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陈浩 著

图书标签:

• 心理学
• 行为心理学
• 认知心理学
• 大众心理学
• 实用心理学
• 自我提升
• 人际关系
• 思维方式
• 情感
• 生活技巧

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511321244

商品编码：29938329114

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：别说你懂心理学

定价：32.00元

作者：陈浩

出版社：中国华侨出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787511321244

字数：300000

页码：278

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

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改变千万人命运*简单*实用*有效的心灵法则。世界上*难懂的东西是人心。但不巧的是，世界上的一切几乎都和人心有关。我们每天必须面对各种难题，遇到形形的人，有人成功，有人失败。在各式各样的环境里，我们又看到各种形态的自己。我们真的了解自己，又真的了解这个世界吗？让我们揭开心理学的面纱，找到平衡自己和世界的关系的方法。探索生命并深入心灵的旅程，活出真正的自己，享受美好的人生。

内容提要

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不同的人有不同的心理，心理决定着一个人的想法，也决定着一个人的行为。同样的事物，对不同的人来说，他们的感觉是不一样的，因为他们的心理活动不一样。
心理学与我们的日常生活是紧密相连的，心理学隐藏在生活的表象之下，支配着人们的行动。要知道，每个人行为的背后都有深层次的心理奥秘。在人们的认识领域里，心理学总是被蒙上一层神秘的面纱，认为心理学深不可测，认为心理学离我们的生活很遥远。实际上，心理学就在我们身边，只是由于我们没有停下来思考生活中的心理现象，更没有去总结，才使得我们对心理学感到很陌生。
关于我们的心理世界，有很多神奇的法则，这些神奇的法则就像无形的引力一样，在人们生活的这个多彩多姿的世界中，不停地发挥魔力，左右着人们的生活——有人成功，有人失败；有人消极，有人乐观；有人欢喜，有人忧愁；有人感觉在天堂，有人认为身在……
掌握的心理学知识，可以使你与别人的交往变得顺利。也许，你还能由此成为游刃有余的社交高手。不仅如此，你还会发现以前未曾了解的真实自我，从而进行自我启发。总之，心理学是一门非常有趣又实用的学问。

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目录

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作者介绍

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陈浩，中国总裁网培训师、国际职业培训师行业协会特约理事、国家中小企业银河培训工程注册培训师。
部分荣誉：2006年中国十大培训师、2007年五星级高级国际职业培训师、1978—2008年中国企业教育培训50强培训师、2009年具影响力实战派专家。
畅销作品：《工作就意味着责任》、《职业精神》、《做好的管理者》、《做情绪的主人》、《管人管到位》等。
服务过的企业：石药集团、中国石油、富贵鸟矿业、巨东集团、可口可乐、国家电网、粤电集团、平安健康集团、太钢集团、乐{二堂药业、北京猫王家具、智海集团、中国兵器、中原油田、博锐生物、兴隆控股、同煤集团、戎子酒庄、琪尔康保健、中国、浦发银行……
主讲课程：《别找借口找方法》、《从到****的三次蜕变》、《执行力》、《工作就意味着责任》、《带好团队管好人》、《做好的管理者》、《如何有效辅佐上司》、《管理者魅力演说》、《职业精神》、《职业生涯6天突破》等。

