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周家华，王金凤 著

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• 自我提升
• 情绪管理

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出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302157717

商品编码：29980420834

包装：平装

出版时间：2007-06-01

基本信息

书名：大学生心理健康教育(第2版)

定价：28.00元

作者：周家华,王金凤

出版社：清华大学出版社

出版日期：2007-06-01

ISBN：9787302157717

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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内容提要

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本书根据教育部《普通高等学校大学生心理健康教育工作的实施纲要》的要求，同时针对高职高专类院校学生的身心特点和实际思想情况来编写，具有的理论性和很强的实用性。
本书共分11章，从各个角度介绍了大学生在日常生活学习中遇到的各种心理健康问题，并指出了原因，后重点阐述了对相关心理问题的自我调适方法。
本书绝大多数章节附有与章节内容相配套的心理训练活动和心理测试。需要说明的是，我们希望同学们能根据提供的心理训练活动和心理测试问卷，增加自己的认识和体验。心理测试卷在使用过程中受选取的样本人群、文化背景和时代变迁的影响，其测试结果具有相对性，因此心理测试的结果只能作为一个重要参考。
本书可作为各类高职高专院校大学生心理健康教育的教材和指导书，也可用为教育学和心理学工作者的参考用书。

目录

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章　绪论
　节　健康与心理健康
一、现代人的健康观
二、心理健康的标准
三、心理健康的测定
第二节　　大学生心理健康概述
一、大学生的身心特点
二、大学生常见的心理健康问题
三、大学生心理健康问题的原因与对策
第二节　人学生心理健康教育
一、大学生心理健康教育的主要任务和内容
二、大学生心理健康教育的发展趋势
心理训练活动
心理健康测试
思考题
第二章　大学生的自我意识
节　自我意识概述
一、自我意识的含义
二、自我意识的结构
三、自我意识的形成过程
四、自我意识的作用
第二节　大学生自我意识的发展
一、历史变迁中的大学生自我意识
二、大学生自我意识发展的过程
三、大学生自我意识发展的特点
四、大学生自我意识发展中的缺陷
第三节　大学生自我意识的养成
　 一、影响大学生自我意识发展的因素
二、大学生自我意识的养成
　　心理训练活动
性格倾向测验
思考题
第三章　大学生的情绪与情感
节　情绪与情感
一、情绪与情感的概述
二、情绪状态
三、情感的种类
四、情商
第二节　大学生常见的情绪困扰
一、大学生情绪与情感发展的特点
二、情绪与情感对大学生身心健康的影响
三、大学生常见的情绪困扰
第三节　情绪控制与良好情绪的保持
一、健康情绪的标志
二、学会调节和控制情绪
三、学会应激的调适
四、培养高级情感
……
第四章　　大学生的学心心理
第五章　　大学生的人际关系问题
第六章　　大学生的性心理和性健康教育
第七章　　大学生的恋爱心理
第八章　　大学生的择业心理
第九章　　大学生挫折的承受与应对
