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汉竹 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501962754

商品编码：29952640921

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名：图解天然滋养面——汉竹 我爱健康系列

定价：18.00元

作者：汉竹

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787501962754

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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播种健康收获快乐；珍爱生命收获幸福——健康教育专家 洪昭光
以前仅仅知道一些蔬菜水果可以切片贴在脸上保养皮肤，而面膜一般都是从商场里才能买到的。读了这本书，才知道，原来自己动手就可以做出纯天然的滋养面膜。介绍给我的家人和朋友以后，她们一致认为按照这本书做的天然面膜不仅比商品面膜节省，还可以满足自己DIY的乐趣，*重要的是更天然，再也不用担心化学物质损害皮肤了。
昭光健康科普传播机构 书评人 璧昭
物美价廉，科学和浅显，好看和好用，这些常见矛盾在这套书中解决得非常 好。
——《出版商务周报》
健康是一种生活方式，因为关注，所以健康。
健康更是一种生活态度，因为关注，所以健康。
——搜狐健康
健康就是一种多彩的享受。
——《健康时报》
这套书每一本都是一味良药，合在一起就是针对家族健康的一剂良方。
——《药物与人》杂志

内容提要

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天然面膜效果更好：纯天然材料含有的各种丰富营养素可以全面滋润我的面面部皮肤。
天然面膜更安全：不含任何人工化学物质让我们在获得美丽的同时不必为伤害皮肤而担心。
天然面膜更多样：肤质不同、季节不同、时间不同、地区不同，我们可以针对性地做出*自己的天然面膜，甚至是根据我们的喜好和心情，制作出成千上万种的个性面膜来。
天然面膜更舒适：不仅是敷在脸上的自然感觉，即使是制作的过程也能让我们获得快乐。
天然面膜更简单方便：材料唾手可得，制作过程简单，涂抹方便，更容易清洗。
天然面膜更物美价廉：与昂贵的成品面膜相比，天然面膜的成本简直可以忽略不计。
让我们立即行动起来，在轻松DIY的过程中收获快乐，在简单敷面的快乐中收获美丽。

目录

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草本新势力
PAPT 1
生活自制
工具叮当
有理有据
天然面膜3大纪律8项注意
PAPT 2 补水保湿
苹果蛋黄面膜——锁水保湿，滋润排毒，令肌肤回复自然光泽
西瓜蛋清面膜——补水效果，能使肌肤光滑有弹性
酸奶蜂蜜面膜——深入滋养肌肤，兼具嫩白效果
香蕉蜂蜜面膜——令肌肤润泽柔滑，弹性十足
番茄蜂蜜面膜——清洁肌肤的同时，能有效滋润，令肌肤细嫩滑爽
胡萝卜奶蜜面膜——深层补水，袪除细纹，使肌肤光泽有弹性
黄瓜蜂蜜面膜——补水保湿，有效抵抗肌肤老化和皱纹
丝瓜汁面膜——保湿补水，消炎美白
桃子葡萄面膜——滋润营养，保湿美白
杏仁蛋清面膜——滋润产美白，减少皱纹，令肌肤细滑有弹性
银耳白芷面膜——祛皱美白，恢复肌肤弹性，淡化色斑
橄榄油牛奶面膜——有效锁水，除皱美白
维生素E牛奶面膜——延缓衰老，使肌肤美白嫩滑有弹性
红糖面膜——高效保湿，延缓衰老
蛋黄橄榄油面膜——锁水滋润，可使肌肤柔滑细致
栗子猪蹄面膜——皱，高效保湿
PAPT 3 透白明皙
藕粉蛋黄面膜——嫩白肌肤，有效对抗衰老
茄莓面膜——增白保湿，止痘，防治色斑
木瓜柠檬面膜——祛角质，抗衰老，令肤色红润净白有光泽
猕猴桃蛋清面膜——细致美白，补充养分，防治色素沉积
雪梨柠檬面膜——使肌肤自然亮白，有效收敛面部油脂
冰葡萄面膜——温和祛角质，令肌肤柔滑亮白
芦荟面膜——使肌肤美白水嫩，富有弹性，兼有祛痘功效
双白面膜——美白营养，祛斑除黑头
牛奶面膜——美白滋养，修补干纹，恢复肌肤弹性与光泽
酵母豆腐面膜——调和水油平衡，使肌肤白皙柔嫩
红酒蜂蜜面膜——使肌肤白嫩细腻，兼具淡化色斑的功效
珍珠粉牛奶面膜——美白营养肌肤
苦瓜面膜——消炎、保湿美白
红豆酸奶面膜——细致美白，清洁毛孔
PAPT 4 细致毛孔
绿茶绿豆面膜——清洁毛孔，祛除粉刺及黑头
橘子燕麦面膜——软化肌肤，除角质，清洁爽肤
菠萝蜂蜜面膜——强力收敛毛孔，扫除黯沉，淡化色斑
柳橙酸奶面膜——清除毛孔中的杂质和毒素，防痘锁水，保证皮脂腺畅通
薰衣面膜——平衡油脂分泌，镇静消炎
柠檬蛋酒面膜——消毒去垢，淡化色斑，令肌肤紧实净白
鱼腥草粗盐面膜——调节油脂分泌，收敛毛孔，清除角质
粗盐杏仁面膜——美白祛角质，收敛毛孔，使肌肤清爽柔嫩
燕麦柠檬面膜——深层清洁，清除角质，令肌肤净白细嫩
……
PAPT 5 消斑祛痘
附录

