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张人之 著

图书标签:

• 自我提升
• 女性成长
• 悦己
• 生活美学
• 情绪管理
• 积极心理学
• 个人成长
• 好习惯
• 精致生活
• 心灵鸡汤

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508645896

商品编码：29959156404

包装：平装

出版时间：2015-11-01

基本信息

书名：就是喜欢美美的自己

定价：39.8元

作者：张人之

出版社：中信出版社

出版日期：2015-11-01

ISBN：9787508645896

字数：70000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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Maxfactor、P&G; Beauty中国区执行创意总监、明星喜爱的美妆造型师 张人之 全新作品
　　高圆圆、范冰冰、李冰冰、Angelababy&黄晓明、杨幂、陆毅、陈漫、周冬雨、杨子姗、李小冉、黄圣依、斯勤、韦来、董刚、张骞文……一致推崇，信赖推荐。
　　初学者的美妆秘籍 明星们都在用的化妆技巧
　　受明星喜爱的造型师张人之 从业15年私人秘技分享
　　妆前的护肤妙招 过程中的细腻诀窍 妆后的持久技巧
　　十五年东方女性妆容经验 为中国女性量身打造 毫无保留
　　区分各人特点 教你画出适合自己的妆容 解救你的面容缺陷
　　真正的私人定制妆容
　　6款令肌肤重生的妆前底霜+修容密招+腮红技巧
　　12种眼唇眉颊私人技法
　　7款萝莉御姐聚会晚宴妆容
　　16个精挑细选的妆发问答
　　百余张全彩图片，详实惊艳
　　千挑万选，实用为王
　　精美装帧，特别赠礼

内容提要

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高颜值的人都在用！！！
　　《就是喜欢美美的自己——张人之的私人美妆秘技》是多位当红明星特约造型师张人之的年度美妆新作。
　　致力于东方女性美妆事业超过15年的他，将个人积累的妆发秘技毫无保留公开，无论是整体妆容还是五官描画，张人之都是在实用之上强调特殊的技巧，帮助读者在短时间内找到并画出适合自己的妆容，而后使用化妆技巧让妆容更细致、颜值更加分。
非常适合想要学习化妆，或想要找到适合自己妆容的读者。

目录

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作者介绍

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张人之
　　1998年进入化妆造型行业，2001年签约东田造型，曾任Maxfactor中国区彩妆大师及执行创意总监、P&G; Beauty中国区执行创意总监等。
　　他的工作涉及影视、广告、舞台、时装、教学等多个领域，作品经常发表与各大时尚杂志，参与多项大型时尚活动，是许多明星喜爱的造型师。
　　他致力于提升亚洲女性尤其是中国女性的妆容特点，还提出了专业美白方案打造女性亮白美肌。
　　张人之凭借其聪慧、睿智、灵感和激情，以及精湛的专业技能和丰富的知识，成为颇有名气的造型设计师。
　　1998~1999年 北京电影学院美术系影视化妆专业进修
　　2000年 从事化妆行业
　　2001年 签约东田造型
　　2005年 Maxfactor中国区彩妆大师及执行创意总监
　　2006年出版个人著作《四季美妆造型》
　　2006~2013年 P&G; Beauty中国区执行创意总监