文摘

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序言

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洞悉人性的迷宫：探寻行为背后的深层驱动力 一本关于人类复杂心智的深度解析，一本揭示我们如何思考、感受和决策的实用指南。 我们每个人都生活在由无数选择和情绪构筑的复杂网络之中。我们为何会做出那些事后看来令人费解的决定？是什么驱动着我们内心的渴望与恐惧？是什么使得某些人能够在压力下保持卓越，而另一些人则深陷泥潭？ 本书并非一门晦涩难懂的学院派教科书，而是聚焦于应用心理学的核心洞察，旨在帮助读者从一个更深刻、更具洞察力的视角来审视自我与他人。我们不满足于停留在表层的“是什么”，而是深入挖掘“为什么”和“如何做”。 第一部分：心智的操作系统——认知偏差与非理性决策 人类的心智是地球上最令人惊叹的工具，但它并非完美无瑕的逻辑机器。我们的思考过程充满了捷径和误区，这些“认知偏差”如同潜伏的幽灵，悄无声息地操纵着我们的判断力。 1. 锚定效应与框架效应的陷阱 你是否曾在购物时，对那个最初看到的“原价”留下深刻印象，即使最终的折扣价依然偏高？我们首先会探讨锚定效应如何让初始信息占据主导地位。随后，我们将深入剖析框架效应——同样的信息，仅仅因为表述方式的不同（例如“90%无脂肪”与“含有10%脂肪”），就能引发截然不同的购买行为或风险偏好。理解这些，意味着你将能更清晰地识别营销、谈判乃至日常交流中隐藏的说服技巧。 2. 可得性启发与确认偏误的囚笼 为什么媒体报道的某件罕见事故，会让你感觉它发生的概率远高于统计数据？这是可得性启发在作祟。我们的大脑倾向于依赖那些最容易被想起来的例子来判断普遍性。更危险的是确认偏误，我们几乎本能地搜寻、解释并记住那些支持我们既有信念的信息，而自动过滤掉那些挑战我们世界观的证据。本书将提供实用的“反向思维练习”，帮助读者主动跳出自己的信息茧房。 3. 沉没成本的泥潭与损失厌恶的枷锁 我们为什么会坚持一个已经明显失败的项目或一段令人痛苦的关系？答案往往指向沉没成本谬误——我们舍不得放弃已经投入的时间、金钱或情感。与之相伴的是损失厌恶，即失去某物的痛苦远大于获得同等价值的快乐。我们将探讨如何理性地评估“未来收益”而非“过往投入”，从而做出更明智的取舍。 第二部分：情感的电流——情绪管理与人际驱动力 情绪不是理性的对立面，而是我们生存和社交的核心驱动力。理解情绪的生物学基础和心理功能，是实现高效人际互动和内心平静的关键。 1. 情绪的适应性功能与“情绪标签” 恐惧并非总是坏事，它可能是身体发出的预警信号；愤怒也可能指向不公和需要捍卫的底线。本书系统阐述了情绪的进化意义，解释了每一种基本情绪（如喜悦、悲伤、厌恶、恐惧、愤怒、惊讶）在特定情境下对我们生存和适应环境的作用。更进一步，我们将学习“情绪标签化”的艺术——准确地命名我们正在经历的情绪，能有效降低其强度，将情绪从“洪水”变为可控的“信息流”。 2. 社交认同与从众心理的微妙平衡 人类是社会性动物，对归属感的渴求驱动着我们大量的行为。从众心理，从经典的阿希实验到现代的网络舆论，展示了集体压力对个体判断的强大影响。我们不仅分析为什么人们会从众，更探讨如何在维护自我独立判断的同时，保持有效的社交连接，达到“合群而不盲从”的平衡状态。 3. 移情与共情的深度差异 同情心（Sympathy）与共情（Empathy）常常被混为一谈。本书将清晰区分这两种重要的社交技能：共情是“感受他人的感受”，而同情是“为他人的不幸感到难过”。我们深入研究了“认知共情”（理解对方的想法）和“情感共情”（分享对方的感受）的实践方法，并强调了避免“共情疲劳”的必要性。 第三部分：内在的引擎——动机、习惯与自我效能 我们如何启动一个目标，并保持长期的动力去实现它？这部分内容专注于内部激励机制的构建和维护。 1. 内在动机 vs. 外在动机的权衡 为什么热衷的爱好一旦与金钱挂钩就可能失去乐趣？这涉及过度辩护效应（Overjustification Effect）。本书详细对比了内在动机（源于兴趣和满足感）与外在动机（源于奖励或惩罚）的作用边界。我们指导读者如何设计环境，最大化内在动机的效能，使工作和学习更具持久的吸引力。 2. 习惯的回路：从提示到奖励的构建 习惯的养成并非依赖意志力，而是对神经回路的重塑。我们将拆解查尔斯·都希格提出的习惯回路模型（提示-惯常行为-奖励），并提供一套系统性的方法，帮助读者识别并替换旧有的破坏性习惯，高效地植入新的积极行为。这包括如何设置微小的“提示”，以及如何确保“奖励”的即时性和相关性。 3. 习得性无助与自我效能感的重建 当个体反复经历无法控制的失败后，会产生习得性无助感，即使机会出现也失去了尝试的勇气。本书将这一概念与自我效能感（对自己能够成功执行某项任务的信念）进行对比。我们提供基于阿尔伯特·班杜拉理论的实践策略，教导读者通过“替代性经验”（观察他人成功）和“口头说服”等方式，逐步增强对自己能力的信心，从而打破无助的循环，启动行动。 --- 本书的最终目的，是提供一套清晰的、可操作的心理学工具箱。它不会教你如何“读心”，因为它深知人性的复杂性难以被简单概括。相反，它致力于让你更清晰地理解人类心智运行的底层逻辑，从而在面对个人成长、职场挑战、亲密关系乃至社会现象时，能做出更明智、更具前瞻性的反应。这是一场关于自我发现和理性决策的深度旅程。

