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《如何改变厌学情绪》编写组 著

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• 青少年
• 心理
• 厌学
• 学习方法
• 情绪管理
• 自我提升
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• 心理文丛
• 教育

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510030161

商品编码：29980238819

包装：平装

出版时间：2010-12-01

基本信息

书名：青少年心理文丛——如何改变厌学情绪

定价：25.80元

作者：《如何改变厌学情绪》编写组

出版社：世界图书出版公司

出版日期：2010-12-01

ISBN：9787510030161

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《如何改变厌学情绪》集外*研究成果，或用妙趣横生的心理故事展现心理自助技巧，或从思维调适和行为疗法两方面介绍自我心理调节术，或从生活习惯与青少年健康的关系方面介绍解决亚健康问题的具体方法，帮助青少年朋友解决各种心理问题。

目录

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有关厌学的心理概述
学习与学习情绪
厌烦的产生
青少年个性的培养和发展
求学与挫折
应激的产生
应激的心理和行为表现
心理冲突的类型
心理冲突的适应
心理疾病的三个发展阶段
心理疲劳与心理疾病
厌学精神疾病种种
厌学生的心理分析
厌学的种种表现
厌学情绪之普遍
学生自编《厌学歌》
幼儿园就开始厌学
厌学的挣扎与呐喊
一个孩子厌学的心声
好孩子也厌学
“火烧毕业证”为哪般
“考霸”张非
又一个“考霸”
你有厌学情绪吗
厌学及其他问题
厌学的原因
厌学之谜
厌学原因浅说
健康与疲劳
应试教育的弊端
学习压力太大
学校教育之痛
课堂教学中的问题
“拖堂”使人疲倦
“满堂灌”要慎重
教育体制的问题
体制中的具体问题
家庭教育的原因
家长的虚荣心作祟
不利学生情绪培养的家长
“过度保护”惹的祸
社会环境的原因
文化发展的影响
人际环境的原因
个性与同伴的作用
青春期早恋
厌学背后的疾病和应对
你神经衰弱吗
警惕精神崩溃
厌学症
厌学症的高发
神童得了厌学症
儿童厌学症的原因
厌学症矫治方法
青春期要警惕厌学症
矫治厌学症需注意
厌学情绪及厌学症的差异
“迪普音”音乐疗法
与人攀比要有好心态
愤怒和暴力的缓解
心理回避：此事跟我无关
转视：换一个角度看问题
自我安慰：现在已经很好
幽默：向大师们取经
低调：我就是个普通人
宣泄：我哭我笑我怕谁
补偿：上帝关上一扇门的
同时
升华：做一个脱离低级趣味
的人
学生自我指导
不要自寻烦恼
春风得意好读书
战胜自我的人
做情绪的主人
情绪的控制方法
改变情绪：白日梦经验
静待“牛顿苹果”的到来
何时才能“顿悟”
学习上的尤里卡效应
劳逸结合
过度学习要把握“度”
过度学习而适得其反
注意避免学习疲劳
你是否学习疲劳
……