作者介绍

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文摘

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序言

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汉竹我爱健康系列：现代生活中的天然养生智慧 本书并非《满28包邮 图解天然滋养面——汉竹我爱健康系列》，它是一本深入探讨当代人如何通过天然、简单的方式改善生活品质与身心健康的实用指南。本书旨在打破传统养生观念的神秘感，将深奥的理论转化为触手可及的日常实践，尤其侧重于都市人群在快节奏生活中如何回归自然滋养的理念与方法。 第一章：都市困境与回归本源的呼唤 在钢筋水泥构筑的现代都市中，我们的身体和精神正承受着前所未有的压力。空气污染、精加工的食物、长时间的屏幕工作以及持续的心理负荷，使许多人陷入慢性疲劳、亚健康状态乃至各类都市疾病的泥潭。本书开篇便精准剖析了现代生活对人体“气、血、津液”的消耗与失衡，指出“吃得饱”并不等于“吃得对”，更不等于“养得好”。 本章深入探讨了“现代病”的生理学根源，并强调了回归“天然滋养”的重要性。这种回归并非意味着完全抛弃现代科技，而是学习如何从天然食材、自然节律中汲取能量，重建身体的自愈系统。我们探讨了“毒素堆积”的隐形来源，例如环境荷尔蒙、食物添加剂以及负面情绪的生理转化，为后续的解决方案奠定认知基础。 第二章：天然食材的“能量地图”——从餐桌到药房的无缝对接 这一部分是本书的核心知识库，详细介绍了被传统智慧推崇、而现代营养学逐渐认可的各类天然食材的独特功效。我们摒弃了晦涩难懂的化学名词，转而采用“能量”与“调性”的概念来描述食物对人体的影响。 五谷杂粮的“定盘星”作用： 不仅仅是碳水化合物，更在于其纤维结构如何调和肠道微生态，以及不同米、麦、豆类的“温凉”属性对体质的平衡作用。例如，糙米的“安稳中和”与藜麦的“全面支撑”各有侧重。 时令蔬果的“天时地利”： 重点解析了“不时不食”的哲学。不同季节，大自然提供的蔬果其能量频率与人体需求是同步的。我们详细列举了春季的“升发”、夏季的“清透”、秋季的“收敛”和冬季的“潜藏”所需的代表性天然食物，并提供了简易的识别指南。 根茎类与菌菇类的“深层修复”： 深入挖掘了地下的能量宝库。如山药、地瓜、各类菌菇（如香菇、灵芝、木耳）在修复消化道屏障、增强免疫球蛋白方面的具体应用。 天然油脂的选择与艺术： 区分了精炼油与冷榨油的本质区别，强调了亚麻籽油、橄榄油、芝麻油在不同烹饪环节中对“脂溶性营养”吸收的帮助，以及它们对细胞膜健康的关键作用。 第三章：简易“食疗方”的科学构建与安全实践 本书拒绝提供复杂到需要专业厨师才能完成的食谱，而是专注于那些“一碗、一汤、一饮”即可完成的日常调理方。我们相信，最有效的养生法是那些能够融入日常的法。 清晨唤醒系列： 针对都市人普遍存在的“胃气不足”问题，设计了以姜、枣、小米、黑米为基础的温和饮品与粥品，旨在温和启动一天的代谢引擎。 午间能量补给站： 侧重于避免午后“食物昏迷”，推荐以豆类、坚果与高纤维蔬菜为主体的轻食搭配，强调“少食多餐”中“少食”的精确定义。 晚间安神与修复： 重点介绍了几种具有天然镇静作用的食材组合，如莲子、百合、酸枣仁等，它们如何帮助身体在夜间深度修复，改善睡眠结构，而非简单依赖安眠药物。 