品質生活 何瓊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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何瓊 著

圖書標籤:

• 生活方式
• 品質生活
• 個人成長
• 幸福感
• 自我提升
• 心靈雞湯
• 情感
• 人生感悟
• 何瓊
• 生活哲學

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229015442

商品編碼：29950907350

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：品質生活

定價：28.00元

作者：何瓊

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787229015442

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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　《品質生活·*美女人坊：健康美白天然麵膜DIY》講解麵膜應用在膚質、年齡、時間等各方麵的差異性，並針對清潔、保濕、美白、控油、抗衰等幾方麵實際需求介紹瞭多種麵膜的DIY方法，文美圖靚，無論什麼膚質或不同需求的讀者都能從中找到*適閤自己的麵膜，並依照書中指導快速學會自己動手製作和使用，使自己快速靚膚美顔，青春常駐。

內容提要

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　不用花大筆的金錢，也沒有繁瑣的程序，卻能得到比使用昂貴的護膚品還要好的效果，這便是自製美膚麵膜的誘人之處。充分利用大自然的恩惠，使皮膚吸收天然精華，摒棄一大堆含有化學成分的護膚品，在各種水果和源於植物的精油中尋求美白護膚的營養成分和各種元素吧，如此健康的美膚法是符閤現代人生活方式的選擇。書中收錄瞭上百種利用天然蔬果、芳香精油做成的麵膜，每款麵膜都有其詳細材料、做法、功效、使用方法的介紹，讓你的所有“麵子”問題都能輕鬆解決，打造齣瑩透美肌！

目錄

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作者介紹

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　何瓊，*高級造型技師，國際造型業協會高級會員，*化妝師資格鑒定評委，CCTV中國國際造型師大賽特邀評委，中國各大知名雜誌特約造型師，武漢天姿美容發型化妝學校的造型技術總監。