文摘

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没有质感肌肤，一切都是枉费
　　“如果只有5分钟化妆，你应该这么做。”
　　如果只有5分钟化妆——我建议：用两分半钟完成底妆，30秒描画眉形，60秒刷好睫毛，30秒打完腮红，*后的时间唇部以及定妆。
　　从这个时间分配上，我想要强调的是底妆的重要性。它永远是*重要、*值得你花精力的**个步骤。“没有质感的肌肤，其他一切努力都是枉费”。
　　很有必要使用妆前底霜
　　现在，很多人已经开始慢慢接受妆前底霜。妆前底霜的作用主要有两点：修饰和隔离。有色的妆前底霜可以很好地帮助调节肌肤的透明感、矫正肌肤色泽、均衡色差、暗化或者亮化肤色以及掩饰皮肤缺陷。
　　如何选择妆前底霜？
　　一看质地。好的妆前粉底应该质地细致，很容易抹匀，涂在脸上看不出痕迹。
　　二看色彩。不同色彩的妆前底霜有不同的功效：
　　 白色及淡紫色底霜可以制造出白瓷般的平滑细致效果，也可以用来减淡过红或改善暗哑灰黄的脸色，便妆容更明净，细白的脸庞化晚妆***。
　　 粉红色的底霜令脸色清新红润，对改善晦暗肤色，尤其是醉酒后第二天的难看脸色**功效，能让苍白的脸庞变成健康光彩。
　　 杏黄或桃红色底霜对调整晒黑的皮肤，微微晒黑或本身灰黄色的皮肤，都有去暗哑添光泽的功效。
　　 淡绿色底霜对调整脸上的斑印、斑点有很好的效果，能够让面颊泛起自然而带橙绿色光泽的红晕，并矫正粉刺、毛细血管、晒斑和红润面色中的红色。
　　 珍珠色可以用来缔造闪亮妆容；金色粉彩则专为享受完日光浴的肌肤和较黑的肌肤而设，令肌肤具有闪亮、古铜、健康的色彩；咖啡色粉彩涂在脸上，呈现出的小麦色的健康肤色。
　　使用方法：用在保湿霜上面、粉底霜下面，或直接与粉底霜混合使用。但是如果有些女生已经利用隔离霜达到了隔离、润色、防晒三合一的效果，那么可以不必再使用。
　　遮瑕的学问
　　遮瑕产品能够针对面部各种不同的瑕疵起到遮盖的作用。首先要了解的是不同质地的遮瑕产品的特点。液态的遮瑕产品延展性和滋润度很高，适合用在脆弱、容易干燥的眼周；或者用以矫正、提亮肤色，适合眼周以及脸部立体度的改善。膏状遮瑕产品则拥有比较好的遮盖力，便于携带，适合用在全脸。而固态遮瑕品则属于遮盖力非常，但相对含水量低的，使用感受略微缺。
　　对于使用遮瑕产品的使用顺序，并没有强制性的规定。通常情况下，我喜欢在粉底液之前使用，因为粉底液可以把遮瑕产品的颜色稍微稀释，让遮瑕效果不露痕迹的呈现。如果瑕疵痕迹比较重，用完粉底液之后又有浅浅的痕迹，那么可以再加上一层遮瑕产品。
　　遮瑕时令人头疼的两大遮瑕难题就是黑眼圈和青春痘。
　　*简单的黑眼圈遮盖方法是：先用液态遮瑕笔矫正肤色，接着再上一层薄薄的粉底液，再使用遮瑕膏，*后用眼部专业蜜粉定妆。注意，如果眼部非常干燥，甚至有细纹，要避免使用干性的遮瑕产品，容易产生严重的卡粉。
　　青春痘的遮瑕问题比较敏感。因为青春痘属于皮肤问题，一旦出现这样的问题，**不要在其产生的时候给肌肤更大的压力。情非得已要遮瑕的话，需要根据痘痘的不同情况进行不同的处理。
　　痘痘正在发炎？用遮瑕笔刷蘸取绿色膏状的妆前底霜在痘痘上方轻点。随后用面纸吸收多余油脂，再以笔刷蘸取遮瑕膏，从痘痘边缘由外而内刷开。定妆时，用干净的粉扑蘸取蜜粉在脸上拍打定妆。
　　痘痘已经破了？用保湿化妆水蘸湿化妆棉，湿敷在痘痘上3分钟。选择质地润泽的遮瑕膏，在破了的痘痘周围均匀点上。再用固态的遮瑕产品轻薄地遮瑕，*后用蜜粉轻轻按压定妆。
　　痘痘已经结疤。不要以为痘疤是已经安全了的痘痘，用手指遮盖一下就可以。痘疤容易呈现不规则的凹凸，很难遮盖。同样要先用化妆水湿敷浸润后，再以晕染的方式遮盖，*后用海绵蘸取蜜粉定妆。
