基本信息

书名：心理调节速查速用大全集：案例实用版

定价：36.00元

作者：鲁芳

出版社：中国法制出版社

出版日期：2014-07-01

ISBN：9787509353691

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

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内容提要

本书致力于为不同群体的人们排忧解难，为遭遇不同难题的人们提供一套心理调节的自助餐。比如，在认识自我的路上感到迷茫的人们，在工作、生活的重压下喘不过气来的人们，被情绪困扰、想摆脱却又感到无力的人们，在工作中失去存在价值、却又心有不甘的人们，距离成功只有一步之遥、但尚处于挫折阶段的人们……本书针对以上人群，用案例解说的形式，分析讲解正确调整心态的心理策略和方法。相信本书当中，总有一些案例触动您，总有一些心理调节的方法适合您。

目录

章　寻找真实的自己，认知决定一切
　节　不要回避那个真实的你
　第二节　大家都在关注的那个人其实是自己
　第三节　我们被什么左右着
　第四节　为何你得不到幸运之神的眷顾，
　第五节　你的角色决定了你的言行
　第六节　认识你的心理状态
　第七节　同自己说话的人
第二章　压力并非全是动力，给你的心灵降降压
　节　压力影响心理健康
　第二节　你是否有压力型性格
　第三节　用适合自己的方式来解压
　第四节　你是否需要一场说走就走的旅行
　第五节　适合都市白领的周末减压法
　第六节　珍惜小憩带来的放松感
　第七节　心态也影响着你的压力大小
　第八节　为缓解压力而“快闪”
　第九节　正确对待生活所给的压力
　第十节　帮你降压的心灵美食
第三章　赶走坏心情，提高管理情绪的能力
　节　情绪和心身健康
　第二节　成功从你不抱怨的那天开始
　第三节　远离那些把负面情绪发泄给你的人
　第四节　情绪一触即发是为何
　第五节　愤怒的天敌
　第六节　适度发怒的好处
　第七节　用写信来帮你发泄不满
　第八节　从塞翁失马看情绪调节　
　第九节　自嘲可保持心理平衡
　第十节　别被莫名其妙的忧虑困住
第四章　远离心理亚健康。做自己的心理医生
　节　关注你的心理健康
　第二节　电脑工作者警惕心理早衰07
　第三节　是什么让你变得焦虑
　第四节　两种心理现象易诱发强迫症
　第五节　小心习得性无助引发抑郁
　第六节　了解抑郁症及其心理调节法
　第七节　摆脱“午饭恐惧症”的困扰
　第八节　得了神经衰弱怎么办
第五章　工作不是束缚，是你开发潜能的基地
第六章　征服挫折，启动你的成功机制
第七章　解决冲突和矛盾，有效沟通是关键
第八章　挤走错误观念，不为失误买单
第九章　养成快乐的习惯，幸福自在生活
第十章　关于爱情，如何打造一段理想婚姻
第十一章　两代之间，亲情不可承受之重

作者介绍

文摘

序言