第十章　　大学生常见心理障碍与心理疾病
第十一章　　大学生心理咨询
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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现代社会心理调适与发展：一本面向全年龄段读者的实用指南 书籍名称： 现代社会心理调适与发展 目标读者： 关注自身心理健康、寻求有效人际交往技巧、希望提升生活满意度的社会大众、职场人士、家庭成员等。 书籍定位： 一本立足于当代社会环境，涵盖个体心理发展、情绪管理、压力应对、人际关系构建与维护、职业生涯心理调适等核心议题的综合性心理学应用读物。它旨在提供一套系统、科学且极具可操作性的心理健康工具箱，帮助读者在复杂多变的现代生活中保持积极心态，实现潜能的充分发挥。 内容概述： 本书摒弃了过于学术化和病理化的描述，聚焦于“积极心理学”的视角，强调个体的主动性和成长性。全书共分为六大部分，层层递进，构建了一个从认识自我到适应社会的全景式心理健康框架。 --- 第一部分：自我认知与内在探索——构建稳固的心理基石 (约 300 字) 本部分深入探讨了“我是谁”这一永恒的哲学命题在现代心理学中的具体应用。我们首先会引导读者进行深度的自我觉察练习，理解自身的性格特质、核心价值观以及深层动机是如何塑造日常行为模式的。 性格的动态解读： 介绍基于主流模型的性格分析（如大五人格），但更侧重于如何理解这些特质在不同情境下的表现，而非进行僵硬的标签化。探讨“阴影面”的接纳，即如何将自我认知中的负面元素转化为成长的动力。 情绪的解剖学： 详细区分“感受”与“情绪”的差异，阐释情绪的功能性，而非仅仅将其视为障碍。重点讲解如焦虑、抑郁、愤怒等常见情绪的生理机制、认知扭曲来源，并提供即时性的情绪稳定技术（如呼吸调节、正念锚定）。 核心价值观的梳理： 引导读者清晰界定驱动自己决策的最底层信念。通过一系列情景测试，帮助读者识别价值观与当前生活状态之间的冲突点，这是产生内心矛盾和无意义感的主要来源。 --- 第二部分：压力源的识别与高效能应对策略 (约 350 字) 在信息爆炸和快节奏的社会中，压力已成为常态。本部分不再停留在“减轻压力”的层面，而是教授如何“驾驭压力”，将其转化为动力。 现代压力的多维分析： 系统梳理职场倦怠（Burnout）、信息过载、社会比较（Social Comparison）以及“完美主义陷阱”等当代特有的压力源。分析这些压力如何通过“皮质醇环路”影响生理健康。 认知重评（Cognitive Reappraisal）技巧： 介绍认知行为疗法（CBT）中的核心技术。读者将学会如何识别自动负面思维（ANTs），并通过结构化的提问方式（如“有没有其他的可能性？”“这个想法基于事实吗？”）来重构对事件的解读，从而改变情绪反应。 时间与精力的管理哲学： 引入“精力预算”的概念，强调精力而非时间是稀缺资源。讲解如何识别自身的“精力高峰期”并匹配高难度任务，同时教授如何设置健康的“心理边界”（Boundaries），以避免能量被他人不合理消耗。 身体与心灵的连接： 强调运动、营养和睡眠对心理韧性的基础作用。提供如“渐进式肌肉放松法”和“身体扫描冥想”等无需额外工具即可进行的放松练习。 --- 第三部分：复杂人际关系的艺术与深度连接 (约 400 字) 人是社会性动物，关系质量直接决定生活质量。本部分致力于提升读者的情商与沟通效率。 积极倾听与共情力的培养： 区分“听到”与“听懂”。提供非评判性反馈的结构，训练读者捕捉对方的“言外之意”和非语言信号。重点讲解“共情性陈述”的句式模板，避免陷入“建议陷阱”。 冲突管理的建设性模式： 教授“非暴力沟通”（NVC）的基本框架——观察、感受、需要、请求。