科学基石”章节。心流（Flow），这个由积极心理学大师米哈里·契克森米哈赖提出的概念，被视为人类体验巅峰状态的代名词。本书超越了对心流的浪漫化描述，转而系统地拆解了进入心流状态所需的三个关键要素：清晰的目标、即时的反馈，以及最核心的——挑战与技能的完美平衡。作者提供了详细的自测工具，帮助读者识别自己当前任务的“难度梯度”，并教导如何通过“微调目标”或“提升技能点”来避免陷入“焦虑的深渊”（任务过难）或“无聊的泥沼”（任务过于简单）。 深入实践层面，“环境的重塑：打造你的专注力庇护所”提供了环境工程学的视角。这部分强调，专注力并非凭空产生，它需要物理和数字环境的协同支持。书中详细介绍了如何设计你的工作空间，如何利用声音和光线来调节大脑的唤醒水平，以及更关键的——如何驯服你的数字设备。不同于简单的“关闭通知”，本书提出了“数字隔离墙”的概念，教授读者如何利用自动化工具和特定的时间段，为高价值工作建立一个临时的、不受干扰的数字生态系统。这包括对邮件、社交媒体和新闻源的批量化、定时化处理策略。 本书的第三部分，“深潜与恢复：专注力的动态管理”，聚焦于专注力作为一种有限资源的管理。作者引入了“认知负荷储备”的概念，解释了为何需要有意识地安排休息。重点讲解了“间歇性工作法”（如番茄工作法的高级应用）的深层原理——大脑需要在高强度工作后进行有效的“模式切换”来巩固学习和恢复前额叶皮层的能量。书中还探讨了与心流密切相关的两个重要习惯：“意图设定”（Intentional Priming），即在开始任务前进行的五分钟心理解说和承诺仪式；以及如何利用“微冥想”在任务间的间隙中快速清空工作记忆的缓存。 最后，“心流的人生哲学：超越效率的追求”将焦点从“做更多”转向“活得更好”。作者强调，持续的专注力训练最终是为了培养一种能够从日常活动中提取意义和满足感的能力。这包括如何将工作与个人核心价值观对齐，如何将学习和成长融入日常流程，以及如何培养一种对“不完美完成”的接纳态度，从而摆脱完美主义带来的自我设限。本书的结论是：真正的效率不是机械的时钟滴答声，而是生命力的深度投入所带来的满足与成就感。 《心流之境》是一本写给所有感到被时代洪流裹挟，渴望在快节奏生活中找回掌控感的人的书。它不提供速效药，而是提供了一张详尽的、基于科学的“心智地图”，指引读者穿越分心的迷雾，抵达高效、充实且充满意义的“心流之境”。阅读本书，就是开始一场与自己心智深层关系的重塑之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的最大感受，是一种潜移默化的影响，它仿佛在不知不觉中改变了我看待事物的方式。原本一些执念，一些放不下的东西，在阅读了这本书后，开始变得模糊，取而代之的是一种更为平和与从容的心态。作者的文字，不似那些激昂的呐喊，而是像一股清泉，缓缓流淌，润物无声。它并没有强迫你去改变什么，却在不知不觉中，触动了你内心深处最柔软的部分，让你开始审视自己的生活，审视自己的选择。很多时候，我们并非真的无法放下，而是缺乏一种勇气，缺乏一种看到事物本质的智慧。这本书恰恰提供了这种智慧，它教会你如何在复杂的世界里，找到内心的平衡点，如何以一种更成熟、更豁达的方式去面对生活中的得失。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实令人眼前一亮，纸质优良，触感温润，散发着淡淡的墨香，仿佛在无声地诉说着它的价值。封面设计简约而不失格调，运用了巧妙的色彩搭配和留白，营造出一种宁静致远的意境，让人在翻开之前就已心生好感。内页的排版也十分考究，字体清晰易读，字间距和行间距都恰到好处，长时间阅读也不会感到疲劳。更值得一提的是，书中的插图（如果有的话）更是点睛之笔，它们并非简单的装饰，而是与文字内容相得益彰，用画面语言深化了主题，让原本抽象的道理变得更加具象可感，也为阅读过程增添了诸多乐趣。每一次翻阅，都仿佛在与一位老友对话，从书页的质感，到文字的呈现，再到整体的阅读体验，都传递着一种精益求精的态度，让人感受到作者和出版方在细节之处的用心良苦，这无疑提升了整本书的收藏价值和阅读的愉悦度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格实在太吸引人了，充满了智慧和洞察力，读起来既让人觉得轻松愉悦，又不乏深刻的启迪。作者的文字功底可见一斑，用词精准，句式多变，时而如行云流水般流畅，时而又如精雕细琢般富有力量。它没有故弄玄虚的晦涩，也没有空洞乏味的理论堆砌，而是用一种极其贴近生活、贴近人心的语言，娓娓道来。很多时候，我会被书中的某句话深深打动，反复阅读，仿佛能在其中找到自己内心的共鸣。这种文字的力量，在于它能够触及灵魂，唤醒思考，让你在合上书本后，依然能回味无穷。它是一本能够陪伴你很久的书，每一次重读，都会有新的发现和感悟，如同一个永远不会枯竭的智慧源泉。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，脑海中涌现出的第一感觉是豁然开朗，似乎有很多困扰已久的问题找到了解答的钥匙。作者的叙述方式十分独特，他/她并没有直接给出答案，而是通过层层递进的阐述，引导读者自己去探索和思考。这种“授人以渔”的智慧，远比直接灌输知识来得更为深刻和持久。在阅读过程中，我多次停下来，反复咀嚼某些句子，尝试将书中的理念与自己的生活经历相结合，竟发现许多过往的困惑都迎刃而解。书中的一些观点，初看之下可能有些颠覆认知，但细细品味，却又在情理之中，甚至带着一种醍醐灌顶的力量。它不仅仅是一本读物，更像是一位智者在与你进行一场深刻的灵魂对话，每一次阅读都能从中汲取新的养分，让内心的世界更加丰富和通透。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的结构设计非常精巧，逻辑清晰，条理分明，让读者能够循序渐进地理解作者想要表达的核心思想。每一个章节的过渡都十分自然，仿佛是精心编织的丝线，将散落的珍珠串联成一条璀璨的项链。作者在论述过程中，善于运用恰当的比喻和生动的例子，使得原本可能枯燥的理论变得鲜活起来，也更容易被大众所理解和接受。我尤其欣赏的是，作者在提出观点时，总能给出令人信服的论据，让你在阅读的过程中，不仅不会产生质疑，反而会更加认可和信服。这种严谨的写作风格，体现了作者深厚的学养和对内容的深刻把握，让人在享受阅读乐趣的同时，也能获得知识的增长和思想的启迪。