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李恒著 著

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出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302246992

商品编码：29979459542

包装：平装

出版时间：2011-03-01

基本信息

书名：成功中的心理学(实用心理学百事通)

定价：29.80元

作者：李恒著

出版社：清华大学出版社

出版日期：2011-03-01

ISBN：9787302246992

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.540kg

编辑推荐

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　　在同一位客户面前，为什么你屡屡受挫，而同事寥寥数语就打开了客户的心扉为什么坦诚相待即便暴露自己的缺点反而更能得到朋友的认可成功中的心理学告诉你答案。

内容提要

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　　本书选取工作和生活中较为常见的问题，从心理学的角度深入分析，并给出了比较实用的应对方法。《成功中的心理学》语言通俗易懂，既有丰富的案例，又有精辟深刻的心理学讲解，是一本普通大众从“心”认识自我、追求成功的*读本。

目录

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章 思维定势——别让惯性控制你
　什么叫做思维定势
　见怪不怪、常见不疑
　别让惯性左右自己
　自我设限的悲哀
　要懂得打破常规
　
第2章 知觉对比——变化的只是认知
　什么叫做知觉对比
　不要总是觉得邻居家的草坪更绿
　在比较中脱颖而出
　一开始就告诉对方坏的情况
　“折中选项”背后的秘密
　
第3章 从众效应——毛毛虫为什么会饿死
　什么叫做从众效应
　毛毛虫为什么会饿死
　盲目从众的危害性
　以多数人的意见为准则到底对不对
　谁才是大的笨蛋
　
第4章 效应——关键是谁在说
　什么叫做效应
　听专家的到底对不对
　利用引导对方的态度和行为
　并不是上帝
　
第5章 竞争效应——互相牵制的螃蟹
　什么叫做竞争效应
　容不得别人比自己强
　假如没有竞争，老虎也会失去霸气
　妒忌也可以为我所用
　
第6章 心理暗示——现象背后的秘密
　什么叫做心理暗示
　心理暗示之谜
　运用心灵的力量
　暗示愈含蓄，效果愈好
　术为什么有人信
　
第7章 短缺效应——机会越少，价值越大
　什么叫做短缺效应
　制造短缺的假象，可以极大地影响对方的行为
　限量购买的威力
　“物以稀为贵”，越少越好
　
第8章 喜欢原则——“士为知己者死”
　什么叫做喜欢原则
　运用心理学的喜好原则，赢得对方的好感
　模仿对方的行为，赢得对方的好感
　关心对方亲近的人，更能赢得对方的好感
　
第9章 承诺原则——要懂得得寸进尺
　什么叫做承诺原则
　作出承诺，就有言行一致的压力
　承诺好，公开的承诺更好
　写在纸上的东西有神奇的力量
　
0章 首因效应——印象至关重要
　什么叫做首因效应
　让对方将不快改为好印象
　如何与对方一见如故
　一展笑颜，就胜过万语千言
　
1章 情绪效应——要做心情的主人
　什么叫做情绪效应
　坏情绪是健康的杀手
　不要因为外界因素影响情绪
　有时，自我安慰是必要的
　不要让愤怒毁了你
　把烦恼抛在脑后
　胜利属于有信心的人
　
2章 出丑效应——露出瑕疵更能赢得好感
　什么叫做出丑效应
　没有人喜欢和一个的人打交道
　要让对方有种满足感
　适当地示弱是件好事情
　
3章 焦点效应——每个人都是以自我为中心
　什么叫做焦点效应
　每个人都很自我
　善于倾听是赢得好感的关键
　引导对方多说
　
4章 自尊原理——每个人的自尊都值得尊重
　什么叫做自尊原理
　不要让对方觉得没有面子
　懂得适可而止的道理
　给别人一个台阶下
　
5章 做主原则——每个人都希望掌握一切
　什么叫做做主原则
　让对方觉得是自己在做主
　做决定的话，要对方说出来
　
6章 期望效应——每个人都希望自己的梦想实现
　什么叫做期望效应
　每个人都有自己的理想
　能帮的时候帮
　不要打击别人的积极性
　
7章 行动原理——行动可以扭转态度
　什么叫做行动原理
　行动起来，一切都会转好
　将执行进行到底
　拒绝拖延，才能赢得成功
　
8章 情感账户——每个人都有一本存折
　什么叫做情感账户
　没有客人来访的人是不会出人头地的
　经常组织和参与一些聚餐、舞会等活动
　通过与别人交换人脉资源来拓展关系网
　用心记住他人的名字
　
9章 协同效应——每个人都渴望被认同
　什么叫做协同效应
　赞美必须出自真心
　虚心向对方请教，化被动为主动
　雪中送炭比锦上添花更暖人心
　
第20章 互惠原理——每个人都不希望人情债
　什么叫做互惠原理
　让对方产生必须回报你的负债感
　相互信任，互相支持
　你为对方着想，对方就会为你着想
　
第21章 损失规避——人人都害怕失去
　什么叫做损失规避
　失去100和得到200的差异
　损失规避的现象和表现
　如何进行损失规避
　
第22章 登门槛效应——防不胜防的蚕食策略
　什么叫做登门槛效应
　步步为赢，成功需要从一点一滴开始
　把大目标细化成小目标
　养成良好的习惯
　
第23章 锚定效应——起脚不远处就是落脚点
　什么叫做锚定效应
　适当地休息是为了更好地走路
　经常犒劳一下自己
　和什么样的人在一起决定你的前途
　
第24章 自我求证——为什么要信算命师的
　什么叫做自我求证
　是信算命师的，还是信自己
　自我求证的秘密
　跳出自我求证的怪圈
参考文献
后记