作者介绍

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文摘

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序言

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青春的航标：点亮成长的每一程 一个深刻剖析青少年发展轨迹、应对挑战、激发潜能的综合性指南。 在人生的旅途中，青春期无疑是一段充满活力、但也伴随着剧烈震荡的时期。这个阶段的孩子们，正经历着生理和心理的飞速变化，他们渴望独立，却又时常感到迷茫；他们拥有无限的可能，却也容易被眼前的困难所困扰。本书并非针对单一的、具体的学习问题提供“速效药”，而是着眼于构建一个全面的认知框架和情感支持系统，旨在帮助青少年及其引导者（父母、老师、家庭）理解这段特殊时期的本质，从而更有效地导航人生的航程。 第一部分：理解“正在形成的我”——青春期的内心风暴与身份建构 青少年阶段的核心任务是“我是谁？”以及“我在世界中的位置是什么？”。本部分深入探讨了这一身份认同危机背后的神经科学基础和心理学驱动力。 1. 大脑的重塑与情感的放大镜： 我们首先会审视青春期大脑前额叶皮层（决策、规划中心）与边缘系统（情感中心）之间的“不平衡发展”现象。这种生理上的差异，如何解释了青少年在冲动性、风险偏好以及对同伴评价的极度敏感？我们将详细解析情绪的波动性并非“矫情”，而是大脑结构重组的必然副产品，并提供科学的视角来解读这些强烈的内心体验。 2. 依恋关系的转型与自主权的博弈： 从对父母的完全依赖，到寻求同伴的接纳，依恋模式在青春期经历了一次重大的“迁移”。本书详细分析了亲子关系中权力的动态变化。如何区分健康的界限设定与过度的控制？如何回应青少年对“独立”的强烈呼声，同时确保必要的安全网不松懈？我们将提供具体的沟通策略，帮助家庭成员在“放手”与“牵挂”之间找到平衡点，将冲突转化为建设性的对话。 3. 价值观的萌芽与道德的探索： 随着认知能力的提升，青少年开始从具体的、表面的规则世界，迈向抽象的、内化的道德原则。这包括对公平、正义、个人权利的深入思考。我们探讨了青少年如何通过参与社会议题、形成自己的政治观点来界定自我价值，以及如何引导他们以更成熟、更具同理心的方式参与到复杂的社会讨论中去。 第二部分：应对外部世界的挑战——社交、压力与信息洪流 青春期是一个社会性爆发的时期。同伴群体的接纳度、学业竞争的压力，以及新兴的数字媒体环境，构成了青少年必须应对的复杂生态系统。 1. 社交场域的规则与排斥的痛感： 同伴关系在此时期的重要性甚至超越了家庭。本书细致分析了青少年友谊的结构、小团体的形成机制，以及“被排斥”或“被孤立”带来的心理创伤。我们提供工具来识别和应对校园霸凌（包括隐性的、社交性的攻击），并强调培养情商（EQ）和社交韧性的重要性，使青少年能够建立健康、互惠的友谊网络。 2. 学术表现的焦虑与“完美主义”的陷阱： 现代教育体系带来的竞争压力是巨大的。本书不回避竞争，而是重新定义“成功”。我们探讨了压力如何从“动力”异化为“瘫痪”的生理和心理反应。如何帮助孩子识别和挑战那些非理性、基于外部评价的“必须成功”的信念？我们将介绍科学的时间管理方法、有效的复习策略，以及更重要的是，培养一种“成长型思维模式”（Growth Mindset），强调过程的价值远胜于一时的分数。 3. 数字时代的自我呈现与边界模糊： 智能手机和社交媒体的普及，使得青少年生活在“永恒的舞台”上。这既是连接的工具，也是焦虑的温床。我们深入分析了“点赞文化”对自尊心的侵蚀、网络匿名性带来的行为失范，以及数字足迹对未来可能产生的影响。重点在于教授“数字素养”：如何批判性地消费信息，如何设定线上行为的道德边界，以及如何进行“数字排毒”，保障真实生活的质量。 第三部分：构建内在的力量——情绪调节与积极心理学 真正的强大源于内在的稳定。本部分聚焦于培养孩子管理自身情绪、应对挫折的能力，以及发现生活意义的内在驱动力。 1. 情绪的“天气预报”：识别与命名复杂感受： 青少年常常体验到愤怒、嫉妒、沮丧，却难以准确表达。本书提供了一套详细的情绪词汇库，帮助他们精确地“命名”自己的感受。通过正念和身体扫描技术，引导他们感知情绪在身体上的物理表现，从而在情绪爆发前进行干预。 2. 挫折的艺术：从“失败”到“数据点”的认知飞跃： 面对无法避免的失败和失望，是选择退缩还是继续前行，决定了个体的长期命运。我们引入了积极心理学中的“复原力”（Resilience）概念，并通过案例分析展示了如何将负面事件视为学习的机会。这包括如何进行建设性的自我对话，如何从支持系统中寻求帮助，以及如何系统性地从错误中提取经验教训。 3. 目标、热情与内在动机的火花： 外部奖励（如金钱、表扬）的效果往往是短暂的。本书致力于帮助青少年发现并点燃他们的“内在驱动力”。这需要探索他们的价值观、兴趣点以及他们认为值得为之奋斗的“大目标”（Purpose）。我们将指导他们设置“意义驱动型”的目标，而非仅仅是“逃避惩罚型”的目标，从而让他们感受到学习和生活的真正乐趣和价值。 本书旨在成为一本陪伴青少年穿越迷雾的指南，它不提供廉价的答案，而是提供探索、理解和构建健康自我的方法论。通过对青少年心理发展阶段的科学认知、对外部环境挑战的实用应对策略，以及对内在情绪世界的深入挖掘，我们希望帮助每一位处于青春期的个体，有勇气、有智慧地塑造属于自己的、充实而有意义的人生蓝图。