满28包邮 《千金方》里的养颜秘方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

蓝洁 著

图书标签:

• 养颜
• 美容
• 中医
• 千金方
• 古籍
• 女性健康
• 包邮
• 健康养生
• 传统医学
• 食疗

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 团结出版社

ISBN：9787512601499

商品编码：29942091294

包装：平装-胶订

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：《千金方》里的养颜秘方

定价：28.00元

作者：蓝洁

出版社：团结出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787512601499

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

　　100位女性亲身实践，68个美丽穴位，321个养护秘方，300多种抗衰养颜食物，78套养生保健操，无瑕肌肤的养护之道，打通经络塑造S曲线，特殊时期的养护之法。
　　中国首部将妇科单立成科的医典《千金方》，倾囊相授*实用的女人养颜经。
　　“药王”孙思邈首倡“治未病”概念，国人养生养颜1500年。中医养生专家、李时珍派本草养生亲传弟子石国璋鼎力推荐。
　　一部专为现代女性打造的养生、养颜、养心百科全书。

内容提要

---

　　《千金方》是中国*部将妇科单立成科的国医巨著，书中详尽讲述了女性健康的内容，美容更是被列为专章，其载述之详、处方之多，均为唐代以前医书所未见。本书是作者对《千金方》中的美容篇章进行整理得来的，总结了孙思邈的美容思想及应用特色，对《千金方》的美容内服方、外用方、按摩法等进行了深入的分析。在书中，作者从女性容颜常见问题着手，用轻松贴心的语言、生动真实的故事、精美形象的插图为广大女性介绍*、*实用的养颜之道。
　　100位女性亲身实践，与你分享美丽心经
　　68个美颜穴位：导出邪气，轻松美颜又塑身
　　321种养生养颜秘方：培元固本，从根本上美丽起来
　　300多种抗衰养颜食方：调和气血，面若桃花
　　78套养生保健操：养颜先养生，拥有*健康的美丽
　　96个自检自查养护小窍门：了解身体每一处，小疾患无处下手
　　57个*易忽视的小细节：掌握它们，健康、美丽、优雅可兼得

目录

---

序言《千金方》让女人都做阳光尤物
养生篇 《千金方》中的养生之法
《千金方》早在1500年前就指出了养生的精髓：阴阳平衡。女人想要由内而外的美丽，阴阳平衡是行之有效的方法，遵从阴阳平衡的规律，机体才会平稳而健康。
章 《千金方》养生养颜入门
1.漂亮女人要由内而外
2.“血”，女人面色红润的根本
3.“气”，女人神清气爽的基础
4.“三虚”，女人美丽的大敌
5.女性内分泌问题.就是阴阳失调闹的
6.女人更年期问题，阴阳失调在搞怪
7.经络养生，预防衰老
8.经络穴位按摩简易手法

第二章 《千金方》让你美丽一生
1.女人要做睡美人
2.小美女睡眠养颜法
3.闺中房事：特殊而无价的“美容剂”
4.咽口水，简单的养生动作
5.心平气和，才是养生之本
6.健康排毒，做个无毒女人

第三章 《千金方》让你美丽四季
1.春季增强抵抗力，才能美得放心
2.春天养生先养肝
3.春天应如何养颜
4.夏季养生重在养阳
5.夏天的清凉调息法
6.夏季千万要预防皮炎
7.秋季，养生的关键时刻
8.秋季养生重养肺
9.秋天养一张小俏脸
10冬季养生.养肾重要
11.冬天进补养颜的好东西
12.冬季补水保湿是关键

养颜篇 《千金方》中的养颜经
《千金方》早就告诉天下女性，养颜的根本在于滋阴。阴虚会导致人体营养不良，严重影响人体的健康，使肌肤暗淡无光。因此，滋阴是女人一生健康和美丽的保证。
第四章无瑕肌肤的养护之道
1.养颜的根本在于滋阴
2.补水，女人一生的功课
3.抹在脸上的东西从嘴里夺
4.吃的、喝的、抹的都尽量自己做
5.美白，要用“绿色”方法
6.熬夜后的养颜急救法
7.祛除青春痘，首先学会洗脸
8.成人痘，从身体内部找原因
9.暗黄无华，定是毒素淤积了
10.“油田”肌肤，找到根源入手
11.收缩毛孔，变身瓷娃娃
12.远离过敏，让肌肤坚强起来
13.祛斑，先要调整内分泌
14.安全去痣，让肌肤光洁如玉
15.定期去角质，让肌肤亮起来
16.去除面部浮肿，做个小脸美人