　　经常被问到的问题：我应该有几个颜色的遮瑕品？分别用在什么地方呢？
　　人之答：通常情况下**准备深浅两色，一种略深于本身的肤质，一种略浅。深色的主要用来遮盖本身的瑕疵，浅色的用来打亮暗沉的地方。总之，原则就是“先深后浅”。
　　选择一款合适的粉底
　　基本法则：粉底的颜色应在涂抹后融合在肤色中，眼睛看不到粉底和肤色之间的差别。
　　购买技巧：取少许粉底涂抹在下颌上，然后拿镜子在自然光下仔细观察。如果看不出区别，那就是合适自己的颜色。千万不要在手腕或者手背上试颜色，下颌与颈部才是**的测试部位。
　　色彩选择：选粉底的时候，不要一味以遮瑕度为主要考量，粉底主要是让肤色看起来均匀透亮。有很多智慧型的粉底能利用光泽感达到轻薄遮盖的效果。如果脸色和脖子有色差，就挑选两者的中间色。比较适合东方人的粉底一般都是黄色为基本颜色的粉底，有些人的皮肤白皙粉嫩，可以使用粉色为基底的粉底。有些人想营造出健康的太阳肤色而使用色彩较暗的粉底，这样反而会令肤色暗哑，而且跟皮肤边缘无法自然融合。
　　一些基本的手法
　　Step 1：遮盖
　　涂抹前，肌肤必须保持湿润洁净，可以涂抹一些有效的滋润产品，**选择能让皮肤显得非常亮泽的润肤产品。擦上有防护功能的浅色底霜或遮瑕膏，来遮盖眼下暗暗的肤色。注意不要用力擦拭，否则会拉扯眼部娇嫩肌肤。用手指蘸取妆前底霜，点在脸部的中心位置。趁着不干的时候用两只手迅速向外侧延展、晕开，鼻翼、眼睛的部分要用指尖小心涂匀。
　　经常被问到的问题：遮瑕膏究竟应该打在粉底前，还是粉底后？
　　人之答：一般的顺序是先用粉底，随后在需要重点遮瑕的地方涂上遮瑕膏，再以散粉定妆。如果你的肌肤很好，平时不太喜欢用粉底，却常用遮瑕膏遮盖一些小斑点或者痘痘，那么在使用遮瑕膏前，需要用一些滋润的乳液，这会避免因为遮瑕膏太干而使肌肤出现起皮现象。
　　Step 2：涂抹
　　用手指蘸取一些粉底液，手法与妆前底霜一样，均匀涂抹。额头和两腮是*需要提亮强调的部位，要按倒三角的形状打上粉底液，然后用中指和无名指呈放射状向外晕开。 注意涂抹方向是由上而下，否则会让毛孔和汗毛非常明显。
　　Step 3：调和
　　脸上涂抹的粉底液有薄有厚，**用海绵轻轻地在脸上定一下妆，这样肤色会更均匀。在容易产生下垂阴影的部位如鼻梁、眼角、下眼睑、鼻翼、嘴角等部位，可以用比肤色亮一点的粉底来消除阴影。眼睑、耳部和下颌部分也要涂抹，充分融合。选择一块紧实有弹性的小身材海绵和需要突出的部位涂少许比基础底色明亮的粉底来提亮高光部位。
　　经常被问到的问题：我该用手指还是用化妆刷涂抹粉底呢？
　　人之答：这个问题不仅在涂抹粉底时，经常被问到。包括涂抹眼影，腮红等等问题的时候，我都会被问到。其实人手可以完成大部分的妆容工作，但化妆工具（包括化妆刷、海棉、眼影棒等等）能让妆效更加、紧实，不易脱妆。理想状态下，化妆工具和手指一起配合，能让妆效**。但在你的时间非常紧迫的情况下，手指是**的工具。
　　Step 4：制造暗影
　　适合脸部较圆润的女孩：做一个嘬腮的动作，在两侧*凹的部位涂上深色粉底。以一个小海绵将粉底向周围扩散涂匀，用手指或海绵蘸些基础底色修整边缘直到看不见痕迹。但注意只有配合在脸部两侧和有骨骼转折的部位使用，才会达到收缩的视觉效果。
　　Step 5：定妆
　　用粉扑轻轻沾上散粉，先弹掉多余的粉，然后轻轻地刷上薄薄的散粉。**使用透明色活着无色的散粉，以保持皮肤的自然光泽。*后用大号的粉刷在发光部位清扫，如果要亚光的妆效，可以用蘸了少许散粉的丝绒粉扑轻轻按压一边。或者用喷雾矿泉水快速轻喷全脸并用一张面纸轻轻压在脸上，这样可以使底妆密实而不易脱妆，看起来也更清新自然。