作者介绍

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　　李恒，工程硕士，广州科技贸易职业学院教师，广东中山大学岭南学院客座教授与特聘MBA讲师，广东创意经济研究会副秘书长。拥有近15年的销售、营销和企业管理工作经验，有着丰富的高校任教、企业管理和职业培训经历。主要研究领域为市场营销与销售管理、中层干部管理技能、员工综合素质等方面，在员工职场技能提升方面有独到的见解和观点，善于从心理学角度为学员解惑释疑。

文摘

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序言

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《情绪的艺术：驾驭你的内心世界》 第一部分：情绪的本质与认知重构 人类的情绪是一幅复杂而多变的织锦，它深刻地影响着我们的思维、决策乃至生理健康。《情绪的艺术》旨在提供一套全面而实用的框架，帮助读者理解情绪的起源、功能及其在日常生活中的作用。 第一章：情绪的生物学基础与进化意义 本章深入探讨了情绪在大脑中的神经回路，特别是杏仁核、前额叶皮层等关键区域的活动。我们将追溯情绪在人类进化史上的演变，理解恐惧、愤怒、喜悦等基本情绪如何作为生存机制而存在。通过最新的神经科学研究，揭示情绪并非纯粹的“本能反应”，而是高度复杂的认知过程的体现。 第二章：情绪的分类、维度与命名艺术 传统的六大基本情绪模型已无法涵盖人类情感的广度。《情绪的艺术》引入了更精细的情绪维度模型，如效价（Valence）和唤醒度（Arousal），并探讨了诸如“怀旧”、“羡慕”、“敬畏”等复杂社会情绪的构成要素。学习精确地命名情绪，是有效管理情绪的第一步，本章提供了一个详尽的“情绪词汇表”，鼓励读者超越“好”与“坏”的简单二元对立。 第三章：认知-情绪关联：思维如何塑造感受 情绪并非凭空产生，它们是基于我们对事件的解读和评估。本章重点介绍认知评估理论（Cognitive Appraisal Theory）。我们将分析常见的认知扭曲，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等，并展示这些扭曲如何自动触发强烈且往往不恰当的情绪反应。通过案例分析，读者将学会识别并挑战这些自动化的负面思想模式。 第二章：情绪管理：从被动反应到主动调控 有效的情绪管理不是消除负面情绪，而是学会与它们共处，并引导它们走向建设性的方向。 第四章：接纳与正念：与情绪共舞 正念（Mindfulness）练习是情绪调控的核心工具。本章详细介绍了基于正念的情绪调节（MBRE）技巧。我们强调“去中心化”（Decentering）——即将自己与情绪分离开来，将其视为流经的事件而非身份的一部分。通过冥想指南和日常练习，读者将学习如何在情绪高峰期保持冷静的观察者视角。 第五章：情绪调节策略：重评、分心与接纳 本章系统地梳理了当前最前沿的情绪调节策略。 认知重评（Cognitive Reappraisal）： 学习在不改变事件本身的情况下，改变对事件的解读方式，这是最高效的情绪调节策略之一。 分心与任务导向： 在特定情境下，适度的分心和将注意力转移到目标导向的任务上是必要的缓冲机制。 情绪表达的艺术： 探讨了健康的情绪表达方式，强调“建设性表达”与“情绪发泄”的区别。学会用清晰、非指责性的语言表达自己的感受。 第六章：情绪与身体的对话：生理反馈机制 情绪对身体的影响是双向的。本章关注情绪的生理维度，包括心率变异性（HRV）、皮质醇水平与免疫系统的关联。