第五章 精雕细琢，打造精致五官
1.营养眉毛，增加小脸光彩
2.浓密睫毛，电力四射
3.眼睛清明，明眸善睐
4.简单按摩，告别黑眼圈
5.眼睛水肿急救法
6.“大扫除”甩掉草莓鼻
7.小美女要唇色动人
8.“美容”口腔防疾病
9.耳朵也要得满分

第六章 黑亮秀发养出来
1.黑亮秀发需养护
2.帮秀发抚平“伤痕”
3.小美女也长白头发
4.补益肝肾，固发养发

美体篇 《千金方》中的塑体秘籍
面容精致、肌肤细腻只是美女的一个方面，想做美女，还要拥有一副玲珑有致的身材。因此，女性在养颜的同时千万不要忽略了美体。
第七章 打造“S”曲线，还你玲珑身材
1.健康，你选对方法了吗
2.颈部，年龄的“泄密者”
3.香肩.魅惑的小性感
4.玉臂匀称流畅，为美丽加分
5.纤纤玉手，女人的第二张“脸”
6.圆润美甲修出来
7.乳房健康，女人应学会呵护自己
8.别让腋下成为死角
9.不节食也有小蛮腰
10.小美女的修“腹”之路
11.保护好，调经又美容
12.有多年轻.你就有多年轻
13.光洁美背，气质美女步
14.S曲线必不可少的小
15.长腿女人性感
16.美女不要忽略一“膝”之地

第八章 五脏六腑，容颜的保护神
1.五脏是否健康，看面部信号
2.心血充足，容颜如画
3.女子以肝为天，爱美千万别伤肝
4.健脾，气血充盈.双唇娇嫩
5.润肺，肌肤润泽的关键
6.养肾，让你做个娇艳尤物
7.胃，美丽计划的加油站
8.胆，为美丽除害
9.大小肠，养颜需从此做起
10.三焦，健康美丽的总管
11.膀胱，为美丽排除万难

保养篇 呵护自己的女人美丽
《千金方》在中医历史上将妇科单立成科，不仅详尽讲述了女性健康的内容，还提倡“治未病”的观念，告诫女性要在经、带、胎、产等特殊时期善待自己。

第九章 女性特殊时期更需保养
1.经期保健要了解卫生用品常识
……
第十章 中医的神秘养颜法
第十一章 健康女人美丽
篇 做个的阳光尤物
第十二章 科学养护，青春永驻
第十三章 美丽在于细节
第十四章 不老的优雅气质

作者介绍

---

　　蓝洁
　　中医美容专家，出身中医世家，对中医有着极大的热情，为此付出了半生努力。她创办了多家养颜塑体中心，已为数万名女性的美丽事业做出了巨大贡献。同时，她还在各大美容论坛发布多篇中医养颜文章，被多家媒体争相转载，成为中医养颜方面的人士。除本书外，蓝洁还著有《美丽女性排毒心经》《内外兼修，养出好容颜》。