辨证施方的基础原则： 引入了基础的“寒、热、湿、燥”的自我感知系统，指导读者根据自身当下的体感，微调食谱中的调味料（如使用醋、胡椒、柠檬等天然调味品），实现个性化的微调。 第四章：饮食之外的“整体和谐”——生活节律的重建 真正的天然滋养绝非仅仅依赖食物。本书的第四章扩展到影响人体吸收和代谢的外部环境因素。 “吃”与“动”的平衡哲学： 强调了适度运动对消化力的提升作用。介绍了几种无需器械、可随时进行的“餐后微调”练习，如腹式呼吸与简易拉伸，它们如何帮助食物更有效地转化为能量而非脂肪或湿气。 情绪与消化系统的关联： 探讨了压力、焦虑如何直接抑制胃酸分泌和肠道蠕动。提供了一系列基于自然声景（如溪流、风声）和冥想技巧，帮助读者在进食时达到“心平气和”的状态，真正做到“食之有味”。 饮水的智慧与陷阱： 不只是喝水，更是关于水质、饮用时间以及温度的选择。解析了为何在某些时段大量饮用冰水会对脾胃功能造成抑制。 本书旨在提供一个完整、可操作、并且完全基于天然原则的健康生活框架，帮助读者在喧嚣的现代生活中，重新掌握身体的主导权，实现由内而外的持续健康。它倡导的不是一时的节食或激进的排毒，而是一种可持续的、充满生命力的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书在组织结构和内容逻辑上存在着明显的混乱，使得阅读体验极差。它不像是一本经过专业编辑和结构规划的出版物，更像是一堆零散笔记的胡乱堆砌。比如，一些非常基础的揉面技巧，本该放在全书的最开始作为通用前提来讲解，却被零散地分布在不同的面点制作章节中，我需要不断地回溯查找才能拼凑出一个完整的流程概念。此外，全书的章节划分也缺乏清晰的主题性，一会儿是“发面秘诀”，一会儿又跳到了“地方特色小吃”，主题之间的过渡生硬且缺乏逻辑连接。对于一个希望系统学习面食制作的读者来说，这种跳跃式的编排，让人难以建立起一个完整的知识体系框架。它没有提供一个从入门到精通的渐进路径，而是将所有内容一股脑地抛给读者，留给读者的，只有无尽的困惑和需要自己去梳理的碎片化信息。这本书的结构性缺陷，极大地阻碍了知识的有效吸收和实践应用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是一言难尽，封面那种略显老旧的色彩搭配和生硬的排版，让人第一眼就觉得它可能停留在上个世纪的审美里。我本来是冲着“天然滋养”这几个字去的，心想至少在视觉上传达出一种清新、自然的感觉，结果拿在手里，感觉更像是一本十几年前的家庭食谱，那种廉价的纸张质感和模糊的插图，完全没有体现出“图解”应有的清晰和美感。特别是“汉竹”这个名字，放在一个主打面食制作的书里，显得非常突兀，我甚至怀疑作者是不是想表达一种竹子般的韧性和健康，但最终呈现出来的效果却是杂乱无章。翻开内页，排版依旧是那种密密麻麻的传统风格，字体大小不一，行间距也处理得十分局促，阅读起来非常费力，根本谈不上“轻松学习”的体验。如果说这本书是面向追求生活品质和健康饮食的现代读者的，那么它的外观无疑是一次严重的视觉挫败，让人提不起深入研究的兴趣，仿佛在提醒你，内容可能和包装一样，缺乏现代化的打磨和优化。我期待的是一本能激发烹饪热情的书，而不是一本需要费力才能辨认内容的“老古董”。