通过大量模拟对话案例，展示如何清晰、坚定但又不带指责地表达自己的需求，化解家庭、伴侣及职场中的常见矛盾。 处理“有毒”关系与设置社交边界： 探讨如何识别和应对操控性、指责性或边界模糊的人际互动模式。提供实用步骤来逐步疏远或重新定义不健康的连接，保护自身的心理安全空间。 建立支持网络（Social Support）： 强调高质量友谊的重要性。指导读者如何主动维护长期关系，以及在需要时如何恰当地寻求帮助，克服“求助羞耻感”。 --- 第四部分：职业生涯中的心理适应与持续成长 (约 250 字) 现代工作压力与个人身份认同紧密交织。本部分专注于职场心理健康和目标实现。 动机的维持与目标分解： 介绍“驱动力理论”，解析内在动机与外在动机的平衡。教授如何使用SMART原则结合“微小胜利”（Micro-victories）策略，保持长期项目的执行力。 应对不确定性与职业转型： 在快速变化的就业市场中，培养“成长型思维”（Growth Mindset）至关重要。分析如何将失败视为迭代的机会，并规划应对职业生涯中断或转型的心理预案。 工作与生活的整合（Work-Life Integration）： 提倡“整合”而非僵硬的“平衡”。讨论如何将个人价值与工作产出进行有效对接，找到工作的意义感（Meaningfulness）。 --- 第五部分：数字时代的心理健康维护 (约 200 字) 互联网和社交媒体深刻地改变了我们的注意力分配和自我评价系统。 数字排毒与注意力恢复： 分析“持续分心”对执行功能（Executive Functions）的负面影响。提供渐进式的数字设备使用规范，帮助读者夺回对注意力的控制权。 社交媒体的心理陷阱： 揭示社交媒体中的“表演性生活”与现实的脱节。指导读者建立健康的“比较免疫系统”，将线上信息视为娱乐而非生活蓝图。 网络安全与心理边界： 关注网络欺凌、信息茧房等现象对个体心理的影响，并提供应对策略。 --- 第六部分：积极心理学与幸福感的构建 (约 150 字) 本书的收尾部分聚焦于如何主动创造更充实、更幸福的生活。 “心流”体验的创造： 深入探讨心理学家米哈里·契克森米哈伊提出的“心流”状态，指导读者如何在日常活动中设计挑战与技能匹配的任务，以体验完全沉浸的愉悦感。 感恩练习与积极情绪的积累： 阐述感恩日志、利他行为对大脑奖励系统的积极反馈。强调幸福感并非一蹴而就的结果，而是日常积极行为的累积效应。 总结： 《现代社会心理调适与发展》旨在成为读者在面对生活挑战时的“心理导航仪”。它不是冰冷的理论手册，而是一本充满实践指导和人性化洞察的伙伴之书，帮助每一个现代人更好地认识自己，更有效地与他人连接，最终实现持久的内心平静与个人成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书《大学生心理健康教育（第2版）》的内容，给我带来了不少启发。我特别对其中关于“心理疾病的识别与求助”这部分印象深刻。它并没有用很吓人的语言去描述各种心理疾病，而是以一种非常科普、客观的态度，介绍了抑郁症、焦虑症、强迫症等常见心理问题的基本症状、可能原因以及如何进行初步的自我评估。重要的是，它清晰地指出了在何时、何地、以及如何寻求专业的心理帮助。书中列举了校内心理咨询的联系方式、校外专业机构的资源，以及心理健康热线的号码，并强调了寻求帮助并不是“丢脸”或者“软弱”的表现，而是对自己负责任的体现。这一点对于很多可能因为社会观念或自身顾虑而不敢求助的学生来说，是非常重要的引导。此外，书中还提到了“心理急救”的概念，以及在遇到突发事件时如何进行初步的心理支持，这让我觉得这本书的实用性非常强，不仅仅是理论知识，还能在实际生活中提供指导。它让我明白，关注心理健康，就是在关注我们生命的质量，而学习如何识别问题和寻求支持，是维护这种质量的关键一步。