文摘

---

序言

---

《养颜有道：现代女性的自然美肌手册》 导语： 探寻亘古流传的自然智慧，结合现代科学的精准洞察，为您呈现一套真正有效、安全可靠的日常养颜方案。本书旨在帮助每一位追求健康与美丽的现代女性，摆脱过度依赖化学产品和复杂流程的困扰，回归肌肤本真的光泽与活力。 第一章：解码肌肤的生理密码——为何你需要“自然养护”？ 本章深入浅出地剖析了女性肌肤的生理结构与新陈代谢规律。我们将探讨皮肤的屏障功能、皮脂分泌的平衡机制，以及环境污染、作息不规律、内在情绪波动如何从根本上影响肌肤的健康状态。 肌肤的“四季”更迭： 详细阐述不同年龄段（青春期、成熟期、熟龄期）肌肤面临的主要问题及对应的护理重点。 微生态的重要性： 介绍皮肤表面的益生菌群与有害菌群的微妙平衡，强调维护皮肤微生态健康是抵御炎症和衰老的第一道防线。 炎症与自由基： 用通俗易懂的语言解释自由基的产生机制，以及慢性低度炎症如何悄无声息地加速胶原蛋白的流失和色斑的形成。 营养决定外观： 强调“吃什么”远比“涂什么”更重要。从宏观营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）到微量营养素（维生素A、C、E、B族及矿物质锌、硒）对皮肤细胞更新、修复和抗氧化的关键作用。 第二章：内调为本——饮食结构重塑与“养颜食材”图谱 我们相信，真正的美丽由内而外散发。本章聚焦于如何通过日常饮食的精细调整，为肌肤提供源源不断的“建筑材料”和“保护伞”。 告别“垃圾食品陷阱”： 详细分析高糖、深加工食品、反式脂肪酸对血糖水平和胰岛素的冲击，及其如何直接导致痤疮和胶原蛋白的糖化反应。 超级“抗糖化”食材清单： 罗列富含肉桂醛、姜黄素、白藜芦醇等天然抗糖化成分的蔬果与香料，并提供日常食谱建议。 胶原蛋白的“助推器”： 阐明单纯补充胶原蛋白肽的局限性，重点介绍富含脯氨酸、甘氨酸、维生素C的食物组合，它们才是人体自身合成胶原蛋白的真正催化剂。 肠道健康与面色： 探讨肠道菌群失衡（菌群失调）与皮肤炎症（如湿疹、玫瑰痤疮）之间的“脑-肠-皮轴”联系。提供自制益生菌饮品（如康普茶、克菲尔）和富含膳食纤维的食谱。 水合作用的科学： 探讨饮水量的个体差异，以及如何通过电解质平衡来确保细胞层面的有效吸收，而非仅仅是“多喝水”。 第三章：草本智慧的现代应用——温和有效的外部调理 本章将目光转向自然界中经过时间考验的植物力量，但我们采取的是一种严谨的、现代科学验证的态度，摒弃迷信，注重功效与安全。 认识基础油的“分子结构”： 详细对比荷荷巴油、玫瑰果油、琉璃苣油、月见草油的脂肪酸构成，指导读者根据自己的肤质（干性、油性、混合性）选择最合适的载体油。例如，针对痘肌，推荐低致粉刺性的油品。 纯露与花水的功能分级： 区分玫瑰纯露、橙花纯露、洋甘菊纯露的真正作用，它们如何作为温和的二次清洁剂或舒缓喷雾，而非仅仅是“化妆水”。 高效精油的安全剂量指南： 严格遵守IFRA（国际香料协会）的安全标准，指导读者如何安全地稀释薰衣草、茶树、乳香等精油，用于局部处理或制作舒缓按摩油。（特别强调孕期、哺乳期及敏感肌的禁用与慎用清单） 自制面膜的“黄金配方”： 介绍以高岭土、活性炭为基础的清洁面膜，以及使用蜂蜜、燕麦、酸奶进行温和滋养和去角质的方法，避免使用刺激性强的原料。 第四章：超越护肤品——生活方式对美的重塑 皮肤状态是整体健康状态的镜子。本章致力于提供一套全面的生活习惯优化方案，从根本上提升身体的自我修复能力。 睡眠的“黄金修复期”： 详细解析褪黑素分泌与生长激素释放的生物钟规律，指导读者如何通过优化卧室环境（温度、湿度、光线）来提升深度睡眠质量，最大化夜间的细胞修复效率。 压力管理与“皮质醇”的平衡： 探讨长期压力导致的皮质醇（压力荷尔蒙）过高如何抑制免疫系统、加速胶原蛋白降解，并提供呼吸练习、温和瑜伽体式、正念冥想等即时有效的减压技巧。 运动的“光泽效应”： 解释有氧运动和力量训练如何通过改善血液循环、促进淋巴排毒来提升面部气色，并强调运动后的即时清洁和水分补充的重要性。 面部淋巴引流与按摩技术： 教授一套简单易学的面部按摩手法，旨在疏通淋巴结，减轻水肿，提升面部轮廓的紧致感，无需昂贵的仪器，徒手即可完成。 结语： 美丽是一场持久的、充满智慧的自我关照。本书提供的不是速效的“魔法”，而是一套基于身体自然规律的系统方法。通过理解、接纳并温和地滋养我们的身体，您将发现，最持久、最动人的光彩，源自内心的平和与持之以恒的健康实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种独特的“糯性”，软糯细腻，读起来非常舒服，特别适合在夜晚，泡一杯清茶，慢慢品味。我最欣赏的是作者对“细节”的把控，她没有把那些宫廷秘方描绘得高不可攀，而是将其还原为一种可被普通人理解和实践的日常仪式。例如，书中有一段描写如何通过“梳头”来疏通全身经络，描述之生动，仿佛我能感受到手指划过头皮时传来的那种酥麻感和舒畅感。作者甚至细致到连梳子的材质、梳头的力度和方向都有建议，这种体贴入微的指导，让人感到被全然地照顾着。读完后，我立刻把家里的塑料梳子换成了木质的，每天早晚坚持书中描述的“百梳法”，仅仅两周时间，我的头皮瘙痒问题就得到了极大的缓解，而且每天早晨醒来时，头脑都异常清醒。这本书，真正的“千金方”，是用心去感受身体发出的每一个微小信号，并用古老智慧去温柔回应的过程，它让“养颜”回归到了“养身”的本质。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初买这本书，是抱着一种“猎奇”的心态，想看看古代贵族女性到底是怎么保养自己的。但读着读着，我发现这本书的价值远超那些表面的“美容术”。它更像是一部关于“自律与自我尊重”的教材。作者在介绍每一个方子时，都会强调“持之以恒”和“顺应自然”的重要性。她反复提醒读者，身体是一个复杂的整体，任何急功近利的快速修复都是饮鸩止渴。比如，关于“面部气色”的章节，并没有推荐使用什么昂贵的面膜，而是着重于调整作息和肠胃的健康。她用一种近乎近乎诗意的语言描述了健康的肠道如何映射出红润的脸色，让我开始重新审视自己那些不规律的饮食习惯。这种深度的反思，让我产生了强大的内在驱动力去改变。这本书的“秘方”不在于那些具体的配方，而在于它植入了一种“整体健康观”，让人愿意为了长久的舒适和美丽，去做出可持续的努力。它的价值在于塑造了读者的生活态度，而非提供了一次性的美容体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常雅致，那种带着淡淡的古韵，一下子就把我的思绪拉回到了那个讲究“内调外养”的年代。我原本以为它会是那种枯燥乏味的古籍整理，没想到它用一种近乎闲谈的笔触，娓娓道来那些流传千年的美丽哲学。读起来完全没有压力，就像是听一位慈祥的长辈在分享她的人生智慧。尤其是其中关于“食养”的部分，作者没有直接罗列那些晦涩难懂的药材名称，而是将食材的选择与季节的变化、人体的生理周期巧妙地结合起来，让人读完后就想立刻去厨房实践一番。比如，书中提到春季养肝护发的几款粥品，不仅用料家常，做法也极其简单，但其背后的原理却蕴含着中医的精妙。我尝试了其中一个方子，坚持了半个月，发质确实感觉柔顺了不少，不再像以前那样干枯易断。这种将深奥理论转化为日常可操作指南的能力，是这本书最让我惊喜的地方。它不是一套冰冷的食谱，而是一本关于如何与自然和谐相处的“生活美学指南”，让人由内而外地焕发出健康的光彩。这种由内而外的调养，才是真正的“千金不换”的方子啊。

