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孙三宝著 著

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• 轻食

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787802029804

商品编码：29952169472

包装：平装

出版时间：2009-06-01

基本信息

书名：女人吃出你的美丽

定价：32.00元

作者：孙三宝著

出版社：中国人口出版社

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787802029804

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

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内容提要

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本书针对不同年龄、不同时期女性的生理特点，精选了众多具有润肤养颜、祛斑增白、祛皱抗衰、乌发美发等功效的营养食谱。在保证其营养合理、膳食平衡的同时，力求变换花样，调剂口味，让你在愉快的烹制过程中，既能享受到佳肴的美味，又能获得如花容颜的妙方。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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岁月留痕，雕琢芳华：一部关于女性生命力的深度探索 图书名称： 岁月留痕，雕琢芳华 主题： 本书旨在以广阔的视角和细腻的笔触，深入剖析当代女性在面对时间流逝、社会角色转换以及自我认知重塑过程中的心路历程与生命韧性。它不是一本教人如何“保养”或“逆转”年龄的实用指南，而是一部深刻探讨“生命质量”与“内在丰盈”的哲学随笔与人文记录的结合体。 内容概述： 本书分为“光影交错的时代侧影”、“生命河流中的角色蜕变”、“内在世界的建构与坚守”、“面向未来的和解与超越”四大核心板块，层层递进，构建起一座关于女性生命力的立体认知图谱。 --- 第一部分：光影交错的时代侧影 (The Shifting Canvas of Modernity) 本部分聚焦于宏大时代背景下，女性主体意识的觉醒与困境。我们不再将目光局限于传统文化中对女性“美”的单一化定义，而是探讨在信息爆炸、文化多元的二十一世纪，女性如何重新协商自身的社会身份和价值体系。 第一章：凝视镜中的陌生人——身份的碎片化 这一章通过对不同年龄层、不同职业女性的深度访谈记录，描绘了当代女性“多面体”的生存状态：职场上的铁娘子、家庭中的情感枢纽、网络空间的匿名个体。探讨了在快速变化的社会结构中，女性如何在多重角色间进行身份认同的拉扯。我们审视“完美主义陷阱”如何将女性推向一种无休止的自我苛责，以及社交媒体“人设”对真实自我产生的挤压效应。内容侧重于分析个体如何在消费主义主导的“外在评价体系”中，寻找并锚定内在的稳定感。 第二章：时间的计量与价值的重估 时间，对于女性而言，往往被赋予了双重含义：一是生理时钟的压力，二是事业积累的紧迫感。本章超越了对“时间管理”的肤浅讨论，而是深入探讨时间在女性生命叙事中的“权重分配”。我们探讨了“停顿的价值”——那些看似没有产出，实则为灵魂充电的空白时间。通过历史案例与当代女性生活样本的对比，反思社会对女性“效率”的隐性要求，并提出如何建立一套以“生命体验”为核心的个人时间价值体系。 第三章：美学的边界与权力 本章批判性地考察“美丽”这一概念在历史演变中的工具性与意识形态色彩。它不是教导如何通过外在手段来延长青春表象，而是探讨“审美权力”的转移。当外部标准逐渐失效时，女性如何夺回对自己身体的解释权和定义权？这里穿插了对不同文化背景下“成熟魅力”的解读，强调内在的知性光芒和生命积累所形成的独特气场，才是无法被批量复制的“恒久之美”。 --- 第二部分：生命河流中的角色蜕变 (Navigating the Tides of Transformation) 这一部分关注生命周期中那些关键的“转折点”——它们是挑战，更是重塑自我的熔炉。 