序言

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写在前面的话
　　从事了这么多年的化妆行业，我常常会惊叹造物主千变万化的创意：一样的五官——眉、眼、鼻、唇、耳，只要几分细微的不同，就能成就全然不同的、各具各色的脸。而身为造型师，*得意的一件事情，就是让不同的脸庞真正散发出光芒。
　　有些人让人无论从什么角度去欣赏，都觉得很舒服。比如高圆圆——生动的五官，加上始终挂在脸上的微笑，妆前妆后的她都是一样的令人感到舒服与自然。她很注重对内心修养的修炼，过重的妆容会掩盖她的这份修养，我通常会为她打造*接近她本身的妆效。但是有的时候比如有些隆重场合，刻意描绘、适度控制的夸张妆容也会带来意想不到的效果。
　　有人说，我不过是个平平凡凡的女生，和那些天生丽质、耀眼美丽的明星相比，先天实在相差太远！想跟她们一样，也太难了吧？
　　我从来不否认这一点——漂亮女明星的先天的确非常有优势。那是她们的职业所决定的。但我也为很多普通的女性做过造型，她们所给我带来的惊奇，一点都不比明星们带来的少。只是，在接近的路上，她们需要付出更多一些的努力。而造物主，是会给那些聪敏、自信又努力的人以丰厚的回报的。
　　每个人都有一张的脸，每个人都有散发明星气质的潜质。这本书的目的，就是想帮助你发现并且打造明星脸庞，挖掘并且塑造你的明星气质。我把这个过程分为循序渐进的三步的过程：1)发现自己的特点，2)修正自己的缺点，3)突出自己的优势。
　　在“基础篇”里，我会要求你去先去发现自己的特点，包括缺点和优点。然后让我们一起来尽量修正你的缺点。
　　在“进阶篇”里，我要求你更进一步，让我们看看所谓的缺点是不是可以转化为一种优势？
　　在“模仿篇”里，你可以参考那些经典的明星妆容，然后尝试模仿这些技巧。熟能生巧**是真理。
　　当你开始想进行“创造”的时候，“创造篇”也许能开启你的灵感之源。你学会了综合一切的条件为你所用，我相信，你已经可以毕业。甚至，你也许会比我做的更好。
　　我也发现，现在越来越多的男生也开始关注自己的面子问题。这是一个好的趋势。男生的护理，其实也该从护肤保养甚至简易的妆容方面开始。当然这些理论比起女生要学习的课程而言，是要简单许多；但简单并不是简易，需要好好实践才能快速上手。
　　以下是我经常会被咨询的关于妆容的问题：
　　 明星出门总是要2个小时准备时间，可我早上只有5分钟时间，能不能画出一个的妆？
　　 明星的脸看起来总是没毛孔，真是神奇！我的脸怎样才能这么光洁呢？
　　 我的脸真大！我要跟范冰冰的脸一样尖，怎么伪装？
　　 粉底，遮瑕膏、散粉，什么才是正确的化妆顺序？
　　 我是男生。我想让自己看起来神采飞扬但**不脂粉气，我该怎么做？
　　我希望在读完这本书以后，你能够回答出这些问题。相信我，这些看似简单的问题，其实能够帮助你解决大部分的困扰。
　　张人之

 