评分☆☆☆☆☆

我对古代的养生理论一直抱有一种敬畏又疏离的态度，总觉得那些药方太复杂，不适合现代快节奏的生活。然而，这本书完全颠覆了我的认知。它最厉害的地方在于，它巧妙地搭建了一座连接古代智慧与现代审美的桥梁。作者显然下了极大的功夫去考证和翻译那些文言文记载，但她并没有停留在字面意思的解释上，而是深入挖掘了其背后的生活理念。比如，书中对“沐浴”的阐述，不仅仅是清洁身体，更是一种精神的洗涤和能量的补充。她详细描述了不同时辰沐浴对不同经络的影响，并提出了用特定香草在特定时间进行浸泡浴的建议。我特别喜欢作者那种严谨又不失灵动的叙事风格，她会引用多部古籍作为佐证，让你的信任感倍增，但又会用非常现代的语言去解释，比如“这就像给你的皮肤细胞做了一次深度SPA”。我按照书中推荐的几款“香汤方”尝试了几次，尤其是在工作压力大，睡眠质量下降时，那种放松感是单纯的精油香薰无法比拟的，它似乎触及了更深层的疲惫。这本书，更像是一本关于如何提升生活质感的“慢哲学”读本。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图简直是视觉上的享受。我很少看到一本探讨传统养生主题的书籍，能把现代设计感和古典韵味融合得如此完美。每一章的引言部分，都有那种手绘的，带着水墨晕染效果的植物图谱，看得人心静神宁。阅读体验上，它的逻辑结构非常清晰，不像一些旧版古籍那样容易让人迷失在繁复的注释中。作者似乎非常理解现代读者的阅读习惯，她将复杂的养生系统拆分成了几个易于理解的模块，比如“气色调理”、“形体保持”、“心神安宁”等，每一个模块都有对应的生活实践指南。我尤其关注了“心神安宁”这一部分，里面提到的“静坐导引法”，其实非常基础，但作者结合了古代对“神光”的描述，让我对冥想有了更深层次的理解。之前我总觉得冥想是“什么都不想”，但书中解释说，真正的静心是“观察念头但不被其裹挟”，这种细微的差别，对初学者太重要了。读完后，我感觉自己对日常的焦虑有了更好的应对工具，不再是盲目地去寻找外界的安慰剂。