我们将介绍腹式呼吸、渐进式肌肉放松（PMR）等生理干预技术，帮助读者通过调节身体状态来反向影响情绪的强度和持续时间。 第三部分：人际关系中的情绪智能 情绪智能（Emotional Intelligence, EI）的关键在于理解和应对他人的情绪。 第七章：同理心的构建与障碍 同理心是建立深层人际连接的桥梁。本章区分了情感共鸣（Affective Empathy）和认知同理心（Cognitive Empathy）。我们将探讨同理心衰竭（Empathy Fatigue）的现象，并提供培养“有界限的同理心”的实用方法，确保在理解他人的同时，不被其情绪淹没。 第八章：冲突管理中的情绪导航 冲突往往是情绪失控的温床。本章侧重于在高压人际互动中运用情绪智能。探讨“情绪传染”的效应，并教授“I”语句的有效运用，如何在坚持自我需求的同时，识别并平息对方的防御性情绪反应。 第九章：情绪与决策：平衡直觉与理性 情绪在决策中扮演着比传统理性模型所认为的更重要的角色。本章解析了“情感标记”（Somatic Markers）在快速决策中的作用，并探讨了如何避免“情绪驱动的冲动决策”（如“锚定效应”或“损失厌恶”导致的非理性行为）。目标是实现“情理兼备”的优化决策。 第四部分：长期情绪健康与个人成长 第十章：韧性（Resilience）的培养：从挫折中恢复的力量 韧性并非天生，而是可以通过训练习得的能力。本章将韧性定义为情绪的“弹性”，探讨其背后的核心要素：乐观的归因风格、社会支持网络和灵活的问题解决能力。提供了一系列针对创伤后成长的策略。 第十一章：应对压力与倦怠（Burnout） 现代生活的高速运转对情绪系统造成持续压力。《情绪的艺术》提供了详尽的压力管理工具箱，包括时间管理与情绪负荷的平衡、设定健康界限（Boundaries）的重要性，以及识别和应对职业倦怠的早期信号。 第十二章：构建你的情绪哲学：追求有意义的“好情绪” 本书的最后部分，引导读者超越对“幸福”的肤浅追求，转而关注更深层次的“主观幸福感”（Subjective Well-being）和“人生意义”。探讨了积极心理学中的“心流”（Flow）体验，以及如何通过持续地投入于符合个人价值观的活动中，来培养持久的、源于内在的满足感和情绪稳定。 《情绪的艺术：驾驭你的内心世界》是一本面向所有渴望过上更深思熟虑、更平静生活的读者的指南。它不是空洞的口号，而是建立在坚实的心理学研究基础之上，可立即付诸实践的工具集。通过掌握这些艺术，读者将学会将情绪视为向导，而非敌人，从而实现对自我内心的真正掌控。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《成功中的心理学》，我第一时间被它的书名吸引了。原本以为这是一本讲各种成功案例分析的书，没想到翻开后，才发现它更侧重于从心理学的角度去解读成功。书里大量的案例引用，不是那种励志故事的堆砌，而是对案例背后心理动机、行为模式进行深刻剖析，让我耳目一新。特别是关于“归因理论”的部分，作者解释了为什么有些人会把成功归于内因，有些人归于外因，以及这两种归因方式对未来行为的影响。这让我开始反思自己过往的成功与失败，以及我通常会如何解释它们，这对我今后的心态调整非常有帮助。 这本书的语言风格也非常吸引人，没有那种故弄玄虚的学术腔调，而是用非常生活化、甚至带点幽默感的语言，将复杂的心理学概念阐释得通俗易懂。作者在讲解“认知失调”时，用了一个关于吸烟者戒烟的例子，非常形象地说明了当人们的认知与行为不一致时，会产生怎样的心理冲突，以及人们会如何采取措施来缓解这种冲突。这种将理论与现实生活紧密结合的方式，让我在阅读时不会感到枯燥，反而觉得学到的知识离自己很近，随时可以用。 