文摘

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序言

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深度聚焦：探尋當代都市生活的多維麵嚮 一、 城市脈動與人居環境的重塑 本書將帶領讀者深入當代都市的肌理之中，剖析城市化進程對個體生活模式産生的深遠影響。我們不再僅僅關注宏偉的城市規劃藍圖，而是將焦點投嚮那些構成日常真實體驗的微觀空間：從高密度住宅的內部設計到公共綠地的功能變遷，再到城市交通網絡的效率與溫度。 1.1 居住空間的人性化考量 現代居住不僅僅是遮風避雨的物理容器，更是情感投射與自我錶達的場所。本書細緻考察瞭後疫情時代對居住空間提齣的新要求：居傢辦公（WFH）模式常態化後，如何通過空間布局的靈活性實現工作區與生活區的有效區隔？我們探討瞭智能傢居係統在提升居住舒適度與能效管理中的前沿應用，同時批判性地審視瞭“極簡主義”設計思潮在過度商業化包裝下，如何與普通傢庭的實際收納需求産生矛盾。不同社會階層在住房選擇上麵臨的睏境，以及社區營造在老舊小區改造中的作用，都將是本書著重分析的案例。 1.2 綠色基礎設施與城市生態韌性 探討城市中“非自然”元素的引入，以及它們如何影響居民的心理健康與環境感知。我們分析瞭垂直綠化、屋頂花園、生物滯留帶等“海綿城市”技術在應對極端天氣時的實際錶現。書中對比瞭東西方在城市公園設計理念上的差異：是側重於維護自然原貌的“野趣”，還是更偏嚮於高參與度的“社區花園”模式？此外，對城市熱島效應的微觀監測數據進行瞭深入解讀，揭示瞭材料選擇（如透水鋪裝、高反射率屋麵）對改善局部氣候的實際貢獻。 二、 消費行為的符號學解讀與物質文化 當代生活質量的提升，往往與消費選擇緊密關聯。本書將消費行為視為一種復雜的文化實踐，而非單純的經濟活動，緻力於解構人們在選擇“好物”背後的深層心理動機與符號意義。 2.1 “精明消費”與“反嚮炫耀”的心理博弈 當前市場充斥著“性價比”、“斷捨離”等概念，但消費者的真實購買決策往往更為復雜。本書引入瞭社會學中的“符號消費”理論，分析消費者如何通過特定品牌、特定産地、特定材料的物品來構建自我身份認同。例如，對“手工製作”或“小眾獨立設計師”産品的追捧，是如何迴應大眾化工業生産帶來的異化感？我們考察瞭二手交易市場（如古董、古著）的興起，這不僅是經濟層麵的考量，更是一種對曆史沉澱和物質故事的重新價值化。 2.2 食物的儀式感：從食材到餐桌的敘事 食物的品質生活屬性被空前放大。本書不討論具體的食譜，而是聚焦於“飲食體驗”的構建。這包括瞭對食物來源透明度的追溯（從農場到餐桌的供應鏈信任建立）、廚房器具的精細化選擇，乃至用餐環境（燈光、餐具、背景音樂）的搭配。我們剖析瞭慢煮、發酵等傳統烹飪技藝在現代生活中被重新發掘的意義，它們提供的不僅僅是風味，更是一種對抗快節奏的“時間投資”。 三、 時間管理、效率與身心平衡的再定義 在“捲”文化盛行的背景下，時間被視為最稀缺的資源。本書探討瞭如何從“被動反應式生活”轉嚮“主動掌控式生活”，強調平衡並非簡單的50/50分配，而是一種動態的適應過程。 3.1 效率工具的異化與反思 各種時間管理方法論和效率App層齣不窮，但為何許多人仍感到被“待辦事項”追趕？本書批判性地審視瞭以“最大化産齣”為核心的時間管理哲學，並引入瞭關於“深度工作”與“故意留白”的概念。我們認為，真正的效率提升，來源於對低效活動的主動捨棄，而非將所有時間都填滿。 3.2 數字化排毒與專注力資本的重建 探討現代人對屏幕的依賴性如何侵蝕瞭深度思考的能力。本書關注“數字極簡主義者”實踐的有效性，分析瞭主動設置的“電子邊界”對恢復認知負荷的重要性。重點在於如何培養不受即時反饋驅動的內在專注力，這包括對冥想、正念練習在恢復注意力資源方麵的科學觀察與實踐心得。 四、 情感連接與社交圈的質量升級 生活品質的提升，最終歸結於人際關係的質量。本書著眼於後社交媒體時代下，個體如何維護和深化有意義的聯結，對抗“弱連接泛濫”帶來的孤獨感。 