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，“情绪”是影响一个人学习和生活的最重要因素之一，而这本书恰恰深入地探讨了这一点。它以一种非常温和且富有洞察力的方式，解析了青少年在面对各种压力和挑战时，所产生的复杂情绪。书中的某些章节，让我对“挫败感”有了全新的认识。它不仅仅是学习上的失败，也可能是社交上的尴尬，或是理想与现实的差距。而这些挫败感，如果不能得到妥善的引导和处理，就很容易演变成对一切事物的“厌倦”和“逃避”。这本书巧妙地避开了生硬的心理学名词，而是通过一个个鲜活的例子，让读者感同身受。我读到一些关于“自我怀疑”的描述时，仿佛看到了自己青少年时期的影子，那种想要证明自己却又害怕失败的纠结，让我至今难忘。作者并没有给出“治愈”的灵丹妙药，而是提供了一套“自我疗愈”的工具箱，让青少年能够学会自我接纳，认识到自己的价值，从而更积极地面对生活中的挑战。这本书对我最大的启发在于，它让我明白了，理解和接纳情绪，是走向积极心态的第一步。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“沟通”这个话题很感兴趣，尤其是在家庭和学校里。这本书里关于“青少年沟通障碍”的部分，简直就是为我量身定做的。我常常觉得，和孩子沟通太难了，他们好像总是不愿意听我们说话，也不愿意表达自己的想法。这本书没有把责任完全推给孩子，而是深入分析了造成沟通障碍的原因，比如父母的刻板印象、孩子的不安全感、信息不对称等等。然后，它提出了一些非常实用的沟通技巧，比如“倾听的艺术”、“非暴力沟通”等等。我尝试着运用书里的一些方法，比如当我儿子跟我抱怨学校的事情时，我不再急着给建议，而是先认真倾听，理解他的感受。结果，他反而愿意跟我说更多了，我们之间的关系也好像亲近了一些。这本书让我明白，沟通不仅仅是语言的交流，更是情感的连接。它教会我如何站在孩子的角度去思考问题，如何用他们能接受的方式去表达自己的想法。读完这本书，我觉得我跟孩子之间的“鸿沟”好像变小了，我不再那么焦虑，也更有信心去面对未来的沟通挑战。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我深刻反思的书。我原本以为青少年心理书无非就是讲讲青春期的叛逆，或者学习上的压力。然而，这本书完全超出了我的预期。它没有停留在表面现象，而是深入到了青少年内心世界的细微之处。其中关于“自我认知”的部分，给我留下了极其深刻的印象。书中探讨了青少年在成长过程中，如何形成对自己的看法，以及外界的评价对这种看法有多大的影响。我一直觉得，孩子要自信，要相信自己，但这本书让我明白，自信的建立是一个漫长而复杂的过程，需要父母、老师，甚至社会给予正确的引导和支持。它让我意识到，很多时候，我们对孩子的批评，可能是压垮他们自信心的最后一根稻草。书中的一些案例，让我感同身受，甚至有些心痛。我看到了很多孩子，因为一点点小小的挫折，就全盘否定自己，觉得自己一无是处。这不仅仅是“厌学”那么简单，而是更深层次的心理困境。这本书就像一面镜子，照出了我作为成年人，在教育孩子过程中可能存在的盲点和误区。它不仅仅是给孩子看的，更是给所有关心孩子成长的人的一份“心灵导航”。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下接触到这本书的，当时是在一个书友群里，大家在讨论最近看了哪些书，有人提到了这本书，说它讲的“情绪管理”特别接地气。我抱着试一试的心态下单了。拿到书后，我惊喜地发现，它真的不像我之前读过的那些心理学书籍一样，充满了理论和分析，而是用了很多生动的比喻和通俗易懂的语言，把很多复杂的情绪问题讲得明明白白。比如，它讲到“焦虑”的时候，不像其他书那样分析焦虑的原因和症状，而是把它比作一个“住在心里的鬼”，总是时不时跑出来捣乱。然后，它又讲了怎么跟这个“鬼”和平共处，甚至把它变成一个“小助手”。这种比喻真的太形象了，我一下子就理解了。而且，书里还提供了很多实用的方法，比如怎么识别自己的情绪，怎么调节自己的情绪，怎么跟别人沟通自己的情绪。这些方法不是那种“空喊口号”，而是非常具体，可以立刻在生活中实践的。我试了几种方法，发现真的很有用，我感觉自己的情绪比以前稳定多了。这本书的价值在于，它不仅告诉你“为什么会这样”，更重要的是告诉你“我该怎么办”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是意外之喜！我平时不太关注心理学书籍，但被封面设计吸引，再加上“满28包邮”的字样，想着买来看看也无妨。结果呢？完全颠覆了我对“青少年心理”的刻板印象。它没有那种枯燥的说教，也没有用晦涩的术语吓唬人，而是用一种非常贴近生活，甚至有点幽默的方式，讲述了几个我身边经常能听到的烦恼。比如，有一个故事里的小女孩，明明很有天赋，却总是觉得“再怎么努力也没用”，这种“习得性无助”的感觉，我身边太多孩子都有了。书里用了好多小故事、小案例，让我读着读着就想起了我的侄子、我邻居的孩子，甚至小时候的自己。它不是告诉你“必须怎么做”，而是让你看到“原来可以这样思考”，或者“原来这个问题是可以被理解的”。最让我惊喜的是，它没有把孩子的问题完全归咎于孩子本身，而是也探讨了家庭环境、学校教育，甚至是整个社会大环境的影响。这让我作为一个家长，或者说一个社会人，都觉得很有启发。而且，它的语言风格真的太棒了，像是和一位非常有智慧的朋友在聊天，轻松又深刻。我完全可以想象，这本书会让很多觉得“孩子怎么就变成这样了”的家长，看到新的希望。