其中关于“情绪智力”的章节，让我受益匪浅。我之前一直认为情商高就是会说话，懂得讨好别人，但这本书让我明白，真正的情绪智力，是能够识别、理解、管理自己和他人的情绪。作者详细介绍了如何通过练习来提升自己的情绪觉察能力，如何更好地表达自己的情绪，以及如何化解冲突。我尝试着在日常交流中运用这些技巧，感觉自己与他人的沟通更加顺畅，也减少了很多不必要的误会和摩擦。这对于我这样不善于表达自己情感的人来说，简直是及时雨。 而且，这本书的结构设计也非常巧妙。每一章都像是一个独立的单元，但又前后呼应，共同构建了一个完整的心理学成功体系。作者在讲解“刻意练习”时，并非简单地强调练习的重要性，而是深入分析了刻意练习与普通练习的区别，以及如何制定有效的刻意练习计划。他强调了反馈、专注和走出舒适区的重要性，这让我意识到，很多时候我们觉得自己在努力，但可能只是在重复熟悉的动作，并未真正触及能力边界。 总而言之，《成功中的心理学》是一本真正能够帮助读者实现“知行合一”的书。它不仅提供了深刻的心理学洞见，更重要的是，它提供了切实可行的工具和方法，指导读者如何在实际生活中应用这些知识，从而提升自己的竞争力，达成自己的目标。我真心觉得这本书的价值远超其定价，是一款值得反复阅读和学习的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我刚拿到这本《成功中的心理学》，就被它充满智慧的封面设计吸引了。读进去之后，我发现这本书的内容比我想象的还要精彩。它没有那种虚头巴脑的理论说教，而是将心理学中最核心、最实用的概念，通过大量鲜活的案例，淋漓尽致地展现出来。比如，书中对“安慰剂效应”的讲解，让我对心理暗示的力量有了全新的认识，也明白了为什么很多时候，我们自身信念的力量，会比外在条件更加重要。 这本书的写作风格也非常独特，作者非常善于用生动形象的比喻来解释复杂的心理学原理。我特别喜欢他关于“边际效应递减”的论述，用一个吃零食的比喻，让我瞬间就理解了这个概念，并且思考它如何在学习、工作、生活中的应用。它让我明白，有时候过度的投入，反而会带来负面效果，学会适可而止，找到最佳的投入点，才能事半功倍。这种将理论与生活点滴联系起来的讲解方式，让阅读过程充满乐趣。 而且，这本书对“动机”的探讨，给了我很多启发。我之前总觉得，一个人要成功，动力一定要很强。但这本书告诉我，动机的类型很重要。内在动机和外在动机，会对一个人的行为产生截然不同的影响。作者通过对一些伟大发明家和创业者的分析，说明了内在驱动力是如何让他们克服重重困难，坚持不懈的。这让我重新审视了自己的动机，思考如何才能真正激发自己内在的潜能，而不是仅仅被外界的奖励所驱使。 让我感到惊喜的是，这本书并没有仅仅停留在“理解”层面，而是提供了大量“行动指南”。例如，在讲解“决策疲劳”时，作者就给出了如何通过简化决策流程、提前做好规划来避免决策疲劳的具体方法。我尝试着运用其中的一些建议，比如提前准备好第二天要穿的衣服、要吃的早餐，发现每天早上真的节省了不少时间和精力，也减少了因为小事而产生的烦躁情绪。这种“落地”的建议，让我觉得这本书不仅仅是知识的灌输，更是改变的催化剂。 总而言之，《成功中的心理学》是一本非常实在的书，它用科学的眼光，透彻的分析，以及实用的方法，帮助我们更深刻地理解成功的本质，并提供了切实可行的路径。我感觉自己不仅仅是在阅读一本“成功学”的书，更是在学习如何成为一个更强大的、更了解自己的人。我极力推荐给每一个希望在人生道路上不断进步，寻求更大成就的人。