评分☆☆☆☆☆

《深度睡眠：揭秘潜意识的秘密与力量》，这本书简直打开了我认识自己的新大门！以前总觉得失眠是件很丢人的事，看了这本书才明白，原来睡眠时的大脑并非一片空白，而是在进行着一场无比壮阔的“内部会议”。作者用生动形象的比喻，比如把大脑比作一台高效的“数据整理中心”，将我们白天接收到的海量信息进行归类、储存、甚至“升级”。其中关于“梦境解码”的部分尤其令我着迷，以前觉得做梦就是脑子乱想，现在才了解到，梦境是潜意识在用最原始、最象征化的语言与我们沟通，它能揭示我们内心深处的恐惧、渴望，甚至是隐藏的才能。书里还提供了不少实用的练习，比如睡前冥想、梦境日记等，我尝试了几周，确实感觉睡眠质量有了显著提升，而且白天精神也更集中了。最让我惊喜的是，书中探讨了睡眠与创造力的惊人联系，很多伟大的发明和艺术作品都灵感来源于梦境，这让我对自己的工作也充满了新的思考。我强烈推荐这本书给所有对睡眠、对潜意识、对自我成长感兴趣的朋友，它绝对是一次关于“睡美人”的华丽觉醒。

评分☆☆☆☆☆

《时间管理大师：告别拖延，高效人生的秘密武器》，这本书简直是为我量身定做的！我一直是个典型的“拖延症晚期患者”，总想着“等一下再做”，结果事情越积越多，压力也越来越大。这本书的出现，就像一道闪电劈开了我迷茫的混沌。作者没有空洞地讲大道理，而是提供了非常具体、可操作的工具和方法。例如，他提出的“番茄工作法”我已经运用到极致，每次专注25分钟，休息5分钟，这种短时高效的工作模式，让我能快速进入状态，而且不容易感到疲惫。书中关于“优先级排序”的章节也让我茅塞顿开，我学会了区分“重要且紧急”、“重要但不紧急”等不同类型的事项，从而将精力用在真正有价值的事情上，而不是被琐事牵着鼻子走。还有“目标分解法”，将庞大的任务拆解成一个个小目标，每完成一个小目标都能获得成就感，这极大地激发了我的动力。读这本书的过程，就像在给自己的大脑进行一次“系统优化”，让它运转得更流畅、更高效。现在，我不再害怕面对堆积如山的工作，而是充满了信心，因为我知道，我有了一套全新的“武器系统”。