《时间之外的漫步：一个哲学家对历史与永恒的沉思》 作者：艾伦·卡特怀特 出版信息： 启明文库，第一版，2024年秋季 页码： 688页 装帧： 函装精装，附赠手绘星图索引 定价： 128.00 元 内容概述： 《时间之外的漫步》并非一本传统意义上的历史教科书，亦非晦涩难懂的纯理论哲学著作。它是一次深刻、广阔且极富个人色彩的智力探险，带领读者穿越人类文明的浩瀚长河，探讨“时间”这一人类经验中最基本却又最难以捉摸的维度。本书的核心在于质疑我们对线性时间流逝的固有认知，并试图在历史的“此刻”与形而上的“永恒”之间架起一座可供思考的桥梁。 卡特怀特教授，一位以其对古希腊形而上学和二十世纪现象学研究的深厚功底著称的学者，摒弃了将历史视为一系列孤立事件的简单线性叙事。他主张，真正的历史理解，必须深入到事件背后驱动人类行为的“非时间性结构”之中。全书分为三个主要部分，层层递进，构建出一个宏大的思想迷宫。 第一部分：线性迷思与循环的低语 (The Linear Myth and the Whispers of the Cycle) 本部分首先对启蒙运动以来主导西方思维的“进步史观”进行了精妙的解构。作者指出，我们对时间的线性感知——从过去到未来，单向不可逆转——是现代科学和工业革命的产物，而非一种普适的宇宙真理。 卡特怀特深入考察了古代文明，如玛雅人的时间宇宙论、印度教中对“劫波”（Kalpa）的周期性计算，以及古希腊赫拉克利特的“万物流转”思想。他提出，这些文明似乎更早地感知到了一种“循环时间”的韵律，即重大主题、道德困境和权力结构总是在新的时代背景下以相似的形态重演。 书中着重分析了“纪念碑”的意义。纪念碑如何试图通过凝固物质来对抗时间的消磨？作者对比了埃及金字塔的宏大静止与罗马万神殿的动态平衡，探讨了人类面对虚无和遗忘的本能抵抗。特别令人耳目一新的是他对“遗忘”的论述——遗忘并非历史的缺失，而是时间处理信息的一种主动机制，是为新的“现在”腾出认知空间所必需的“时间净化”。 第二部分：此刻的重量与历史的共振 (The Weight of the Now and Historical Resonance) 这是全书最具挑战性，也最引人入胜的部分。卡特怀特引入了现象学中的“当下性”概念，探讨我们如何真正地“体验”时间，而非仅仅测量时间。他区分了“时钟时间”（Chronos）和“意义时间”（Kairos）。 作者通过对关键历史转折点的细致剖析，展示了“意义时间”是如何瞬间爆发的。例如，他对文艺复兴时期佛罗伦萨艺术创作中“主体性觉醒”的分析，并非着眼于艺术家的生卒年月，而是聚焦于他们如何通过作品，将古老的母题（如人体比例、古典叙事）以一种全新的、具有“即时冲击力”的方式重新呈现给世界。这种冲击力，就是“此刻”的重量。 书中对“历史共振”的探讨尤为深刻。作者提出，某些深刻的人类经验——如背叛、狂喜、对不公的集体愤怒——是跨越数千年的，它们在不同的历史阶段以不同的面貌出现，但其内在的情感结构是恒定的。当今代人阅读柏拉图的对话录，或感受巴赫的赋格曲时，我们并非简单地“回顾”过去，而是某种程度上“参与”了创作那一刻的永恒情感场域。作者运用了大量跨学科的例证，从量子物理学的观察者效应谈到文学中的复调叙事，以证明“观察”本身就是一种时间介入。 第三部分：超越时钟的场域：永恒的几何学 (The Field Beyond the Clock: The Geometry of Eternity) 在全书的收尾部分，卡特怀特将视野提升至形而上学的最高处。他不再讨论“历史发生了什么”，而是探讨“时间本身是什么”。 他借鉴了斯宾诺莎的实体观和柏拉图的理念论，尝试勾勒出一个“永恒的场域”（The A-temporal Domain）。这个场域不是指上帝或天堂，而是一种逻辑上和经验上都独立于我们的线性时间感知的存在状态。 “永恒”在这里被描述为一种“所有可能性的共存空间”。作者指出，我们对“选择”和“自由意志”的迷恋，正是源于我们被“时间箭头”所限制的体验。如果存在一个永恒的视角，那么过去、现在和未来是否仅仅是同一复杂实体在不同维度上的投影？ 本书以对未来学的批判性反思作结。作者警告说，对未来进行过于精确的预测，实际上是对当前现实的逃避。真正的哲学责任在于，在每一个“此刻”——无论它多么短暂——去体察到那份连接着所有历史与所有可能性的永恒重量。 读者定位与价值： 本书适合对历史哲学、存在主义、现象学有浓厚兴趣的深度阅读者。它不提供简单的答案，而是提供一套强健的思维工具，用于重新审视我们日常生活中对“过去”、“现在”和“未来”的假设。对于那些感到被现代生活的快节奏和信息过载所裹挟，渴望获得更深层次、更具持久性意义的思考框架的人来说，《时间之外的漫步》无疑是一次必要的智性回归。它要求读者放慢脚步，与思想的巨匠们一同，在时间本身的边缘进行一次壮丽的、令人敬畏的漫步。 （本书的特色在于其严谨的学术架构与散文般优美的语言风格的完美结合，行文中充满了对人类困境的深刻同情与对知识边界的无畏探索。）

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始有点担心这本书会流于表面，充斥着各种华而不实的形容词，但事实证明，我的担忧是多余的。这本书最大的特点在于它的“诚实”和“毫不避讳”。作者敢于触碰那些我们通常试图掩盖的“不那么光彩”的内心活动，比如嫉妒、自我怀疑的瞬间，以及那些因为害怕失败而产生的拖延症。她不是批判这些情绪，而是将它们视为人类经验的一部分，是“美”得以凸显的必要背景色。她用一种近乎散文诗的笔调，描述了“脆弱”如何成为“力量”的入口。我尤其喜欢她用来比喻“内在和谐”的那个意象——就像一个精心调校过的乐器，每一个音符，无论是高亢还是低沉，都是构成完整乐章所必需的。读完这本书，我不再急于把自己打造成一个“永远在线”的完美形象，而是允许自己偶尔“下线充电”，允许自己犯错，因为我知道，这些波折，才是构成一个丰满、有趣、真正属于我自己的“美”的必要组成部分。这是一种非常高级的自我和解。