4.1 友誼的密度與親密關係的維護 在生活圈日益原子化、地域流動性增大的今天，維持長期、深層友誼麵臨挑戰。我們分析瞭“定期聚會儀式”在維係關係中的重要性，以及如何進行高質量的“傾聽”與“共情錶達”。探討瞭親密關係中對“個人空間”的需求，與“共同體驗”的渴望之間的張力與調和。 4.2 社區參與與歸屬感的重建 分析瞭從純粹的居住關係轉嚮具有共同目標的“社區行動”的價值。無論是參與本地的誌願服務、共享工具圖書館的建立，還是組織定期的鄰裏交流活動，這些實踐如何幫助個體在龐大的城市中重新找到錨點，建立起相互支持的網絡。這種“被需要感”是提升整體生活滿意度的關鍵驅動力之一。 五、 個人技能與“非功利性”的價值迴歸 真正的生活品質，在於擁有主動探索和學習的能力，而這種能力往往是超越職業技能範疇的。 5.1 手作技能的療愈作用 探討瞭諸如園藝、木工、編織、修復等需要精細動作與長時間投入的技能，為何能帶來強烈的滿足感。這些活動提供瞭對“即時反饋文化”的有效反製，其價值在於過程本身，而非最終産品的完美度。我們考察瞭這些技能如何幫助個體重建對物質世界的掌控感。 5.2 終身學習的“趣味導嚮” 區彆於職業再培訓，本書提倡基於純粹好奇心驅動的學習。無論是學習一門古老語言、研究天文學史，還是掌握一種新的音樂樂器，這些“無用之學”如何滋養心智，拓寬對世界復雜性的理解，最終提升個體應對生活不確定性的心理彈性。 總結： 本書旨在提供一個多維度的觀察框架，用以審視當代都市生活中的每一個“選擇”。它不是提供一套標準化的“清單”，而是邀請讀者審視自己對“好生活”的定義，並提供工具和視角，去構建一個更具韌性、更有意義、更貼閤個體價值的日常存在狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名是《靜謐的邊界》，裝幀設計得極其簡約，黑白灰的配色，沒有多餘的插圖，這反而更襯托齣文字本身的張力。我閱讀它的過程，幾乎是同步著作者對“斷捨離”概念的深度解構。它超越瞭我們通常理解的僅僅處理物理空間裏的冗餘物品。作者花瞭大量篇幅去討論“精神邊界”的建立——如何對不必要的社交邀請說“不”，如何保護自己的注意力不被各種App和推送輕易竊取。其中有一段關於“數字遺囑”的論述讓我印象深刻：我們每天産生海量的數據和信息，但我們從未想過如何為自己的“數字遺産”設定一個清晰的邊界，這不僅關乎隱私，更關乎我們留給後人的是一個清晰的印記，還是一個混亂的雲端迷宮。這本書的行文風格非常理性且剋製，沒有煽情，沒有過度拔高，所有的論證都基於嚴謹的觀察和邏輯推導。我尤其欣賞作者在探討人際關係時，那種毫不妥協的真誠。他指齣，很多看似親密的關係，實際上是建立在雙方對“失望”的恐懼之上，而非真正的理解和接納。讀完後，我感覺自己像是經曆瞭一次徹底的“心靈排毒”，那些長期堆積在心裏的不確定感和愧疚感，都被理智的光束照得無處遁形，清晰地看到瞭哪些是真正值得我投入精力去維護的連接。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《日常的煉金術》，我立刻被它那種近乎古老的、對“物”的尊重感所吸引。它的內容完全聚焦於我們日常接觸的物件：一把剪刀、一個水杯、一件穿舊的毛衣。這本書的寫作風格非常細膩，充滿瞭對材質、紋理和時間留痕的贊美。作者不像在寫書，更像是在為每一件物品寫一首短詩。比如，他會詳細描述一個木製砧闆上，那些刀痕是如何記錄瞭過去十年裏準備的每一頓晚餐的種類和頻率，這些痕跡不是瑕疵，而是“使用者的簽名”。書中探討瞭一個非常深刻的概念——“物之在場性”。我們常常隻關注物品的功能，卻忽略瞭它在我們生活中扮演的無聲角色。這促使我開始重新審視我的廚房，以前我隻會關注刀具是否鋒利，現在我會去感受握柄的麯綫是否與我的手型完美貼閤，這種貼閤感帶來的，是一種人與物之間建立的默契。它鼓勵讀者放慢速度，用一種接近於“匠人”的態度去對待手中的每一件工具，相信通過這種細緻的互動，我們不僅能延長物品的生命周期，更能從中汲取到一種穩定和踏實的力量。這本書簡直是一劑對抗快消文化的強效解藥，教人如何與身邊的物質世界建立起有意義的情感聯結。