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《成功中的心理学》，我第一感觉是书名很直白，以为又是那种套路化的成功指南。但当我深入阅读后，我才发现这本书远不止于此，它更像是一次深度的心灵探索之旅。作者并没有罗列一堆“成功秘籍”，而是从心理学的视角，层层剥茧，揭示了驱动个体走向成功的内在力量。书中关于“思维定势”的讨论，让我对过去一些根深蒂固的观念进行了审视，原来很多所谓的“失败”，都源于我们自身思维的限制。 这本书的写作风格非常独特，它在严肃的心理学理论基础上，融入了大量生动有趣的案例和故事。我尤其喜欢书中关于“习得性无助”的讲解，作者通过一个经典的狗的实验，非常形象地说明了当个体经历一系列失败后，即使后来机会出现，也可能因为习得性无助而放弃尝试。这让我立刻联想到自己在学习新技能时，也曾有过类似的体验，书中提供的克服方法，如“渐进式成功”和“积极自我对话”，都非常有针对性，我尝试着去实践，感觉效果很不错。 而且，这本书在探讨“人际关系与成功”方面，也非常有见地。作者指出，良好的人际关系不仅能提供情感支持，更能带来意想不到的合作机会和资源。他详细分析了“同理心”、“积极倾听”等沟通技巧的重要性，并给出了一些具体的练习方法。我感觉自己在这方面有了很大的提升，与同事、朋友的交流更加顺畅，也更容易建立信任。这让我意识到，所谓的“成功”，绝不仅仅是个人能力的体现，更包含着与他人连接和协作的能力。 最让我感到惊喜的是，这本书的深度和广度都恰到好处。它既有对基本心理学原理的深入剖析，又不乏对前沿心理学研究的介绍。作者在讲解“成长型思维”时，不仅仅是简单地介绍概念，还引用了很多儿童心理学的研究成果，说明了早期教育对思维模式塑造的重要性。这让我开始反思自己对孩子的教育方式，以及如何才能帮助他们培养出更积极、更有韧性的思维。 总而言之，《成功中的心理学》是一本非常具有启发性和实践性的读物。它不仅仅是关于如何“成功”，更是关于如何“成为一个更好的人”，如何在不断变化的时代中，保持内心的力量和清晰的头脑。我强烈建议所有对自我成长和人生发展感兴趣的朋友们阅读这本书，相信你一定会有所收获。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《成功中的心理学》，我脑子里仿佛被打开了一扇新的大门。之前我总以为成功是一种遥不可及的目标，需要天赋异禀或是付出超乎常人的努力。但这本书却以一种非常接地气的方式，揭示了成功背后隐藏着的那些精妙的心理机制。它不像市面上那些泛泛而谈的成功学，而是深入浅出地分析了诸如动机、信念、习惯养成、情绪管理等关键因素。我尤其喜欢书中关于“习惯回路”的讲解，它用科学的眼光解释了习惯是如何形成的，以及如何巧妙地重塑不良习惯，建立积极的行动模式。这让我意识到，很多时候我们之所以无法达成目标，并非能力不足，而是被旧有的思维定式和行为习惯所困。 这本书最让我称道的是它的叙事方式。作者并没有直接抛出枯燥的理论，而是通过一个个引人入胜的故事，将心理学原理娓娓道来。例如，关于“锚定效应”的章节，作者讲述了一个关于拍卖会的生动案例，让我立刻就理解了这个概念的含义及其在日常生活中的应用。他并没有停留在概念的解释上，而是进一步引导读者思考，如何在谈判、消费等场景中运用这个原理来保护自己，或者达成更有利的结果。这种寓教于乐的方式，使得学习过程变得轻松而富有启发性，即使是对心理学不太了解的读者，也能轻松上手。 对我而言，这本书最深刻的触动在于它关于“认知偏差”的剖析。我以前常常因为自己的判断失误而感到沮丧，但在这本书里，我才了解到，很多看似“愚蠢”的错误，其实是人类普遍存在的认知倾向。