评分☆☆☆☆☆

我最近在读这本《大学生心理健康教育（第2版）》，感觉内容非常丰富，涵盖了很多我之前没有太关注过的心理学知识，但又不至于枯燥难懂。书中最让我印象深刻的是关于“人际关系”的章节。它没有泛泛而谈地讲“好好与人相处”，而是具体地分析了不同类型的人际关系，比如亲子关系、师生关系、同伴关系，甚至还有网络社交关系，并指出了在这些关系中常见的冲突点和处理方式。我特别喜欢其中关于“沟通技巧”的讨论，比如“积极倾听”、“非暴力沟通”的原则，以及如何识别和应对“沟通障碍”。书中举的例子都非常贴切，很多时候让我恍然大悟，“原来我之前和朋友发生矛盾，是因为我在沟通中犯了这样的错误”。它还提到了“边界感”的重要性，这一点我以前觉得模糊，但通过书中的讲解，我开始明白如何在保护自己需求的同时，也尊重他人的感受。而且，书中还探讨了“社交焦虑”和“孤独感”的问题，并提供了相应的心理调适策略，这对于我这种有时候会感到社交疲惫的人来说，非常有帮助。这本书让我意识到，心理健康不仅仅是自己内心的感受，也很大程度上体现在与他人的互动中，学会健康的沟通和建立良好的人际关系，是维护心理健康的重要组成部分。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我耳目一新的《大学生心理健康教育（第2版）》。它没有回避现实问题，而是直面大学生在成长过程中可能遇到的各种挑战。我尤其喜欢书中关于“自我认知与发展”的章节。它不仅仅是让你“认识自己”，而是引导你去探索自己的价值观、兴趣、优势和劣势，并且告诉你如何利用这些信息去规划未来。书中关于“生涯规划”的讨论，让我觉得非常实用。它不是那种告诉你“你将来一定要做什么”的空洞建议，而是帮助你思考“什么样的工作或生活方式更适合我”，并提供了一些探索职业兴趣的方法，比如职业测评、信息访谈等。而且，书中还强调了“自我接纳”的重要性，这对我来说非常关键。我以前很容易因为一点小错误或者不足就过度自责，但这本书告诉我，每个人都有不完美，重要的是去理解和接纳自己的局限性，并在此基础上不断成长。它还探讨了“成长的烦恼”，比如身份认同的困惑、独立与依赖的矛盾等等，这些都是我们在大学期间会遇到的普遍问题，书中的分析让我觉得我并不孤单，并且有了应对这些困惑的思路。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理健康教育（第2版）》读起来比我想象的要扎实得多，不仅仅是一些空洞的理论堆砌，而是真正能引发思考。我尤其欣赏书中对“认知重构”的阐述，它不是简单地告诉你“换个角度看问题”，而是深入剖析了导致负面情绪的思维模式，并提供了一系列具体的练习方法。比如，针对“考试焦虑”的章节，作者详细列举了那些容易让学生陷入恐慌的自动思维，例如“我肯定会考砸”、“别人都比我聪明”等等，然后引导读者去寻找支持这些思维的证据，并进一步质疑它们的合理性。书中还穿插了一些真实案例，虽然我不知道这些案例是否是真实改编，但它们的情节和人物的内心挣扎都显得格外真实，让我觉得“原来不是只有我一个人会遇到这些困扰”。这种共鸣感，让我在阅读过程中感到温暖和被理解。此外，书中关于“情绪管理”的部分，也提供了很多实用的技巧，比如深呼吸、渐进式肌肉放松、正念练习等，并且解释了这些技巧背后的生理机制，让我觉得它们并非“玄学”，而是有科学依据的。我尝试了书中的一些放松练习，发现确实有助于缓解我日常学习和生活中的压力。整体而言，这本书像一位循循善诱的导师，没有居高临下的说教，而是温和地引导我认识自己、接纳自己，并学习如何更好地应对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书《大学生心理健康教育（第2版）》给我的感觉是，它非常有条理，结构清晰，而且知识点都讲得比较透彻。我特别欣赏的是它在“学习压力与应对”方面的论述。书中不仅指出了大学生普遍面临的学习压力来源，比如学业竞争、考试评估、未来就业等，还深入分析了这些压力可能引发的心理问题，像是拖延症、完美主义、学习倦怠等。我一直以为拖延只是“懒”，但书里解释了拖延背后的心理动因，比如对失败的恐惧、对任务的逃避、以及自我效能感的不足，让我从更深的层面去理解自己。而且，它提供的应对策略也相当具体，不仅仅是“要努力”，而是提供了时间管理的方法（例如番茄工作法）、目标设定的技巧（SMART原则），以及如何分解大任务来降低畏难情绪。书中还有关于“抗挫折能力”培养的内容，让我明白这并非天生的，而是可以通过一些方法去锻炼的。它强调了从失败中学习、积极归因、以及培养乐观心态的重要性。读完这部分，我对如何更有效地学习，以及如何更积极地面对学习中的困难，有了更清晰的认识。这本书就像一个宝库，总能在你需要的时候，给你一些实实在在的帮助和指导。