評分☆☆☆☆☆

《光影中的存在論》這本書，我必須承認，一開始被它的名字嚇到瞭，以為會是一本晦澀難懂的哲學理論集。但它的內容卻是以一種極其個人化和感性的方式展開的，仿佛是作者在不同季節、不同時間點，對自己所處空間的光綫進行的長篇日記。這本書沒有明確的章節劃分，而是圍繞著“光”如何定義我們的感知和情緒展開敘述。作者細緻地描繪瞭清晨透過百葉窗灑在地闆上的條紋光影，那種光影移動的速度如何不經意間提醒我們時間的流逝；還有傍晚時分，夕陽將房間染成橘紅色的短暫瞬間，那種溫暖如何能在心理上起到療愈作用。讓我深受觸動的是關於“陰影”的討論。作者認為，我們總是急於去除所有的陰影，追求無死角的明亮，但這反而削弱瞭我們對立體世界的感知能力。陰影，是形態的證明，是深度的體現。讀完這本書，我的習慣開始微妙地改變：我不再立刻拉上厚重的窗簾來隔絕外界的喧囂，而是更願意去觀察和接納自然光綫在我的房間裏投射齣的各種“錶情”。它成功地將抽象的哲學思辨，落地到瞭我們每天都會經曆的、最基本的光綫變化之中，提醒我們，最好的生活體驗往往隱藏在那些最容易被我們忽略的、稍縱即逝的自然現象裏。

評分☆☆☆☆☆

我手頭的這本是《都市隱士指南》，一本充滿瞭實驗精神和反主流色彩的讀物。它的排版非常跳躍，混閤瞭手寫的筆記、老舊的照片拼貼和高度格式化的理論段落，讀起來有一種探索廢棄工廠或秘密花園的刺激感。這本書的核心理念似乎是：在高度集中的城市環境中，如何重新發明“獨處”的藝術，使其成為一種主動的選擇而非被動的隔離。作者分享瞭許多極具操作性的“微型逃離計劃”，比如如何在通勤的地鐵上進行冥想，如何在午休的十五分鍾內完成一次對五感係統的“重啓”，甚至是關於如何設計一個屬於自己的“臨時庇護所”。讓我感到非常新奇的是，書中探討瞭“聲音景觀”對居住體驗的影響。作者詳細記錄瞭記錄瞭自己如何通過調整窗戶的開啓角度、放置特定的水景裝置，來過濾掉惱人的交通噪音，將其轉化為一種白噪音。這本書的語言充滿瞭畫麵感和行動力，它不是讓你遠離城市，而是教你如何把城市變成一個巨大的、可塑的遊樂場。讀完它，我立刻去重新審視瞭我公寓的布局，開始思考如何利用那些常被忽略的角落，創造齣屬於我自己的“靜默角落”。這本書的價值在於，它把高深的哲學思考，轉化成瞭觸手可及的生活改造方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書，名字叫《生活哲思錄》，厚厚一本，拿到手裏沉甸甸的，光是封麵那種粗糲的紙張質感，就讓人覺得裏麵藏著不少值得細嚼慢咽的智慧。我本來以為會是一本專注於某個具體生活技能的指南，比如如何高效整理收納，或者如何進行科學的飲食規劃。但翻開第一頁，我就發現自己完全想錯瞭。它更像是一場漫長的對話，作者似乎坐在我對麵，用一種非常平靜但又充滿力量的語氣，引導你去審視自己與周圍世界的連接。書中沒有給齣任何“標準答案”，反而提齣瞭很多發人深省的問題。比如，在信息爆炸的時代，我們如何區分“噪音”和“信號”？真正的“閑暇”與“無所事事”的界限在哪裏？尤其是關於“時間管理”的那一章，它沒有教你如何把日程錶塞滿，而是探討瞭當我們願意把時間投入到某件事情上時，那種心流體驗帶來的內在滿足感，遠超任何外部成就的肯定。讀完這一部分，我開始反思自己過去對效率的盲目追求，似乎總是在追逐一個不斷後退的目標綫。這本書的魅力就在於，它不急於讓你做齣改變，而是提供瞭一麵鏡子，讓你看清自己心底深處對“好生活”的真正渴望，那種渴望可能與社會主流價值觀有著微妙的偏差。它更像是一本心靈的地圖冊，指引你探索自己內在的地理。