第四章：初遇“失去”：告别旧我 探讨了青春的远去、重要的关系终结（如友谊的疏远、婚姻的变质）、以及职业路径的意外中断等“失去”的体验。重点剖析了这些失落感如何触发深层的焦虑，以及如何将这些“失去”转化为“腾空”——为更符合当下心境的新事物腾出空间。这部分内容充满了对“哀悼过程”的心理学洞察，强调接受不完美和接受“生命总在变化”的现实。 第五章：母性之外的自我疆域 针对成为母亲或承担主要照料责任的女性，本章探讨了“自我牺牲”背后的隐性成本。我们清晰地界定了“奉献”与“自我消融”之间的界限。探讨如何构建一个不依赖于他人反馈（特别是伴侣或子女）的独立精神世界。核心议题是：如何将角色身份（如母亲、妻子）从核心自我中剥离出来，重新确认那个在角色之外自由呼吸的“她自己”。 第六章：身体的智慧：经验的刻度 身体不再被视为需要不断“修复”或“隐藏”的客体，而是承载记忆与智慧的载体。本章讲述了女性如何通过接纳身体上的变化——无论是妊娠纹、松弛的皮肤，还是与年龄一同深化的皱纹——来阅读自己生命的故事。它倡导一种基于“功能性”和“舒适度”的身体哲学，而非基于“视觉愉悦度”的审美哲学。身体的衰老是生命深化的必然结果，而非一场需要打赢的战争。 --- 第三部分：内在世界的建构与坚守 (The Architecture of the Inner Self) 这是全书最注重内省的部分，引导读者构建一个能抵御外部风雨的强大精神堡垒。 第七章：情绪的炼金术：将脆弱转化为力量 探讨女性在处理愤怒、悲伤、嫉妒等“负面”情绪时所面临的文化束缚。书中提供了一套更为成熟的情绪处理框架，不是压抑或爆发，而是“转化”。例如，如何将对现状的不满转化为建设性的行动力，将怀旧的感伤转化为对当下生活的热爱。重点分析了“情绪劳动”的本质，以及如何为自己的情绪健康划定边界。 第八章：独处与创造的共生关系 深入论述了“高质量的独处”对于女性精神滋养的重要性。在信息过载的时代，独处提供了一个重建思维秩序、倾听内心微弱声音的必要空间。本章鼓励发展一项能带来持续心流体验的活动（无论是艺术、写作、园艺还是深度阅读），将其作为对抗生活琐碎和外部噪音的“锚点”。 第九章：智慧的积累：从经验到洞察 区分了“信息”（Data）、“知识”（Knowledge）和“智慧”（Wisdom）。智慧并非仅仅是知识量的累加，而是对人生反复出现的主题（如爱、冲突、选择）进行深度反思后形成的洞察力。本章鼓励通过回顾过往的错误和成功，提炼出属于自己的“人生信条”，并将其应用于未来的判断中。 --- 第四部分：面向未来的和解与超越 (Reconciliation and Transcendence) 本书的收尾部分，旨在为女性的后半生构建一个充满希望与主动性的蓝图。 第十章：人际关系的重塑：友谊与传承 聚焦于女性友谊在不同生命阶段的角色变化——从青春期的依附与模仿，到中年期的深度理解与支持。强调建立一种超越功利性、基于相互尊重的女性社群的重要性。同时，探讨了“传承”的意义，即如何将自己积累的生命经验以无压力的方式，传递给下一代，实现代际间的理解与和解，而非强加。 第十一章：拥抱未知的弹性生活 探讨“韧性”（Resilience）的真正含义：它不是指从打击中快速恢复到原样，而是指在经历改变后，生长出适应新环境的、更具弹性的结构。这要求一种对未来不确定性的开放态度，愿意尝试新的学习领域，挑战旧有的自我认知框架。 第十二章：生命的终极景观：意义的自洽 在生命的最后阶段，评判的标准不再是完成了多少社会指标，而是内心的和谐与圆满。本章引导读者思考，在生命景观的收尾处，什么才是真正重要的、不可剥夺的价值？它倡导一种“去物质化”的幸福观，强调精神上的富足和与世界保持的深刻联结感，是任何外在的保养或物质积累都无法企及的最终馈赠。 --- 本书面向对象： 所有希望深入理解生命周期、追求内在丰盈与精神独立的成年女性；对女性成长议题感兴趣的读者。本书提供的是思考的深度和广度，而非简单的操作步骤。它邀请读者进行一次深沉的、富有成效的自我对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我耳目一新的是它对“可持续性”的关注。作者没有鼓吹那些需要昂贵保健品或稀有食材的速成方法，而是将重点放在如何通过日常生活中最容易获取的天然食物，建立一个长期的健康循环系统。