评分☆☆☆☆☆

作为一本宣传自己是“图解”的面食制作书，这本书的图片质量和布局简直是灾难性的。我花了很大力气试图跟随步骤进行操作，但那些模糊不清、光线极差的实拍图，完全没有起到“图解”应有的引导作用。很多关键步骤的细节，比如面团揉到什么程度才算“三光”，或者发酵到什么状态是最佳的，仅仅依靠文字描述是远远不够的，而图片却没能清晰地捕捉到这些瞬间。有些步骤的图片甚至像是用老旧的手机随手拍的，色彩失真严重，根本看不出食材本来的样子，更别提区分不同阶段的面团质地了。更令人气恼的是，很多图注和文字描述完全脱节，你看到一个步骤的图，却不知道它对应的是第几步的说明，导致我必须频繁地在图片区和文字区来回翻找，极大地打断了学习的连贯性。一本优秀的图解书，图片应该是教学的眼睛，而这本，更像是蒙上了灰尘的单片镜，让人看得心烦意乱。

评分☆☆☆☆☆

关于“满28包邮”这个醒目标签，我必须指出，这本书的定价策略与其实际内容和制作水准完全不匹配。如果这本食谱真的提供了独家、高超的制作技巧，或者拥有令人惊艳的创新面点配方，那么即便是略微高价，读者也愿意买单，毕竟知识和技能是有价值的。然而，这本书收录的配方大多是网络上随处可见的家常面点——蒸包子、擀面条、做馒头，这些基础款的教程，在任何免费的烹饪网站上都能找到更详尽、更清晰的版本。所谓的“天然滋养”的特殊配方，也仅仅是将少数几样常见的粗粮混入其中，并未带来口感或制作上的革命性提升。这种内容上的平庸，配上略显粗糙的制作质量，却想维持一个“值得购买”的价格定位，实在让人觉得有些名不副实。我购买的不是一个“包邮”的福利，而是对一本专业书籍的期待，但它给我的感觉，更像是为了一点边际成本而匆忙装订出来的廉价手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书在理论阐述上显得过于浅尝辄止，我希望能看到更多关于面粉的特性、不同“天然滋养”原料对口感和营养的精确影响的深入分析，但很遗憾，书中对这些关键点的描述往往是一笔带过，缺乏科学的支撑或者详实的案例研究。例如，当它提到使用某种特定的粗粮来制作面团时，只是简单地告知了配方比例，却没有深入解释为何要选择这种原料，比如它在吸水性、蛋白质含量上与普通面粉有何本质区别，以及在揉面、醒发过程中需要注意哪些环境和时间上的细微调整。读完相关章节，我只记住了“做什么”，却完全不明白“为什么这么做”，这对于一个想要真正掌握面食制作精髓的人来说，是极其重要的缺失。更不用提，书中对于“汉竹”这个概念的界定模糊不清，它似乎是作者自己创造的一个模糊的健康标签，而不是一个被广泛接受或有明确定义的烹饪流派。这种空泛的理论介绍，使得这本书更像是一本初级入门的“操作手册”，而非一本能让人进阶提升的“技术宝典”。