基本信息

書名：心理調節速查速用大全集：案例實用版

定價：36.00元

作者：魯芳

齣版社：中國法製齣版社

齣版日期：2014-07-01

ISBN：9787509353691

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

本書緻力於為不同群體的人們排憂解難，為遭遇不同難題的人們提供一套心理調節的自助餐。比如，在認識自我的路上感到迷茫的人們，在工作、生活的重壓下喘不過氣來的人們，被情緒睏擾、想擺脫卻又感到無力的人們，在工作中失去存在價值、卻又心有不甘的人們，距離成功隻有一步之遙、但尚處於挫摺階段的人們……本書針對以上人群，用案例解說的形式，分析講解正確調整心態的心理策略和方法。相信本書當中，總有一些案例觸動您，總有一些心理調節的方法適閤您。

目錄

章　尋找真實的自己，認知決定一切
　節　不要迴避那個真實的你
　第二節　大傢都在關注的那個人其實是自己
　第三節　我們被什麼左右著
　第四節　為何你得不到幸運之神的眷顧，
　第五節　你的角色決定瞭你的言行
　第六節　認識你的心理狀態
　第七節　同自己說話的人
第二章　壓力並非全是動力，給你的心靈降降壓
　節　壓力影響心理健康
　第二節　你是否有壓力型性格
　第三節　用適閤自己的方式來解壓
　第四節　你是否需要一場說走就走的旅行
　第五節　適閤都市白領的周末減壓法
　第六節　珍惜小憩帶來的放鬆感
　第七節　心態也影響著你的壓力大小
　第八節　為緩解壓力而“快閃”
　第九節　正確對待生活所給的壓力
　第十節　幫你降壓的心靈美食
第三章　趕走壞心情，提高管理情緒的能力
　節　情緒和心身健康
　第二節　成功從你不抱怨的那天開始
　第三節　遠離那些把負麵情緒發泄給你的人
　第四節　情緒一觸即發是為何
　第五節　憤怒的天敵
　第六節　適度發怒的好處
　第七節　用寫信來幫你發泄不滿
　第八節　從塞翁失馬看情緒調節　
　第九節　自嘲可保持心理平衡
　第十節　彆被莫名其妙的憂慮睏住
第四章　遠離心理亞健康。做自己的心理醫生
　節　關注你的心理健康
　第二節　電腦工作者警惕心理早衰07
　第三節　是什麼讓你變得焦慮
　第四節　兩種心理現象易誘發強迫癥
　第五節　小心習得性無助引發抑鬱
　第六節　瞭解抑鬱癥及其心理調節法
　第七節　擺脫“午飯恐懼癥”的睏擾
　第八節　得瞭神經衰弱怎麼辦
第五章　工作不是束縛，是你開發潛能的基地
第六章　徵服挫摺，啓動你的成功機製
第七章　解決衝突和矛盾，有效溝通是關鍵
第八章　擠走錯誤觀念，不為失誤買單
第九章　養成快樂的習慣，幸福自在生活
第十章　關於愛情，如何打造一段理想婚姻
第十一章　兩代之間，親情不可承受之重

作者介紹

文摘

序言