书中对“季节性饮食”的论述尤其精彩，比如秋季如何通过食疗来润燥养肺，这与传统中医的理念不谋而合，但作者用现代营养学的语言进行了重新阐释，使得内容既接地气又具有科学说服力。我按照书中推荐的秋季食谱调整了近期的饮食，最大的感受是睡眠质量的提高，以往半夜容易醒来的情况明显减少。这让我明白，真正的“美丽”是从深层次的身体修复开始的，而不是表面的遮盖。这本书提供的是一套完整的生态系统构建方案，而非临时的修补工具，非常值得所有注重内在保养的女性收藏。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书主要是被它的“全方位”理念所吸引。很多同类书籍往往只关注面部保养，或者只聚焦于某一种特定的食材，但这本书却将饮食、运动、情绪压力管理这三大块内容有机地编织在一起。我最喜欢的是关于“压力荷尔蒙对胶原蛋白的破坏力”的那一章节。作者没有简单地说“少生气”，而是提供了一套完整的“情绪排毒饮食方案”，包括哪些食物有助于稳定皮质醇水平。这让我意识到，外在的涂抹和内在的调理必须同步进行。书中的“每周美食计划表”非常实用，它将复杂的营养计算转化成了日常可以轻松执行的任务清单，大大降低了读者自我管理的门槛。对我这种平时工作忙碌、经常叫外卖的人来说，能快速找到既省时又营养均衡的替代方案，简直是救星。这本书真正做到了，它不仅仅是一本食谱，更像是一本女性自我关怀的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩搭配得当，让人一眼就能感受到一种积极向上的氛围。我本来对这种标题比较直白的健康养生类书籍持保留态度，总觉得内容会比较浅显，但翻开目录后，发现它涵盖的范围比我想象的要广。它不仅仅局限于“吃什么能变美”这种肤浅的层面，而是深入探讨了女性的生理周期与饮食的关联，这一点非常专业和细致。比如，书中用很大篇幅讲解了不同阶段的荷尔蒙变化对皮肤和体重的实际影响，并且给出了非常具体的食谱建议，而不是泛泛而谈的“多吃蔬菜水果”。作者的语言风格非常亲切，就像一个经验丰富的闺蜜在跟你分享她的独家秘笈，没有那种高高在上的说教感。特别是关于如何选择优质脂肪来维持皮肤弹性的那一部分，我按照书中的建议调整了日常用油，坚持了大概一个月，真的感觉到皮肤的细腻度有了明显的改善，光泽度也提升了不少。这让我对这本书的实用价值深信不疑，它确实提供了一些市面上很多美容书里找不到的深度见解，是那种会让人忍不住想反复翻阅的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图简直是一场视觉盛宴。我一直认为，一本好的科普书籍，内容重要，呈现方式同样不可或缺。这本书在这方面做得非常出色，每一章的过渡都非常流畅自然，作者似乎非常擅长于将复杂的营养学知识“翻译”成普通人能理解的语言。我特别欣赏作者在论述某个营养素的重要性时，总会引用一些最新的研究成果作为支撑，这让整本书的权威性大大增加，不再是那种没有根据的经验之谈。举个例子，书中对于“肠道健康与情绪管理”的关联分析，我以前只在一些前沿的健康杂志上看到过零星的报道，但这本书把它系统化了，并提供了详细的益生菌和益生元食物的搭配方案。我尝试制作了书里推荐的一款“活力早晨思慕雪”，制作过程简单快捷，但坚持饮用后，我发现自己一整天的工作效率都有所提升，精神状态也更稳定了。这种理论与实践的完美结合，让我对作者的专业素养打心底里佩服。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我一开始是被“满28包邮”这个略显促销的标签吸引的，生怕内容质量会因此打折扣。然而，阅读体验完全超出了我的预期。这本书的深度在于它对“个性化”的强调。作者反复指出，没有“万能”的美丽食谱，所有的建议都需要根据个人的体质和生活习惯进行微调。书中提供了一套详细的“自我评估问卷”，帮助读者确定自己属于哪种体质类型，是偏湿热、偏气虚还是偏阴虚。我根据问卷的结果，调整了书中推荐的基础食谱，着重加强了对脾胃的调理，效果立竿见影。这种“授人以渔”的教育方式，远比单纯的食谱堆砌更有价值。而且，书后附带的“常见食材营养成分速查表”整理得非常细致，查阅起来非常方便，我把它当做日常烹饪的参考手册，非常实用。