作者列举了诸如“确认偏差”、“可用性启发”等常见的认知偏差，并用现实生活中的例子进行了说明。这让我对自己的决策过程有了更深的理解，也学会了如何识别和规避这些偏差，从而做出更理智、更有效的判断。这种“自我觉察”的提升，是我觉得这本书带来的最宝贵的财富。 而且，这本书不仅仅停留在“理论层面”，它更注重“实践操作”。每一章的结尾，都会给出一些切实可行的练习或行动建议，鼓励读者将学到的知识转化为实际行动。我尝试着书中关于“目标设定”的一些方法，比如SMART原则的细化应用，发现自己对目标的把握更加清晰，也更有动力去执行。书中的建议并非高不可攀，而是从小处着手，循序渐进，让改变变得更容易实现。我感觉自己仿佛拥有了一个随时可以查阅的“心理工具箱”，能够应对生活中的各种挑战。 总而言之，《成功中的心理学》是一本集理论深度、实践指导和生动讲述于一体的佳作。它不仅仅是一本关于如何成功的书，更是一本关于如何更好地认识自己、理解他人、并与世界和谐相处的指南。我强烈推荐给所有渴望在个人成长和事业发展上有所突破的朋友们，相信它一定会带给你意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本《成功中的心理学》真的让我大开眼界！我一直以为成功只是靠努力和一点点运气，但这本书却从一个全新的角度——心理学——来剖析成功。它不像那些空洞的励志鸡汤，而是用大量真实案例和科学研究来支撑观点。比如，书中对“自我效能感”的阐述，让我明白为什么有些人即使面对巨大的困难也能坚持下去，而有些人却轻易放弃。我之前也读过一些心理学书籍，但这本书的特别之处在于它的实用性，它不是让你去分析别人，而是指导你如何调整自己的心态和行为，从而在学习、工作、人际关系等各个方面都能取得更好的成绩。 书中关于“心流”的章节尤其让我着迷。作者详细描述了进入心流状态的条件，以及如何主动创造心流体验。我尝试着按照书中的建议，在工作时减少干扰，专注于一件事情，果然感觉效率提升了不少，而且过程也变得非常 enjoyable。之前我总是觉得工作是件苦差事，需要咬牙坚持，但通过理解并运用心流的原理，我发现原来工作也可以充满乐趣和成就感。而且，这本书并非高高在上地讲解理论，而是用通俗易懂的语言，穿插一些生动有趣的小故事，让原本可能枯燥的心理学知识变得鲜活起来。 最让我印象深刻的是关于“成长型思维”和“固定型思维”的对比。我发现自己在很多方面都受到了固定型思维的束缚，总觉得自己不行，学不会。但这本书让我意识到，思维模式是可以改变的，只要相信自己可以通过努力学习和接受挑战来提升能力，就能获得成长。这个观念对我影响很大，我开始尝试着去接受一些之前认为自己做不到的事情，并且从中体会到了进步的喜悦。这本书的价值在于它不仅仅是提供信息，更是能够激发读者的内在改变。 这本书的结构也非常清晰，每一章都围绕一个核心的心理学概念展开，并给出具体的应用方法。我特别喜欢书中关于“延迟满足”的讨论，这对于我这个有点“即时享乐”倾向的人来说，简直是及时雨。作者通过一些经典实验，生动地说明了延迟满足对于长期成功的重要性，并且提供了一些实用的技巧来帮助我们培养这种能力。读完这一章，我感觉自己对未来的规划有了更清晰的认识，也更有信心去抵制眼前的诱惑，为长远目标而努力。 总的来说，《成功中的心理学》是一本非常值得推荐的书。它不仅让我学到了很多有用的心理学知识，更重要的是，它帮助我认识到了自己思维和行为模式中的一些局限，并提供了切实可行的方法来克服它们。我感觉这本书就像一位智慧的朋友，在我迷茫时指引方向，在我懈怠时给予鼓励。我已经迫不及待地想把书中的知识应用到我的生活中，相信它一定会帮助我在追求成功的道路上走得更远。