评分☆☆☆☆☆

《情绪的炼金术：掌控负面情绪，活出内心平静》，这本书的标题就深深吸引了我，因为我一直是个很容易被负面情绪困扰的人。我常常因为一点小事就心情低落，甚至会把坏情绪带到工作中，影响周围的人。这本书提供了一个全新的视角来看待情绪，它不是让你压抑情绪，而是教你如何“转化”它们，就像炼金术士能将普通金属变成黄金一样。作者用了很多生动的故事和案例，比如一个人如何通过“认知重构”来改变对困境的看法，从而摆脱焦虑；或者一个人如何通过“情绪表达”来释放内心的压抑，获得解脱。我印象最深刻的是关于“情绪的接纳”这一部分，书中提到，当我们越是抗拒某种情绪，它就越会像顽固的影子一样纠缠我们。相反，当我们平静地观察它，理解它，它反而会慢慢消散。我尝试着运用书中的技巧，比如在感到愤怒时，不再立即爆发，而是深呼吸，问自己“我为什么会生气？”，然后尝试从对方的角度去理解。这个过程是充满挑战的，但效果却非常显著。我现在感觉自己内心平静了许多，不再那么容易被外界的干扰所左右，生活也变得更加积极和阳光。

评分☆☆☆☆☆

《艺术的呼吸：从古典到现代的审美之旅》，这本关于艺术的书，与其说是在阅读，不如说是在进行一场跨越时空的对话。作者以一种极其优雅且富有洞察力的方式，带领读者穿越了从古希腊雕塑的严谨比例，到文艺复兴时期绘画的宗教庄严，再到印象派光影的斑斓，直至现代艺术的抽象与概念。我一直对艺术有着浓厚的兴趣，但总觉得隔着一层纱，看不透其中的精髓。这本书却像一位博学的向导，为我揭开了这层神秘的面纱。它不仅仅是介绍艺术家和作品，更重要的是，它解读了不同时代艺术背后所代表的社会思潮、哲学理念和人文精神。例如，书中对巴洛克艺术的解读，让我理解了为什么那个时期的作品如此戏剧化和情感充沛，那是因为它是在宗教改革的背景下，试图重拾人们对信仰的敬畏。再比如，对梵高的分析，我第一次如此清晰地感受到他作品中奔放的生命力是如何与他内心的孤独和挣扎交织在一起的。这本书让我不再仅仅是“看”艺术，而是“感受”艺术，并且开始思考，艺术是如何反映和塑造我们对世界的认知。读完这本书，我感觉自己的审美能力得到了极大的提升，看世界的眼光也变得更加丰富和多元。

评分☆☆☆☆☆

《人际关系的魔方：解锁和谐沟通的密码》，这本书简直是为那些在社交场合总是“卡壳”的人准备的“救命稻草”。我一直是个有点内向的人，和陌生人打交道时常常感到局促不安，不知道说什么，怕说错话。读了这本书，我感觉自己像是被注入了一剂强心针，对人际交往的恐惧感大大减弱了。作者非常接地气地分析了我们在日常沟通中常常遇到的困境，比如误解、冲突、沉默等，并一一给出了破解之道。我最受益的是关于“积极倾听”的部分，以前我总是急于表达自己的观点，很少真正去听对方在说什么。这本书让我明白，学会倾听比学会表达更重要，当我们真正用心去听，理解对方的需求和感受时，沟通的障碍自然就消失了。书中还提供了很多实用的沟通技巧，比如如何用“我”开头来表达自己的感受，而不是指责对方；如何用“同理心”来回应对方的情绪，让对方感到被理解。我尝试着在生活中运用这些技巧，发现与同事、朋友的关系都有了显著的改善，交流变得更加顺畅和愉快。这本书让我明白，良好的人际关系并非遥不可及，它就像一个精心设计的魔方，只要掌握了正确的技巧，就能解锁出和谐美好的局面。