评分☆☆☆☆☆

天呐，最近在书店里偶然翻到一本关于“如何优雅地应对生活中的小确丧”的书，简直是相见恨晚！作者的文笔非常细腻，就像一个资深的闺蜜在跟你分享她的独家秘籍。她不是那种高高在上说教的语气，而是真的能沉浸到读者的情绪里，理解我们为什么会为了一些鸡毛蒜皮的小事而心情低落。比如她写到，早上出门发现口红涂歪了一点，那种瞬间的自我怀疑和想要躲起来的冲动，她描绘得淋漓尽致，然后给出了一套超级实用的“三分钟自我修复术”，既不夸张，又非常接地气。我最欣赏的是，这本书强调的“美”不是外在的完美无瑕，而是一种由内而外散发出来的自信和松弛感。她会引导你，即便是生活不如意，你也要学会欣赏此刻的自己，接纳那些不完美的小瑕疵。读完第一章，我回家立刻把衣柜里那些“压箱底”的、总觉得“不适合我”的衣服翻了出来，试着重新搭配，那种发现“原来我也可以驾驭这个颜色”的惊喜感，真的太治愈了！这本书简直是当代女性的“情绪急救包”，强烈推荐给所有在追求完美路上偶尔迷失方向的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计简直是神来之笔，它完全打破了我对传统励志书籍的刻板印象。它不是那种堆砌金句、让你看完热血沸腾但转身就忘的类型。相反，它更像是一本互动的“自我觉察日志”。作者巧妙地将心理学原理融入到日常的小故事中，让你在不知不觉中就完成了对自身行为模式的深度剖析。我特别喜欢其中关于“社交疲劳”那一章节的论述，她将过度迎合他人到精疲力竭的过程，比喻成一个不断给自己充电但忘记拔掉插头的电器，画面感十足，让我瞬间明白自己为什么总是感到空虚。然后，她没有直接告诉你“要拒绝”，而是提供了一套“温和但坚定”的沟通脚本，教你如何在维护关系的同时，保护好自己的能量场。我试着用书里教的方法拒绝了一个周末临时加的会议，过程出乎意料的顺利，而且我感到前所未有的轻松。这本书的价值在于，它教你的不是如何变得更强悍，而是如何更聪明、更温柔地与世界相处，尤其是在高压力的现代社会中，这种智慧尤为珍贵。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为“爱自己”是件很虚无缥缈的事情，直到我读了这本书的第三部分。这部分内容，简直是为我这种“细节控”量身定做的。作者把对自我的关怀拆解成了无数个微小到可以执行的行动清单。她谈到“感官的重新连接”，比如，如何有意识地去品尝一杯茶的涩度、香气层次，如何专注于脚掌与地面的接触感来稳定情绪。这和我过去那种“去冥想一小时”的宏大目标完全不同，这些都是可以在通勤路上、午休时间就能完成的“微观仪式”。这种把“爱自己”日常化、碎片化的处理方式，大大降低了执行的门槛。我开始留意生活中的光影变化，发现原来我的公寓在下午四点半的时候，阳光会以一种非常柔和的方式洒在书架上，这种无意中捕捉到的美，让我感到一种踏实的幸福感。这本书不是告诉你一个抽象的哲学理念，而是给了你一把把钥匙，让你去开启自己生活里隐藏的美好宝藏。读完，我感觉自己对日常生活的“敏感度”提高了好几个档次。

评分☆☆☆☆☆

与其他宣扬“要么美死，要么丑哭”的极端审美观的书籍不同，这本书传递的是一种非常成熟和具有弹性的生命哲学。它的叙事风格非常像一个资深艺术评论家在讲解一幅多层次的油画，处处是留白，处处是深意。作者对“成长”的定义非常具有启发性，她认为真正的成长不是像火箭一样直线蹿升，而更像是一种螺旋上升，意味着你会不断地回到原有的议题，但这一次，你会用更高的视角去看待它，带着新的理解去修正旧的行为模式。书中有一段关于“童年模式”的分析，非常精准地指出了我们很多成年后自我设限的根源，但它没有停留在“指责过去”，而是提出了一个非常积极的“重塑叙事”练习。你需要用你现在的智慧，去重新为过去的自己写一个更友善的结局。这让我感到一种强大的内在力量，仿佛我终于可以从过去的阴影中走出来，成为自己故事的真正主编。这本书的深度和广度，绝对值得反复研读。